Gurgeln ist wichtig, um den Mund sauber zu halten, da es ungesunde Bakterien wegspülen kann. Gurgeln ist keine Aktivität, die jeden Tag ausgeübt wird und die vielen Menschen Spaß macht. Aber wie auch immer, Sie tun dies normalerweise im Badezimmer und niemand wird es sehen. Um mehr über das Gurgeln zu erfahren, lesen Sie die folgende Anleitung.
Schritt
Teil 1 von 2: Lernen Sie, wie man gurgelt
Schritt 1. Bereiten Sie einen sauberen Behälter oder ein sauberes Glas vor
Bereiten Sie ein Glas vor, das für immer Ihr Mundwasser sein wird. Obwohl das Glas oder der Behälter nicht besonders oder speziell sein muss, ist das Gurgeln mit einem separaten Glas normalerweise sicherer als direkt aus der Flasche, da es verhindern kann, dass Bakterien vom Flaschenmund in Ihren Mund gelangen.
Schritt 2. Füllen Sie Ihre Mundspülung mit der Mundspülung Ihrer Wahl
Gießen Sie ein wenig, denn es ist besser, zu wenig als zu viel zu gießen (und mehr wegwerfen zu müssen).
Schritt 3. Geben Sie eine kleine Menge des Mundwassers in Ihren Mund und führen Sie es um Ihren Mund herum
Ihr Ziel für diesen ersten Zug ist es, die Vorderseite und die Seiten Ihres Mundes zu treffen, zwei Bereiche, die Sie beim Spülen nicht erreichen.
- Puste und puff deine Wangen und bewege deine Zunge hin und her, um das Gurgeln um deinen Mund herum zu bewegen.
- Manche Leute mögen es, die Mundspülung zu erwärmen, bevor sie sie verwendet. Während dies keine gute Wahl ist, wenn du ein Mundwasser in Flaschen verwendest, schmeckt Salzwasser in deinem Mund besser, wenn das Wasser warm ist.
Schritt 4. Heben Sie Ihre Zunge, aber schlucken Sie das Mundwasser nicht herunter, öffnen Sie Ihren Mund und machen Sie ein „Ahhh“-Geräusch
Schließen Sie die Tür Ihrer Speiseröhre, damit kein Mundwasser versehentlich verschluckt wird.
- Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es eine Weile dauern, bis Sie sich daran gewöhnen. Aber wenn Sie es richtig machen, werden die Vibrationen des Geräusches, das Sie machen, die Mundspülung wie kochende Flüssigkeit bewegen.
- Gurgeln bedeckt den hinteren Teil deines Mundes mit der von dir verwendeten Mundspülung, klärt Bakterien und lindert Halsschmerzen.
Schritt 5. Spucken Sie das Mundwasser in das Waschbecken
Schließen Sie Gurgeln mit anderen Zahnreinigungsaktivitäten ein, nämlich Zähneputzen und Zahnseide verwenden.
Teil 2 von 2: Mundwasser auswählen
Schritt 1. Verwenden Sie Salzwasser für eine einfache und einfache Option
Mischen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser. Rühren Sie, bis sich das Salz aufgelöst hat, und gurgeln Sie dann dreimal, um Infektionen der Atemwege zu vermeiden.
- Eine Studie zeigte, dass Menschen, die dreimal täglich mit Salzwasser gurgeln, 40 Prozent der Infektionen der oberen Atemwege reduzieren können.
- Andere Studien zeigen, dass Salzwasser Halsschmerzen und verstopfte Kehlen bekämpfen kann.
Schritt 2. Gurgeln Sie mit Mundwasser
Mundreiniger helfen Ihnen, Ihren Atem zu erfrischen, Ihren Mund zu reinigen und Infektionen zu bekämpfen. Mundreiniger werden von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Tag und Nacht als Teil ihrer Mundreinigungsroutine verwendet.
- Mundreiniger mit Alkohol sind in der Regel wirksamer, bergen jedoch das Risiko mehrerer Nebenwirkungen, die von Geschwüren in der Mundhöhle, Rost auf Zahnfüllungen bis hin zum Krebsrisiko reichen. Verwenden Sie es daher mit Bedacht und übertreiben Sie es nicht.
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Sie können auch Ihr eigenes Mundwasser herstellen, wenn Sie möchten und können. Der Vorgang ist eigentlich ganz einfach, wenn Sie die benötigten Zutaten haben.
- Pfefferminz-Mundwasser und Teezweige.
- Angelika Mundspülung.
- Ein weiterer einfacher Mundreiniger.
Schritt 3. Gurgeln Sie mit einer Mischung aus Wasser und Backpulver
Kaliumbicarbonat oder Backpulver kann verwendet werden, um einige Haushaltsgegenstände sowie deinen Mund zu reinigen. Ein Teelöffel Backpulver, gemischt mit 250 ml Wasser, kann eine großartige Mundspülung für Sie sein. Fügen Sie etwas Essenz wie Pfefferminzöl für ein antimikrobielles Element hinzu, und Sie erhalten Ihre eigene Mundspülung.
Schritt 4. Mischen Sie Zitrone und Honig in warmem Wasser für eine erfrischende Mundspülung
Der Vorteil dieser Mundspülung besteht darin, dass Sie sie im Gegensatz zu anderen Mundspülungen trinken können. Fügen Sie einen Esslöffel Zitrone und Honig zu 6 Unzen Wasser hinzu. Gurgeln und dann schlucken, besonders wenn Sie Halsschmerzen haben und den Schleim in Ihrem Hals loswerden möchten.
Tipps
- Verwenden Sie ein Mundwasser, das Ihren Geschmack hat.
- Achte darauf, dass du nicht zu lange oder zu viel ausspülst, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.
- Mundwasser oder Mundwasser muss von einer Zahnbürste begleitet werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
