Schaust du gerne Horrorfilme mit Vampir-Thema? Wenn ja, müssen Sie wissen, dass Knoblauch seit jeher als das stärkste Vampirabwehrmittel in der fiktiven Welt dargestellt wurde. In der realen Welt stellt sich heraus, dass Knoblauch auch eine ebenso wirksame Funktion zur Abwehr von Krankheiten hat, wissen Sie! Tatsächlich enthält Knoblauch Nährstoffkomponenten, die den Fettspiegel im Blut senken, die Muskeln entspannen und sogar den Blutdruck senken können. Darüber hinaus ist Knoblauch auch wirksam bei der Stärkung des Immunsystems und der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels! Die Vorteile von Knoblauch sind medizinisch nachgewiesen, sodass Sie nicht zögern müssen, Ihren Konsum zu erhöhen, sei es in Form von rohem, gekochtem oder sogar als Nahrungsergänzungsmittel. Bevor Sie jedoch Knoblauchpräparate einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist. Mischen Sie Knoblauch auch in die verschiedenen Lebensmittel, die Sie konsumieren, und zögern Sie nicht, verschiedene Produkte zu verwenden, die Knoblauch als einen seiner Bestandteile enthalten.
Schritt
Teil 1 von 2: Hinzufügen von Knoblauch zu Ihrer Ernährung
Schritt 1. Fügen Sie Ihrer Ernährung jeden Tag eine Knoblauchknolle hinzu
Die meisten Menschen bevorzugen Knoblauch, der zuerst sautiert oder verarbeitet wurde. Tatsächlich hat roher Knoblauch jedoch einen reicheren Nährstoffgehalt und einen nicht weniger köstlichen Geschmack! Um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, versuchen Sie, eine Mischung aus rohem und gekochtem Knoblauch in Kombination mit einer Vielzahl von Gerichten zu sich zu nehmen. Stellen Sie vor dem Verzehr sicher, dass der Knoblauch zuerst gehackt, in Scheiben geschnitten oder mit einem Stößel zerkleinert wird, um sein Aroma, seinen Geschmack und seine Nährstoffe hervorzuheben. Einige essen rohen Knoblauch, die Muskeln, die Ihre Blutgefäße bilden, werden entspannter. Infolgedessen wird ihre Größe größer und Ihr Blutdruck sinkt. Einige köstliche Möglichkeiten, rohen Knoblauch zu genießen:
- Kombinieren Sie geschnittenen oder gehackten Knoblauch mit frischen Tomaten und Basilikum. Danach die Mischung über die Oberfläche der Nudeln, des Brotes oder des Salats gießen.
- Knoblauch in eine Schüssel mit Salsa- oder Guacamole-Sauce geben.
- Mit der Knoblauchmischung die Pesto-Sauce zubereiten.
- Den in Scheiben geschnittenen Knoblauch in eine Schüssel Salat mischen.
- Den gehackten Knoblauch auf der Oberfläche des Weißbrots verteilen; Fügen Sie geschnittene Tomaten für zusätzliche Frische hinzu.
- Aus Tomaten, Zitrone und Knoblauch Saft herstellen.
Schritt 2. Mit Knoblauch kochen
Der Verzehr von rohem Knoblauch ist der beste Weg, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Wenn Sie dies jedoch ungern tun, versuchen Sie, Knoblauch in verschiedene Gerichte zu mischen, damit Sie die Vorteile immer noch spüren können. Verwenden Sie für jedes Rezept mindestens 1-2 Knoblauchzehen. Stellen Sie, wie beim Essen von rohem Knoblauch, sicher, dass Sie den Knoblauch zuerst zerdrücken, in Scheiben schneiden oder hacken, um seinen Geschmack, sein Aroma und seinen Nährwert zu maximieren. Um die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, lassen Sie den Knoblauch vor dem Kochen etwa 15 Minuten ruhen. Einige Möglichkeiten, Knoblauch zu verschiedenen Gerichten zu verarbeiten, sind:
- Fleisch oder Tofu mit Knoblauch bestreichen und vor dem Garen abkühlen lassen.
- Knoblauchsuppe zubereiten.
- Machen Sie eine Paste aus einer Mischung aus Knoblauch und grünem Gemüse.
- Mischen von Knoblauch in verschiedene verarbeitete Gemüse.
- Den Knoblauch unter das Kartoffelpüree mischen.
Schritt 3. Versuchen Sie, Knoblauchöl zu sich zu nehmen
Tatsächlich ist das Aroma und der Geschmack von Knoblauch in Kombination mit verschiedenen Gerichten sehr lecker, und eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Knoblauch zu sich nimmt, besteht darin, eine Vielzahl von Lebensmitteln mit Knoblauchöl zu kochen. Knoblauchöl kann nicht nur Speisen im Handumdrehen schmackhaft machen, sondern kann auch auf zu Akne neigende, trockene und/oder schuppige Haut aufgetragen werden, um deren Zustand zu verbessern.
Knoblauchöl kann in den meisten Supermärkten oder Reformhäusern gekauft werden. Wenn du viel Freizeit hast, versuche, deinen eigenen zu machen, um sicherzustellen, dass du genug Knoblauch verwendest. Bereiten Sie zunächst ein ganzes Stück Knoblauch vor; Bei 175°C 20-30 Minuten backen. Danach den gerösteten Knoblauch in ausreichend Öl 5 Minuten garen. Das Öl in eine Schüssel abseihen und voila, Sie haben Ihr eigenes Knoblauchöl hergestellt! Um seine Vorteile zu maximieren, kochen Sie Knoblauch in 121 °C heißem Öl
Schritt 4. Knoblauchtee aufbrühen
Für diejenigen unter Ihnen, die Fieber oder Erkältung haben, ist der Konsum von heißem Tee wirksam, um Ihre Gefühle und Ihren Zustand sofort zu verbessern. Der Konsum von warmem Knoblauchtee ist neben diesen Vorteilen auch wirksam bei der Stärkung Ihres Immunsystems, wissen Sie. Versuchen Sie dazu, gehackten oder ganzen Knoblauch einige Minuten lang zu kochen. Danach die Abkochung abseihen und den Tee warm genießen.
Fügen Sie etwas Honig oder Ingwer hinzu, um den Geschmack des Tees zu verbessern
Schritt 5. Fügen Sie dem Essen Knoblauchpulver hinzu
In einigen Fällen ist der Verzehr von gemahlenem Knoblauch die bequemste Option. Wie bei anderen Knoblauchprodukten sind die gesundheitlichen Vorteile jedoch nicht so groß wie der Verzehr von frischem Knoblauch. Es schadet jedoch nicht, Knoblauchpulver zu essen, wenn Sie möchten.
1 TL hinzufügen. Knoblauchpulver zu Pastasaucen, Suppen und anderen Gerichten, bei denen der Geschmack gut zu Knoblauch passt
Schritt 6. Reduzieren Sie den Geruch von Knoblauch, der aus Ihrem Mund entweicht
Obwohl die Vorteile von Knoblauch für den Körper unbestritten sind, zögern viele Menschen, ihn zu konsumieren, da er ihren Atem schlecht riechen kann, insbesondere wenn er täglich konsumiert wird. Wenn Ihnen die gleichen Sorgen passieren, versuchen Sie, dem entgegenzuwirken, indem Sie:
- Kombinieren Sie es mit Äpfeln.
- Kombinieren Sie es mit Wasser und Apfelessig.
- Kombinieren Sie es mit Wasser und Honig.
- Kombinieren Sie es mit Zitrone.
Teil 2 von 2: Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch einnehmen
Schritt 1. Verbrauchen Sie getrocknete Knoblauchkapseln
Der Verzehr von frischem Knoblauch ist in der Tat die beste Option, wenn Sie den maximalen Nutzen erzielen möchten. Wenn Sie dies jedoch ungern tun, können Sie ähnliche Vorteile erzielen, wenn Sie Kapseln mit getrocknetem Knoblauch konsumieren. Sie können diese Ergänzungskapseln problemlos in verschiedenen Apotheken und/oder Fachgeschäften kaufen, die eine Vielzahl von Ergänzungsmitteln verkaufen.
- Lesen Sie das Etikett der Produktverpackung, um sicherzustellen, dass Allium in der Ergänzung Ihrer Wahl enthalten ist. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Allium enthalten, ist sehr wichtig, um die Vorteile, die Ihr Körper erhält, zu maximieren. Stellen Sie sicher, dass Sie auch die richtige Dosis einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Es ist am besten, keine getrockneten Knoblauchtabletten zu kaufen. Seien Sie vorsichtig, der Herstellungsprozess dieser Tabletten zerstört tatsächlich verschiedene Nährstoffgehalte im Knoblauch.
Schritt 2. Nehmen Sie Knoblauchpräparate ein
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, um Ihren Knoblauchkonsum zu steigern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauchpräparate einnehmen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, die nicht mit dem Verzehr von Knoblauch kombiniert werden sollten. Fragen Sie daher immer nach einer ärztlichen Empfehlung für ein hochwertiges Knoblauchpräparat, das für Sie am besten geeignet ist.
- Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Arzt, um das beste Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit auszuwählen.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Verpackung sowie die Anweisungen des Arztes.
Schritt 3. Suchen Sie nach Produkten, die von der USP (United States Pharmacopeia) verifiziert wurden
Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA (Food and Drug Administration in den Vereinigten Staaten) reguliert werden, können Sie die Qualität des Produkts überprüfen, indem Sie nachsehen, ob sich auf der Nahrungsergänzungsmittelverpackung ein USP-Etikett befindet oder nicht. Einige andere Etiketten, auf die Sie achten müssen (insbesondere auf Verpackungen von importierten Nahrungsergänzungsmitteln), um sicherzustellen, dass eine Art von Nahrungsergänzungsmittel für den Verzehr geeignet und sicher ist, sind:
- NSF International
- UL
- Verbraucherlabor
Warnung
- Verzehren Sie kein Salz gemischt mit Knoblauchpulver (Knoblauchsalz), da diese Produkte einen sehr hohen Natriumgehalt enthalten.
- Es gibt Menschen, die beim Verzehr von Knoblauch eine allergische Reaktion zeigen. Einige der Symptome einer Knoblauchallergie, auf die Sie achten sollten, sind Reizungen und/oder Schwellungen im Nasenbereich, Juckreiz, Hautschwellungen und Asthma.
