Pathologisches Glücksspiel bei einer Person umfasst die Unfähigkeit, ihre Spielsucht zu kontrollieren, was zu psychologischen, finanziellen, beruflichen und rechtlichen Problemen führt. Glücksspiel kann das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren, wie jede andere Sucht, was es einem Süchtigen sehr schwer macht, damit aufzuhören. Sie können diese Sucht jedoch überwinden, indem Sie das Problem anerkennen, das Problem angehen und Hilfe und Unterstützung suchen.
Schritt
Methode 1 von 3: Geben Sie Ihre Sucht zu
Schritt 1. Erkennen Sie Ihr Verhalten als das an, was es ist
Anerkennung ist der erste Schritt zur Überwindung eines Problems. Wenn Sie die Symptome eines Problems erkennen, können Sie lernen, Ihr aktuelles Verhalten zu ändern.
- Zu den Anzeichen und Symptomen einer Spielsucht gehören: das Gefühl, Risiken beim Spielen einzugehen, das Glücksspielrisiko im Laufe der Zeit zu erhöhen, Beschäftigung mit dem Glücksspiel, gerne Erinnerungen an vergangene Glücksspielerfolge (durch Vorstellungskraft oder Geschichten), Verwendung des Glücksspiels als Mittel zur Flucht vor Problemen oder Negatives Gefühle, Schuldgefühle oder Reue nach dem Glücksspiel und wiederholtes Versäumnis, mit dem Glücksspiel aufzuhören.
- Zu den weiteren sozialen Problemen im Zusammenhang mit Glücksspielen gehören: Verkürzung der Zeit von der Arbeit oder mit der Familie zum Glücksspiel, der Versuch, das Glücksspiel zu vertuschen oder zu lügen, und Geld leihen oder stehlen, um zu spielen.
Schritt 2. Akzeptieren Sie die Folgen des Glücksspiels
Übermäßiges Glücksspiel kann viele Probleme verursachen, darunter: angespannte Beziehungen, finanzielle Probleme, rechtliche Probleme, potenzieller Arbeitsplatzverlust, Drogenkonsum und psychische Probleme (wie Depressionen).
- Reduzieren Sie die Arbeitszeit, um zu spielen? Verwenden Sie Ihre Miete, Hypothek oder andere Rechnungen, um zu spielen? Verwenden Sie eine Kreditkarte zum Glücksspiel? Halten Sie das Geld fürs Glücksspiel geheim?
- Machen Sie eine Liste der Konsequenzen, die das Glücksspiel hat. Identifizieren Sie außerdem die Personen, die von Ihrer Spielsucht betroffen sind, wie zum Beispiel Familie oder Freunde.
Schritt 3. Verstehen Sie die Risiken des Glücksspiels
Spieler werden die Konsequenzen berücksichtigen, die auftreten können, bevor sie mit dem Spielen beginnen, wenn sie die Risiken kennen, die sich aus dem Glücksspiel ergeben.
- Übermäßiges Glücksspiel führt zu Depressionen, Angstzuständen, Aggressionen, erhöhtem Suizidrisiko, angespannten Beziehungen und stressbedingten Krankheiten.
- Glücksspiel erhöht auch den Stresspegel (aufgrund des Hormons Cortisol) und Ihre Herzfrequenz, so dass auch die Gesundheitsrisiken zunehmen.
- Sucht und pathologisches Glücksspiel können zu einer eingeschränkten Fähigkeit führen, Entscheidungen zu treffen und die Konsequenzen Ihres Handelns abzuschätzen.
Schritt 4. Seien Sie ehrlich über Ihr Glücksspiel
Machen Sie das Glücksspiel nicht zu einem Geheimnis. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und anderen, was den Geldbetrag angeht, der für Glücksspiele ausgegeben wird.
- Wenn das Geld im Besitz ist, bezahlen Sie Ihre Rechnungen sofort.
- Akkumulieren Sie Ihre Verluste und sehen Sie, wie viel Geld ausgegeben wird. Wenn Sie sich den Gesamtverlust durch Glücksspiele ansehen, listen Sie die Gegenstände auf, die mit dem Geld gekauft werden können, oder die Schulden, die beglichen werden können.
- Geben Sie sich und anderen zu, dass Sie gezockt haben.
Methode 2 von 3: Glücksspielauslöser verwalten
Schritt 1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser und versuchen Sie, sie zu überwinden
Indem Sie die Auslöser des Spielsuchtverhaltens kennen, können Sie Ihre Spielimpulse besser bewältigen. Diese Auslöser können Gedanken, Situationen und Verhaltensweisen sein, die eine Person dazu bringen, zu spielen. Zum Beispiel ist es für viele Spieler ein starker Auslöser, sich mit Menschen anzufreunden, die gerne spielen.
- Identifiziere deine Auslöser und schreibe sie in ein Gedankentagebuch. Wenn Sie den Drang verspüren, zu spielen, hören Sie sofort auf und schreiben Sie Ihre Gedanken (vielleicht ist der Gedanke an Glücksspiel Ihr Auslöser), Ihre Gefühle (vielleicht ist der Glücksspiel-Auslöser Langeweile) auf und schreiben Sie auf, wie Sie diesen Auslöser umgehen können.
- Lösen negative Emotionen wie Stress oder Traurigkeit die Lust am Glücksspiel aus? Wenn ja, sollten Sie lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen.
- Spielen Sie oft zum Spaß? Wenn das stimmt, kann Langeweile ein Auslöser für Sie sein. Möglicherweise müssen Sie sich beschäftigen oder eine interessante (und sichere) Aktivität unternehmen, um mit Langeweile fertig zu werden.
- Versuchen Sie, Musik zu hören. Musik kann beruhigend und entspannend wirken, um Impulse und Spielsucht zu reduzieren.
Schritt 2. Setzen Sie sich nicht ins Glücksspiel ein
Eine Person, die spielsüchtig ist, wird nicht mit gesundem Menschenverstand spielen, weil ihre Sucht mit dem Adrenalinschub zusammenhängt. Es ist schwierig, den Geist zu kontrollieren, wenn er mit den Gefühlen beschäftigt ist, die aus der Aktivität entstehen.
- Wenn ein Freund Sie bittet, ins Casino zu gehen, seien Sie ehrlich zu sich selbst und anderen, dass Glücksspiel für Sie mehr als nur Spaß ist. Bieten Sie andere Aktivitäten an, die interessanter sind als Glücksspiele.
- Halten Sie sich in den frühen Stadien der Genesung von Glücksspielseiten fern.
- Vermeiden Sie Orte, die zum Glücksspiel animieren. Wenn es um Sie herum immer einen Platz zum Spielen gibt, ist es natürlich sehr schwer, sich zurückzuhalten.
Schritt 3. Ändern Sie Ihre Einstellung zum Glücksspiel
Negative Denkgewohnheiten wie irrationale Überzeugungen, Kontrollillusionen und Spielerfehler können das Spielverhalten einer Person erhöhen. Reduziere deine negativen Gedanken, indem du sie erkennst und änderst.
- Die Illusion der Kontrolle ist bei Spielern weit verbreitet. Diese Illusion lässt einen glauben, dass man den Ausgang eines Spiels kontrollieren kann. Um diesen Gedanken zu überwinden, erinnern Sie sich daran, dass keine Strategie oder kein Trick das Ergebnis des Glücksspiels kontrollieren kann. Der Ausgang von Glücksspielen (sei es bei Kartenspielen, Poker, Sportwetten oder Pferderennen oder bei Spielautomaten) erfolgt zufällig.
- Ein Fehler eines Spielers liegt vor, wenn eine Person glaubt, dass ein Ereignis aufgrund eines früheren Ereignisses nicht mehr passieren wird. Zum Beispiel glaubt eine Person, dass sie gewinnen wird, weil sie zuvor verloren hat. Er glaubte, dass die Chancen, zweimal hintereinander zu verlieren, sehr gering seien. Laut Statistik haben sich die Quoten jedoch überhaupt nicht geändert.
- Abergläubische Gedanken sind auch oft eine Angewohnheit von Spielern. Dieser Gedanke lässt den Spieler glauben, dass ein zufälliges Ereignis eine bestimmte Bedeutung hat. Wenn Sie beispielsweise Pferderennen spielen, wählen Sie aufgrund des Hockeys eher ein Pferd mit einem bestimmten Namen. Denken Sie daran, dass abergläubische Gedanken entstehen, weil zwei zufällige Ereignisse zusammen auftreten und dass etwas nicht unbedingt Glück bringt.
- Reduzieren Sie das Risikoverhalten, indem Sie logisch über die Konsequenzen und Ergebnisse einer Situation nachdenken. Wenn Sie spielen möchten, denken Sie daran, wie viel Geld umsonst verloren wurde und wird.
Schritt 4. Bereiten Sie die Wörter vor, die Sie sich selbst sagen möchten, wenn Sie spielen möchten
Planen Sie, was Sie sich selbst sagen werden, wenn der Drang zum Glücksspiel aufkommt. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie über eine Strategie verfügen, um Ihr Glücksspielbedürfnis zu begrenzen oder zu unterdrücken.
- Sie können damit beginnen, dass Sie sagen: „Das Risiko des Glücksspiels ist zu groß. Ich weiß, wenn es anfängt, kann ich nicht aufhören. Ich muss mich ganz von ihm fernhalten. " zu dir selbst.
- Überlegen Sie sich verschiedene Wörter, die Sie sich selbst sagen können, und wählen Sie das beste aus. Sie können es auf eine Karte schreiben, damit Sie es nicht vergessen. Wenn der Drang zum Glücksspiel aufkommt, nehmen Sie die Karte und lesen Sie sie laut vor.
Schritt 5. Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern
Alkohol und Drogen sind dafür bekannt, das Spielverhalten zu erhöhen. Alkohol und Drogen verringern die Hemmung und die Fähigkeit, logisch zu denken.
Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol. Betrunken zu werden ist ein großes Risiko beim Glücksspiel. Die Fähigkeit, gut zu denken und den Spieltrieb zu kontrollieren, nimmt im betrunkenen Zustand drastisch ab
Schritt 6. Verbessern Sie Ihre Impulskontrolle
Einige Spieler haben Schwierigkeiten, ihre Impulse zu kontrollieren. Impulse ähneln Heißhungerattacken, sie sind beides ein automatischer Drang, etwas zu tun, wie zum Beispiel Glücksspiel.
- Wenn Sie den Drang verspüren, zu spielen, halten Sie inne und atmen Sie ein, anstatt reflexartig zu handeln.
- Treten Sie zurück und untersuchen Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Was denkst du jetzt? Was fühlst du?
- Bestimmen Sie Wege, um mit Impulsen oder anderen Aktivitäten umzugehen.
Schritt 7. Verwalten Sie Ihre Stimmung
Stimmung, insbesondere Depressionen und Angstzustände, können direkte Auslöser für Spielverhalten sein. Lernen Sie, mit negativen Emotionen besser umzugehen.
Versuche, deine Emotionen zu kontrollieren, indem du sie in einem Buch aufschreibst, sie durch Lieder oder Tänze ausdrückst oder jemandem dein Herz ausschüttest
Methode 3 von 3: Hilfe und Support erhalten
Schritt 1. Holen Sie sich soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung ist ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von der Spielsucht.
- Erzählen Sie Ihrer Familie von Ihrem Problem, wenn sie es noch nicht wissen. Sie können sagen: „Ich habe tatsächlich eine Spielsucht. Diese Sucht verursacht viele Probleme in meinem Leben und ich möchte damit aufhören. Ich bitte Sie, mir zu helfen, diese Sucht zu überwinden.“
- Informieren Sie Ihre Freunde über dieses Problem und halten Sie sie auf dem Laufenden. Ihre Freunde können Ihnen helfen, sich von Glücksspielauslösern fernzuhalten. Sie können sagen: „Hey, ich wollte nur sagen, dass ich spielsüchtig bin und versuche aufzuhören. Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mir bei diesem Problem helfen würden." Auf diese Weise werden sie Sie verstehen und daran hindern, zu Glücksspielplätzen wie Casinos zu gehen.
Schritt 2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Selbsthilfegruppen können eine sichere Umgebung bieten, um Suchtprobleme zu besprechen. Sie können sich auch wohler fühlen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die ähnliche Probleme haben, und sich im Genesungsprozess nicht allein fühlen.
Zum Beispiel gibt es ein Programm namens Gamblers Anonymous, ein 12-stufiges Programm, um andere Süchtige aus verschiedenen Ländern zu treffen, um die Spielsucht zu überwinden
Schritt 3. Suchen Sie einen Therapeuten auf
Ihre Spielsucht hat die Grenze überschritten, wenn: Sie Ihre Beziehung, Ihre finanzielle Situation, Ihr Arbeits- oder Schulleben beeinträchtigt, den Zeit- und Energieaufwand für das Glücksspiel erhöht, versucht zu stehlen oder zu betrügen, um Geld für das Glücksspiel zu erhalten, oder wenn Sie fragen jemand anderen, der Ihnen hilft, Ihre Schulden zu begleichen. Diese Probleme werden sich aufbauen und bei Bedarf kann professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
- Wenden Sie sich an die Krankenkasse, um eine Überweisung zu einem Therapeuten zu erhalten. Wenn Sie nicht versichert sind, können Sie eine kostengünstige oder kostenlose psychiatrische Klinik in Ihrer Nähe finden.
- Stellen Sie dem Therapeuten beispielsweise Fragen: Wie gehe ich am besten mit meiner Spielsucht um? Sollte ich einen Psychiater, Psychologen, Suchtberater oder einen anderen Psychologen aufsuchen?
Schritt 4. Probieren Sie verschiedene Behandlungsarten aus
Wenn Sie die verfügbaren Behandlungsarten kennen, können Sie eine fundierte Entscheidung über die beste Behandlungsmethode treffen.
- Verhaltenstherapie ist eine gängige Form der Behandlung von Spielsucht. Diese Art der Behandlung verwendet systematische Exposition gegenüber dem Verhalten, das Sie loswerden möchten (Glücksspiel) und lehrt Sie, den Drang zum Glücksspiel zu reduzieren.
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine weitere wirksame Behandlungsform, die sich darauf konzentriert, ungesunde, irrationale und negative Überzeugungen zu erkennen und durch positive und gesunde Verhaltensweisen zu ersetzen.
Schritt 5. Ziehen Sie die Einnahme von Medikamenten in Betracht
Der Konsum von Drogen ist eine Option, die nur ergriffen wird, wenn die Versuche, den Spieltrieb zu kontrollieren, fehlschlagen. Antidepressiva und Beruhigungsmittel können bei der Behandlung von Bedingungen helfen, die Spielsucht auslösen, aber sie behandeln nicht die Spielsucht selbst.
