Wenn Sie jemanden lieben, möchten Sie sicherlich nicht, dass er Gewohnheiten annimmt, die für sich selbst und andere schädlich sind. Rauchen hat leider beide Auswirkungen. Sie können ihm helfen, für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie jedoch jemanden nicht zwingen können, mit dem Rauchen aufzuhören, liegt es letztendlich an Ihnen, die Entscheidung zu treffen.
Schritt
Methode 1 von 4: Die richtige Unterstützung bieten
Schritt 1. Geben Sie keine Statistiken an
Dein Freund weiß bereits, dass Rauchen nicht gut für ihn ist, und er hat möglicherweise bereits den Drang, damit aufzuhören. Daher wird es nicht viel nützen, Fakten über Krankheit, Lebenserwartung usw. zu erwähnen. Wenn man jemandem sagt, dass er mit dem Rauchen aufhören soll, ermutigt er ihn nur dazu, häufiger zu rauchen.
- Sie sollten sich besser auf Trends im menschlichen Verhalten und die Rolle der Sucht beim Rauchen konzentrieren.
- Zeigen Sie, dass die Zahl der Raucher in den letzten Jahrzehnten stetig zurückgegangen ist und dass viele Menschen erfolgreich damit aufgehört haben.
- Da die meisten Menschen mit dem Rauchen beginnen, um Teil einer Gruppe zu sein, wird das Wissen, dass die Gewohnheit immer ungewöhnlicher wird, sie dazu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Zu zeigen, dass Rauchen eine Sucht ist, kann deinem Freund helfen zu erkennen, dass er keine Kontrolle über sein eigenes Leben hat. Er ist möglicherweise nicht glücklich darüber und wird versuchen, aufzuhören, um mehr Kontrolle über sich selbst zu haben.
Schritt 2. Erkenne, dass jeder anders ist
Das bedeutet, dass die gleiche Strategie nicht für alle funktioniert, aber es bedeutet auch, dass jede Person ein anderes Maß und eine andere Art von Unterstützung möchte als andere. Sprich mit deinem Freund, um herauszufinden, welche Art von Hilfe er braucht.
Möglicherweise deutet er indirekt an, dass er darüber sprechen möchte, mit dem Rauchen aufzuhören. Schauen Sie sich die Themen an, die er anspricht, um einen Einstieg zu finden, wie den Rat eines Arztes, eines schwangeren Familienmitglieds oder einer anderen Person, die mit dem Rauchen aufhört
Schritt 3. Finden Sie einen Weg, das Gespräch sanft zu eröffnen, wenn er keine Hinweise gibt
Sprechen Sie beispielsweise das Thema Rauchergesetze oder steigende Zigarettensteuern an. Fragen Sie ihre Meinung dazu und verwenden Sie ihre Antwort als Übergang zur Frage nach ihren eigenen Gewohnheiten.
- Sie: Ich habe vorhin in dem Artikel gelesen, dass die Stadtregierung das Rauchen in Restaurants verbietet.
- Er: Gut. Ich esse nicht gerne Essen, das nach Rauch schmeckt.
- Sie: Ich bin überrascht, dass Sie das gesagt haben. Ist es nicht schwer, so lange ohne zu rauchen zu verbringen?
- Er: Nein, eigentlich versuche ich mich einzuschränken.
- Du bist ernst? Wie kann ich helfen?
Schritt 4. Probieren Sie die Push-Methode aus
Es ist schwer, die richtige Balance zwischen dem Ermutigen deines Freundes zum Aufhören und einem Verhalten zu finden, von dem er denkt, dass es ihn seiner Optionen beraubt. Juristen und Ökonomen sagen, dass die Push-Methode Veränderungen motivieren und gleichzeitig den Menschen selbst entscheiden lassen kann.
- Die Push-Methode funktioniert so: Sagen Sie Ihrem Freund, dass er ein Sparkonto eröffnen soll, um Geld für Zigaretten zu sparen (ein Glas geht auch).
- Fragen Sie ihn am Ende der vorgesehenen Zeit, ob er so lange geraucht hat. Andernfalls bekommt er das Geld, das er zuvor gespart hat. Wenn er raucht, wird das Geld für Spenden einbehalten.
- Eine ähnliche Version dieser Methode beinhaltet, das Geld an eine Organisation zu spenden, die sie nicht unterstützt!
- Wenn er einen Freund hat, der ebenfalls aufhören will (oder deinen Freund), mach es zu einem Wettbewerb. Wer länger ohne Rauchen auskommt, bekommt das Geld, und der erste, der zuschlägt, muss das Geld an eine Wohltätigkeitsorganisation der Wahl des Gewinners spenden.
Schritt 5. Stellen Sie Ihr Support-Netzwerk bereit
Wenn es deinem Freund nichts ausmacht, sprich mit Freunden und Familie über seine Pläne und ermutige sie, sie zu unterstützen. Erinnere deinen Freund daran, dass auch Ärzte Teil des Unterstützungsnetzwerks sind, und frage ihn, ob er jemals in Erwägung gezogen hat, einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren, um Methoden zu besprechen, die bei einem Raucherentwöhnungsprogramm helfen.
Schritt 6. Denken Sie nach, bevor Sie fragen
Einige Raucher möchten, dass Sie täglich nach ihren Fortschritten fragen, um sie zur Rechenschaft zu ziehen, während andere dies als invasiv und kontraproduktiv empfinden. Frage deinen Freund, ob er der Meinung ist, dass regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen oder nicht.
Schritt 7. Stellen Sie offene Fragen
Laden Sie ihn ein, über seine Erfahrungen zu sprechen, z. Dies wird Ihnen helfen, sich seiner Beziehung zum Rauchen bewusster zu werden, und kann ihm sogar helfen, Verbindungen zu knüpfen, die er noch nie zuvor hatte.
- Sie: Warum haben Sie geraucht?
- Er: Weil ein anderes älteres Kind in der Schule raucht.
- Sie: Wie wäre es jetzt? Keine älteren Kinder mehr.
- Er: Ich glaube, es ist zur Gewohnheit geworden.
- Sie: Glaubst du, du wirst für immer rauchen?
- Er: Nein, aber aufhören ist immer schwer.
- Sie: Sie können! Soll ich Ihnen bei der Planung helfen?
Schritt 8. Feiern Sie kleine Siege
Für Raucher ist ein Tag ohne Rauchen bereits eine Errungenschaft. Erkenne diese Leistung an und verwende sie als Beweis dafür, dass er in der Lage ist, ohne Rauchen zu leben. Dieser kleine Sieg könnte sein Selbstvertrauen stärken.
Schritt 9. Konzentrieren Sie sich auf ihn als Ganzes
Lassen Sie diesen Prozess des Aufgebens nicht zum Kern Ihrer Beziehung werden. Auch wenn er nicht möchte, dass Sie nach seinem Fortschritt fragen, fragen Sie nach seinem Tag und nach sich selbst im Allgemeinen. Lassen Sie Ihre Beziehung nicht um die Frage drehen, ob er heute geraucht hat oder nicht.
Methode 2 von 4: Langfristig fokussieren
Schritt 1. Machen Sie einen Plan, aber seien Sie bereit, ihn zu ändern
Temporäre Ziele zu haben, kann deinen Freund motivieren und ihm etwas geben, auf das er sich konzentrieren kann, aber sie müssen nicht in Stein gemeißelt sein. Wenn er ein Datum festlegen möchte, stellen Sie sicher, dass er weiß, dass er kein Versager ist, es sei denn, er bleibt auf dieser Leiter vollständig stehen.
Schritt 2. Betonen Sie die vorübergehende Natur der Nikotinentzugssymptome
Viele Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Entzugserscheinungen wie Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Angst, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit und Depression erfahren. Dies vergeht in der Regel innerhalb von ein bis zwei Wochen. Indem du deinen Freund daran erinnerst, dass diese Symptome nur vorübergehend sind, hilfst du ihm zu glauben, dass er es überstehen kann
Schritt 3. Erkenne, dass es ein Lernprozess ist, mit dem Rauchen aufzuhören
Es gibt viele Leute, die es mehrmals versuchen, bis sie endlich aufhören. Wenn Ihr Freund einen Rückfall erleidet, ermutigen Sie ihn, aus der Erfahrung zu lernen, damit er das nächste Mal vermeiden kann, was ihn zum Rauchen veranlasst. Rauchen ist eine erlernte Angewohnheit, ebenso wie das Rauchen aufzugeben.
Schritt 4. Verwenden Sie das Wort if, nicht if
Es ist frustrierend, dass er wieder einen Rückfall hat, also weisen Sie darauf hin, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis er es erneut versucht und bevor er Erfolg hat. Tatsächlich versuchen die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören und dann einen Rückfall haben, es später erneut.
Methode 3 von 4: Biete eine Ablenkung an
Schritt 1. Stellen Sie Alternativen zur Verfügung
Es gibt viele Gründe, warum Menschen rauchen, einer davon ist die Überwindung der Langeweile. Dein Freund braucht eine Art Ersatz. Ziehen Sie in Erwägung, die folgenden Alternativen bereitzustellen:
- Bonbons zum lutschen
- Strohhalme zum Anbeißen
- Obst- und Gemüsescheiben
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit miteinander
Nutzen Sie den Ausstiegsprozess als Ausrede, um gemeinsam mehr zu tun. Ihr beide könntet versuchen zu kochen, einen Film zu schauen, ein Museum zu besuchen oder irgendetwas anderes, um ihn abzulenken.
Schritt 3. Übung
Eine der gemeinsam durchgeführten Aktivitäten muss eine körperliche Aktivität sein. Bewegung kann viele Aspekte des Raucherentwöhnungsprozesses lindern, darunter:
- Sorge
- Depression
- Wütende Haltung
- Gewichtszunahme
Methode 4 von 4: Schützen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Raum
Schritt 1. Seien Sie nicht beleidigt
Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden normalerweise schnell wütend. Wisse, dass seine Einstellung nicht wegen dir ist. Sie haben jedoch sicherlich das Recht, sein unhöfliches und unfreundliches Verhalten zu tadeln und vollständig wegzugehen, wenn sich sein Verhalten zu Gewalt entwickelt.
Schritt 2. Machen Sie Ihr Zuhause und Ihr Auto zu einem rauchfreien Bereich
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie beide viel Zeit bei Ihnen verbringen. Wenn Sie durch seine Gewohnheit Passivrauchen sind, besteht für Sie beide das Risiko ernsthafter gesundheitlicher Probleme. Darüber hinaus neigen Menschen, die zu Hause nicht rauchen, eher dazu, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bewahren Sie keine Streichhölzer oder Aschenbecher zu Hause auf, dies wird Ihren Freund nur daran erinnern, was er vermeiden sollte
Schritt 3. Vermeiden Sie Orte, an denen Menschen rauchen
Dies dient nicht nur dem Schutz Ihrer eigenen Gesundheit, sondern indem Sie sich von Orten fernhalten, die Ihren Freund zum Rauchen veranlassen, wird er in der Lage sein, diese Gewohnheit zu vermeiden.
Schritt 4. Kennen Sie Ihre Grenzen
Wie wichtig ist es Ihnen, dass Ihr Freund mit dem Rauchen aufhört? Es gibt zwar Schritte, die Sie unternehmen können, um ihm beim Aufhören zu helfen, aber Sie sollten darüber nachdenken, wie Sie die Beziehung fortsetzen werden, wenn er nicht beabsichtigt, aufzuhören?
- Überlegen Sie, ob seine Rauchgewohnheit eine seiner anderen Eigenschaften übertrumpft. Die meisten Menschen haben schwerwiegende Fehler, und Experten sagen, dass ungelöste Probleme dem Glück nicht sehr förderlich sind.
- Die Ausnahme ist hier ein schwerwiegender moralischer oder ethischer Mangel. Rauchen fällt eigentlich nicht in diese Kategorie, kann aber ein gesundes und langes Leben behindern. Wenn der Verlust einer Freundin aus gesundheitlichen Gründen zu schmerzhaft erscheint, kann das Rauchen ein zu großes Problem sein.
- Wenn seine Rauchgewohnheit nicht gelöst wird, also solltest du dich zurückziehen, sollte er sich dessen bewusst sein. Es ist unfair, ihm ein Ultimatum zu stellen, wenn er es nicht merkt. Sagen Sie, dass Sie sich mit einem Raucher nicht identifizieren können, aber glauben, dass er aufhören kann und ihm helfen möchten.
