Breakdance-Tänzer, die geübt in der "Wurm"-Bewegung sind, können auf Partys oder an öffentlichen Orten Attraktionen zeigen, die zur Bewunderung einladen. Wenn Sie daran interessiert sind, diese Bewegung zu erlernen, nehmen Sie sich die Zeit, um zu üben, indem Sie eine Reihe von Bewegungen gemäß den folgenden Anweisungen ausführen. Suchen Sie sich einen Platz zum Üben, der geräumig ist und eine weiche Oberfläche hat. Sie können die Fähigkeit zum "Wurmtanzen" zeigen, wenn Sie diese Bewegung gut beherrschen.
Schritt
Teil 1 von 3: Erste Schritte machen
Schritt 1. Legen Sie sich auf den Bauch auf eine weiche Unterlage
Suchen Sie sich einen Platz zum Üben, der geräumig ist, damit Sie sich frei bewegen können. Achte darauf, dass du auf einem weichen Untergrund übst, zum Beispiel auf einem Teppichboden, auf einem Rasenplatz oder in einem Tanzstudio mit einer Schaumgummimatte.
Schritt 2. Beuge deine Zehen nach oben
Wenn Sie auf dem Bauch liegen, achten Sie darauf, dass Ihre Zehen fest gegen den Boden gedrückt werden. Strecke deine Zehen nicht. Ziehen Sie die Fußsohlen in Richtung Knie, so dass Sie auf den Zehenspitzen stehen, während Sie auf den Zehen ruhen.
Tragen Sie Turnschuhe, während Sie die Wurmbewegung ausführen, um Ihren Zehen guten Halt zu geben, wenn Sie auf den Boden drücken und landen
Schritt 3. Legen Sie Ihre Handflächen direkt unter Ihre Schultern auf den Boden
Während Sie Ihre Ellbogen beugen, legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Schultern, als ob Sie einen Liegestütz machen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Handflächen bequem auf dem Boden in der richtigen Position platzieren, da Sie beim Tanzen Ihren Oberkörper mit den Händen anheben müssen.
Schritt 4. Werfen Sie beide Füße hoch, während Sie auf beiden Handflächen ruhen
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße mit maximaler Kraft hochwerfen, denn dies ist die Zeit, um Schwung zu erzeugen. Drücken Sie Ihre Zehen fest in den Boden und werfen Sie dann beide Füße hoch, während Sie die Knie beugen. Versuchen Sie, die Fußsohlen so hoch wie möglich anzuheben, bis sie senkrecht über der Taille stehen.
- Bringen Sie Ihre Füße zusammen und drücken Sie beide Füße gleichzeitig auf den Boden. Ihre Füße sollten während der Wurmbewegung von den Fußsohlen bis zu den Oberschenkeln zusammengedrückt werden.
- Sie müssen Ihre Füße zusammenhalten, damit Ihre Füße vollständig angehoben sind, nicht nur von den Knien abwärts. Versuchen Sie, Ihre Oberschenkel und Hüften vom Boden zu heben, während Sie nach vorne schwingen.
Teil 2 von 3: Fertigstellen und Wiederherstellen von Wurm. Bewegungen
Schritt 1. Wölben Sie Ihren Rücken nach hinten und schwingen Sie dann Ihren Körper nach vorne, während Sie auf Ihrem Bauch ruhen
Wenn Sie Ihre Beine hochwerfen, schwingt Ihr Körper nach vorne, während Sie Ihren Rücken beugen. Sie müssen Ihren Kopf anheben, damit Ihr Kinn nicht den Boden berührt. Wenn die Beine hochgelegt sind, lastet dein Gewicht fast vollständig auf deiner Brust, wenn du die richtige Technik beim Vorwärtsschwingen anwendest.
Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, wenn Sie den ersten Schritt machen möchten. Zu Beginn der zweiten Bewegung sollten Ihre Handflächen leicht vom Boden abgehoben sein, da die erste Bewegung mit dem Hochdrücken des Oberkörpers endet
Schritt 2. Beide Beine strecken
Bei diesem Schritt müssen Sie mehrere Dinge gleichzeitig tun. Sobald Sie Ihre Füße so hoch wie möglich geworfen haben, damit Ihr Gewicht auf Ihrer Brust und Ihren Handflächen ruht, versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken, während Sie Ihre Füße auf den Boden bewegen.
Während deine Beine gestreckt sind, drücke deinen Oberkörper mit der Kraft deiner Arme nach oben, indem du deine Handflächen fest gegen den Boden drückst. Durch diese Bewegung verlagert sich das Gewicht auf die Füße
Schritt 3. Drücken Sie Ihren Oberkörper nach oben, während Sie Ihre Beine strecken
Sie müssen viel Energie in diesen Schritt stecken. Wenn sich deine Füße nach unten bewegen, drücke deinen Oberkörper vom Boden weg. Für Anfänger muss dieser Schritt so gut wie möglich gemeistert werden, damit Sie die Wurmbewegung richtig ausführen können.
Damit Sie Ihren Oberkörper mit beiden Handflächen drücken können, machen Sie täglich Liegestütze, um die Oberkörper- und Armkraft zu erhöhen
Schritt 4. Heben Sie Ihr Gesäß an, nachdem Sie Ihre Beine gestreckt haben
Sobald deine Beine gerade sind, beuge dich von der Taille aus nach vorne, als ob du Sit-Ups mit Blick auf den Boden machen würdest, um dein Gesäß anzuheben. Achte darauf, dass deine Beine gerade sind, damit du auf deinen Zehen landest.
Schritt 5. Verwenden Sie Ihre Zehen, um zu stützen, wenn Ihre Füße den Boden berühren
Die letzte Position im vorherigen Schritt, der Körper schwebt über dem Boden, wobei die Handflächen und Zehen fast den Boden berühren. Stellen Sie sicher, dass Ihr erster Zeh den Boden berührt, wenn Sie landen, und bereiten Sie sich dann darauf vor, in die Ausgangsposition zurückzukehren, indem Sie Ihre Knie senken.
Schritt 6. Wiederholen Sie diese Bewegung, indem Sie beide Beine nach oben werfen, während Sie nach vorne schwingen
Richten Sie sich, wenn Ihre Zehen den Boden berühren, und beugen Sie Ihren Rücken, wenn sich Ihr Körper dem Boden nähert. Schwingen Sie Ihren Körper nach vorne, sodass Sie wieder auf dem Boden sind, beginnend mit den Zehen, Knien, Oberschenkeln, Bauch, Brust, Handflächen.
- Wirf deine Beine wieder hoch wie zuvor, während du deinen Rücken wölbst, damit du nach vorne schwingst.
- Wiederholen Sie diese Bewegung wie gewünscht. Die Bewegung des Wurms ist leichter zu meistern, wenn Sie es immer wieder tun, ohne zu brechen. Außerdem sehen deine Bewegungen sehr nach einem wandelnden Wurm aus.
- Geben Sie nicht auf, wenn Sie die Schritte kennen, die Sie lernen müssen. Lassen Sie den Körper sich gemäß den obigen Anweisungen bewegen und üben Sie fleißig.
Teil 3 von 3: Wurm üben
Schritt 1. Suchen Sie sich einen Platz zum Üben, der geräumig ist und eine weiche Oberfläche hat
Um Stöße oder Quetschungen beim Erlernen des Wurms zu vermeiden, solltest du in einem Raum mit weniger Möbeln, in einem Tanzstudio mit einer Schaumgummimatte oder auf einem grasfreien Kurs üben.
Wenn Sie während der ersten Sitzungen schwere blaue Flecken haben, warten Sie, bis sie sich erholt haben, bevor Sie erneut üben
Schritt 2. Lassen Sie jemanden filmen, den Sie üben, um Verbesserungen zu erzielen
Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, das bereit ist, Ihre Wurmbewegungen zu filmen, damit Sie sie sehen und bewerten können. Achten Sie auf die Bewegungen, die nicht gut sind, und versuchen Sie dann, sie zu beheben.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Video veröffentlicht wird, erinnern Sie die Personen, die Ihnen helfen, daran, es nicht online hochzuladen
Schritt 3. Zeigen Sie Ihr Können auf einer Party oder in einer Gruppe von Breakdance-Tänzern
Wenn Sie die Wurmbewegung bereits gut beherrschen, wagen Sie es, vor Publikum zu tanzen. Ihre Freunde werden beeindruckt sein, dass Sie nach dem Üben selbst schwierige Bewegungen ausführen können. Wer weiß, sie sind bereit, Anregungen zur Verbesserung zu geben oder andere Bewegungen zu unterrichten, die gemeinsam ausgeführt werden können.
