Veränderung ist ein Aspekt des Lebens, den wir nicht vermeiden können, aber das bedeutet nicht, dass Veränderung etwas Schlechtes ist. Ein weiser Mann sagte einmal: "Um Dinge zu ändern, musst du dich zuerst ändern". Wenn Sie erfolgreich sein wollen, nutzen Sie Ihre Kraft zur Veränderung, auch wenn es Zeit und Hingabe braucht.
Schritt
Methode 1 von 3: Sich selbst zum Besseren verändern
Schritt 1. Erkenne, dass jede Veränderung sinnvoll ist, wenn sie von innen kommt
Wenn du nicht daran glaubst, dich zu ändern, kann dich niemand ändern. Echte Veränderungen müssen von Ihrem eigenen Wunsch getrieben werden, besser zu werden, sich besser zu fühlen und eine positive Lebenseinstellung zu haben. Veränderungen können manchmal beängstigend sein, aber der einfache Weg zur Veränderung besteht darin, sich selbst zu lieben und an sich selbst zu glauben.
Denken Sie an die großen Veränderungen zurück, die Sie durchgemacht haben. Ist diese Erfahrung wirklich so beängstigend? Wie gut kommen Sie mit dieser Veränderung zurecht? Was können Sie aus dieser Erfahrung lernen?
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, positive Affirmationen zu verwenden
Ein positiver Blick auf das Leben und die Zukunft ist das Wichtigste, um Veränderungen zu bestimmen. Zuallererst müssen Sie Ihr Selbstverständnis ändern, um etwas zu ändern. Du wirst zum Beispiel nur auf Hindernisse stoßen, wenn du dein Liebesleben verbessern willst, aber immer daran glaubst: "Ich bin der Liebe nicht würdig." Werde diese negativen Gedanken los, indem du jeden Tag positive Sätze übst, zum Beispiel: „Ich liebe mich“, „Ich kann das“, „Ich kann mich ändern“.
Bestrafen Sie sich nicht selbst und fühlen Sie sich nicht enttäuscht, weil Sie negative Gedanken haben. Ersetze sie stattdessen durch entgegengesetzte positive Gedanken. Wenn Sie denken "Keine Frau mag mich", kontern Sie mit "Ich habe keine Frau getroffen, die zu mir passt."
Schritt 3. Passen Sie auf Ihren Körper und Geist auf, um die Umstellung zu erleichtern
Auch wenn Ihre Ziele nichts mit Ihrem Körper zu tun haben, ist es einfacher, sich zum Besseren zu verändern, wenn Sie gesund und glücklich sind. Gewöhnen Sie sich an, sich ausgewogen zu ernähren, jede Nacht 6-7 Stunden zu schlafen und Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Spaß machen, um Stress abzubauen.
Schritt 4. Entscheiden Sie sich für das Verhalten oder die Gedanken, die Sie ändern möchten
Beurteile oder fühle dich nicht enttäuscht wegen deiner Fehler. Dies ist die Zeit, Ihr Verhalten neutral zu betrachten, um festzustellen, was Sie wirklich an sich ändern möchten. Es gibt immer einen Grund, warum sich jemand ändern möchte, und diesen sollten Sie erkunden, denn Veränderungen sind einfacher, wenn eine klare Motivation besteht. Versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu stellen:
- Macht mich der aktuelle Zustand glücklich?
- Was sind die Fakten, nicht meine Gefühle, über diese Situation?
- Warum möchte ich mich ändern?
- Was ist der Zweck?
Schritt 5. Erstellen Sie einen Aktionsplan
Machen Sie einen konkreten, zielorientierten Plan. Einige kleine Ziele zu setzen, die leichter zu erreichen sind, ist eine Möglichkeit, das Gehirn dazu zu bringen, zu denken, dass diese Aufgabe einfacher zu erledigen ist. Auf diese Weise werden Sie sich stärker für ein größeres Ziel einsetzen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten Ihr Liebesleben verbessern und ein mutigerer Mensch werden. Große Ziele des „verändernden Liebeslebens“werden leichter zu erreichen sein, wenn man sich kleinere Ziele setzt.
- Schritt 1: Überlegen Sie, was Sie von Ihrem Partner erwarten. Machen Sie eine Liste, was Sie von jemandem angezogen und desinteressiert macht.
- Schritt 2: Denken Sie darüber nach, was Ihre Beziehung in der Vergangenheit zum Scheitern gebracht hat. Geh ins Fitnessstudio, putze dein Haus oder konzentriere dich darauf, deine Chancen auf eine neue Beziehung zu verbessern.
- Schritt 3: Verpflichte dich, mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio und zu sozialen Aktivitäten zu gehen oder versuche, ein Date über eine Online-Dating-Agentur zu finden.
- Schritt 4: Bitten Sie jemanden um ein Date. Was auch immer die Antwort ist, akzeptiere sie und versuche es weiter.
Schritt 6. Beginnen Sie mit kleinen Änderungen, bevor Sie große Änderungen vornehmen
Wenn Sie die Gewohnheit, Junk-Food zu essen, loswerden möchten, wird es sehr schwierig, wenn Sie aufhören, Pizza zu essen, Limonade zu trinken, Kuchen, Süßigkeiten und Fast Food auf einmal zu essen. Reduzieren Sie nach und nach, damit Sie den Erfolg von Anfang an spüren und sich nach und nach an die großen Veränderungen gewöhnen. Versuchen Sie zum Beispiel, die Gewohnheit, Limonade zu trinken, abzubrechen. Lassen Sie nach ein oder zwei Wochen die Pizza weg, dann die Süßigkeiten usw.
Erstellen Sie einen Zeitplan, um die Überprüfung zu erleichtern. Wenn du schreibst, dass du ab dem 20. April aufhören möchtest, Pizza zu essen, kannst du wahrscheinlich damit aufhören, anstatt einfach zu sagen: "Ich möchte aufhören, Pizza zu essen."
Schritt 7. Setze dir jeden Tag kleine Ziele
Welche Aktivitäten sollten Sie mindestens jeden Tag tun, damit sich etwas ändert? Dies unterscheidet sich von langfristigen Zielen oder Plänen, da diese Ziele Ihre Denkweise jeden Tag prägen, damit Sie auf die gewünschten Veränderungen gelenkt werden. Wenn Sie Ihr Liebesleben ändern möchten, setzen Sie sich zum Ziel, jeden Tag Gespräche mit Menschen zu führen, die Sie nicht kennen, sei es im Bus oder bei der Arbeit. Dies wird Sie zur Gewohnheit machen, ein größeres Ziel zu verfolgen, ohne sich gestresst oder ängstlich zu fühlen.
Dieses Ziel kann niedrig sein, solange Sie eine bestimmte Größe erreichen müssen. Es ist in Ordnung, jeden Tag 10 Liegestütze anzustreben, aber Sie können dies bis zu 100 Mal tun
Schritt 8. Behalten Sie Ihre Pläne für sich
Dies steht im Gegensatz zur landläufigen Meinung, die besagt, dass Ziele leichter erreicht werden, wenn sie anderen mitgeteilt werden. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Menschen nach der Ankündigung ihrer Pläne tatsächlich weniger motiviert sind, da dies die Zufriedenheit mit der Erreichung dieser Pläne verringert. Diese Regel gilt nicht bei Gruppenarbeit, da die gemeinsame Arbeit zum Erreichen von Zielen normalerweise alle mehr begeistert.
Ziele und Motivationen aufzuschreiben und sie dann für sich zu behalten, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Pläne zu „ankündigen“, damit Sie sich ändern können, ohne ihnen etwas sagen zu müssen
Schritt 9. Vereinfachen Sie Ihr Leben
Manchmal bedeutet Veränderung, Dinge zu verlassen, die nicht mehr relevant sind. Auf diese Weise können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren, indem Sie Ihre Energie in Dinge lenken, die Sie gesünder und glücklicher machen. Sieh dir dein Leben gut an und überlege, was nicht mehr wichtig ist. Welche Aktivitäten haben Sie unglücklich gemacht? Gibt es anstehende Projekte oder Termine? Gibt es eine Möglichkeit, Stress aus Ihrem Leben zu entfernen?
- Beginnen Sie damit, die kleinen Dinge aufzuräumen, z. B. E-Mails in Ihrem Posteingang zu sortieren, ein Zeitungsabonnement zu kündigen, das Sie nie gelesen haben, Ihren Zeitplan anzupassen usw.
- Machen Sie einen Plan, der Ihnen mehr Zeit gibt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, damit Sie Zeit haben, sich zum Besseren zu verändern.
Schritt 10. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass Veränderungen nicht einfach sind und Zeit brauchen
Sonst wird sich jeder leicht ändern. Verpflichten Sie sich, sich in ein paar Monaten zu ändern, damit dies geschieht. Seien Sie bereit, sich Zweifeln zu stellen, gehen Sie zurück zu den alten Wegen und ändern Sie Ihre Meinung, denn dies ist üblich. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie sich ändern, wenn Sie bei einem Problem sofort aufgeben.
- Gewöhnen Sie sich 4-5 Monate an die Veränderungen, bis sich ein neuronales Netzwerk des Gehirns gebildet hat, das ein Leben lang hält.
- Behalten Sie Ihre Ziele im Auge, wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind. Wie lange Sie brauchen, um es zu erreichen, ist nicht wichtig, Ihr Ziel ist entscheidend.
Methode 2 von 3: Bessere Gewohnheiten bilden
Schritt 1. Bilden Sie eine Gruppe mit Freunden, die die neue Gewohnheit unterstützen
Es ist einfacher, neue Gewohnheiten zu entwickeln, wenn jemand bereit ist, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Sie können sich gegenseitig im Auge behalten, sich gegenseitig an Ziele erinnern und sich in schwierigen Zeiten gegenseitig unterstützen. Wenn es schwierig ist, solche Freunde zu finden, suchen Sie im Internet nach Selbsthilfegruppen oder Gemeinschaften. Es gibt Foren und Treffen für jeden mit jeder Gewohnheit, vom Wunsch, frei von der Drogensucht zu sein, bis hin zum Kunstmachen einmal pro Woche.
- Laden Sie Freunde ein, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Finden Sie einen Trainingspartner, der Sie im Fitnessstudio motiviert.
- Verpflichte dich, einmal pro Woche ein neues Kapitel, Gedicht oder eine neue Idee an einen Brieffreund zu senden.
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich jeden Tag eine neue Gewohnheit an
Es gibt jedoch Ausnahmen, da Sie an einem bestimmten Tag keine Gewichte heben müssen, ohne sich auszuruhen. Allerdings werden neue Gewohnheiten zu einem Teil Ihres täglichen Lebens, je mehr Sie es tun.
- Suchen Sie nach einfachen Wegen, um jeden Tag zu üben. Wenn Sie nicht jeden Tag Gewichte heben können, können Sie ins Fitnessstudio gehen und 20-30 Minuten joggen.
- Dies gilt auch für schlechte Angewohnheiten, jedoch in umgekehrter Richtung. Schlechte Gewohnheiten, die Sie jeden Tag machen (Rauchen, Junk Food essen, lügen) werden immer schwieriger zu brechen sein. Versuchen Sie, diese Versuchungen nacheinander zu vermeiden.
Schritt 3. Machen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit eine neue Aktivität oder Gewohnheit
Erkenne, wie großartig dein Körper ist. Indem Sie jeden Tag dieselbe Aktivität zur gleichen Zeit und/oder an demselben Ort ausführen, beginnen Ihr Gehirn und Ihr Körper, diese Aktivitäten zu erkennen und sind bereit, sie als Gewohnheit auszuführen. Dieser Konditionierungsprozess ist sehr nützlich für jeden, der neue Gewohnheiten bilden möchte und kann überall angewendet werden. Routine ist ein guter Freund bei der Bildung von Gewohnheiten.
- Gehe jede Woche zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio.
- Bereiten Sie jeden Abend einen speziellen Raum oder Schreibtisch zum Lernen/Arbeiten vor.
Schritt 4. Verschmelzen Sie neue Gewohnheiten mit alten Routinen
Anstatt zu sagen "Ich repariere das Haus", versuchen Sie zu sagen "Jedes Mal, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, räume ich ein Zimmer im Haus auf". Diese Methode kann ein Auslöser sein, da Sie sich daran erinnern werden, jedes Mal, wenn Sie nach Hause kommen, aufräumen zu müssen.
Sie können diese Methode auch verwenden, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Wenn Sie bei der Arbeit immer im Freien rauchen, gehen Sie nicht dorthin, um nicht in Versuchung zu geraten, sich eine Zigarette anzuzünden
Schritt 5. Entfernen Sie Hindernisse
Es wird schwieriger, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn immer eine Schachtel Zigaretten in der Hosentasche ist. Ähnlich wie bei einer gesunden Ernährung wird es einfacher, wenn es eine gesunde Menüauswahl zum Mittagessen gibt. Versuchen Sie, die Denkprozesse zu finden, die schlechte Gewohnheiten durchkreuzen können, indem Sie darüber nachdenken, wie Sie diese Hindernisse beseitigen können, zum Beispiel durch:
- Werfen Sie Zigaretten weg.
- Bringen Sie gesundes Essen zum Mittagessen ins Büro.
- Sport nach der Arbeit statt vorher, um im Büro nicht ins Schwitzen zu kommen.
- Tragen Sie immer Bleistift und Papier bei sich, damit Sie Ideen, Geschichten oder andere Kunstwerke aufschreiben können.
Schritt 6. Erkenne, dass es keine feste Zeit gibt, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln
Manche Leute sagen, dass sich in 21 Tagen Gewohnheiten bilden werden, aber das stimmt nicht. Jeder braucht eine andere Zeit. Forscher haben bewiesen, dass sich Gewohnheiten nach 66 Tagen und nicht nach 21 Tagen automatisch bilden können. Das heißt, es ist nicht Ihre Schuld, wenn es Ihnen schwerfällt, Gewohnheiten zu bilden. Du brauchst aber auch mehr als 2-3 Wochen Motivation.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einen Tag verpassen, Sie haben noch 65 Tage Zeit. Ein Tag bringt nur kleine Veränderungen.
- Konzentrieren Sie sich auf das Endziel, nicht auf die Anzahl der Tage, die Sie leben müssen, um es zu erreichen.
Methode 3 von 3: Den Sinn des Lebens ändern
Schritt 1. Zeichnen Sie ein konkretes Bild von Ihrem Wunschleben
Große Veränderungen, wie das Beenden einer Beziehung oder ein Jobwechsel, werden normalerweise nur schlechte Dinge bewirken, weil Sie nicht wissen, was als nächstes passieren wird. Unsicherheit kann lähmend sein, wenn Sie nicht versuchen, herauszufinden, was Sie wollen. Niemand muss alles wissen, auch Sie nicht, aber es muss eine Vision geben, wie Sie sich verändern möchten.
- Was möchten Sie aus Ihrem Alltag eliminieren?
- Was möchten Sie verbessern?
- Wie siehst du dich 1 Jahr nach dem Wechsel?
- Was möchtest du am liebsten tun, um dir die Zeit zu vertreiben?
Schritt 2. Machen Sie einen konkreten Plan, um Ihren Lebensstil zu ändern
Wenn Sie sich entschieden haben, was Sie wollen, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie dorthin gelangen. Normalerweise ist dies der schwierigste Aspekt beim Ändern, aber es wird einfacher, wenn Sie zurückdenken. Nehmen wir an, Sie möchten ein berühmter Schriftsteller werden. Um dies zu verwirklichen, denken Sie über die Schritte nach, die Sie unternehmen können, um ein berühmter Schriftsteller zu werden, bis Sie einen Weg gefunden haben, dies zu tun:
- Ziel: ein berühmter Schriftsteller werden.
- Buch veröffentlicht.
- Holen Sie sich einen Verlag.
- Bücher schreiben und bearbeiten.
- Schreiben Sie jeden Tag.
- Schreiben Sie Ideen auf, um ein Buch zu schreiben. Wenn Sie keine Idee haben, starten Sie hier. Wenn ja, können Sie jeden Tag mit dem Schreiben beginnen!
Schritt 3. Sparen einrichten
Große Veränderungen sind einfacher, wenn Sie ein Sicherheitsnetz für den Fall haben, dass Sie stürzen. Sie werden mutiger, wenn Sie bereits wissen, dass Scheitern nicht das Ende von allem bedeutet. Bereiten Sie also Ersparnisse vor. Es ermöglicht Ihnen auch, sich mehr darauf zu konzentrieren, Ihr Leben zu ändern, anstatt die Rechnungen zu bezahlen.
- Eröffnen Sie ein Sparkonto und zahlen Sie einen bestimmten Prozentsatz (5-10%) des Gehalts ein.
- Viele Finanzberater empfehlen, vor einer größeren Veränderung, zum Beispiel einem Jobwechsel, für 6 Monate einen Sparplan für den Lebensunterhalt einzurichten.
Schritt 4. Weiterbildung fortsetzen
Nehmen Sie keine großen Veränderungen im Lebensstil vor, ohne Ihre Ziele zu kennen. Wenn Sie einen neuen Berufseinstieg suchen, ist es sehr von Vorteil, wenn Sie wieder zur Schule gehen, denn spezifisches Wissen kann Sie auf das Leben in dem gewünschten Bereich vorbereiten. Tatsächlich müssen Menschen, die drastische Veränderungen vornehmen möchten, wie zum Beispiel eine einjährige Reise unternehmen oder Künstler werden, in der Regel zuerst studieren, um das Beste aus ihrer Lebensstiländerung herauszuholen.
- Lesen Sie Autobiografien von Menschen, die das Gleiche durchgemacht haben. Es ist zwar nicht notwendig, ihren Wegen zu folgen, aber es gibt wertvolle Ratschläge, was Sie gewinnen können, wenn Sie bereit sind, sich zu ändern.
- Versuchen Sie, Informationen zu den gewünschten Änderungen zu finden. Welche Ausrüstung benötigen Sie? Müssen Sie den Standort wechseln? Was sind die Schattenseiten eines neuen Lebensstils und mindert das Ihren Wunsch nach Veränderung?
Schritt 5. Verlassen Sie das alte Leben schnell und respektvoll
Wenn Sie sich für eine Veränderung entschieden haben und sicher sind, dass es Zeit ist, damit anzufangen, brechen Sie alte Bindungen ab. Es bedeutet nicht, dass Sie sich für immer von alten Freunden trennen werden. Stattdessen bedeutet es, dass Sie Zeit brauchen, um sich von Ihrer Routine, Ihren Gewohnheiten und Ihrem Lebensstil zu lösen, um sich wirklich zu ändern. Brechen Sie niemals eine Beziehung ab, indem Sie unhöflich oder wütend sind. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie bereit sind, sich zu ändern und dass Sie während dieses Prozesses noch Unterstützung benötigen.
Schritt 6. Bemühen Sie sich, die Veränderungen des Lebens als tägliche Realität zu leben
Sie müssen sich Ihrem neuen Leben voll und ganz hingeben, wenn Sie sich wirklich ändern wollen. Manchmal ist dies einfach, zum Beispiel indem Sie in ein Flugzeug steigen und ins Ausland reisen, wenn Sie ein Jahr lang reisen möchten. Es gibt jedoch Veränderungen, die täglich Disziplin erfordern. Du musst zum Beispiel jeden Tag schreiben, wenn du ein berühmter Schriftsteller werden willst.
Denken Sie daran, dass Veränderung eine Entscheidung ist. Treffen Sie die Wahl, um die gewünschten Änderungen vorzunehmen
Tipps
- Sei geduldig. Nicht alles geht so schnell wie das Licht und Veränderungen werden langsam geschehen.
- Verwenden Sie Vorstellungskraft, denn Veränderungen können auf mysteriöse Weise geschehen.
- Raus aus deiner Komfortzone. Tue etwas, weil du das Gefühl hast, dass es für dich richtig ist, nicht weil jemand anderes es sagt.
- Verändere dich niemals um anderer willen. Verändere dich aus eigener Kraft und weil du ein besserer Mensch sein willst.
