Blasen an den Füßen werden normalerweise durch Reibung und Druck durch das Tragen falscher Schuhe, nasser Socken oder Leder und intensiver Aktivität verursacht. Wenn Sie bereits Blasen an den Füßen haben, sollten Sie diese behandeln und behandeln. Ergreifen Sie Maßnahmen, um dieses häufige Problem zu antizipieren und zu verhindern, damit Ihre Füße keine Blasen bilden.
Schritt
Teil 1 von 2: Die richtigen Schuhe auswählen
Schritt 1. Wählen Sie die richtige Schuhgröße
Ihre Schuhe sollten nicht zu eng oder zu locker sein.
- Von Schuhen wird gesagt, dass sie passen, wenn sie zwischen der längsten Zehe (nicht unbedingt der größten) und der Schuhspitze etwa 1,25 cm lassen.
- Ziehe neue Schuhe an, bevor du sie kaufst, um sicherzustellen, dass sie passen und bequem sind.
- Eine quadratische oder runde „Zehenbox“(der Bereich am Schuh, in dem sich die Zehen befinden) bietet die beste Passform und den besten Komfort.
- Probieren Sie Schuhe vor dem Kauf an, auch wenn Sie Ihre Schuhgröße auswendig kennen. Dies liegt daran, dass die Bestimmung der Größe, die von verschiedenen Marken verwendet wird, unterschiedlich sein kann. Kaufen Sie Schuhe, die passen, auch wenn sie eine andere Größe als üblich haben.
- Die Füße können tagsüber bis zu 8 % anschwellen, daher ist es am besten, nachts Schuhe zu kaufen, denn dann sind Ihre Füße am größten. Durch die Wahl von Schuhen, die auch in den besten Lagen bequem sitzen, vermeiden Sie Blasenbildung an Ihren Füßen
Schritt 2. Vermeiden Sie das Tragen von Schuhen, die die Füße leicht verbrühen
Schuhe, die Ihre Füße quetschen, die zu locker sind oder die Sie daran hindern, normal zu gehen, üben Druck aus und reiben an Ihren Füßen, wodurch sie anfällig für Blasen sind. Vermeiden Sie die Verwendung dieser Art von Schuhen, einschließlich:
- High Heels, insbesondere Schuhe mit schmaler Zehenbox. Diese Schuhe können Ihre Zehen zusammendrücken, Druck auf die Zehenbasis ausüben und die Reibung in der Ferse und anderen Bereichen erhöhen.
- Flip-Flop, weil es beim Quetschen des Fußes auf die Zehen drückt, damit sich der Schuh nicht löst.
- Alle Arten von Schuhen, die zu eng sind.
Schritt 3. Machen Sie Ihre Schuhe weich
Bevor Sie neue Schuhe für längere Zeit tragen, tragen Sie sie eine Weile. Bevor Sie beispielsweise den ganzen Tag ein neues Paar Schuhe tragen, tragen Sie es einige Stunden zu Hause. Dieser Vorgang des Weichmachens des Schuhs gibt dem Schuh Zeit, sich allmählich an die Form des Fußes anzupassen, damit er zu Ihnen passt.
Schuhe, die für sportliche oder intensive Aktivitäten getragen werden, wie Stiefel zum Bergsteigen, müssen vor dem normalen Gebrauch gut aufgeweicht werden
Schritt 4. Wählen Sie die richtigen Socken aus
Baumwollsocken können Feuchtigkeit aufnehmen. Dies kann helfen, Fußgeruch zu kontrollieren, aber die Reibung durch feuchte Tücher erhöht auch das Risiko von Blasen. Wählen Sie stattdessen Socken aus schnell trocknenden synthetischen Stoffen und Wolle.
- Sportpolster und Wandersocken können in einem Sport- oder Wandergeschäft gekauft werden.
- Manche Leute ziehen es vor, zwei Schichten Socken zu tragen, um Feuchtigkeit und Reibung zu bekämpfen: eine dünne, saugfähige Socke und dann eine dickere Socke.
Schritt 5. Verwenden Sie eine bequeme, gut unterstützte Einlegesohle
In Geschäften und Apotheken in Ihrer Nähe finden Sie eine Vielzahl von Einlagen, die besser passen, unterstützen und bequemer sind.
- Achten Sie darauf, Schuhe mit herausnehmbaren Einlegesohlen zu kaufen, damit diese durch bequemere Einlegesohlen ersetzt werden können, die einen besseren Halt bieten.
- Ersatz-Einlegesohlen können aus Neopren (Gummischaum), Memory-Schaum, gelgefüllter Polsterung und anderen Materialien bestehen.
- Es gibt Hinweise darauf, dass Neopren-Einlegesohlen das Risiko der Blasenbildung verringern können.
- Einlegesohlen, insbesondere der orthopädische Typ, sind in einer Vielzahl von Formdesigns erhältlich, um verschiedene Arten von Füßen zu beruhigen. Probieren Sie verschiedene Einlegesohlen aus, bis Sie eine finden, die sich gut an Ihrem Schuh und Fuß anfühlt.
Schritt 6. Wechseln Sie die Schuhe häufig
Tragen Sie beispielsweise nicht mehrere Tage hintereinander die gleichen Schuhe. Trage stattdessen ab und zu ein oder zwei Paar anderer Schuhe im Wechsel. Auf diese Weise beugst du Blasen vor, weil deine Füße nicht immer an der gleichen Stelle aneinander reiben.
Schritt 7. Halten Sie die Füße trocken
Wählen Sie Schuhe aus Materialien, die wasserdicht, aber auch atmungsaktiv sind. Dieses Material verhindert nicht nur Feuchtigkeit, sondern kann auch Schweiß von den Füßen verdunsten.
- Plastik- und Nylonschuhe haben einen schlechten Luftstrom. Wählen Sie Schuhe aus Leder, Canvas, Gewebe und anderen atmungsaktiven Materialien.
- Wenn Schuhe oder Socken nass werden, ziehen Sie sie sofort aus. Trocknen Sie Socken und/oder Schuhe, bevor Sie sie wieder anziehen. Trocknen Sie Ihre Füße und ziehen Sie saubere, trockene Socken und Schuhe an.
Teil 2 von 2: Reibung verhindern
Schritt 1. Verhindern Sie, dass Fremdkörper in Socken und Schuhe eindringen
Wenn Sand oder Holz in Ihre Socken und/oder Schuhe gelangt, erhöht sich die Reibung an Ihren Füßen beim Gehen und erhöht das Blasenrisiko. Tragen Sie gut sitzende Schuhe, um das Eindringen von Fremdkörpern in Ihre Schuhe und Socken zu verhindern.
Wenn Sie etwas in Ihrer Socke oder Ihrem Schuh spüren, das nicht da sein sollte, halten Sie an und ziehen Sie es sofort aus
Schritt 2. Tragen Sie Schmiermittel auf
Wenn Sie an bestimmten Stellen an Ihren Füßen zu Blasen neigen, schmieren Sie den Bereich, bevor Sie Socken und Schuhe anziehen. Sie könnten versuchen, Folgendes zu verwenden:
- Petrolatum.
- Talkumpuder (Babypuder).
- Fußbalsam, zB Dachs.
- Gleitsalben, zB Bodyglide
Schritt 3. Verputzen Sie die Problemzonen an Ihren Füßen
Durch das Anbringen einer kleinen Menge Tape auf häufig geriebene Stellen (auch Taping genannt) können Sie Ihre Füße schützen und die Bildung von Blasen verhindern. Verwenden Sie besser Moleskin (in Apotheken erhältlich) anstelle von Abdeckband (das bei Nässe die Haftung verlieren kann).
- Machen Sie einen Moleskin-Schnitt etwas größer als der zu Blasen neigende Bereich.
- Ziehe die Rückseite der Moleskin ab, um die Klebefläche freizulegen.
- Drücken Sie die Moleskin gegen Ihre Füße, um alle Falten von der Mitte bis zu den Rändern zu glätten.
- Ziehen Sie Ihre Socken und Schuhe an.
Schritt 4. Hautwiderstand aufbauen, um sie stärker zu machen
Wenn Sie die Distanz, die Sie gehen, laufen oder wandern, im Laufe der Zeit nach und nach erhöhen, wird die Haut an Ihren Füßen stärker. Dies kann helfen, die Bildung von Blasen an den Füßen zu verhindern.
Schritt 5. Seien Sie beim Besteigen des Berges vorbereitet
Bergsteigen kann die Füße zusätzlich belasten, da man in der Regel weite Strecken mit etwas weniger bequemen Schuhen zurücklegen muss. Sie können Blasen an Ihren Füßen verhindern, indem Sie die oben genannten Schritte befolgen, insbesondere:
- Achten Sie darauf, dass Ihre Wanderschuhe gut weich sind und sich angenehm tragen lassen.
- Trage zwei Lagen Socken. Dünne synthetische Socken helfen, die Reibung zu reduzieren. Tragen Sie andere Socken, die nicht aus Baumwolle und saugfähig sind, wie Wolle, um Feuchtigkeit aufzunehmen und Ihre Füße trocken zu halten.
- Schmieren Sie alle Bereiche des Fußes, die anfällig für Blasen sind. Halten Sie außerdem einen Vorrat an Gleitmittel bereit, falls Ihre Füße beim Bergsteigen Blasen bekommen
- Tragen Sie Moleskin-Pflaster auf alle Bereiche auf, die häufig reiben. Bringen Sie einen Vorrat an Moleskin mit, falls Sie unterwegs zusätzlichen Schutz benötigen.
Schritt 6. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie formelle Schuhe tragen
Formelle Schuhe können unbequem sein, wenn sie aus einem steifen Material bestehen, den Fuß in eine unangenehme Position zwingen oder nicht richtig getragen oder weich gemacht werden. Sie können jedoch einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen:
- Tragen Sie Moleskin-Pflaster auf Bereiche auf, die häufig reiben.
- Schmieren Sie alle Bereiche des Fußes, die anfällig für Blasen sind.
- Verwenden Sie austauschbare Einlegesohlen für zusätzlichen Halt und Komfort.
Schritt 7. Wählen und tragen Sie Sportschuhe sorgfältig
Sportschuhe werden in Situationen mit hoher Intensität getragen, die viel Reibung und Schweiß verursachen. Um Blasen in dieser Situation zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie:
- Wählen Sie Sportschuhe, die zu Ihren Füßen passen und bequem sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sportschuhe weicher machen, indem Sie sie eine Weile tragen, bis sie sich an die Form Ihres Fußes anpassen. Schuhe sollten nur dann vollständig getragen werden, nachdem sie richtig aufgeweicht wurden.
- Tragen Sie Moleskin-Pflaster auf Bereiche auf, die häufig reiben.
- Schmieren Sie alle Körperteile, die zu Blasen neigen.
- Tragen Sie baumwollfreie Socken, um die Reibung zwischen Ihren Füßen und Schuhen zu reduzieren.
