Internalisierte Homophobie tritt auf, wenn jemand, der schwul ist, denkt, dass es eine schlechte Sache ist, schwul zu sein. In einigen Fällen lehnt eine schwule Person ihre eigene Sexualität ab. Eine Person, die mit verinnerlichter Homophobie zu kämpfen hat, kann auch mit inneren Konflikten in Bezug auf ihre Gefühle der sexuellen Anziehung und ihren Wunsch, heterosexuell zu sein, konfrontiert sein. Es kann als Kind unbewusst durch elterliche Überzeugungen, Einstellungen der Gemeinschaft, zu der es gehört, Ansichten von Gleichaltrigen, Hass auf religiöse Führer oder sogar von der Regierung erlassene Anti-Schwulen-Gesetze entwickelt werden. Diese schwulenfeindlichen Überzeugungen können eine Person daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, berufliche und persönliche Ziele zu erreichen und ein geringes Selbstwertgefühl oder Angst und Depression zu verspüren. Wenn Sie gegen verinnerlichte Homophobie kämpfen, gibt es mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu akzeptieren.
Schritt
Teil 1 von 3: Homophobie erkennen
Schritt 1. Seien Sie bereit, Ihr Problem zu lösen
Manchmal ist es einfacher, Gefühle zu ignorieren und zu unterdrücken. Wenn Sie das tun, häufen Sie es nur an, bis es überwältigend ist. Um mit internalisierter Homophobie umzugehen, müssen Sie bereit sein, auf diese Gefühle zuzugreifen und sich ihnen zu stellen.
- Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, verinnerlichte Homophobie zu erkennen und loszuwerden. Auch wenn es schwierig sein kann, erinnern Sie sich daran, warum Sie dies tun. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel darin bestehen, negative Gefühle bezüglich Ihrer sexuellen Orientierung zu überwinden und sich über die Ergebnisse glücklicher zu fühlen.
- Denken Sie daran, dass internalisierte Homophobie aufgrund des Stresses, den sie erzeugt, auch Probleme in Beziehungen verursachen kann. Eine Person, die Homophobie verinnerlicht hat, kann sich verlegen und ängstlich fühlen. Er kann auch auf Schwule herabschauen, einschließlich seines Partners.
Schritt 2. Stellen Sie sich Fragen
Sie können feststellen, ob Sie Homophobie verinnerlicht haben, indem Sie sich ein paar einfache Fragen stellen. Wenn Sie die folgenden Fragen mit Ja beantworten, haben Sie möglicherweise Homophobie verinnerlicht. Zu den Fragen, die Sie sich stellen können, gehören:
- Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie nicht das gleiche Geschlecht mögen?
- Hast du jemals versucht, seine Gefühle loszuwerden?
- Hatten Sie jemals das Gefühl, dass gleichgeschlechtliche sexuelle Anziehung ein Nachteil ist?
- Haben Sie versucht, sich vom anderen Geschlecht angezogen zu fühlen?
- Vermeiden Sie den Kontakt mit lesbischen, schwulen oder bisexuellen Menschen?
- Fühlen Sie sich durch Ihre gleichgeschlechtliche Anziehung von sich selbst entfremdet?
Schritt 3. Betrachten Sie die Auswirkungen internalisierter Homophobie
Überlegen Sie, wie Homophobie Ihre Einstellungen, Ihr Verhalten, Ihre Bildung und Ihre Lebensentscheidungen prägt. Vielleicht hindert dich verinnerlichte Homophobie daran, dich mit anderen LGBT-Menschen anzufreunden oder deine Lebensziele zu erreichen.
- Vielleicht vermeidest du es zum Beispiel, mit Schwulen in Kontakt zu treten, weil du deine inneren Gefühle leugnest. Oder vielleicht hat Sie Ihre Überzeugung, dass Schwule keinen Sport treiben können, Sie in der High School davon abgehalten, Fußball zu spielen.
- Internalisierte Homophobie kann Ihr Verhalten in romantischen Beziehungen beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass Personen mit internalisierter Homophobie mehr Konflikte in gleichgeschlechtlichen Beziehungen erleben. Es kann sogar zu häuslicher Gewalt in gleichgeschlechtlichen Beziehungen führen.
- Um verinnerlichte Homophobie zu bekämpfen, kannst du versuchen, eines der Dinge zu tun, die du schon immer tun wolltest, für die du aber keine Zeit hattest. Wenn Sie schon lange Fußball spielen wollen, treten Sie einer Liga bei. Oder noch besser, Sie können einer schwulen Fußballmannschaft beitreten.
Teil 2 von 3: Die verinnerlichte Homophobie loswerden
Schritt 1. Setzen Sie sich Ziele
Sie müssen die verinnerlichten Auswirkungen der Homophobie umkehren, und Ziele zu setzen ist ein guter Anfang. Versuche, dir Ziele für Aktivitäten zu setzen, die du bisher vermieden hast, weil du denkst, dass Schwule sie nicht schaffen können. Wenn Sie beispielsweise Sport mögen, können Sie sich zum Ziel setzen, einem LGBT-Team in einer Sportliga beizutreten.
Wenn es in deiner Nähe kein LGBT-Team in deinem Lieblingssport gibt, erwäge, eines zu gründen
Schritt 2. Lernen Sie, sich selbst zu lieben
Dies ist leichter gesagt als getan und kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Versuchen Sie, etwas zu tun, das Ihr Selbstwertgefühl stärkt. Entwickle zum Beispiel einen Stil oder finde Wege, dich auszudrücken, die du vorher nicht konntest. Solche Dinge werden helfen, ein Selbstbild und ein Selbstwertgefühl aufzubauen.
- Mache jeden Tag Affirmationen. Affirmationen sind Dinge, die du dir selbst sagst, um dich an positive Eigenschaften zu erinnern. Du könntest sogar versuchen, dir selbst eine Nachricht darüber zu schreiben, wie großartig du bist. Das Schreiben von Selbstbestätigungsnachrichten im ganzen Haus kann dir helfen, zu akzeptieren, dass du großartig bist.
- Gönnen Sie sich eine Massage, Gesichtsbehandlung oder eine andere Behandlung, bei der sich Ihr Körper wohlfühlt. Wenn Sie sich mit Ihrem eigenen Körper wohl fühlen, werden Sie sich eher akzeptieren.
Schritt 3. Beseitigen Sie die Quelle der Homophobie im Leben
Wenn Ihre Homophobie verinnerlicht wurde, hat sich das Anti-Schwulen-Gedanken oft bereits in Ihrem sozialen Umfeld etabliert. Homophobie kann offensichtlich sein, wie jemand sagt, dass es Schwule gibt, oder subtil, wie Hass auf Schwule, der einem Gespräch zugrunde liegt. Wenn jemand in Ihrer Umgebung Anzeichen von Homophobie zeigt, sollten Sie diese Person meiden, bis sie sich ändert.
- Waren während Ihrer Schulzeit LGBT-Personen ausgesetzt? Haben Ihre Eltern darüber gesprochen, wie sehr sie Schwule hassen? Vielleicht lehnt Ihre Kultstätte Schwule ab? Ziehe in Erwägung, dich von diesen schwulenfeindlichen Einflüssen zu distanzieren oder Grenzen mit schwulenfeindlichen Menschen in deinem Leben zu setzen.
- Die Eliminierung der Homophobie anderer Menschen aus Ihrem Leben kann sowohl Auswirkungen auf die psychische als auch auf die körperliche Gesundheit haben.
Schritt 4. Halten Sie sich von Menschen fern, die Homophobie haben
Sind Sie im Büro oder in der Schule mit jemandem zusammen, der sich negativ über Schwule äußert oder sich über Schwule lustig macht? Wenn ja, versuchen Sie, sich von der Person zu distanzieren.
- Sie können die Person auch einem Personalvertreter, Lehrer oder Schulberater melden, da solche Aussagen nicht akzeptabel sind. Jemanden zu haben, der seine Meinung äußert, kann dazu beitragen, die Schul- oder Arbeitsumgebung zu verbessern.
- Negativen Einstellungen gegenüber Schwulen ausgesetzt zu sein, kann sich auf das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung auswirken, daher solltest du dich von homophoben Menschen fernhalten.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Freund, der homophobe Bemerkungen macht
Es ist nicht immer möglich, einen Dritten zu finden, der seine Meinung äußern kann, wenn jemand homophobe Bemerkungen macht. Wenn Sie beispielsweise einen Freund haben, der gelegentlich homophobe Bemerkungen macht, müssen Sie möglicherweise etwas sagen, um sie zu stoppen.
- Identifizieren Sie dabei, welche Teile der Aussage homophob sind. Wenn dein Freund zum Beispiel homophobe Bemerkungen macht, könntest du etwas sagen wie: „Ich mag es nicht, wie du das Wort schwul verwendest. Können Sie das nächste Mal eine andere Art des Sprechens finden?“
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich auf das Verhalten der Person konzentrieren, anstatt die Person zu brandmarken. Mit anderen Worten, nenne niemanden homophob. Erklären Sie stattdessen, dass die Aussage der Person ein Beispiel für eine homophobe Aussage ist.
Teil 3 von 3: Hilfe von anderen suchen
Schritt 1. Verbringe Zeit mit LGBT-Menschen
Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Homophobie hat, fragen Sie andere LGBT-Menschen, wie sie in ihrem Leben mit Homophobie umgegangen sind. Dann kann es Ihnen helfen, sich im Umgang mit Menschen mit Homophobie weniger allein zu fühlen, wenn Sie einfach regelmäßig in der Nähe von LGBT-Personen sind. Freundschaften mit anderen LGBT-Personen zu schließen, kann auch dazu beitragen, anhaltende Gefühle von Ekel und Selbsthass zu bekämpfen.
- Versuchen Sie, sich freiwillig für eine Schwulenstiftung zu engagieren oder in ein Schwulenzentrum zu gehen. Gutes tun und sich dabei helfen, verinnerlichte Homophobie zu überwinden, ist eine Win-Win-Situation für alle.
- Wenn es in deiner Stadt eine Schwulenbar gibt, kannst du dort etwas Zeit verbringen. Sie müssen nicht einmal trinken, um in einer Schwulenbar Spaß zu haben.
Schritt 2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen
Ein unterstützendes und positives Umfeld kann Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Lebenseinstellung und Ihr allgemeines Glück steigern. Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Ihre sexuelle Orientierung akzeptieren und unterstützen.
- Umgib dich mit Freunden, die deine sexuelle Orientierung unterstützen. Das Ändern Ihres Freundeskreises kann Zeit in Anspruch nehmen und emotional kompliziert sein, aber es lohnt sich für Ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit.
- Wählen Sie ein Unternehmen, das LGBT-Personen akzeptiert. Wenn Ihr Arbeitgeber Sie nicht unterstützt und Sie ein gefährliches Arbeitsumfeld haben, ist es möglicherweise an der Zeit, einen neuen Job zu finden.
- Einige Organisationen, denen Sie vielleicht beitreten möchten, sind Suara Kita oder ein Ort der Anbetung, der Schwule akzeptiert. Es ist ein Ort, an dem Sie offene und freundliche Menschen treffen können, die gegen Homophobie sind.
Schritt 3. Suchen Sie Expertenhilfe
Wenn du an anhaltender Depression oder internalisierter Homophobie leidest, solltest du in Erwägung ziehen, einen Psychiater aufzusuchen. Sie können einen Psychologen, Therapeuten oder Berater aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass der Experte schwule Menschen akzeptiert, denn die Konsultation eines Beraters, der auch nur die geringste Homophobie hat, wird nur dazu führen, dass Sie sich verschlimmern.
Zögern Sie nicht, die richtige Person zu finden, die Ihnen bei dem Problem hilft. Sie können einen Psychiater nach seiner Meinung zu LGBT-Themen fragen und ihm sagen, dass Sie nicht mit jemandem sprechen möchten, der Homophobie hat
Tipps
- Sich selbst zu akzeptieren braucht Zeit. Seien Sie nicht zu frustriert, wenn Sie sich über Nacht nicht besser fühlen.
- Es gibt viele negative Stereotypen über LGBT-Menschen. Finden Sie Wege, damit umzugehen und Ihr Selbstwertgefühl zu schützen, damit die negativen Einstellungen anderer Menschen Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen.
