Beständigkeit ist ein positiver Charakter, der im Alltag entwickelt und umgesetzt werden muss. Die Festlegung konkreter Ziele und der Schritte, die zu deren Erreichung unternommen werden müssen, sind wichtige Aspekte, um Konsistenz zu erreichen. Beginnen Sie damit, zu verstehen, wie Sie eine konsistentere Person werden, und arbeiten Sie dann daran, die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen. Wenn Sie erfolgreich sind, versuchen Sie, sich selbst zu motivieren und eine verantwortungsvolle Person zu werden. Dies erfordert ein Umdenken, damit Sie während des gesamten Prozesses optimistisch und produktiv bleiben.
Schritt
Teil 1 von 3: Dinge konsequent tun
Schritt 1. Setzen Sie sich konkrete und realistische Ziele
Es ist schwer, konsequent zu sein, wenn man nicht weiß, was zu tun ist. Setzen Sie sich vor Änderungen erreichbare Ziele mit konkreten, realistischen und messbaren Zielen.
- Stellen Sie zunächst fest, was Konsistenz für Sie bedeutet. Möchten Sie konsequent sein, um regelmäßig Sport zu treiben? Erzielen Sie eine höhere Arbeitsleistung? Offener und zuverlässiger in einer Beziehung?
- Nachdem Sie das endgültige Ziel festgelegt haben, denken Sie über die Schritte nach, die unternommen werden müssen, um es zu erreichen. Wenn du zum Beispiel deine körperliche Fitness verbessern möchtest, solltest du dir einen Plan für 5 Tage die Woche machen oder dich in einem Fitnessstudio anmelden.
- Setzen Sie sich konkrete Ziele. Anstatt zu sagen: "Ich werde Ihren Partner immer schätzen", könnten Sie sagen: "Ich werde Ihrem Partner danken, nachdem er das Geschirr gespült, das Abendessen zubereitet oder das Haus geputzt hat."
Schritt 2. Erstellen Sie einen Zeitplan für die täglichen Aktivitäten
Verwenden Sie einen Kalender, eine Agenda oder einen Zeitplan, um sich überschneidende Aufgaben und Besprechungspläne zu vermeiden. Der Aktivitätsplan hilft Ihnen, Ihren Tag so zu planen, dass alle Aufgaben pünktlich erledigt werden können. Darüber hinaus können Sie je nach verfügbarer Zeit einen Termin vereinbaren.
- Verwenden Sie eine Agenda in Form eines Buch- oder Tischkalenders. Sie können eine To-Do-App auf Ihr Telefon herunterladen, z. B. Google Kalender oder Outlook.
- Setzen Sie ein realistisches Zeitlimit für die Ausführung der Aufgabe. Geben Sie ihm zusätzliche Zeit, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie lange es dauert, bis die Aufgabe abgeschlossen ist.
- Wenn Sie ein anspruchsvolleres Endziel erreichen möchten, z. B. ein Buch schreiben oder abnehmen, wählen Sie eine tägliche Aktivität, die einfacher ist, damit das Ziel erreicht werden kann. Legen Sie beispielsweise fest, wie viele Wörter Sie täglich schreiben möchten, oder legen Sie eine Speisekarte mit Lebensmitteln fest, die Sie täglich essen möchten.
- Vergessen Sie nicht, einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Zeit zum Ausruhen einzuplanen! Planen Sie keine anderen Aktivitäten für diesen Tag oder diese Uhrzeit ein.
Schritt 3. Legen Sie Erinnerungen in Ihrem Zuhause, an Ihrer Arbeit und an Ihren Geräten fest
Neue Ziele, Gewohnheiten, Verpflichtungen oder Versprechen vergisst man leicht, besonders wenn wir sie uns selbst setzen. Um dies zu verhindern, kleben Sie das Papier mit der Nachricht an einer sichtbaren Stelle auf, damit Sie sich den ganzen Tag daran erinnern können.
- Schreiben Sie Ihre Ziele auf Post-it-Papier und kleben Sie sie auf Ihren Spiegel, Computer, Kühlschrank, Armaturenbrett und Ihre Agenda.
- Schreiben Sie Ihr Ziel auf ein Blatt Papier und legen Sie es in Ihre Handtasche, Schreibtischschublade oder Handtasche.
- Um regelmäßig täglich trainieren zu können, stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, einen Wecker oder verwenden Sie eine App, die ertönt, wenn Sie dies nach einem festgelegten Zeitplan tun müssen.
Schritt 4. Versprechen Sie nur, wenn Sie es auch halten können
Beim Eingehen von Verpflichtungen und deren Umsetzung ist Konsistenz gefragt. Sie werden überwältigt sein, wenn Sie zu viele Versprechungen machen. Lehnen Sie ab, wenn Sie die Bitte einer anderen Person nicht erfüllen können.
- Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner sagen, dass Sie bereit sind, im Haushalt zu helfen, sollten Sie nach der Arbeit etwas Freizeit haben, damit Sie Ihren Termin wahrnehmen können.
- Unter bestimmten Umständen können Sie den Zeitplan aushandeln, damit der Termin dennoch erfüllt werden kann. Wenn Sie zum Beispiel jemand, der umzieht, Sie um Hilfe bittet, sagen Sie ihm: "Ich kann erst nach 15 Uhr helfen. Wie?"
- Konsistenz gilt auch, wenn Sie sich selbst versprechen. Wenn das Ziel, täglich einen zehnseitigen Roman zu schreiben, nicht realistisch erscheint, versprechen Sie sich, jeden Tag mindestens ein paar Zeilen zu schreiben.
Schritt 5. Belohnen Sie sich, wenn Sie etwas abgeschlossen haben
Wenn das Ziel erreicht ist, belohnen Sie sich. Die einfache Belohnung, ein kleines Ziel zu erreichen, hält Sie während des gesamten Prozesses motiviert.
- Wenn Sie beispielsweise planen, Ihre Arbeit unter der Woche bis 17:00 Uhr zu erledigen, arbeiten Sie nachts nicht mehr. Sehen Sie sich einen Film im Kino an oder genießen Sie ein besonderes Abendessen in einem Restaurant.
- Wenn Sie für einen Marathon trainieren und Ihr Tagesziel bereits erreicht haben, melden Sie sich für ein 5 km-Rennen an, damit Sie erfahren, was Erfolg ausmacht.
- Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, indem Sie konsistenter sind, kann Freundschaft die Belohnung sein. Laden Sie Freunde zum Abendessen in ein Restaurant oder zu Hause ein.
Teil 2 von 3: Aufrechterhaltung der Konsistenz
Schritt 1. Fahren Sie mit dem Plan fort, wenn Sie nicht konsequent sein können
Manchmal machen auch die konsequentesten und ordentlichsten Menschen Fehler. Seien Sie auf Misserfolge vorbereitet und geben Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie etwas falsch machen.
- Wenn Sie gezwungen sind, Termine abzusagen, Verpflichtungen zu ändern oder eine Frist zu verpassen, bedeutet dies nicht, dass Sie inkonsistent sind. Manchmal werden externe Faktoren zu Hindernissen, obwohl wir den bestmöglichen Plan vorbereitet haben.
- Seien Sie auf Rückschläge und Misserfolge vorbereitet. Wenn ein Verlag Ihr Manuskript ablehnt, wenden Sie sich an einen anderen Verlag oder überprüfen Sie Ihr Manuskript erneut, um zu sehen, ob es Dinge gibt, die verbessert werden müssen.
- Beständigkeit ist nicht gleich Perfektion. Wenn Sie heute nicht im Fitnessstudio trainiert haben oder keine Zeit hatten, Ihren Kindern ein Bilderbuch vorzulesen, ermutigen Sie sich dazu, es morgen zu tun.
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus, um Energie wiederherzustellen
Beständigkeit bedeutet nicht, dass Sie den ganzen Tag arbeiten müssen. Die Produktivität wird tatsächlich steigen und Sie werden sich nicht langweilen, wenn Sie Zeit zum Ausruhen haben. Nehmen Sie sich beim Festlegen Ihres Zeitplans Zeit für sich selbst und lassen Sie sich nicht durch Aufgaben oder Verpflichtungen im Weg stehen.
- Wenn du beispielsweise geplant hast, nachts eine Stunde lang ein Buch zu lesen, zu duschen oder fernzusehen, nutze diese Zeit nicht für die Arbeit.
- Meditation ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und Frieden zu spüren. Beginnen Sie mit der Meditation für mindestens 5 Minuten am Tag. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie die Zeit schrittweise auf 15 Minuten.
- Vernachlässigen Sie nicht die Zeit für sich selbst, weil Sie andere Aufgaben erfüllen möchten. Wenn Sie beispielsweise am Samstagmorgen spät aufstehen möchten, versprechen Sie Ihrem Partner nicht, dass Sie den Rasen mähen. Sagen Sie ihm, dass Sie heute Nachmittag oder morgen das Gras mähen können (und halten Sie Ihr Versprechen!).
Schritt 3. Verwenden Sie verschiedene Möglichkeiten, um sich selbst zu motivieren, auch wenn Sie dies nur ungern tun
Müdigkeit oder Stress können die Ursache dafür sein, dass Sie geplante Aufgaben vernachlässigen. Diese Aktion macht Sie jedoch inkonsistent. Wenn Sie müde oder faul sind, suchen Sie sich eine neue Motivationsquelle.
- Bereiten Sie ein kleines Geschenk vor, um Sie für Ihren Alltag zu begeistern. Wenn Sie beispielsweise eine Langzeitarbeit schreiben möchten, machen Sie jedes Mal eine 5-minütige Pause, wenn Sie 1-2 Seiten fertig geschrieben haben.
- Erinnern Sie sich an die langfristigen Ziele, die Sie erreichen möchten. Sagen Sie sich, dass Sie Dinge erledigen müssen, wenn Sie langfristige Ziele erreichen wollen. Anstatt beispielsweise zu sagen: "Ich bin wirklich faul, Aufsätze zu schreiben", könnten Sie sagen: "Wenn dieser Aufsatz fertig ist, kann ich andere Aufgaben erledigen."
- Machen Sie einen Deal mit sich selbst, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten. Wenn Sie sich beispielsweise konsequenter mit einer gesunden Ernährung ernähren möchten, aber keine Zeit zum Kochen haben, kaufen Sie Salat statt Fast Food.
Schritt 4. Seien Sie persönlich verantwortlich
Um konsistent zu sein, stellen Sie sicher, dass Sie feststellen können, ob die gesetzten Ziele und Ziele erreicht wurden oder nicht. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu überdenken, ob Ihre Ziele realistisch genug sind, oder fragen Sie sich, was getan werden kann, um Verbesserungen vorzunehmen.
- Markieren Sie die erledigten Aufgaben, damit Sie die Bedeutung von Arbeitszufriedenheit verstehen. Darüber hinaus werden Sie auch selbst sehen, was Sie in 1 Tag tun können.
- Bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied, einen Mentor oder einen Kollegen, ein Partner zu sein, indem Sie ihn unterstützen, damit Sie zur Rechenschaft gezogen werden. Erinnern Sie sie daran, nach Ihrem Fortschritt in der Woche zu fragen. Lassen Sie sich von ihnen tadeln, wenn Sie inkonsequent sind.
- Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ziele zu erreichen und konsequent zu sein.
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Geben Sie sich die Chance, sich zu ändern
Denken Sie daran, dass es viel Zeit braucht, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Anstatt Ihren Tagesablauf zu ändern, indem Sie mehrere neue Gewohnheiten gleichzeitig annehmen, versuchen Sie herauszufinden, welche Änderungen am effektivsten sind. Seien Sie realistisch, wenn Sie mit Änderungen umgehen, die in der Zukunft eintreten können.
Im Allgemeinen werden neue Gewohnheiten gebildet, wenn sie 3 Wochen lang konsequent durchgeführt werden. Legen Sie alle 3 Wochen ein Ziel fest, das innerhalb dieser Zeitspanne erreicht werden kann. Nehmen Sie nicht mehrere Änderungen gleichzeitig vor. Beginnen Sie damit, kleine Gewohnheiten zu ändern, und nehmen Sie dann nach und nach anspruchsvollere Änderungen vor
Schritt 2. Setzen Sie Grenzen für Engagement und persönliche Beziehungen
Grenzen helfen Ihnen, Verpflichtungen einzuhalten, da es klare Maßstäbe dafür gibt, inwieweit Sie zur Rechenschaft gezogen werden sollten. Bevor Sie eine neue Aufgabe annehmen oder einen Termin vereinbaren, sollten Sie sich überlegen, was Sie tun möchten und können, einschließlich der Dinge, die Sie nicht tun können.
- Sie können sich beispielsweise dazu verpflichten, Familienessen zu einer Priorität zu machen, indem Sie keine Telefonanrufe annehmen. Erklären Sie Ihrem Chef, Kollegen und Freunden, dass Sie Grenzen gesetzt haben und nicht gebrochen werden können. Lassen Sie das Telefon beim Abendessen in einem anderen Raum.
- Bestimmen Sie selbst, wie Sie Qualitätsarbeit sicherstellen können. Sie haben sich zum Beispiel versprochen, Ihre Arbeit noch einmal zu überprüfen, bevor Sie sie Ihrem Chef übergeben. Verbringen Sie mehr Zeit damit, Aufgaben zu erledigen, damit Sie eine konsistente Qualitätsarbeit leisten können.
Schritt 3. Haben Sie eine starke Entschlossenheit
Beständigkeit erfordert Beharrlichkeit, um Ziele zu erreichen, denn Beständigkeit führt Sie auch dann zum Erfolg, wenn Sie dies nur ungern tun. Sie müssen also eine starke Entschlossenheit haben, konsequent zu sein.
- Versuchen Sie, Versuchungen zu vermeiden. Um beispielsweise eine gesunde Ernährung konsequent umzusetzen, essen Sie eine gesunde Ernährung, wenn Sie hungrig sind. Bereiten Sie kein ungesundes Essen zu.
- Müdigkeit kann zu Faulheit führen, sodass Sie keine Aufgaben erledigen. Um energiegeladen zu bleiben, gewöhnen Sie sich an, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen.
- Wenn Sie weniger motiviert sind, denken Sie an die langfristigen Vorteile, die Sie erzielen werden. Lesen Sie noch einmal die Liste mit den zu erreichenden Zielen als Inspirationsquelle.
Schritt 4. Befreien Sie sich von negativen Gedanken
Eine negative Denkweise zerstört Beständigkeit und Beharrlichkeit. Wenn Sie negativ denken, behindern Sie Ihre eigenen Fähigkeiten, sodass Sie nicht konsequent handeln können.
- Überwachen Sie die Gewohnheit des negativen Denkens, da dies in Zukunft Probleme verursachen wird. Erkenne jedes Mal, wenn du einen Gedanken hast, der dir sagt: „Ich kann das nicht“oder „Ich bin so ein Idiot“.
- Sobald negative Gedanken auftauchen, lenke sie sofort ab oder ersetze sie, indem du an positive oder neutrale Dinge denkst. Wenn du anfängst zu dir selbst zu sagen: „Ich kann das nicht“, dann ersetze diesen Satz durch „Ich werde weiter üben, auch wenn ich es im Moment nicht kann“.
- Wenn Sie eine bestimmte Aufgabe oder ein bestimmtes Ziel beunruhigen, überarbeiten Sie die Aufgabe, das Ziel oder das Ergebnis, das Sie erreichen möchten. Teilen Sie es in einfache Schritte auf oder bereiten Sie ein Geschenk vor, das Sie sich selbst machen können, wenn die Aufgabe erledigt ist.
