Sind Sie schon einmal mit schweren Augen aufgewacht? Oder sind Ihre Augen müde und wund? Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um Sie frisch zu halten und schmerzende Augen zu lindern. Wenn Sie jedoch Fragen haben oder etwas ansprechen müssen, versuchen Sie, Ihren Arzt anzurufen.
Schritt
Methode 1 von 5: Augenprobleme lösen
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser
Wenn Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht spritzen, werden Sie nicht unbedingt wach. Stattdessen führt dieser kalte Wasserspritzer zunächst zu einer Verengung der Arterien im Gesicht, so dass der Blutfluss zum Gesicht reduziert wird. Dieser Blutmangel lässt die Reflexe des Nervensystems wacher werden und versuchen, aus dieser Situation herauszukommen
- Mangelnde Durchblutung des Auges reduziert Entzündungen im Auge.
- Tränen werden auf natürliche Weise produziert, wenn die Augen während dieser Zeit geschlossen werden. Aufgrund der langen Wachzeit des Körpers werden die Augen trocken und müde. Durch die Umsetzung von Strategien, die die Verweildauer Ihrer Augen verlängern, können Sie die Trockenheit der Augen reduzieren und den Tränenfilm erweitern.
- Testen Sie die Temperatur des Wassers, bevor Sie es auf Ihr Gesicht spritzen. Das Wasser sollte sich kalt anfühlen, aber überhaupt nicht kalt.
- Spritzen Sie mindestens dreimal Wasser in Ihr Gesicht, um das Ergebnis zu erzielen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Auswirkungen nur für kurze Zeit spüren werden. Wenn Sie zu viel kaltes Wasser spritzen, spüren Sie die Wirkung möglicherweise überhaupt nicht.
Schritt 2. Versuchen Sie, Ihr Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser zu legen
Um diese Technik effektiver zu machen, geben Sie kaltes Wasser in eine Schüssel und legen Sie dann Ihr Gesicht 30 Sekunden lang hinein. Atmen Sie tief ein, bevor Sie Ihr Gesicht darin eintauchen. Ziehen Sie Ihr Gesicht von dieser Schüssel weg, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Luft zu holen.
Wenn Sie Schmerzen oder etwas anderes verspüren, hören Sie sofort auf und rufen Sie Ihren Arzt an
Schritt 3. Setzen Sie eine kalte Frühlingsmaske auf
Um die Augen zu erfrischen, behandeln Sie ihn sanft. Diese Behandlung ermöglicht es Ihnen auch, Ihre Augen zu entspannen, indem Sie sie für einige Minuten schließen.
- Falten Sie ein kleines Handtuch auf die Größe einer Augenmaske und bedecken Sie beide.
- Befeuchte ein Handtuch mit kaltem Wasser.
- Drücken Sie das Handtuch zusammen, bis es nicht mehr durchnässt ist.
- Legen Sie sich auf das Bett oder Sofa und legen Sie ein Handtuch, um Ihre Augen zu bedecken.
- Entfernen Sie das Handtuch nach 2-7 Minuten.
- Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
Schritt 4. Verwenden Sie eine warme nasse Kompresse
Eine warme Kompresse kann helfen, die Muskeln um die Augen herum zu entspannen. Dies kann helfen, die Belastung der Augen zu lindern. Machen Sie eine einfache Kompresse, indem Sie ein sauberes kleines Handtuch oder Papiertücher in warmem (nicht heißem) Wasser einweichen. Legen Sie dieses kleine Handtuch für einige Minuten auf das Auge, bis es sich erleichtert anfühlt.
Sie können auch mit einem Teebeutel eine warme Kompresse machen. Weichen Sie einen Teebeutel in warmem Wasser ein und drücken Sie dann das überschüssige Wasser heraus. Legen Sie einen Teebeutel auf müde Augen
Schritt 5. Versuchen Sie Augentropfen, die das Auge befeuchten
Es gibt verschiedene Arten von Augentropfen, die schmerzende Augen lindern können. Augentropfen, die das Auge befeuchten, können helfen, schmerzende Augen zu lindern. Darüber hinaus fügt dieses Medikament auch einen Tränenfilm hinzu, der die Augen mit Feuchtigkeit versorgt.
- Diese Augentropfen müssen mehrmals getropft werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, um zu erfahren, wie Sie es richtig verwenden.
- Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die Ihre Augen müde macht, wenden Sie sich an einen Augenarzt, um die richtige Diagnose für diese Erkrankung zu finden.
Schritt 6. Verwenden Sie Antihistaminikum-Tropfen
Diese Tropfen blockieren die Freisetzung von Histamin aus dem natürlichen Abwehrsystem des Körpers gegen Allergene. Es gibt viele rezeptfreie Antihistaminikum-Augentropfen.
- Antihistaminika-Augentropfen können trockene Augen, Mund, Nase und Rachen verursachen.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die richtige Verwendung.
- Einige gute Antihistaminika-Augentropfen sind Alaway und Zaditor.
Schritt 7. Verwenden Sie Augentropfen, die die Blutgefäße verengen
Augentropfen wie Visine verengen die Blutgefäße im Auge und reduzieren dadurch die Rötung des Augapfels. Einige Marken enthalten Gleitmittel, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Diese Art von Augentropfen kann dazu führen, dass das Auge wieder rot wird. Wenn das Arzneimittel nicht mehr wirkt, können sich die Blutgefäße stärker als üblich erweitern, so dass das Auge röter als gewöhnlich wird.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für die richtige Verwendung.
Schritt 8. Versuchen Sie, Ihren Arzt nach Ciclosporin-Tropfen (Restasis) zu fragen
Restasis hilft bei der Behandlung eines chronischen Trockenen Auges, das durch eine Krankheit namens Keratoconjuctivitis sicca verursacht wird, indem bestimmte Immunfaktoren gestoppt werden. Diese Tropfen sind nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich. Sie sollten also einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob dieses Medikament für Sie geeignet ist oder nicht.
- Nebenwirkungen von Restasis sind Brennen, Juckreiz, Rötung, verschwommenes Sehen oder lichtempfindliche Augen. Dieses Arzneimittel kann bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für den richtigen Gebrauch.
- Schwangere sollten keine Restasis-Tropfen verwenden.
- Die Restase-Behandlung kann 6 Wochen (oder in einigen Fällen länger) dauern, um das trockene Auge zu behandeln.
Methode 2 von 5: Augen und Körper bewegen, um aufzuwachen
Schritt 1. Probieren Sie die 20-20-20-Methode aus
Versuchen Sie alle 20 Minuten, Ihre Augen vom Computerbildschirm zu nehmen und 20 Sekunden lang auf ein Objekt in einer Entfernung von etwa 6 Metern zu starren.
Stellen Sie einen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern, Ihre Augen zu strecken oder auszuruhen
Schritt 2. Betrachten Sie die imaginäre Uhr
Einige Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, die verschiedenen Augenmuskeln zu stärken. Diese Übungen können müde Augen behandeln. Außerdem kann diese Übung einer schnellen Ermüdung der Augen vorbeugen. Stellen Sie sich vor, vor Ihnen steht eine Uhr. Finden Sie die Mitte der Uhr. Bewegen Sie die Augen, ohne den Kopf zu bewegen, nach oben in Richtung 12 Uhr und dann zurück zur Mitte. Bewegen Sie dann Ihre Augen auf 1 Uhr und wieder zurück in die Mitte.
- Mache diese Übung 10 Mal.
- Dies kann müden Augen helfen, sich besser zu konzentrieren. Darüber hinaus kann diese Übung den Ziliarmuskel des Auges stärken, was Ihnen hilft, Ihre Augen zu fokussieren.
Schritt 3. Schreiben Sie mit den Augen imaginäre Buchstaben
Stellen Sie sich die Buchstaben des Alphabets vor, die weit von Ihnen entfernt an eine Wand geschrieben sind. Zeichnen Sie diese Buchstaben mit den Augen, ohne den Kopf zu bewegen.
Stellen Sie sich vor, vor Ihnen steht horizontal eine Acht oder ein Unendlichkeitszeichen. Folgen Sie dieser Acht mit den Augen und bewegen Sie den Kopf nicht
Schritt 4. Blinzeln Sie öfter
Trainieren Sie sich, häufiger zu blinzeln, um trockene Augen zu vermeiden. Blinzeln Sie alle vier Sekunden, um den Tränenfilm zu verteilen und eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
Schritt 5. Stehen Sie auf und strecken Sie sich
Langes Sitzen vor einem Computerbildschirm kann Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur belasten. Unbehandelt können Probleme mit diesen Muskeln neben müden Augen auch Nackenschmerzen oder Verspannungen und Kopfschmerzen verursachen. Durch Dehnen oder Meditieren, insbesondere mit geschlossenen Augen, werden Ihre Augen nicht mehr so trocken, weil sie mit natürlichen Tränen geschmiert wurden. Darüber hinaus hilft diese Technik, die Muskeln um die Augen herum zu beruhigen.
- Dehnen erhöht den Blut- und Sauerstofffluss, um die Augenmuskeln zu verspannen und zu entspannen.
- Die Belastung des Körpers wird reduziert, wenn dies mit meditativen Atemtechniken kombiniert wird.
- Dehnen reduziert das Gefühl der Belästigung und lässt Sie sich besser fühlen. Außerdem werden müde Augen entlastet.
Schritt 6. Trainieren Sie mit mittlerer Intensität
Sport mit mittlerer Intensität kann Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dies kann die Sauerstoffzirkulation erhöhen, was die Durchblutung der Augen erhöhen kann.
Eine erhöhte Durchblutung ist wichtig für die Funktion der Augenmuskeln und des Gewebes um die Augen herum
Methode 3 von 5: Eine komfortablere Umgebung schaffen
Schritt 1. Schalten Sie zu helle Lichter aus
Eine angenehme Umgebung lindert die Ermüdung der Augen, da die Augen nicht so fokussiert sein müssen. Helles oder übermäßiges Licht zwingt das Auge, härter zu arbeiten, um sich daran anzupassen. Werden die Augen zu lange hellem Licht ausgesetzt, bekommen Augen und Körper zu viele Reizmittel, so dass sie gereizt und müde werden.
Schritt 2. Ersetzen Sie die Leuchtstofflampe
Beginnen Sie damit, Leuchtstofflampen und alle zusätzlichen Glühbirnen zu ersetzen, die Sie möglicherweise nicht benötigen, um die richtige Beleuchtung zu erhalten. Wechseln Sie die Glühbirne auf den Typ "weich/warm".
Schritt 3. Fügen Sie dem Raum einen Dimmer hinzu
Installieren Sie den Dimmer, um die Lichthelligkeit einzustellen. Mit diesem Schalter können Sie die Helligkeit der Lampe einstellen und die Ermüdung der Augen lindern.
Mit diesem Schalter können auch andere Familienmitglieder die Lichthelligkeit einstellen
Schritt 4. Passen Sie die Helligkeit des Computerbildschirms an
Wenn Sie längere Zeit arbeiten, müssen möglicherweise Änderungen an der Helligkeit des Computerbildschirms vorgenommen werden. Es erleichtert Ihnen auch das Fokussieren Ihrer Augen. Außerdem müssen die Augen nicht allzu oft in einem Spannungszustand sein.
- Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen und dem Computerbildschirm richtig ist. Der richtige Abstand beträgt 20-100 cm vom Auge. Positionieren Sie den Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas unterhalb der Augen.
- Reduzieren Sie Blendung, indem Sie Jalousien abdecken, da Sonnenlicht die Sicht beeinträchtigen kann.
- Stellen Sie die Helligkeit des Computerbildschirms so ein, dass das hellste Licht im Raum in einem 90°-Winkel zum Computerbildschirm scheint.
- Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast des Computerbildschirms an.
Schritt 5. Musik hören
Musik verbessert im Allgemeinen die Stimmung einer Person. Es gibt verschiedene Arten von Musik, die uns auf ihre Weise „aufwecken“können.
- Versuchen Sie, etwas Tanzmusik aufzulegen. Musik zum Tanzen kann dazu führen, dass Sie sich vorstellen, zu tanzen und eine gute Zeit zu haben. Dadurch schwingt der Körper unbewusst im Takt – die Füße schwingen, die Finger schnappen im Takt der Musik.
- Hören Sie bekannte Musik. Lindern Sie die Ermüdung der Augen, indem Sie die Augen für einige Minuten schließen und bekannte Musik hören. Dies kann angenehme Erinnerungen wecken.
- Laute Musik hören. Laute Musik mit erhebenden Texten kann dich glücklicher machen.
- Erhöhen Sie die Musiklautstärke. Wenn Sie die Lautstärke etwas höher als üblich aufdrehen, können Sie Ihre Sinne wecken.
Methode 4 von 5: Konsultieren Sie einen Optiker und Arzt
Schritt 1. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Augen
Gehen Sie für eine Augenuntersuchung zu einem Optiker. Er wird nach Anzeichen dafür suchen, ob Sie eine Augenerkrankung haben oder nicht.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass die Brillen- und Kontaktlinsenhöhe jetzt dem Zustand Ihrer Augen entspricht
Wenn sich Ihre Augen müde anfühlen, kann dies ein schmerzendes Auge sein, da es Zeit für Sie ist, Ihre Brillengläser zu wechseln. Wenden Sie sich an einen Optiker, um die richtige Brillenglasgröße herauszufinden.
Schritt 3. Führen Sie einen Gesundheitscheck durch
Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, aber immer noch Symptome von müden Augen haben, suchen Sie einen Arzt auf. Jede Situation muss gehandhabt werden. Es könnte sein, dass Sie eine kompliziertere Krankheit haben, die dazu führt, dass Ihre Augen müde werden. Sie sollten einen Arzt konsultieren. Einige der gesundheitsbezogenen Bedingungen sind:
- Chronisches Erschöpfungssyndrom: Patienten, die an dieser Erkrankung leiden, fühlen sich immer müde. Diese Müdigkeit kann zu Sehstörungen führen, die mit müden Augen verwechselt werden können. Kontaktlinsen lösen keine Probleme mit Sehstörungen wie verschwommenem Sehen. Augenuntersuchungen liefern oft normale Ergebnisse. Dieser Zustand erfordert eine medizinische Behandlung.
- Schilddrüsen-Augenkrankheit: Diese Krankheit kann Augenprobleme verursachen, die sich wie müde Augen anfühlen. Dazu gehören einige Schilddrüsenprobleme wie Morbus Basedow, bei dem der Körper Schilddrüsengewebe und Augengewebe angreift, wodurch die Augen anschwellen.
- Astigmatismus: Dieser Zustand führt dazu, dass die Hornhaut abnormal gekrümmt wird und das Sehen verschwommen ist.
- Chronisches Trockenes Auge-Syndrom: Chronisches Trockenes Auge kann durch ein Systemproblem wie Diabetes oder das Sjögren-Syndrom verursacht werden, eine Störung des Immunsystems, die trockene Augen und Mund verursacht.
Methode 5 von 5: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Versuchen Sie, Obst zu essen, das mehr Vitamin C enthält
Essen Sie mehr Zitronen und Orangen. Sein säuerlicher Geschmack stimuliert die Sinne und die Gesichtsmuskulatur um die Augen. Vitamin C in diesen Früchten liefert Antioxidantien, die Krankheiten verhindern, die den Körper müde machen.
Zitronen und Orangen können auch altersbedingten Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Grauem Star vorbeugen
Schritt 2. Nehmen Sie mehr Vitamin A ein
Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil für das Sehen. Gute Quellen für Vitamin A sind Leber, Fischöl, Milch, Eier und grünes Blattgemüse.
Schritt 3. Essen Sie mehr grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten neben Vitamin A Lutein und Zeaxanthin, die schädliche Strahlen filtern. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse Antioxidantien und Vitamin B12, das die Produktion von Blutkörperchen unterstützt. Durch den Verzehr von mehr grünem Gemüse hat der Körper auch mehr Energie, um die Ermüdung der Augen zu überwinden.
Grünkohl und Spinat können Katarakte vorbeugen
Schritt 4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Lachs, Thunfisch und andere Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Augenkrankheiten vorbeugen können. Darüber hinaus kann Omega 3 die Auswirkungen von altersbedingten Augenerkrankungen verhindern.
Schritt 5. Erhöhen Sie die Aufnahme von Zink (Zink)
Zink kann die schädlichen Auswirkungen von zu grellem Licht verhindern. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme, indem Sie mehr Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Rindfleisch und Hühnchen essen.
