Lassen Sie sich von Ihrem Menstruationszyklus nicht davon abhalten, einen Tag am Strand oder am Pool mit Freunden zu genießen. Tatsächlich kann das Training während des Schwimmens während der Periode dazu beitragen, Regelschmerzen zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie während Ihrer Periode schwimmen, lesen Sie Schritt 1, um zu beginnen.
Schritt
Schritt 1. Setzen Sie vor dem Schwimmen einen Tampon oder eine Menstruationstasse auf
Während Schwimmen den Menstruationsfluss vorübergehend reduzieren kann, ist es nicht gesund, mit Freunden ins Wasser zu gehen, ohne vorher einen Tampon oder eine Menstruationstasse aufgesetzt zu haben. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, beide zu tragen, sollten Sie versuchen, sie zu Hause zu tragen, bevor Sie schwimmen gehen.
- Tampons: Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, sind sie perfekt zum Schwimmen. Sie müssen sich keine Sorgen um Undichtigkeiten machen, da sich der Tampon nach Bedarf aufbläst, um sich Ihrem Körper anzupassen. Verstecken Sie die Schnüre der Tampons, indem Sie sie in Ihren Bikini stecken, und Sie können in jedem Badeanzug im klaren Wasser schwimmen. Vergiss nicht, deinen Tampon alle paar Stunden zu wechseln, wenn deine Periode stark ist, und trage ihn nie länger als acht Stunden.
- Menstruationstassen: Obwohl Menstruationstassen als Tampons noch nicht weit verbreitet sind, handelt es sich um Vorrichtungen, die in die Vagina eingeführt und unten platziert werden, um Menstruationsblut zu sammeln. Diese Schüssel kann bis zu zehn Stunden verwendet werden, was länger ist als Tampons, die bis zu acht Stunden halten können. Genau wie Tampons sind auch Menstruationstassen funktionell unsichtbar. Dieses Werkzeug kann fest an den Körper geklebt werden, damit kein Blut austritt. Außerdem müssen Sie sich bei der Verwendung der Menstruationstasse nicht einmal darum kümmern, die Tamponschnur zu verstecken.
- Es wird nicht empfohlen, mit Binden oder Slipeinlagen zu schwimmen. Die Binden werden beim Betreten des Wassers nass und feucht, sodass sie den Menstruationsfluss nicht aufnehmen können. Darüber hinaus schwellen die Pads an, wenn sie unter einem Badeanzug getragen werden, und erscheinen von außen und können sich unangenehm anfühlen.
Schritt 2. Bringen Sie zusätzliche Vorräte mit
Wenn du einen Tampon trägst, musst du ihn möglicherweise mehrmals am Tag wechseln. Nehmen Sie einige Vorräte mit, die Sie benötigen, um sich vorzubereiten, wenn Ihre Gruppe beschließt, den Tag zu genießen und länger zu bleiben. Wenn Sie Ihren Tampon nach dem Schwimmen durch eine Binde ersetzen möchten und Ihre normale Kleidung und Unterwäsche tragen, können Sie auch beides mitbringen.
- Wenn du einen Tampon trägst, während deine Periode stark ist, wechsle deinen Tampon alle drei bis vier Stunden.
- Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, müssen Sie sich möglicherweise keine Sorgen machen, sie wegzuwerfen, wenn Sie mit Freunden zusammen sind. Die Menstruationsschüssel kann bis zu 12 Stunden verwendet werden. Es würde jedoch nicht schaden, noch einen auf Lager zu haben.
- Möglicherweise gibt es auch andere Personen in Ihrer Gruppe, die Tampons benötigen.
Schritt 3. Ignorieren Sie die Mythen, warum Sie während Ihrer Periode nicht schwimmen sollten
Es gibt viele Lügen in Bezug auf die Menstruation. Hören Sie nicht auf jemanden, der sagt, dass Schwimmen während Ihrer Periode ungesund ist oder dass Ihr Menstruationsblut Haie anzieht, wenn Sie im Meer schwimmen. Ignoriere jeden, der dir sagt, dass ein Tampon zu viel Wasser aufnimmt, wenn du ihn trägst. Diese Aussage ist völlig falsch, und Sie können jederzeit schwimmen, egal ob Sie Ihre Menstruation haben oder nicht.
Schritt 4. Tragen Sie Shorts, wenn Sie sich beim Tragen eines Tampons nicht sicher sind
Dies ist zwar nicht notwendig, aber wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, dass die Fäden Ihres Tampons sichtbar sind oder Sie sich beim Tragen nicht sicher fühlen, können Sie Shorts für zusätzlichen Schutz und Seelenfrieden tragen. Kaufen Sie Shorts, die etwas klein sind und nicht zu ausgebeult aussehen, und tragen Sie sie unter Ihrem Badeanzug. Um deine Ruhe zu erhöhen, kaufe Hosen in dunkler Farbe.
- Weite Herrenshorts passen oft gut zu einem Bikini-Oberteil, und sie fallen nicht auf oder machen andere neugierig.
- Man könnte auch sagen, dass Sie keine Badehose finden und sich die Hose Ihres kleinen Bruders ausleihen müssen oder so.
Schritt 5. Tragen Sie einen dunkleren Badeanzug, wenn Sie sich Sorgen um Undichtigkeiten machen
Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Menstruationsblut durch die Unterseite deines Badeanzugs austritt, wenn du einen Tampon oder eine Menstruationstasse richtig einführst, aber das Tragen eines dunklen Badeanzugs kann dir etwas Sicherheit geben. Wählen Sie eine schöne Farbe wie Dunkelblau oder Dunkelviolett und machen Sie sich bereit, beim Schwimmen Spaß zu haben.
Sie können auch einen Badeanzug mit einer dickeren Bikinizone wählen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass der Tamponfaden sichtbar wird
Schritt 6. Schwimmen Sie, ohne sich Sorgen um Ihre Periode zu machen
Schwimmen Sie mit Zuversicht! Machen Sie sich keine Sorgen um Ihren Badeanzug und drehen Sie sich alle 5 Minuten um, um hinter Ihrem Rücken nachzusehen, da dies Ihr Geheimnis durchsickern könnte. Steig aus dem Wasser und renne ins Badezimmer, um zu sehen, ob du dir wirklich Sorgen machst, dass etwas mit deinem Hintern nicht stimmt. Versuchen Sie, es zu ignorieren und genießen Sie es.
Kooperiere mit deinen Freunden. Bitten Sie eine enge Freundin, Sie zu benachrichtigen, wenn sie ein Problem sieht
Schritt 7. Schützen Sie sich vor Blähungen und Krämpfen
Es gibt zwar keinen todsicheren Weg, sich während Ihrer Periode normal zu fühlen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Krämpfe und Blähungen, die Sie während Ihrer Periode erleben, zu minimieren. Vermeiden Sie frittierte, salzige oder andere ungesunde Lebensmittel sowie Koffein. Wenn Sie starke Schmerzen haben, nehmen Sie Motrin oder ein anderes Schmerzmittel, das die Schmerzen lindern kann. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, ins Wasser zu gehen und die Schmerzen zu vergessen.
Schritt 8. Entscheiden Sie sich für ein Sonnenbad, wenn Sie während Ihrer Periode nicht gerne schwimmen
Wenn Ihnen das Schwimmen sehr unangenehm ist, Sie sich nicht wohl fühlen oder sich während Ihrer Periode nicht sicher fühlen, ins Wasser zu gehen, lehnen Sie höflich ab. Sagen Sie: "Ich fühle mich gerade nicht dazu" und genießen Sie stattdessen die Sonne. Wenn jeder in Ihrer Gruppe ein Mädchen ist, werden sie es wahrscheinlich sofort verstehen. Wenn auch Männer in Ihrer Gruppe sind, werden sie Sie nicht belästigen.
- Finde Wege, mit deiner Gruppe zu interagieren, auch wenn sie unter Wasser ist. Sie können am Pool sitzen und Ihre Füße ins Wasser stellen, an einem Rennen am Strand teilnehmen oder das Rennen von der Seitenlinie aus anfeuern.
- Denken Sie daran, dass dies der letzte Ausweg ist, wenn Sie sich sehr unwohl fühlen. Sie sollten sich sicher genug fühlen, um zu schwimmen, wann immer Sie wollen, egal ob Sie Ihre Periode haben oder nicht. Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess, der Sie stolz machen sollte, eine Frau zu sein und sich nicht zu schämen.
Tipps
- Bevor Sie in den Pool steigen, gehen Sie auf die Toilette. Dies wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Blutungen im Pool zu verringern.
- Es hilft, wenn Sie einen Badeanzug mit dunkler Hose tragen. Sie sieht nicht nur gut aus, sondern kann auch lästige Schönheitsfehler kaschieren.
- Wenn Sie sich unwohl fühlen (z. B. das Gefühl haben, dass Ihre Periode ausläuft), vertrauen Sie Ihrem Instinkt und steigen Sie aus dem Wasser.
- Verhalten Sie sich wie gewohnt, es gibt nichts Schlimmeres, als alle auf einen Menstruationsleckfleck zu lenken, falls dieser vorhanden ist, und sich eine Ausrede ausdenken, um sich umzuziehen.
- Tragen Sie einen dunklen Badeanzug zum Sonnenbaden, um sicherzustellen, dass andere nicht sehen, dass Ihr Menstruationsblut durchsickert.
- Denken Sie daran, einen Badeanzug-Überzug mitzubringen, um Blutflecken auf dem Badeanzug, den Sie zum Sonnenbaden verwenden, vorzubereiten (vorzugsweise einen Überzug mit einem langen Rock).
- Wenn es ein Leck ist und ein enger Freund es sieht, stellen Sie sicher, dass Sie beide kein Aufhebens machen; die Leute werden es sehen. Geben Sie ein Signal oder einen Code wie "Ich möchte etwas Saft, möchten Sie nachsehen, ob ich Saft in meiner Tasche habe?"
- Lassen Sie sich von Ihrer Periode nicht vom Schwimmen abhalten. Manchmal kann Bewegung helfen, sich besser zu fühlen.
- Sie können mit Ihren engen Freunden besprechen, um eine Notfallausrüstung vorzubereiten, damit Ihre beiden Probleme gelöst werden können.
- Anstatt Badehosen zu tragen, tragen Sie schwarze Shorts. Tragen Sie keine Binden im Wasser, sondern verwenden Sie sie nach dem Duschen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Badeshorts oder Shorts tragen, um die Beule an Ihrem Po zu verbergen, oder tragen Sie einen Tampon, wenn Sie bereit sind oder sich der Angst stellen und eintauchen!
- Machen Sie einen Plan, um den Müll loszuwerden. Wenn Sie wissen, dass das Badezimmer, das Sie benutzen werden, nicht in jedem Raum einen Mülleimer hat, werfen Sie das Produkt in eine wiederverschließbare Plastiktüte und stecken Sie es dann in eine braune Papiertüte. Legen Sie es in den Papierkorb, den Sie finden.
- Wenn du Schwimmunterricht nimmst und das Gefühl hast, dass du durchkommst, sag "Mir geht es nicht gut" und sie lassen dich sitzen. Gehen Sie stündlich auf die Toilette und wechseln Sie die Binden. Wenn Sie feststellen, dass die Situation kompliziert ist, sprechen Sie mit Ihrem Schwimmlehrer darüber.
Warnung
- Obwohl das Austreten im Wasser langsamer ist, wird die Menstruationsblutung nicht aufhören. Nach einer Weile kann Blut austreten, obwohl es nicht sehr auffällig ist
- Manche Leute bemerken, dass das Tragen von Damenbinden beim Schwimmen kein Menstruationsblut aufnimmt.
- Es ist zwar etwas seltsam, in Shorts zu schwimmen, aber Vorbeugen ist besser als Bedauern.
- Wenn Sie sich für ein Sonnenbad entscheiden, tragen Sie immer Sonnenschutzmittel, um das Risiko von Hautkrebs zu verringern.
