Kopfschmerzen sind eine Erkrankung, die jeder erleben kann. Kopfschmerzen können durch Dinge wie Lärm, Stress, Dehydration, bestimmte Lebensmittel oder das Auslassen von Mahlzeiten und sogar Sex ausgelöst werden. Wenn Sie sehr starke Kopfschmerzen haben, können Sie versuchen, diese zu Hause zu behandeln oder zum Arzt zu gehen, wenn die Schmerzen Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen.
Schritt
Methode 1 von 2: Kopfschmerzen zu Hause lindern
Schritt 1. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Over-the-counter Medikamente können die meisten Kopfschmerzen leicht behandeln. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein, um Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen jedoch längere Zeit anhalten, konsultieren Sie einen Arzt, um zu überprüfen, ob eine schwerwiegendere Erkrankung vorliegt.
- Nehmen Sie Ibuprofen, Paracetamol, Naproxen oder Aspirin ein, um Kopfschmerzen zu lindern.
- Auch rezeptfreie Schmerzmittel eignen sich hervorragend zur Linderung von Spannungskopfschmerzen.
Schritt 2. Koffein trinken
Viele rezeptfreie Kopfschmerzmittel enthalten Koffein. Es gibt Hinweise darauf, dass kleine Mengen Koffein Kopfschmerzen lindern können, aber zu viel Trinken kann zu Entzug führen (ein Symptom dafür, dass man aufhört, etwas zu essen) und hat den gegenteiligen Effekt, dass die Schmerzen schlimmer werden.
- Trinken Sie nicht mehr als 500 mg Koffein pro Tag, was etwa 5 Tassen Kaffee entspricht.
- Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke wie eine Tasse Kaffee, Schokoladenmilch, Limonade oder Tee zu sich zu nehmen, um Kopfschmerzen zu lindern.
- Koffeinhaltige Getränke können helfen, Schmerzen schneller zu lindern, wenn sie zusammen mit Schmerzmitteln eingenommen werden, da sie dem Körper helfen, das Medikament schneller aufzunehmen.
Schritt 3. Verwenden Sie die Wärmetherapie
Die Anwendung von Wärme zur Linderung von Kopfschmerzen kann nicht nur Muskelverspannungen im Nacken- und Kopfbereich lösen, sondern auch zur Linderung von Schmerzen beitragen. Sie können verschiedene Arten der Wärmetherapie anwenden, von Heizkissen bis hin zu warmen Bädern, um sehr starke Kopfschmerzen zu lindern.
Schritt 4. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad mit warmem Wasser
Sie können ein warmes Bad mit der Dusche nehmen oder in der Wanne baden. Warmes Wasser kann verspannte Muskeln beruhigen und Kopfschmerzen schnell lindern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser mit einer Temperatur zwischen 36 und 40 Grad Celsius verwenden, damit Sie Ihre Haut nicht überhitzen. Verwenden Sie ein Thermometer, um die Temperatur des Wassers zu messen.
- Eine Badewanne mit Whirlpool kann bei Kopfschmerzen helfen, da die Wasserstrahlen Ihre Muskeln massieren und Sie entspannen.
- Bittersalz hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern und Sie zu entspannen.
Schritt 5. Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Legen Sie eine kalte Kompresse auf Nacken und Kopf. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren.
- Sie können einen Eisbeutel so oft wie nötig für 20 Minuten am Stück verwenden.
- Sie können in einem Plastikbecher gefrorenes Wasser verwenden, um die schmerzende Stelle sanft zu massieren.
- Sie können auch tiefgekühltes Gemüse verwenden, das in der Spülmaschine verpackt ist. Gefrorenes Gemüse passt sich der Halsform an und kann bequemer sein als Eisbeutel.
- Entferne den Eisbeutel, wenn es sich zu kalt anfühlt oder deine Haut taub ist. Verwenden Sie ein Handtuch zwischen Haut und Eis, um Erfrierungen zu vermeiden.
Schritt 6. Machen Sie eine Massage
Massage am Nacken, Kopf und sogar an den Schultern kann Muskelverspannungen und Krämpfe lindern, die Kopfschmerzen verursachen können. Ein Masseur kann verspannte und verspannte Muskeln spüren und dann massieren.
- Es gibt verschiedene Arten von Massagen, darunter die schwedische Massage und die Tiefenmassage. Der Masseur wählt anhand der Analyse die geeignete Methode aus und wendet diese nach Einholung der Genehmigung in der Massagesitzung an.
- Einen qualifizierten Masseur finden Sie im Internet oder auf Empfehlung eines Arztes.
- Wenn Sie keinen professionellen Masseur finden, versuchen Sie es mit der Selbstmassage. Sie können starke Kopfschmerzen lindern, indem Sie Ihr Gesicht, Ihre Schläfen oder sogar Ihre Ohren massieren.
Schritt 7. Machen Sie Akupressur, um Schmerzen zu lindern
Einige Ärzte empfehlen, die Akupressurpunkte zu stimulieren, um die Verspannungen in den Schultern und im Nacken zu lindern, die Kopfschmerzen verursachen. Sie können helfen, Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie die fünf Akupressurpunkte lernen und sich selbst eine Akupressurmassage machen.
- Insbesondere sollten Sie diese Akupressurpunkte stimulieren: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) und TE3 (Zhong Zhu).
- Um diese Punkte zu finden und eine Anleitung zur Durchführung von Akupressur zur Linderung von Kopfschmerzen zu erhalten, sehen Sie sich das Video unter https://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ an.
- Wenn ja, suchen Sie einen Arzt für östliche Medizin in Ihrer Nähe für Akupressur.
Schritt 8. Trinken Sie Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken
Einige Studien zeigen, dass zu wenig Wasser zu Kopfschmerzen führen kann. Trinken Sie genug Wasser, um Kopfschmerzen zu lindern.
Um den Flüssigkeitsbedarf zu decken, müssen Sie außer Wasser keine anderen Flüssigkeiten zu sich nehmen. Wenn Sie Säfte oder Sportgetränke trinken möchten, trinken Sie diese den ganzen Tag über mit Wasser
Schritt 9. Iss einen kleinen Snack
Mehrere Arten von Kopfschmerzen können auftreten, weil eine Person nicht in ausreichenden Mengen isst. Nehmen Sie einen kleinen Snack zu sich, wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, um Kopfschmerzen zu lindern.
- Einige gute Beispiele für Snacks sind Obst, Nüsse, Dosensuppe und Müsli. Sie können auch Joghurt oder Hummus und Pita (eine Brotsorte) essen.
- Wenn Ihre Kopfschmerzen Übelkeit oder Erbrechen verursachen, möchten oder können Sie dies möglicherweise nicht verhindern. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie es mit Brühe. Gehen Sie außerdem sofort zum Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken.
Schritt 10. Verwenden Sie Aromatherapie, um Kopfschmerzen zu lindern
Versuchen Sie es mit ätherischen Ölen, von denen Untersuchungen gezeigt haben, dass sie Sie entspannen. Bestimmte Düfte wie Lavendel können Kopfschmerzen lindern.
- Einige ätherische Öle wie Lavendel, Rosmarin, Kamille, Pfefferminze, Bergamotte und Eukalyptus können Kopfschmerzen lindern.
- Ätherische Öle können auf verschiedene Weise verwendet werden. Sie können es in Ihre Schläfen oder Ohren einmassieren oder einen Duftdiffusor verwenden.
- Sie können Schmerzen lindern, indem Sie an Eukalyptuskaugummi und Pfefferminze lutschen.
Schritt 11. Ruhen Sie sich an einem dunklen und ruhigen Ort aus
Ruhe und Entspannung können oft helfen, starke Kopfschmerzen zu lindern. Durch die Anpassung von Faktoren wie Temperatur und Dunkelheit, bequeme Betten und lästige Elektronik können Sie Kopfschmerzen schnell loswerden.
- Stellen Sie die Temperatur im Schlafzimmer auf 15-23 Grad Celsius ein, um eine optimale Schlafatmosphäre zu erhalten.
- Entfernen Sie den Fernseher, den Computer und das Arbeitsmaterial so weit wie möglich aus dem Schlafzimmer, damit Sie sich ohne Stress oder Stimulation ausruhen können.
- Licht kann Sie dazu anregen, wach zu bleiben, also machen Sie den Raum so dunkel, dass Ihr Gehirn sich ausruhen und einschlafen kann. Verwenden Sie Jalousien oder eine Augenmaske, um die Lichtexposition zu reduzieren.
- Lärm kann auch den Schlaf stören und Kopfschmerzen verschlimmern. Machen Sie Ihr Zimmer ruhig und ziehen Sie in Erwägung, einen Player mit weißem Rauschen zu verwenden, um den Lärm zu überdecken, der in das Schlafzimmer eindringt.
- Eine bequeme Matratze, ein Kissen und eine Decke können Ihnen helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen.
Schritt 12. Meditiere einige Minuten
Meditation ist eine wirksame Methode zur Heilung von Kopfschmerzen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren, wenn Sie Kopfschmerzen haben, um die Kopfschmerzen zu lindern und Sie zu entspannen.
- Meditation kann dich zwingen, die Ablenkungen um dich herum loszuwerden. Zeiten, in denen all diese Ablenkungen verschwinden, können dir helfen, dich zu entspannen.
- Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Meditation und steigern Sie die Zeit nach Bedarf.
- Suchen Sie sich einen komfortablen und ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Ohne Ablenkungen fällt es Ihnen leichter, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, Schmerzen zu lindern und eventuell auftretende Gedanken oder Empfindungen loszulassen.
- Setzen Sie sich ruhig und aufrecht hin und schließen Sie dann die Augen. Die richtige Körperhaltung ist ein wichtiger Bestandteil der Meditation. Diese Haltung lässt Ihren Atem und Ihr Blut fließen, was Ihrem Gehirn hilft, sich auf einen Punkt zu konzentrieren. Das Schließen der Augen kann Ihnen helfen, alle Ablenkungen loszuwerden.
- Atmen Sie leicht und gleichmäßig. Kontrolliere deinen Atem nicht; lass deinen Atem von selbst fließen. Eine gute Technik, um die Konzentration zu unterstützen, besteht darin, sich einfach auf Ihren Atem zu konzentrieren, indem Sie beim Einatmen "loslassen" und beim Ausatmen "los" sagen.
Schritt 13. Bilden Sie ein oder stellen Sie sich vor, dass Sie sich an einem entspannenden Ort befinden
Wenn Sie sich an einem Ort befinden, der Ihre Kopfschmerzen verschlimmert, stellen Sie sich vor, Sie wären woanders, zum Beispiel am Strand. Framing ist eine Verhaltenstechnik, die dazu beitragen kann, die Art und Weise, wie Sie über bestimmte Situationen denken und fühlen, zu formen und Kopfschmerzen zu lindern.
Wenn Sie zum Beispiel sehr starke Kopfschmerzen haben und Kinder um Sie herum schreien, atmen Sie tief durch und stellen Sie sich vor, Sie wären an einem Strand oder einem anderen Ort, den Sie mögen
Methode 2 von 2: Konsultieren Sie einen Arzt zur Behandlung
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Geh zum Arzt, wenn Hausmittel bei deinen Kopfschmerzen nicht wirken. Ihr Arzt wird alle zugrunde liegenden Erkrankungen ausschließen und einen Behandlungsplan für Sie erstellen.
- Der Arzt stellt die richtige Diagnose und schließt Gegendiagnosen aus, um die geeignete Therapie zu bestimmen.
- Der Arzt wird bei dem Termin feststellen, ob der Patient zusätzliche Tests benötigt. Zusätzliche Tests können Blutdruckkontrollen, Bluttests, zusätzliche kardiovaskuläre Überprüfungen, Kopfbildgebung usw. umfassen.
Schritt 2. Nehmen Sie alle verschriebenen oder vorbeugenden Medikamente ein
Je nach Schwere und Art der Kopfschmerzen kann Ihr Arzt starke Schmerzmittel sowie vorbeugende Medikamente verschreiben, um weitere Kopfschmerzattacken zu verhindern.
- Ihr Arzt kann Ihnen Schmerzmittel wie Zolmitriptan und Sumatriptan verschreiben.
- Ärzte können vorbeugende Medikamente wie Metoprololtartrat, Amitriptylin, Propranolol, Divalproex-Natrium und Topiramat verabreichen.
- Viele vorbeugende Medikamente sind bei der Behandlung von Migräne sehr wirksam, da sie schmerzhaften Verengungen oder Erweiterungen von Blutgefäßen entgegenwirken können.
- Sehr starke Kopfschmerzen können auch mit einigen Antidepressiva verhindert werden.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Sauerstofftherapie, um Cluster-Kopfschmerzen zu behandeln
Die Sauerstofftherapie gilt als eine der besten Behandlungsmethoden für Cluster-Kopfschmerzen. Sie sollten Sauerstoff mit einer Gesichtsmaske einatmen und in etwa 15 Minuten sollten Ihre Kopfschmerzen verschwunden sein.
Die Sauerstofftherapie ist bei richtiger Anwendung zu Beginn einer Kopfschmerzattacke die effektivste Methode. Setzen Sie die Behandlung fort, wenn eine weitere Kopfschmerzattacke beginnt
Schritt 4. Versuchen Sie eine andere Behandlung
Vielleicht können Sie einen Arzt zu anderen Behandlungen konsultieren, die selten verwendet werden. Diese Behandlungen umfassen Botox-Injektionen und transkranielle Magnetstimulation.
- Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Botox, ein Botulinumtoxin vom Typ A, helfen kann, starke Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. Besprechen Sie diese Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Kopfschmerzen nach der Behandlung mit einer Standardtherapie nicht verschwinden.
- Die transkranielle Magnetstimulation verwendet elektrische Ströme, um Nervenzellen im Gehirn zu stimulieren, was dazu beitragen kann, die mit Kopfschmerzen und dem Wiederauftreten von Kopfschmerzen verbundenen Schmerzen zu minimieren.
