Ischias oder Ischias ist eine schmerzhafte Verletzung, die eine Belastung oder Beschädigung des Ischiasnervs mit sich bringt, die in Ihrer Wirbelsäule beginnt und Ihr Bein hinunterläuft. Je nach Schwere der Schmerzen und der Ursache der Schmerzen gibt es verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Ischias. Erfahren Sie, wie Sie Schmerzen behandeln, die durch eine Schädigung des Ischiasnervs verursacht werden, und einen Überblick über die Behandlung von Ischias mit diesen Behandlungsoptionen.
Schritt
Methode 1 von 4: Ischias zu Hause behandeln
Schritt 1. Ruhen Sie sich aus
Dies ist der wichtigste Schritt bei der Heilung einer Krankheit oder Verletzung, also sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper viel Ruhe bekommt. Nehmen Sie sich bei Bedarf eine Auszeit von der Arbeit oder der Schule zum Schlafen und lassen Sie Ihren Rücken heilen.
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf den betroffenen Bereich auf
Dies reduziert Schwellungen und Spannungen und bietet gleichzeitig eine leichte Linderung von Beschwerden.
- Für optimale Ergebnisse können Sie zehn bis zwanzig Minuten lang einen Eiswürfel auf die Fläche legen. Tun Sie dies 3-4 mal am Tag.
- Folgen Sie dieser Eiswürfelbehandlung mit einer heißen Kompresse, um die Blutgefäße zu verengen und Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Nehmen Sie Medikamente ein, um die Schwellung zu reduzieren
Dadurch werden nicht nur Entzündungen gelindert, sondern auch Schmerzen gelindert.
- Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente können ohne Rezept erworben werden und sind wirksam bei Schmerzen, die durch Ischias verursacht werden.
- Stärkere verschreibungspflichtige Medikamente wie Steroide sind wirksame Optionen zur Behandlung chronischer Ischiasnervschäden.
- Sie können Muskelrelaxanzien einnehmen, um Muskelkrämpfe und -schmerzen zu reduzieren.
Schritt 4. Dehnen Sie den betroffenen Muskel
Schonende Übungen und Dehnungen können helfen, die Muskeln zu heilen und sie zu stärken, um weitere Schäden zu bekämpfen.
- Dehnen Sie häufig den Piriformis-Muskel – den Muskel im Bein, der parallel zum Ischiasnerv verläuft –, um die Spannung des Nervs zu lösen.
- Holen Sie sich regelmäßige Low-Impact-Übungen wie Wassergymnastik. Dies reduziert die Belastung der Gelenke und fördert einen gesunden Muskelaufbau.
- Kräftigen Sie die Rücken- und Bauchmuskulatur, um den Ischiasnerv fest zu stützen. Unterbauchübungen wie Crunches (Sit-ups) sind eine gute Möglichkeit, den Mittelteil zu stärken und Beschwerden im Ischiasnerv zu lindern.
- Vermeiden Sie Sitzen oder Stehen. Dies kann mehr Druck auf den verletzten Bereich ausüben, was die Schmerzen verschlimmert. Versuchen Sie stattdessen, herumzulaufen oder sich hinzulegen.
Schritt 5. Tragen Sie eine Rückenorthese
Dies hilft, den Rücken zu stützen und die weitere Belastung der Nerven zu reduzieren. Bei Bedarf können Sie auch einen Gehstock oder Krücken verwenden, um Ihnen beim Gehen zu helfen.
Methode 2 von 4: Sich einer ganzheitlichen Behandlung unterziehen
Schritt 1. Holen Sie sich eine Akupunkturtherapie
Ein zugelassener Akupunkteur wird dünne Nadeln in den Körper einführen, um Schmerzen zu lindern. Sie können sich während dieser Behandlung ein wenig unwohl fühlen, obwohl sie nicht weh tun sollte. Viele Menschen berichten, dass ihre Schmerzen nach einer Akupunkturtherapie nachgelassen haben.
Unterziehen Sie sich stattdessen einer Akupunkturtherapie mit anderen Behandlungen
Schritt 2. Besuchen Sie einen Chiropraktiker
Regelmäßige Anpassungen der Wirbelsäule können ebenfalls helfen, Schmerzen zu lindern. Der Chiropraktiker kann die Wirbelsäule manipulieren, um den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern und dadurch die Schmerzen zu lindern, die Sie verspüren.
Für diese Behandlung müssen Sie regelmäßig Ihren Chiropraktiker aufsuchen. Diese Behandlung eignet sich hervorragend zur langfristigen Schmerzkontrolle
Schritt 3. Gehen Sie zur Massagetherapie
Ein qualitativ hochwertiger Masseur kann helfen, Schmerzen zu lindern. Massage verbessert die Durchblutung um den schmerzenden Bereich. Darüber hinaus entspannt die Massage auch die Muskeln und setzt Endorphine frei, die die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind.
Fragen Sie nach der Ausbildung und Erfahrung Ihres Masseurs. Suchen Sie jemanden, der Erfahrung mit chronischen Schmerzpatienten hat
Methode 3 von 4: Sich einer ärztlichen Behandlung unterziehen
Schritt 1. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Sie können spezifische Übungen und Dehnungen durchführen, um Ihre Erholungsrate zu erhöhen.
Schritt 2. Besuchen Sie einen Ergotherapeuten
Diese spezialisierte Therapie hilft Ihnen, Ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, die Sie benötigen, um Ihre Verletzung bei täglichen Aktivitäten zu bewältigen.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Ultraschalltherapie
Dies ist eine spezielle Maschine, die Schallwellen verwendet, um Muskelschmerzen und Verspannungen zu reduzieren.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Ausprobieren eines epiduralen Steroidmedikaments
Sie erhalten eine Steroid-Injektion in der Nähe Ihrer Wirbelsäule, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Chemonukleolyse
Dies ist eine weitere Injektion, die Ärzte verabreichen, um beschädigte Gelenkscheiben zusammenzuziehen oder zu erweichen.
Schritt 6. Führen Sie den Vorgang durch
Obwohl dies der letzte Schritt ist, kann eine Operation helfen, einen schwierigen Fall von Ischias zu korrigieren, indem der Druck auf den Ischiasnerv verringert oder eine beschädigte Bandscheibe repariert wird.
Methode 4 von 4: Ischias vorbeugen
Schritt 1. Vermeiden Sie schweres Heben
Dies kann Druck auf die Nerven in der Wirbelsäule ausüben und umliegende Muskeln verletzen.
Schritt 2. Bleiben Sie in Form
Gewichtszunahme und Fettleibigkeit können Druck auf den Ischiasnerv ausüben. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können helfen, die mit Ischias verbundenen Schmerzen zu lindern.
Schritt 3. Vermeiden Sie Druck auf Rücken und Beine
Dazu gehören langes Sitzen und das Heben von Gegenständen, die für Sie zu schwer sind, um sie sicher zu handhaben.
Schritt 4. Üben Sie weiter und unterziehen Sie sich einer Therapie
Machen Sie regelmäßig Übungen, die helfen, Ischias nach der Genesung zu behandeln, wie Crunches und Beinstrecken.
Warnung
- Die Langzeitanwendung von Kortikosteroiden, insbesondere ihrer oralen Versionen, kann unerwünschte Nebenwirkungen haben, einschließlich erhöhter Anfälligkeit für Infektionen und Druck auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Dadurch besteht die Gefahr, dass Sie in Zeiten von starkem Stress nicht genügend Adrenalin haben. Konsultieren Sie einen Arzt zu diesem Thema, bevor Sie sich für eine langfristige Einnahme von Kortikosteroiden entscheiden.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie chirurgische Optionen zur Behandlung von Ischias in Betracht ziehen, da mit dem chirurgischen Eingriff immer Risiken verbunden sind.
