Bei Frauen können zu hohe Androgenspiegel verschiedene Gesundheitsprobleme wie Akne, Gewichtszunahme, übermäßiges Haarwachstum und Insulinresistenz verursachen. Darüber hinaus sind Frauen mit hohen Androgenspiegeln auch anfälliger für das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), eine Krankheit, die die Menstruation sehr schmerzhaft macht und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Um den Androgenspiegel zu senken, müssen Sie im Allgemeinen orale Kontrazeptiva und andere von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente einnehmen. Darüber hinaus können Sie unter ärztlicher Aufsicht verschiedene natürliche Methoden anwenden, wie z.
Schritt
Methode 1 von 3: Einnahme von Tabletten und Medikamenten zur Schwangerschaftskontrolle
Schritt 1. Lassen Sie sich testen, um den Androgenspiegel in Ihrem Körper zu überprüfen
Zunächst wird der Arzt in der Regel nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um das Vorhandensein oder Fehlen verschiedener gesundheitlicher Probleme wie schwere Akne, unregelmäßige Perioden, Haarausfall oder -verdickung und Gewichtsprobleme festzustellen. Dann wird der Arzt Speichel-, Urin- und Blutproben entnehmen, um Ihren Androgenspiegel zu bestimmen. Wenn die Testergebnisse positiv sind, wird der Arzt feststellen, dass die Androgenspiegel in Ihrem Körper hoch sind und behandelt werden müssen, damit die Gesundheit des Körpers erhalten bleibt.
Schritt 2. Informieren Sie sich über die Möglichkeit der Einnahme von oralen bis oralen Kontrazeptiva
Orale Kontrazeptiva können Ihren Menstruationszyklus regelmäßiger machen und den Androgenspiegel in Ihren Eierstöcken senken. Darüber hinaus können orale Kontrazeptiva in einigen Fällen auch Akne beseitigen und übermäßiges Haarwachstum aufgrund hoher Androgenspiegel kontrollieren. Wenn Sie möchten, kann der Arzt Ihnen ein Verhütungsmittel verschreiben, das einmal täglich zur gleichen Zeit eingenommen werden muss.
- Orale Kontrazeptiva können auch eine Langzeitbehandlungsmethode für diejenigen unter Ihnen sein, die hohe Androgenspiegel haben, aber nicht beabsichtigen, schwanger zu werden.
- Ihr Arzt sollte Sie über alle möglichen Nebenwirkungen von oralen Kontrazeptiva informieren, bevor er Ihnen diese verschreibt.
Schritt 3. Nehmen Sie hypoglykämische Medikamente ein, um den Insulin- und Androgenspiegel im Körper zu senken
Hypoglykämische Medikamente können auch den Eisprungprozess regelmäßiger machen und Ihren Cholesterinspiegel senken, wissen Sie! Versuchen Sie, diese Möglichkeiten zusammen mit der empfohlenen Tagesdosis mit Ihrem Arzt zu besprechen.
- Es kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren und Akne zu beseitigen, die durch zu hohe Androgenspiegel verursacht wird.
- Möglicherweise sind hypoglykämische Medikamente für schwangere Frauen nicht sicher. Anstatt Medikamente zu nehmen, werden die Ärzte Ihnen in der Regel empfehlen, Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil zu ändern.
Schritt 4. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt die Möglichkeit der Einnahme von Antiandrogen-Medikamenten zu besprechen
Antiandrogene Medikamente können den Körper daran hindern, überschüssige Androgene zu produzieren und ihre Wirkung zu begrenzen. Wenn Sie möchten, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, Antiandrogene zusammen mit der entsprechenden Tagesdosis einzunehmen.
- Seien Sie vorsichtig, Antiandrogene können Geburtsfehler verursachen. Aus diesem Grund werden diese Medikamente häufig zusammen mit oralen Kontrazeptiva eingenommen, um das Risiko einer Schwangerschaft zu vermeiden.
- Frauen, die schwanger sind, benötigen möglicherweise zusätzliche Methoden, wie z. B. eine Änderung ihrer Ernährung oder ihres Lebensstils.
Methode 2 von 3: Ernährung und Lebensstil ändern
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen und fettarmen Lebensmitteln
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst können dabei helfen, ein stabiles Gewicht zu halten. Versuchen Sie daher, den Verzehr von Obst und Gemüse sowie gesunden Proteinquellen wie Hühnchen, Tofu und Bohnen zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, auch fettarm ist, damit der Insulinspiegel im Körper richtig gehalten wird.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten und kaufen Sie früh im Monat ein, damit Sie sich keine Gedanken über das Kochen machen müssen. Denken Sie daran, sich darauf zu konzentrieren, die Aufnahme von frischen Zutaten, Vollkornprodukten und Proteinen in jedem Teller, den Sie essen, auszugleichen.
- Versuchen Sie immer selbst zu kochen, damit die Häufigkeit des Essens auf maximal 2 Mal pro Woche reduziert werden kann. Tun Sie dies, um jede Zutat in Ihrem Essen zu kontrollieren.
Schritt 2. Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Wussten Sie, dass Omega-3-Fettsäuren in der Lage sind, den Androgenspiegel in normalen Grenzen zu halten? Versuchen Sie daher, mehr Leinsamen, Lachs, Walnüsse, Sardinen und Chiasamen zu sich zu nehmen, um die Aufnahme von Omega 3 im Körper zu erhöhen.
Schritt 3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker sind
Hören Sie auf, Fast Food, verpackte Lebensmittel, Süßigkeiten und Süßigkeiten zu essen, um den Kohlenhydrat- und Zuckerspiegel im Körper niedrig zu halten. Seien Sie vorsichtig, der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker sind, kann den Insulin- und Androgenspiegel im Körper erhöhen!
Durch das Schneiden dieser Lebensmittel wird Ihr Gewicht auch richtig gehalten. Dadurch verbessert sich auch Ihr Androgenspiegel
Schritt 4. Trainieren Sie 45 Minuten am Tag, 5 Mal pro Woche
Im Allgemeinen ist die Aufrechterhaltung des Körpergewichts und der Aktivität wirksam, um die Androgenspiegel innerhalb normaler Grenzen zu halten und das Auftreten des polyzystischen Ovarialsyndroms zu verhindern. Trainieren Sie daher mindestens einmal täglich, um Ihren Körper in Form zu halten. Sie können zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen, schwimmen oder ins nächste Fitnesscenter gehen, um Ihren Körper aktiv zu halten.
Die Kombination aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training ist ideal, um ein gesundes Gewicht und eine gesunde Aktivität zu erhalten
Methode 3 von 3: Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Im Allgemeinen müssen Sie Ihren Lebensstil ändern und zusätzliche Medikamente einnehmen, um die Vorteile der Ergänzung zu maximieren. Für genaue Trinkregeln versuchen Sie, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie derzeit ein von Ihrem Arzt verschriebenes Antiandrogen-Medikament einnehmen, beenden Sie es nicht ohne die Aufsicht Ihres Arztes. Mit anderen Worten, verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um den Androgenspiegel im Körper zu senken, um ihre Vorteile zu maximieren.
Schritt 2. Konsumieren Sie 2-3 mal täglich Krauseminztee
Grüne Minze kann helfen, den Testosteronspiegel zu senken und den Spiegel des luteinisierenden Hormons zu erhöhen, ein Hormon, das häufig im Körper von Frauen mit normalen Androgenspiegeln vorkommt. Versuchen Sie daher, morgens oder abends Spearmint-Tee zu Ihrer Mahlzeit zu sich zu nehmen, um seine natürlichen Vorteile zu nutzen.
Schritt 3. Versuchen Sie, antiandrogene Kräuter wie Süßholz, Pfingstrose und Sägepalme einzunehmen
Diese Arten von Kräutern können den Androgenspiegel in Ihrem Körper niedrig halten. Im Allgemeinen werden antiandrogene Kräuter in Tabletten- oder Pulverform verpackt und in verschiedenen Online- und Offline-Gesundheitsgeschäften verkauft.
Antiandrogene Kräuter sollten unzerkaut mit kleinen Nahrungsmengen eingenommen werden. Wenn es in Pulverform vorliegt, müssen Sie es zuerst in einem Glas Wasser auflösen, bevor Sie es trinken
Schritt 4. Versuchen Sie, eine Reishi-Pilz-Ergänzung einzunehmen
Diese Art von Pilz enthält antiandrogene Inhaltsstoffe, die verhindern können, dass der Körper zu viele Androgenhormone produziert. Im Allgemeinen werden Reishi-Pilz-Ergänzungen in Tabletten- oder Pulverform verkauft.
Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform müssen vor dem Verzehr in einem Glas Wasser aufgelöst werden
Schritt 5. Verwenden Sie Rosmarinblattextrakt
Dies ist eine gute Methode der topischen Therapie, um den Androgenspiegel in Ihrem Körper zu senken. Darüber hinaus finden Sie Rosmarinblattextrakt ganz einfach in verschiedenen Reformhäusern in Ihrer Nähe oder online.
Schritt 6. Stellen Sie sicher, dass die Einnahme sicher ist
Überprüfen Sie zunächst das Etikett auf der Ergänzungsverpackung, um die Liste der darin enthaltenen natürlichen Inhaltsstoffe (in Form von Kräutern oder Pflanzenextrakten) zu erfahren. Stellen Sie dann sicher, dass die Ergänzung keine Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Chemikalien enthält. Suchen Sie auch nach Informationen zu Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass der Hersteller über klare und erreichbare Kontakte verfügt und gute Bewertungen von Verbrauchern hat.
- Sie können sich auch direkt an den Hersteller der Nahrungsergänzung wenden, um sicherzustellen, dass es von einem vertrauenswürdigen Dritten getestet wurde.
- Denken Sie immer daran, dass die Federal Drug Administration (FDA/BPOM USA) den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln nicht überwacht. Daher müssen Sie die Sicherheit des Nahrungsergänzungsmittels unabhängig überprüfen, bevor Sie es einnehmen.
- Der beste Weg, um die Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels zu gewährleisten, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren.
