Mit Heroin aufzuhören bedeutet, um dein Leben gegen das süchtige Selbst zu kämpfen, das dich kontrollieren, besitzen und töten will. Die Entscheidung, mit dem Konsum illegaler Drogen aufzuhören und sich selbst zu kontrollieren, wird die wichtigste Entscheidung sein, die Sie treffen. Dein Leben gehört dir, du musst lernen, es zu kontrollieren.
Schritt
Methode 1 von 5: Sofort komplett aufhören
Schritt 1. Hören Sie sofort auf, wenn Sie dazu fit genug sind
Das bedeutet, Heroin ganz plötzlich abzusetzen und Ihre Entzugserscheinungen so schnell wie möglich zu durchlaufen, normalerweise 5-7 Tage mit grippeähnlichen Symptomen und starken Schmerzen. Es kann psychisch und physisch sehr traumatisch sein und wird nur für Benutzer mit relativ guter Gesundheit empfohlen.
Das plötzliche Absetzen von Heroin führt zu Entzugserscheinungen, die in einigen Fällen tödlich sind, daher wird es nicht für schwangere Frauen oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen empfohlen
Schritt 2. Legen Sie ein Datum fest und reduzieren Sie die Dosis so weit wie möglich
Wenn Sie sofort aufhören möchten, sollten Sie Ihre Dosis so weit wie möglich reduzieren, bevor Sie vollständig aufhören, um den Schock zu reduzieren. Ob du sagen willst „Ich höre ab Freitag auf“oder „Ich höre auf, wenn das hier vorbei ist“, liegt bei dir, aber setze einen Tag fest, an dem du dich zum Aufhören zwingen musst, und tu es. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Job und bereiten Sie sich auf den Prozess vor.
Es ist wichtig, eine "Dosisreduzierung" als Entschuldigung für die weitere Einnahme zu vermeiden. Wenn Ihnen das Heroin ausgeht und Sie sich selbst loben, mehr zu kaufen, damit Sie Ihre Dosis reduzieren können, nehmen Sie immer noch und hören nicht auf. Wenn Sie die Entscheidung treffen, sofort aufzuhören, müssen Sie springen. Jetzt. Für ein schnelles Finish wie einen Wundverband sofort entfernen
Schritt 3. Verbrennen Sie alle Ihre Heroinressourcen
Wenn es Zeit ist aufzuhören, entsorgen Sie alles, Ihre Nadeln, Ihren schmutzigen Löffel, spülen Sie Ihr Heroin in die Toilette, werfen Sie alle leeren Tüten weg, die um Sie herum liegen, werfen Sie sogar Ihren Gürtel weg, wenn es nötig ist. Löschen Sie die Telefonnummer Ihres Verkäufers. Beseitigen Sie alles, was mit dem Heroinkonsum zu tun hat, um sich auf einen vollständigen Stopp vorzubereiten. Machen Sie es Ihnen unmöglich, es zu benutzen.
Wenn Sie sich das nicht zutrauen, bitten Sie um Hilfe. Lassen Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Sponsor alle Ihre Schubladen überprüfen, um sie alle zu bekommen. Werfen Sie es nicht in den Küchenabfalleimer, zerdrücken Sie es mit einem Hammer und bitten Sie jemand anderen, es an einem geheimen Ort zu werfen
Schritt 4. Suchen Sie einen Ort
Bitten Sie jemanden, zu kommen und zu helfen, Ihre Wohnung vorzubereiten, stellen Sie die notwendige Ausrüstung zur Verfügung, um die Heilung zu überstehen, wenn Sie dort aufhören möchten, oder gehen Sie an einen sicheren Ort wie ein Hotel oder das Haus Ihres Freundes, wo Sie eine Woche verbringen können schweigend, und bitten Sie sie, den Ort aufzuräumen. Streichen Sie auf jeden Fall eine Woche aus Ihrem Zeitplan und bereiten Sie sich auf die Hölle vor.
Lassen Sie sich in der kommenden Woche regelmäßig von jemandem untersuchen oder bitten Sie ihn oder sie, Sie durch den Prozess zu begleiten. Es kann ein dunkler und einsamer Prozess sein, ihn allein zu durchlaufen. Also tu es nicht
Schritt 5. Stellen Sie 5-7 Tage lang alles zur Verfügung, was Sie brauchen
Das Wichtigste, was Sie brauchen, ist viel Trinkwasser und Zeit. Es ist sehr wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben und sich während der Heilung aus Ihrem Leben entfernen. Flüssigkeiten, Erkältungsmedikamente und Lebensmittel in Form von Erdnussbutter oder Suppe erleichtern den Prozess ebenso wie Wechselkleidung.
Schritt 6. Trinken Sie viel Wasser, Gatorade und Grapefruitsaft
Trinken Sie so viel wie möglich. Kalter Schweiß und Durchfall werden ein Problem sein, die Sie schnell austrocknen können, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser haben und es so gut wie möglich aufbewahren. Gatorade hilft, Ihren Elektrolyt- und Blutzuckerspiegel zu erhöhen, Grapefruitsaft hilft dabei, wichtige Vitamine bereitzustellen. Ebenso sind Multivitamine und isotonische Mischungen hilfreich.
Wenn Ihnen ein anderes Getränk als Wasser übel wird, versuchen Sie, etwas Wasser hinzuzufügen, um den Geschmack loszuwerden, und trinken Sie es dann. Gatorade wird dazu beitragen, Ihren Elektrolytgehalt zu erhöhen, dies ist sehr wichtig. Geben Sie Wasser in das Getränk und trinken Sie viel. Du kannst es schaffen
Schritt 7. Nehmen Sie Nyquil, Imodium und Dramamine ein, um Erkältungssymptome zu bekämpfen
Es lässt sich nicht vermeiden: Der Heroinentzug wird sich wie die schlimmste Grippe anfühlen, die Sie je hatten, und wird tagelang ohne Unterbrechung anhalten. Häufige Symptome sind kalter Schweiß, Übelkeit und Durchfall, daher ist es eine gute Idee, sich mit Erkältungsmedikamenten einzudecken und genug einzunehmen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich auszuruhen.
- Trinken Sie zum Zeitpunkt der Zubereitung manchmal einige Tage vor Beginn der Einnahme ein Glas Magnesiamilch (Magnesiumhydroxid, Abführmittel), während Sie die Dosis reduzieren, um Ihr System zu reinigen und Durchfall zu lindern, wenn der Prozess aufhört.
- Manche Menschen haben Erfolg, indem sie in den ersten Tagen während des schwierigsten Aufhörprozesses große Dosen (30-40 mg) von Imodium einnehmen und diese dann reduzieren, um Verstopfung vorzubeugen. Versuchen Sie, so wenige OTC-Medikamente wie möglich zu verwenden, wenn Sie sie verwenden, um sie nicht zu übertreiben.
- Andere natürliche Alternativen wie Baldrian sind sehr beliebt und wirksam, um Sie zu beruhigen und Übelkeit zu reduzieren. Da es die gleichen Gehirnrezeptoren beeinflusst, stellen Sie es sich als Valium vor, das billig ist und bei Wal-Mart erhältlich ist.
Schritt 8. Versuchen Sie, etwas zu essen
Brot und Erdnussbutter können dein Leben retten, wenn der Prozess aufhört. Es kann sehr schwierig sein, Essen im Magen zu behalten, aber sich selbst dazu zu zwingen, ein paar Bissen von deinem Erdnussbuttertoast zu essen, gibt dir Kraft und lässt dich besser fühlen. Geben Sie Brühe oder Ramen zum Aufwärmen und variieren Sie Ihre Ernährung ein wenig, aber was auch immer Sie tun, versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu essen, um am Leben zu bleiben.
Schritt 9. Bleiben Sie sauber und versuchen Sie, sich auszuruhen
Stellen Sie mehrere Stapel Bettzeug bereit, da der kalte Schweiß nachts sehr stark ist. Wechseln Sie täglich Kleidung und Unterwäsche. Versuche, dich so sauber wie möglich zu halten, auch wenn es dich nur ablenken soll. Nehmen Sie bei Bedarf eine heiße Dusche und ruhen Sie sich aus. Sie kämpfen aus einem guten Grund, also versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen und auszuruhen.
Ein sehr kaltes Gefühl ist sehr häufig, wenn Sie während des Aufhörens spüren. Eine heiße Dusche zu nehmen wird sich großartig anfühlen und Sie fühlen sich wärmer und normaler. Wenn Ihnen kalt wird und Sie sich nicht warm halten können, steigen Sie in ein heißes Bad oder eine heiße Dusche und lassen Sie sich vom Dampf wärmen
Schritt 10. Versuchen Sie, wenn möglich, Sport zu treiben
Das mag verrückt klingen oder das Letzte, was Sie tun möchten, aber ein Spaziergang oder Joggen ist der effektivste Weg, um die Wadenkrämpfe und den Lippenherpes zu lindern, die Sie während des Prozesses verspüren. Manchmal werden Sie keine Symptome spüren, wenn Sie Ihren Körper zum Training verwenden. Zwingen Sie sich, sich zu bewegen und belohnen Sie sich mit einer heißen Dusche. Machen Sie die ersten Schritte, um es sauber zu halten.
Schritt 11. Kämpfe Tag für Tag
Sie werden den schwierigsten Kampf führen, den Sie durchmachen werden. Es wird keinen Spaß machen, aber Sie tun den ersten Job, den Sie brauchen, um den Heroinkonsum vollständig einzustellen und sich Ihr Leben zurückzuholen.
Methode 2 von 5: Stoppen Sie langsam
Schritt 1. Ziehen Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten in Betracht, um die Entzugssymptome zu reduzieren
Wenn möglich, ist die Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente in einer kontrollierten und sorgfältig kontrollierten Umgebung eine wirksamere Methode, um Heroin zu stoppen. Sie können Ihre Einnahme sorgfältiger überwachen, Entzugssymptome reduzieren und sich während des Entwöhnungsprozesses normal fühlen.
Obwohl das Risiko einer Abhängigkeit von anderen Drogen besteht, kann das Erlernen von Methoden zum langsamen Aufhören sicherstellen, dass Sie nicht in diese Grube fallen
Schritt 2. Erkunden Sie kostengünstige oder kostenlose Optionen in Ihrer Nähe
Das Problem beim langsamen oder sofortigen Aufhören besteht darin, dass Sie Geld ausgeben müssen, das Sie nicht haben, und eine Krankenversicherung benötigen, die Sie möglicherweise nicht bekommen. Rufen Sie die Hotline für Drogenmissbrauch 1-800-662-HELP (4357) an, um sich über kostenlose oder kostengünstige Kliniken in Ihrer Nähe zu informieren, und Sie können mehr erfahren und über Ihre Möglichkeiten sprechen.
Um eine Abhängigkeit von anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten zu verhindern, verlassen Sie sich nicht auf denselben Dealer, der Sie gezwungen hat, den Heroinkonsum einzustellen. Versuchen Sie nicht, es selbst zu tun. Machen Sie es klug, indem Sie die Hilfe eines verfügbaren Arztes in Anspruch nehmen und Medikamente wie empfohlen einnehmen
Schritt 3. Wie Sie subventionierte Methadonkliniken in Ihrer Nähe angeben
Methadon ist ein Opioid-Agonist, der in Kliniken sparsam, meist kostenlos oder sehr günstig verabreicht wird, um Heroinkonsumenten zu helfen, die Entzugssymptome stoppen und ihre Dosis kontrolliert reduzieren wollen. Sie können immer noch entscheiden, ob Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, aber wenn Sie sich dabei von einem Arzt testen und untersuchen lassen, kann dies bei einigen Benutzern dazu beitragen, das psychische Trauma der Heroinentzugssymptome zu reduzieren. Du hast das Richtige getan.
- Versuchen Sie, mit der kleinstmöglichen Dosis zu beginnen. Einige Kliniken beginnen mit Dosen von bis zu 70 mg, was es für Benutzer, die schneller und effektiver aufhören möchten, „zu einfach“macht. Kommunizieren Sie mit den Mitarbeitern und teilen Sie ihnen Ihre Kündigungsabsicht mit, verzögern Sie den Prozess nicht. Wenn Sie gesund genug sind, versuchen Sie, sich zu zwingen, mit kleinen Dosen zu beginnen.
- Leider ist es sehr üblich, dass Heroinkonsumenten von Methadon abhängig werden oder sogar sowohl Methadon am Morgen als auch Heroin konsumieren, nachdem die Wirkung des Methadons nachgelassen hat. Methadon ist nicht für jeden geeignet, aber es ist die günstigste Option, insbesondere wenn Sie sich in Ihrem Land krankenversichern lassen können.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Suboxone- oder Subutex-Ansatz
Suboxone oder Subutex sind manchmal einfacher als die Einnahme von Methadon und werden wirklich bei Ihrer Sucht helfen. Für manche Menschen ist es auch einfacher, weniger als Methadon zu verwenden. Auch die Anwendungsdauer von Suboxone/Subutex ist viel kürzer als bei Methadon – der Prozess dauert je nach Patient und Arzt 3-6 Monate.
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf Fragen des Arztes vor
Es ist wichtig, mit dem Arzt, den Sie wegen Ihrer Sucht konsultieren, ehrlich zu sein, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament wünschen, das Ihnen hilft, den Heroinkonsum zu beenden. Eine Lüge zu erfinden, um ein paar Xanax-Samen zu bekommen, kann dazu führen, dass Sie sich zurückgewiesen und wütend fühlen und es letztendlich wieder verwenden, um mit Ihren Schmerzen fertig zu werden. Bleiben Sie ehrlich. Wenn Ihr Ziel darin besteht, den Heroinkonsum vollständig einzustellen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Absichten. Sie können helfen.
Möglicherweise müssen Sie sich regelmäßigen Drogentests, HIV-Tests und anderen Verfahren unterziehen, um in eine staatliche Klinik aufgenommen zu werden. Ein verschreibungspflichtiges Medikament zu bekommen kann schwieriger sein als nur ein paar Pillen zu bekommen, also sei bereit, die Herausforderung anzunehmen
Schritt 6. Fragen Sie nach anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, um die Entzugssymptome zu reduzieren
Wenn Sie Methadon nicht einnehmen möchten oder eine kostengünstige Option in Ihrer Nähe nicht verfügbar ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere verschreibungspflichtige Medikamente, die die Entzugssymptome lindern können. Solange Sie intelligent sind und die Kontrolle haben, ist dies ein effektiver Weg, um aufzuhören. Verwenden Sie niemals zu viel verschreibungspflichtige Medikamente, während Sie Heroin absetzen.
- Clonidin ist ein nicht-narkotisches BP-Medikament, das von den meisten abhängigen Ärzten verabreicht wird und wirksam genug ist, um Ihre Entzugssymptome zu behandeln, insbesondere bei Angstzuständen während des Prozesses.
- Valium und Xanax ist ein wirksames Benzodiazepin zur Behandlung von Sucht, zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und zur Linderung Ihrer Angst.
- Phenobarb und Ativan Es ist ein relativ mildes Betäubungsmittel, das manchmal verschrieben wird, um die Belastung zu verringern.
- Tramadol ist ein Schmerzmittel, das speziell zur Bekämpfung von Schmerzen in den Beinen oder dem „Restless-Leg-Syndrom“verschrieben wird und sich bei der Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit Entzugserscheinungen als sehr wirksam erwiesen hat.
Schritt 7. Bekämpfe das zweite Entzugssymptom
Das größte Problem beim langsamen Absetzen von Heroin ist, dass man am Ende immer noch die Droge nimmt. Es kann einen anderen Namen haben, aber wenn Sie Ihre Medikamente trotzdem jeden Tag einnehmen müssen, haben Sie nicht vollständig aufgehört. Was auch immer Sie verwenden, Sie müssen sich verpflichten, die harte Arbeit zu tun, vollständig aufzuhören und nicht süchtig zu werden.
Abhängig von der von Ihnen verwendeten Entwöhnungsmethode können Ihre zweiten Entzugssymptome kurz und mild sein oder fast heroinähnlich sein. Es kann einige Wochen dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen. Dann der gleiche Prozess wie die Auswahl eines Austrittsdatums und die Verpflichtung dazu
Schritt 8. Ziehen Sie in Betracht, sich in einer Entgiftungs-Reha-Einrichtung anzumelden, wenn Sie sich die Gebühren leisten können
Der einfachste Weg, um aufzuhören, ist eine private Reha-Klinik, in die Sie gehen können, während Sie unter Aufsicht Entzugserscheinungen haben, medizinische Versorgung erhalten, psychologische Behandlung erhalten und Zeit haben, Ihr süchtiges Leben hinter sich zu lassen. Leider kann ein komplettes Reha-Paket für ein paar Wochen etwa 10.000 US-Dollar (100 Millionen Rupiah) kosten.
Diese Pakete enden normalerweise mit einer Familienintervention und können dazu führen, dass sich der Süchtige wegen der damit verbundenen Kosten sehr schuldig fühlt. Wenn du von alleine aufhörst und es am Ende wieder trägst, wirst du sehr enttäuscht sein, aber wenn du an einem Ort anhältst, an dem deine Eltern Tausende von Dollar pro Nacht ausgeben mussten, könntest du dich noch schlimmer und schuldiger fühlen. Sorgen Sie dafür, dass sich die Situation nicht so entwickelt
Methode 3 von 5: Ihre Sucht verstehen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass die Abwehr Ihrer Entzugssymptome nicht dasselbe ist wie das Absetzen der Einnahme
Mit Heroin aufzuhören ist nicht dasselbe wie mit Alkohol aufzuhören, mit dem Rauchen aufzuhören, und es ist nicht einmal dasselbe wie mit Kokain aufzuhören. Die physischen und psychischen Anteile der Sucht sind sowohl stark als auch schwer zu kontrollieren. Heroin ist die am schwierigsten abzusetzende Droge, und viele Süchtige, denen es gelungen ist, ihre körperliche Abhängigkeit zu überwinden, nehmen es wieder, weil sie die psychologischen Auswirkungen nicht in Betracht gezogen haben. Nach den ersten Wochen oder Monaten, in denen Sie Ihre Gewohnheiten aufgegeben haben, müssen Sie mit Ihrem Leben weitermachen.
Schritt 2. Geben Sie Ihre geistige Sucht zu
Wenn Sie aufhören und weiter aufhören wollen, müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein: Sie sind süchtig. Du wirst immer süchtig sein. Sie müssen akzeptieren, dass sich dies nie ändern wird – Sie werden es immer wollen und Ihre Sucht wird immer darauf warten, Ihr Leben zu ruinieren. Mit Heroin aufzuhören bedeutet, die Entscheidung zu treffen, diese Sucht zu vermeiden, einen Tag nach dem anderen.
Es ist sehr schwer aufzuhören, wenn du denkst: "Ich werde das in meinem ganzen Leben nie wieder schaffen." Mach dir keine Sorgen um den Rest deines Lebens. Denken Sie daran, Ihren Tag bis 5 Uhr ohne Tragen zu überstehen. Denken Sie daran, Montag zu erreichen, ohne es zu tragen
Schritt 3. Lernen Sie, Ihre euphorischen Anrufe zu verarbeiten und zu antizipieren
Bald werden Sie wahrscheinlich davon besessen sein, wie wunderbar es wäre, noch einmal zu verwenden, die Erinnerung an all die Schmerzen und Probleme verschwinden zu lassen und sich ausschließlich auf das zu konzentrieren, was Sie wieder verwenden möchten. Sie könnten sogar ein wenig euphorisch sein, etwas zu kaufen und es mit nach Hause zu nehmen, immer und immer wieder besessen. Erfahren Sie, wie Sie diese Sucht kontrollieren und bekämpfen können.
Schritt 4. Bereiten Sie sich auf den schlimmsten Teil vor
Nach einer anfänglichen Zeit von 2 Wochen oder 2 Monaten werden Sie einen Punkt erreichen, an dem sich alles langweilig und tot anfühlt und die Welt aussieht wie die Schwarz-Weiß-Filme, die Sie früher in der Schule gesehen haben. Dieser Zeitraum ist die Zeit, in der die meisten Süchtigen rückfällig werden, manchmal mit sehr schlechten Ergebnissen. Depressionen sind ein großes Problem für genesende Süchtige, daher ist es wichtig, Aktivitäten zu finden, die Sie beschäftigen und ein Leben ohne Drogenkonsum führen.
Schritt 5. Fangen Sie an, mit anderen Leuten zu sprechen
„Narcotics Anonymous“-Treffen können sehr hilfreich sein, um Süchtigen und Gemeinschaften von Menschen, denen es ähnlich geht, eine Entwicklung zu ermöglichen. Sie sind mit Ihren Kämpfen nicht allein, und die Geschichten anderer Leute zu hören und einen Ort zu haben, an dem Sie Ihre eigenen erzählen können, kann für viele sehr aufbauend und ermutigend sein. Finden Sie das nächste NA-Meeting, indem Sie hier klicken.
- Andererseits kann NA auch Süchtige ärgern. Wenn der Gedanke, ein paar Stunden pro Woche damit zu verbringen, anderen Süchtigen zuzuhören, die ununterbrochen über ihre Drogen sprechen, oder wenn es Sie dazu ermutigt, sie wieder zu nehmen, suchen Sie sich eine andere soziale Gruppe, die Sie entlastet. Suchen Sie nach einer Bowling-Liga, einer Kartengruppe oder einer anderen sicheren sozialen Organisation, die Ihnen Menschen bietet, mit denen Sie über Dinge sprechen können, die Sie lieben.
- Das Gespräch mit einem Therapeuten kann für viele Süchtige heilsam und lehrreich sein. Die Entscheidung, mit deiner Sucht umzugehen, bedeutet, darüber zu sprechen, ehrlich darüber zu sein und in der Lage zu sein, mit jemandem darüber zu sprechen, der dich oder dein Leben nicht beurteilen wird.
Methode 4 von 5: Bleiben Sie am Leben, ohne zu tragen
Schritt 1. Belohnen Sie sich
Bei einem typischen 12-Schritte-Programm, egal ob Sie sich entscheiden, teilzunehmen oder nicht, lernen Sie jede Periode kennen, ohne sie zu tragen, und belohnen sich dafür. Während das Geschenk eine Gelegenheit ist, sich selbst im Spiegel zu betrachten und zu sagen: "Du hast eine Woche lang nicht getragen", ist es wichtig, dass du jede Phase des Aufhörens zelebrst.
Einige Süchtige finden es hilfreich, all das Geld zu sparen, das für Drogen ausgegeben wird, und für ein Geschenk zu sparen, nachdem sie einen bestimmten großen Schritt gemacht haben. Fahren Sie in den Urlaub oder kaufen Sie sich etwas Schönes. Du verdienst es
Schritt 2. Erstellen Sie in Ihrem Kopf einen Mülleimer
Versuchung wird auftreten. Es wird dir passieren, egal was du tust. Die meisten Süchtigen erleiden innerhalb von 3-6 Monaten nach dem Absetzen des Heroins einen Rückfall. Sie können zwar nicht verhindern, dass es in Ihren Geist eindringt, aber Sie müssen nicht weglaufen. Viele Süchtige kreieren in ihrem Kopf einen „Mülleimer“, in den Sie die Versuchung, wenn sie kommt, wegwerfen können.
Wenn Sie in Versuchung geraten, denken Sie an den Mülleimer und stellen Sie sich Ihre Versuchung als Müll vor. Legen Sie es in den Papierkorb. Setzen Sie die Abdeckung auf. Legen Sie es außer Sichtweite
Schritt 3. Ersetzen Sie die Einnahme von Medikamenten durch andere, gesündere Wege
Du hast aufgehört zu tragen. Was jetzt? Langeweile kann eine der größten Herausforderungen für einen Süchtigen sein. Wie Sie die Zeit verbringen, die Sie normalerweise mit dem Tragen verbringen, liegt bei Ihnen, aber Sie werden wahrscheinlich erfolgreicher sein, wenn Sie nach Wegen suchen, die produktiver und gesünder sind und genauso viel Freude bereiten wie das Tragen. Dies könnte bedeuten, etwas zu machen, einen herausfordernden Sport zu machen oder sogar etwas so Einfaches wie Gehen und Denken. Nutzen Sie Ihre Freizeit als Chance, sich ein neues Leben aufzubauen. Sie haben eine leere Seite. Beginnen Sie mit dem Ausfüllen.
Schritt 4. Beherrschen Sie Ihren Körper mit Übung
Ihr Körper ist kein Sklave von Heroin. Sport hilft Ihrem Körper, alle darin enthaltenen Verunreinigungen loszuwerden, da er auf natürliche Weise entgiftet, den Stoffwechsel reguliert und natürliche Endorphine produziert. Finden Sie die Art der Übung, die Ihnen Spaß macht und die Sie regelmäßig machen können. Mach ein Sportspiel oder jogge. Wenn Sie keinen Sport mögen, gehen Sie in einen Tanzclub und haben Sie Spaß. Sie tragen nicht!
Schritt 5. Nutzen Sie Ihr nutzloses Leben, um die Einnahme anderer Medikamente zu beenden, an die Sie gewöhnt sind
Normalerweise werden Süchtige nicht ermutigt, alle Gewohnheiten zu brechen, während sie sich in einem formellen Rehabilitationsprogramm befinden. Lernen Sie jedoch, wie Sie ohne Abnutzung überleben können, indem Sie so viele Suchtmittel wie möglich aus Ihrem Leben entfernen und durch andere produktive Aktivitäten ersetzen.
- Wenn Sie Ihr Heroin durch ein anderes Medikament ersetzen, kann es für kurze Zeit wirken, aber es ist auch wahrscheinlich, dass Sie in der Nähe derselben Art von Menschen bleiben, denselben Versuchungen ausgesetzt sind und nicht aufhören werden. Kenn dich selbst.
- Wenn Sie immer noch einen großen Kampf gegen die Heroin-Versuchung kämpfen und das Gefühl haben, dass ein paar Zigaretten das Einzige sind, was Ihr Leben retten kann, versuchen Sie nicht, sofort damit aufzuhören. Lernen Sie Ihre Grenzen kennen und setzen Sie sich Ziele. Wenn Sie komplett aufhören wollen, wann ist das? Nächste Woche? Nächsten Monat? Legen Sie ein Datum fest, um mit dem Konsum von Drogen, Alkohol oder dem Rauchen aufzuhören, wenn dies ein Ziel in Ihrem Leben ist.
Schritt 6. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand, indem Sie gesunde Lebensmittel essen
Das Konzept des Essens und Genießens von Speisen kann für einige Süchtige verwirrend sein, aber wenn Sie sich durch eine gesunde Ernährung um sich selbst kümmern, kann dies dazu beitragen, Ihrem Körper Nährstoffe wiederherzustellen und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Schritt 7. Finden Sie ein neues Hobby, um Ihre Zeit zu vertreiben
Vermeiden Sie alte Benutzerfreunde, schließen Sie neue Freunde und probieren Sie neue Hobbys aus, um Ihr geschäftiges Leben zu füllen. Wenn Sie mit anderen Aktivitäten beschäftigt sind, wird Heroin nicht so leicht in Ihr Leben zurückkehren.
Es ist eine Schande, aber manchmal müssen Sie Freundschaften mit Menschen abbrechen, die Sie beeinflussen könnten, um in Ihre frühere Heroinwelt zurückzukehren. Du musst schlau sein und dein Leben selbst in die Hand nehmen. Wenn du befürchtest, dass die Freundschaft mit einer bestimmten Person dich dazu verleitet, sie wieder zu tragen, solltest du diese Person meiden. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich nicht zutrauen, ihnen nahe zu sein, aber dass Sie sich sehr freuen würden, wenn sie heilen würden
Schritt 8. Lassen Sie sich entspannen
Depression, Reue und Sucht können sich manchmal so anfühlen, als würden sie dich überall verfolgen. Versuchen Sie, nach vorne zu schauen, nicht nach hinten. Konzentriere dich nicht auf das, was du getan hast und was du bereust, konzentriere dich darauf, wohin du gehst und was du erreichen wirst. Beginnen Sie dieses Leben.
Methode 5 von 5: Erstellen einer Freundesliste
Schritt 1. Wenn Sie ernsthaft mit Heroin aufhören wollen, müssen Sie Freunde bei sich haben, die bereit sind, Ihnen zu helfen
Lassen Sie ihn alle Ihre Telefongespräche überwachen, wenn jemand versucht, Sie anzurufen und Ihnen zu sagen, dass Sie etwas kaufen sollen oder Ihr Drogendealer wissen möchte, warum Sie ihn nie anrufen.
Schritt 2. Bringen Sie der Person bei, die Sie als Freund ausgewählt haben
Erkläre ihnen die Schwere deiner Entzugserscheinungen, damit sie dir helfen können, damit umzugehen.
Schritt 3. Bleiben Sie positiv, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben vorbei ist
Halten Sie niemals an Ihren Gefühlen fest, da dies nur noch mehr Probleme schafft. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Person vertrauenswürdig und aufrichtig ist, wenn sie Ihnen hilft. Stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie wählen, jemand ist, mit dem Sie über alles in Ihrem Leben sprechen können, und vorzugsweise jemand, den Sie seit Jahren kennen.
Schritt 4. Denken Sie daran, dass der von Ihnen gewählte Freund Ihnen dies nicht angetan hat
Denken Sie also auch in den schlimmsten Teilen Ihres Lebens daran, dass sie nicht verpflichtet sind, Ihnen zu helfen, und dass sie sich dafür entscheiden. Denken Sie außerdem daran, dass sie auch Gefühle haben. Und warnen Sie im Voraus, dass Sie Stimmungsschwankungen haben werden und nehmen Sie nichts, was Sie sagen, wenn Sie Entzugserscheinungen ernst nehmen.
Tipps
- Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Sie durch Heroin verloren haben und was Sie zurückerhalten möchten. Lesen Sie diese Liste jedes Mal, wenn Sie versucht sind, es wieder zu tragen.
- Finden Sie einen sicheren Ort, um wieder zu leben. Gehen Sie nicht zu denselben Menschen und Situationen zurück.
- Mach dir keine Vorwürfe. Seien Sie stolz auf das, was Sie tun.
- Konzentriere dich auf deine Heilung und alles, was sie möglich macht.
- Wenn Sie fallen, müssen Sie nicht mit voller Kraft zurückkommen. Heben Sie sich so hoch, dass Sie wieder auf die Spur kommen.
- Es ist wichtig, bei der Genesung Unterstützung von Freunden, Familie oder Süchtigen zu suchen.
- Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, klettern Sie hoch, klettern Sie weiter, wenn Sie ausrutschen, schauen Sie nach unten, halten Sie sich fest, denken Sie daran, sich zu balancieren, zu lächeln und noch höher zu klettern; mach dich nicht fertig, sondern wach auf.
- Versuchen Sie Ihr Bestes, um nicht von Versuchungen beeinflusst zu werden. Wenn die Versuchung plötzlich zuschlägt, können Sie sich von einem 12-Schritte-Programm wie Narcotics Anonymous helfen lassen.
- Schaffen Sie neue Ziele, Träume und Projekte für Ihr Leben ohne Heroin und planen Sie, sie zu verwirklichen, egal wie schwierig es erscheint. Wenn Sie sich von Heroin fernhalten, kann alles passieren.
- Vermeiden Sie die Menschen und Orte, an die Sie gehen, wenn Sie Heroin konsumieren.
- Bestimmte Dinge können Sie daran erinnern, wann Sie sie tragen sollen, und Sie in Versuchung führen. Versuchen Sie es zu vermeiden.
