Wenn Sie ein Doppelkinn haben, bemerken Sie möglicherweise eine fettige Stelle unter Ihrem Kinn. Möglicherweise hatten Sie als Kind ein Doppelkinn, das erst im Erwachsenenalter oder aufgrund von Gewichtszunahme verschwunden ist. Nicht alle Doppelkinn werden durch Gewichtszunahme verursacht, da manche Menschen genetisch dazu veranlagt sind, Doppelkinn zu haben. Durch Ernährungsumstellung, Bewegung oder medizinische Behandlung können Sie ein Doppelkinn loswerden.
Schritt
Methode 1 von 3: Make-up und Kinnlift verwenden
Schritt 1. Reinigen Sie Gesicht und Kinn
Reinigen Sie Ihr Gesicht mit dem Produkt, das Sie normalerweise verwenden, und tragen Sie dann eine Feuchtigkeitscreme auf. Verwenden Sie dann das Make-up und die Pinsel. Du wirst brauchen:
- Eine Foundation, die 1 Nuance dunkler ist als Ihre normale Foundation.
- Bronzer. Wenn Sie olivfarbene bis bräunliche Haut haben, verwenden Sie einen goldenen Bronzer. Wenn Sie helle Haut haben, verwenden Sie einen rosafarbenen Bronzer.
- Toller Schminkpinsel.
Schritt 2. Tragen Sie die Foundation entlang der Kinnlinie auf
Tragen Sie mit den Fingern eine kleine Menge Foundation entlang der Kinnlinie oberhalb des Halses auf. Verwenden Sie keine zu dunkle Foundation. Die Farbe sollte 1 Nuance dunkler sein als Ihre normale Foundation. Anstatt es zu verbergen, kann eine dunkle Foundation ein Doppelkinn tatsächlich auffälliger erscheinen lassen.
Schritt 3. Glätten Sie den Bronzer entlang der Kinnlinie mit einem Pinsel
Tupfe ein wenig Bronzer mit einem Make-up-Pinsel entlang der Kinnlinie nach unten. Verblenden, bis keine Linien oder Flecken mehr vorhanden sind und der Bronzer gut mit der Haut verschmilzt.
Nachdem Sie den Bronzer auf der Kinnlinie gut verblendet haben, tragen Sie ein weiteres Make-up-Produkt auf. Verschönern Sie Ihre Augen mit Eyeliner und verwenden Sie keinen hellen Lippenstift, um die Aufmerksamkeit vom Kinn abzulenken
Schritt 4. Halten Sie Rücken und Kinn beim Fotografieren gerade
Dies verbessert Ihre Haltung und minimiert das Aussehen Ihres Kinns. Senken Sie den Kopf nicht, während Sie das Foto aufnehmen, da dies das Doppelkinn hervorhebt. Heben Sie die Kinnspitze an, damit der Hals und die Kinnlinie länger aussehen.
Schritt 5. Machen Sie keine Fotos aus einem niedrigen Winkel
Ein Foto aus niedrigem Winkel kann ein Doppelkinn hervorheben und fast jeden abschrecken. Nehmen Sie ein Foto mit einem Winkel auf, der das Gesicht oder eine Seite des Gesichts zeigt. Heben Sie beim Fotografieren den Kopf zur Seite und blicken Sie von der Kamera weg oder nur zur Seite. Vergiss natürlich nicht zu lächeln.
Methode 2 von 3: Bewegung und Ernährung
Schritt 1. Versuchen Sie, eine Kinnübung zu machen
Denken Sie daran, dass wir nicht nur in einem Bereich des Körpers Fett verbrennen können. Tatsächlich ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, in allen Bereichen des Körpers, einschließlich Kinn und Nacken, Gewicht zu verlieren. Kinnübungen können die Muskeln im Kinn, Nacken und Rachen dehnen und helfen, die Körperhaltung zu verbessern.
- Machen Sie einen Kinnlift (Kinnlift). Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Kopf hoch. Heben Sie Ihr Kinn mit gespitzten Lippen (Manyun) an, während Sie nach oben schauen. Entspannen Sie die anderen Gesichtsmuskeln. Zähle bis fünf und lass dann los. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal. Diese Übung kann effektiv sein, um die Nackenmuskulatur zu stärken und zu formen.
- Mach eine Nackenrolle. Diese Übung eignet sich hervorragend, um verspannte Schultern und Nacken zu entspannen. Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Einatmen und nach rechts schauen. Lassen Sie Ihr Kinn Ihre rechte Schulter berühren und schauen Sie nach rechts. Atme aus und bringe deinen Kopf zur Brust. Tun Sie es mit einer aufrechten Haltung und geraden Schultern. Atme ein und hebe deinen Kopf so, dass er deine linke Schulter berührt, während du nach links schaust. 5-10 mal für jede Seite wiederholen.
Schritt 2. Machen Sie ein wöchentliches Trainingsprogramm
Verlieren Sie Ihr Gesamtgewicht, um Fett an Hals und Kinn zu reduzieren. Die meisten Trainingsprogramme empfehlen 30 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität an 5 Tagen pro Woche oder 150 Minuten pro Woche. Abhängig von Ihrem aktuellen Fitnessniveau können Sie jeden Tag leichtes Training oder jeden zweiten Tag intensiveres Training durchführen. Anstatt es zu übertreiben, konzentriere dich darauf, konsequent zu sein und einen realistischen Trainingsplan zu haben, der den Bedürfnissen deines Körpers entspricht.
- Erstellen Sie einen Trainingsplan, damit Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren. Sie können jeden Morgen vor der Arbeit im Fitnessstudio, mittags alle zwei Tage oder jeden Abend ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trainieren. Sehen Sie sich Ihren Wochenplan an und fügen Sie Trainingszeiten hinzu, damit Sie sie nicht verpassen oder vergessen.
- Beginnen Sie Ihr Training immer mit leichten Herz-Kreislauf-Übungen, damit sich Ihre Muskeln nicht dehnen oder belasten. Laufen Sie 5-10 Minuten leicht auf der Stelle oder verwenden Sie ein Seil, um 5 Minuten lang Seil zu springen.
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Intensität und Dauer, besonders wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Besprechen Sie den Zustand des Körpers je nach Alter und Herz mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund genug ist, um sich körperlich zu betätigen.
Schritt 3. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Viele Menschen haben ein Doppelkinn aufgrund einer Gewichtszunahme durch ungesunde Ernährung. Passen Sie Ihren Kalorienverbrauch an, damit Sie nicht zu viel essen oder leere Kalorien zu sich nehmen. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, zur Gewichtsreduktion 1800-2000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Bestimmen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr und halten Sie sich an eine Diät, die Ihnen immer noch Energie für das Training gibt. Nimm niemals weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu dir.
- Essen Sie viel Gemüse, gesunde Fette und fettarmes Protein. Ordnen Sie Ihre Mahlzeiten so an, dass sie eine Proteinquelle, eine fettarme Nahrungsquelle und eine kohlenhydratarme Gemüsequelle enthalten. Die empfohlene Aufnahme von Kohlenhydraten beträgt 20-50 Gramm pro Tag.
- Reduzieren Sie den Konsum von Kohlenhydraten, Zucker und tierischen Fetten. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt bewirken, dass der Körper Insulin, das wichtigste fettspeichernde Hormon, produziert. Wenn der Insulinspiegel sinkt, kann der Körper mit der Fettverbrennung beginnen. Die Nieren scheiden auch überschüssiges Natrium und Wasser aus, wodurch das Flüssigkeitsgewicht im Körper reduziert wird.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Stärke- und Kohlenhydratgehalt wie Kartoffelchips, Pommes Frites und einfaches Brot. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Kuchen und anderes Fast Food.
Schritt 4. Erstellen Sie einen Ernährungsplan für sieben Tage
Dieser Speiseplan sollte drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und zwei kleine Snacks (zwischen Frühstück und Mittagessen und zwischen Mittag- und Abendessen) jeden Tag zur gleichen Zeit umfassen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie sieben Tage lang zur gleichen Zeit essen und keine Mahlzeiten auslassen. Weniger Kalorienverbrauch und regelmäßige Bewegung können zu einer gesunden Gewichtsabnahme führen.
- Erstellen Sie eine Einkaufsliste basierend auf Ihrem Speiseplan und kaufen Sie jede Woche ein. Füllen Sie den Kühlschrank mit allen Zutaten, die Sie für die Zubereitung von Mahlzeiten für eine Woche benötigen, damit Sie sie schnell und einfach zubereiten können.
- Versuchen Sie es mit einer App wie MyFitnessPal, um Ihre Kalorienaufnahme zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Kalorien zu sich nehmen.
Schritt 5. Statt zuckerhaltiger Getränke Wasser trinken
Wasser hilft, Ihr Immunsystem gesund zu halten, Ihre Haut gesund aussehen zu lassen und Ihren Körper während des Trainings mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Ersetzen Sie süße Getränke wie Limonade und Sportgetränke durch Wasser mit hinzugefügten Zitronen- oder Limettenscheiben und kalorienfreien Getränken.
- Ungesüßter grüner Tee ist ein großartiger Ersatz für zuckerhaltige Getränke. Grüner Tee enthält genügend Antioxidantien, um dem Körper zu helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Zeichen der Hautalterung im Körper verstärken.
Methode 3 von 3: Anwendung medizinischer Verfahren und Behandlung
Schritt 1. Konsultieren Sie einen plastischen Chirurgen mit einer Laser-Fettabsaugung
Diese Art der Fettabsaugung wird auch als Slim Lipo, Smart Lipo und Cool Lipo bezeichnet. Dieses Verfahren verwendet Laserwärme, um Fett, einschließlich des Halses, zu schmelzen. Da die Laserfaser klein ist, wird ein 2,5 mm Schlauch unter die Haut eingeführt, um Fett zu entfernen. Die Hitze des Lasers kann auch das Doppelkinn schrumpfen lassen und fester werden.
Die Laser-Fettabsaugung ist weniger invasiv als die Fettentfernung am Hals und kann eine schnellere Erholungszeit haben. Konsultieren Sie zuerst einen qualifizierten plastischen Chirurgen, bevor Sie eine Fettabsaugung durchführen. Die Laser-Fettabsaugung für Doppelkinn kostet rund 75 Millionen Rupien
Schritt 2. Besprechen Sie das Verfahren der Halsstraffung mit dem plastischen Chirurgen
Wenn Sie schlaffe und fettige Haut am Hals haben, können Sie eine Halsstraffung in Betracht ziehen. Bei diesem Verfahren entfernt der plastische Chirurg Fett um das Kinn, strafft lose Nackenmuskeln und entfernt lose Haut hinter den Ohren. Dieses Verfahren ist jedoch sehr teuer und kann 50-100 Millionen Rupiah kosten.
Nach einer Laser-Fettabsaugung oder einer Halsstraffung können Sie Blutergüsse um Ihren Hals erleiden und müssen Ihr Kinn, Ihren Hals und Ihren Kopf mit einem Korsett nach der plastischen Chirurgie bedecken. Der Wiederherstellungsprozess dauert etwa 10 Tage bis 2 Wochen
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kybella (einer Injektion, die hilft, Nackenfett loszuwerden)
Im April 2015 genehmigte die Food and Drug Administration (FDA) die Verwendung eines injizierbaren Medikaments namens Kybella, um Nackenfett zu verlieren. Das injizierbare Medikament enthält einen Wirkstoff namens Desoxycholsäure. Desoxycholsäure zerstört Fett ohne invasive Verfahren wie Operation oder Fettabsaugung.
- Während der Behandlung werden mehrere kleine Nadeln mit Kybella in den Halsbereich injiziert. Sie sollten dies 2-6 Monate lang tun, wobei jede Sitzung etwa 20 Minuten dauert. Die Nebenwirkungen von Kybella sind Schwellungen, Blutergüsse und leichte Schmerzen im Nackenbereich. Die meisten Symptome verschwinden innerhalb von 48-72 Stunden.
- Injektionen müssen von einem zertifizierten plastischen Chirurgen oder einem in diesem Verfahren geschulten Arzt korrekt durchgeführt werden. Der Preis von Kybella steht noch nicht fest, aber es ist wahrscheinlich viel billiger als eine Fettabsaugung oder eine Halsstraffung.
