Obwohl es kein ernstes oder lebensbedrohliches Problem ist, kann es peinlich und unangenehm sein, besonders wenn du mit einem Partner oder Freund zusammenlebst. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen. Dieser Artikel hat einige häufig gestellte Fragen beantwortet, damit Sie und die Menschen, mit denen Sie zusammenleben, gut schlafen können.
Schritt
Methode 1 von 6: Kann Delir geheilt werden?
Schritt 1. Dafür gibt es noch keine wissenschaftliche Behandlung
Leider kann ein Delir durch viele Faktoren verursacht werden, daher gibt es keine einzige Lösung, die für alle funktioniert. Ein Schlafspezialist kann Ihnen jedoch helfen, die Ursache herauszufinden.
Ein Schlafspezialist kann Schlafforschung betreiben. Während dieser Studie sollten Sie sich in einem Schlafzentrum ausruhen, damit ein Schlafspezialist Ihre Schlafgewohnheiten untersuchen und die Ursache des Problems genau diagnostizieren kann
Methode 2 von 6: Welche Hausmittel können verhindern, dass Sie ins Delirium geraten?
Schritt 1. Erstellen Sie einen konsistenten und regelmäßigen Schlafplan für sich
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, und bekommen Sie 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Schalten Sie außerdem alle elektronischen Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, damit Sie genügend Zeit zum Ausruhen und Entspannen haben.
- Tief durchatmen und progressive Muskelentspannung üben sind großartige Methoden, um sich vor dem Zubettgehen zu entspannen.
- Eine gute Routine kann ungewollte Schlafstörungen verhindern (die Sie ins Delirium bringen können).
Schritt 2. Ändern Sie das Schlafzimmer, damit Sie bequem schlafen können
Das Ändern der Innenausstattung des Schlafzimmers kann Sie nicht sofort vom Delirium abhalten, aber es wird die allgemeine Schlafqualität verbessern. Experten empfehlen, die Schlafzimmer mit Temperaturen zwischen 15 und 20 °C komfortabel und dunkel zu halten.
Wenn Sie ungestört gut schlafen können, werden Sie wahrscheinlich nicht so oft ins Delirium geraten
Schritt 3. Vermeiden Sie Stress, Alkohol und Koffein
Stress, Alkohol und Koffein können den Schlaf stören, was delirante Gewohnheiten verschlimmern kann. Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen den Konsum von koffeinhaltigen Getränken mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen und begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie täglich trinken. Wenn Stress von der Arbeit Sie davon abhält, gut zu schlafen, erstellen Sie einen Stressbewältigungsplan, damit Sie Ihren Tagesablauf besser verwalten können.
Methode 3 von 6: Wann ist das Schlafdelirium ein ernstes Problem?
Schritt 1. Dies kann ein ernstes Problem sein, wenn Ihr Mitbewohner oder Partner sehr verärgert ist
Ihr Ehepartner oder Mitbewohner kann möglicherweise eine geräuscherzeugende Maschine verwenden oder Ohrstöpsel tragen, um jedes Delir zu überdecken. Wenn dies das Problem nicht löst, können Sie oder Ihr Mitbewohner woanders schlafen.
Methode 4 von 6: Warum bin ich im Delirium?
Schritt 1. Träume, Schlafapnoe (Atemunterbrechung während des Schlafens) und verschiedene andere Faktoren können Sie ins Delirium versetzen
Menschen im Delirium manchmal, wenn sie träumen, aber dies wird nicht von jedem erlebt. Experten gehen davon aus, dass auch obstruktive Schlafapnoe, PTSD (posttraumatische Belastungsstörung / posttraumatische Belastungsstörung) und REM-Schlafverhaltensstörung (Schlafstörung durch Ausagieren von Träumen) eine Person ins Delirium versetzen können.
- Sprechen wird als Parasomnie angesehen, ein Verhalten, das Menschen normalerweise nicht im Schlaf ausführen. Parasomnie-Verhalten tritt im Allgemeinen auf, wenn Sie unter Schlafmangel und nicht wach genug sind. Aus diesem Grund glauben Experten, dass auch schlafstörende Dinge wie Stress und Alkohol einen Menschen ins Delirium bringen können.
- In einigen Fällen wird das Delir oft von anderen Schlafproblemen begleitet, wie zum Beispiel Nachtangst (sehr starke Angst im Schlaf), Schlafwandeln oder Verwirrungserregung (Verwirrung beim Aufwachen).
- Wenn Sie nach dem 25. Lebensjahr ins Delirium geraten, kann dies daran liegen, dass Sie ein medizinisches oder psychisches Problem haben.
Methode 5 von 6: Kann ich im Delirium geheime Dinge sagen?
Schritt 1. Sie können, aber es ist unwahrscheinlich
Eine Studie zeigte, dass etwa die Hälfte der Deliranten einfach unter ein Kissen oder eine Decke murmelten oder ihre Lippen bewegten, ohne ein Geräusch zu machen. Die meisten Menschen, die im Delirium sind, sind, als würden sie mit jemandem streiten oder anderer Meinung sein. Es ist möglich, dass Sie gesprächig sind und im Schlaf etwas Peinliches sagen, aber die meisten Deliranten erinnern sich nicht daran, was sie nachts im Schlaf gesagt haben.
Auch wenn es peinlich ist, im Delirium zu reden, werden Sie die Wörter, Phrasen oder Sätze, die Sie sagen, im Schlaf nicht einmal bemerken. Wenn dein Mitbewohner, Freund oder Partner hört, dass du seltsame Dinge gesagt hast, lass ihn wissen, dass es außer Kontrolle war und du dich überhaupt nicht daran erinnern kannst, was du gesagt hast
Methode 6 von 6: Sind Menschen im Delirium?
Schritt 1. Ja, dies wird von vielen Menschen erlebt
Laut Forschern sind etwa 2 von 3 Menschen irgendwann in ihrem Leben im Delirium, und 17% der Menschen sprechen oft im Schlaf. Kinder neigen dazu, häufiger zu sprechen, aber auch Erwachsene können dies tun.
