Eine Pause von den sozialen Medien ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit den Menschen und Aktivitäten zu verbinden, die Sie motivieren. Bevor Sie Ihr Konto verlassen, sollten Sie zunächst verstehen, warum Sie kündigen. Bestimmen Sie die Dauer der Pause, die sozialen Medien, die Sie verlassen möchten, und erstellen Sie dann einen Zeitplan, um deren Nutzung zu reduzieren. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen oder löschen Sie Apps auf Ihrem Telefon, um das Verlassen sozialer Medien zu erleichtern. Nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise in sozialen Medien verbringen würden, um zu lesen, Fähigkeiten zu üben und Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen.
Schritt
Methode 1 von 3: Vom Konto abmelden
Schritt 1. Entscheiden Sie, wie lange Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen möchten
Es gibt keine Regeln bezüglich der Dauer einer Pause von Social Media. Dies ist Ihre eigene Wahl. Sie können sich 24 Stunden oder 30 Tage (oder sogar länger) von sozialen Medien fernhalten.
- Fühlen Sie sich nicht durch den vorgegebenen Zeitraum belastet, um sich von sozialen Medien fernzuhalten. Wenn Sie die festgelegte Zeitdauer erreicht haben, aber fortfahren möchten, fahren Sie bitte fort.
- Auf der anderen Seite können Sie Ihre Auszeit von den sozialen Medien auch verkürzen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Ziele erreicht haben, indem Sie die Spielzeit in den sozialen Medien opfern.
Schritt 2. Wählen Sie Ihre Pausenzeit
Die beste Zeit für eine Auszeit von Social Media ist der Urlaub mit der Familie. Dies gibt Ihnen und Ihrer Familie die Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen, anstatt über soziale Medien zu schreiben.
- Möglicherweise müssen Sie auch eine Pause von Social Media einlegen, wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf jemanden oder etwas richten möchten – zum Beispiel, wenn Sie Hausaufgaben aus der Schule machen müssen.
- Wenn Sie die schlechten Nachrichten und politischen Probleme satt haben, die in den sozialen Medien auftauchen. Sie können auch eine kurze Pause einlegen. Sie können die Anzeichen dafür erkennen. Ärgern Sie sich beispielsweise, wenn Sie sich Inhalte in sozialen Medien ansehen? Sind Sie abgelenkt von dem, was Sie den ganzen Tag sehen und darüber nachdenken? Haben Sie danach Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? In diesem Fall müssen Sie möglicherweise eine Pause einlegen.
Schritt 3. Wählen Sie die sozialen Medien aus, die Sie verlassen möchten
Eine Pause von Social Media kann bedeuten, alle Arten von Social Media oder nur einen Teil davon aufzugeben. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht aufhören, Facebook und Twitter zu verwenden, aber Instagram weiter spielen.
- Es gibt keine festen Regeln, um zu bestimmen, welche sozialen Medien aufgegeben werden sollen. Eine Möglichkeit, sie auszuwählen, besteht darin, sich Gründe für die Beendigung der Nutzung sozialer Medien auszudenken und dann die Nutzung sozialer Medien aus diesen Gründen einzustellen.
- Sie können sich auch auf Ihrem Telefon und Computer von Ihren bestehenden Social-Media-Konten abmelden. Wenn Sie sich jedes Mal neu anmelden müssen, wenn Sie soziale Medien nutzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie diese Apps öffnen, wenn Sie sich langweilen oder müde sind.
Schritt 4. Erstellen Sie einen Zeitplan, um Ihre Nutzung von Social Media nach und nach zu reduzieren
Wenn Sie beispielsweise von Weihnachten bis Silvester eine Pause von Social Media einlegen möchten, beginnen Sie vor Weihnachten damit, sie zu reduzieren. Sie können ab einem Zeitraum von 10 Tagen vor der Pause beginnen. Die Reduktionszeit hängt davon ab, wie oft Sie Social Media nutzen.
Wenn Sie beispielsweise jeden Tag zwei Stunden lang Social Media nutzen, reduzieren Sie die Zeit 10 Tage vor einer Pause auf 1,5 Stunden. Dann, sieben Tage vor der Pause, reduzieren Sie es auf eine Stunde pro Tag. Vier Tage vor der Pause die Anwendungszeit wieder auf 30 Minuten täglich reduzieren
Schritt 5. Lassen Sie Freunde und Familie wissen, dass Sie eine Pause einlegen
Inmitten einer Zeit, in der Sie Ihre Social-Media-Nutzung reduzieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Freunde und Social-Media-Follower wissen lassen, dass Sie eine Pause einlegen. Dadurch erfahren die Leute, warum Sie nicht auf ihre Nachrichten geantwortet haben, damit sie sich später keine Sorgen machen müssen. Dies hilft Ihnen auch, Versuchungen zu vermeiden, wenn Sie Ihr Telefon aus der Tasche nehmen und Apps öffnen.
Wenn Sie möchten, können Sie einen geplanten Beitrag erstellen, der während der Pausen aktiv erscheint. Es gibt mehrere Apps von Drittanbietern, mit denen Sie geplante Beiträge auf Instagram, Facebook und verschiedenen anderen Social-Media-Kanälen erstellen können
Schritt 6. Denken Sie daran, warum Sie sich entschieden haben, eine Pause einzulegen
Ohne guten Grund wird es Ihnen schwer fallen, sich von Social Media fernzuhalten. Es gibt viele Gründe, eine Auszeit zu nehmen. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Sie können es leid sein, es jeden Tag zu verwenden. Was auch immer der Grund ist, Sie müssen es den Fragestellern im Detail erklären können – denn sie fragen es „definitiv“.
- Möglicherweise müssen Sie eine Liste mit Gründen erstellen, um sich daran zu erinnern, dass Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen.
- Es ist auch wichtig zu wissen, warum Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen möchten, um der Versuchung, die App zu öffnen, stärker zu widerstehen. An dieser Stelle können Sie sich selbst daran erinnern: "Nein, ich werde für eine gewisse Zeit keine sozialen Medien nutzen, weil ich Zeit mit meiner Familie verbringen möchte."
Methode 2 von 3: Aus Social Media verschwinden
Schritt 1. Deaktivieren Sie Ihr Konto
Wenn Sie beispielsweise normalerweise von Ihrem Telefon aus auf soziale Medien zugreifen, löschen Sie die Apps darauf. Wenn Sie es gewohnt sind, soziale Medien auf Ihrem Computer zu nutzen, schalten Sie Ihren Computer während Ihrer Pause nicht ein. Eine einfachere Alternative besteht darin, Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon zu deaktivieren, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sie zu überprüfen.
Wenn Sie Benachrichtigungen deaktivieren, deaktivieren Sie auch die Benachrichtigungen per E-Mail
Schritt 2. Löschen Sie Ihr Konto
Wenn Sie sich ohne Social Media gesünder, glücklicher und produktiver fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihr Social Media-Konto dauerhaft löschen. Auf diese Weise können Sie sich für immer von Social Media verabschieden.
- Der Vorgang zum Löschen eines Kontos ist für jede Social-Media-App unterschiedlich. In der Regel kann dies schnell und einfach erfolgen, indem Sie auf die Benutzereinstellungsoptionen Ihres Kontos zugreifen (diese Option wird normalerweise als „Ihr Konto“bezeichnet). Klicken Sie dort einfach auf „Mein Konto löschen“(oder etwas Ähnliches) und bestätigen Sie Ihre Entscheidung.
- Denken Sie daran, wenn Sie wieder auf soziale Medien zugreifen möchten, müssen Sie bei Null anfangen.
Schritt 3. Betrachten Sie die Entscheidung, eine Pause von Social Media einzulegen, aus einer anderen Perspektive
Es ist leicht zu denken, dass eine Pause von Social Media Sie aus der Mode bringt. Betrachten Sie jedoch die Zeit, die Sie ohne Social Media verbringen, als Befreiung von der Abhängigkeit von der Erstellung neuer Inhalte und der Teilnahme an sozialen Interaktionen. Anstatt Beiträge in sozialen Medien zu veröffentlichen, können Sie sich jetzt darauf konzentrieren, alles zu genießen, was Sie tun, wo immer Sie sind.
Versuchen Sie, ein kleines Tagebuch zu führen, und schreiben Sie dann Dinge auf, die Sie glücklicher machen, wenn Sie nicht in den sozialen Medien sind
Schritt 4. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom schwierigen Teil ab
Es wird Zeiten geben, in denen Sie Social Media vermissen. Doch nach einer Weile – drei Tage, fünf Tage oder eine Woche, je nachdem, wie stark Ihre Sucht nach sozialen Medien ist – werden Sie das Gefühl haben, keine sozialen Medien zu brauchen. Stärken Sie sich, um diese Zeit zu überstehen, bis sie wirklich vorüber ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Versuchungen und vorübergehende Depressionen zu vermeiden. Sie können beispielsweise:
- Sehen Sie sich Filme mit Ihren Freunden an.
- Lesen Sie weiter, indem Sie das Buch aus dem Regal nehmen.
- Suchen Sie sich ein neues Hobby, zum Beispiel ein Fahrrad reparieren oder Gitarre spielen.
Schritt 5. Lernen Sie die wahre Natur von Social Media kennen
In den sozialen Medien gibt es viele Menschen, die nur ihre besten Fotos posten und sehr selten – oder vielleicht gar keine – etwas Schlechtes in ihrem Leben zeigen. Wenn Sie über diese Illusion der Perfektion hinausblicken können, werden Sie das Gefühl haben, dass die App gefälscht ist und skeptischer gegenüber der App ist. Die Fälschung, die Sie fühlen, wird Sie entschlossener machen, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen.
Schritt 6. Denken Sie nach, bevor Sie die sozialen Medien weiter nutzen
Wenn Sie sich entscheiden, in Zukunft wieder soziale Medien zu nutzen, sollten Sie diese Entscheidung möglicherweise noch einmal überdenken. Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen, um herauszufinden, warum Sie wieder in den sozialen Medien sind.
- Pro Social Media Gründe könnten zum Beispiel sein: „Sehen Sie, was Freunde tun“, „Als Ort, um gute Nachrichten und coole Fotos zu teilen“und „Sprechen Sie mit Freunden über interessante Themen“. Auf der anderen Seite könnten Gegengründe sein: „Frustriert über die aktuelle politische Situation“, „Zu oft Zeitverschwendung mit Girokonten“und „Zu große Angst vor dem Hochladen von Beiträgen“.
- Vergleichen Sie die Vor- und Nachteile, um zu entscheiden, welche Option am profitabelsten ist, und treffen Sie dann eine Entscheidung.
- Vielleicht möchten Sie sich selbst stark einschränken, wenn Sie sich entscheiden, die sozialen Medien wieder zu nutzen. Zum Beispiel sollten Sie Social Media nur 15 Minuten am Tag spielen und außerhalb dieser Zeit den ganzen Tag von Ihrem Konto abgemeldet sein.
Methode 3 von 3: Suche nach Ersatzaktivitäten für soziale Medien
Schritt 1. Pflegen Sie Beziehungen zu Ihren Freunden außerhalb der sozialen Medien
Social Media ist nicht die einzige Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Anstatt ihren Fortschritt in den sozialen Medien zu sehen, können Sie anrufen oder Nachrichten per E-Mail und SMS senden. Fragen Sie sie: „Was hast du in letzter Zeit gemacht? Wie wäre es, wenn wir Pizza essen gehen?“
Schritt 2. Lerne neue Leute kennen
Ohne den Drang, die sozialen Medien ständig zu überprüfen, werden Sie mehr in die Welt um Sie herum vertieft sein. Beginnen Sie ein Gespräch mit der Person, die im Bus neben Ihnen sitzt. Du kannst etwas sagen wie „Schönes Wetter, hm?“.
- Sie können sich auch in die Gemeinschaft einbringen. Suchen Sie nach Wohltätigkeitsorganisationen oder gemeinnützigen Organisationen, die freie Stellen für Freiwillige anbieten. Sie können sich in Ihrer örtlichen Suppenküche, Lebensmittelbank oder Wohnungsorganisation (wie der Organisation Habitat for Humanity Indonesia) ehrenamtlich engagieren.
- Besuchen Sie lokale Bars und treten Sie Gruppen über die Website meetup.com bei. Diese Website hilft, Menschen mit ähnlichen Interessen wie Filmen, Büchern und Essen zu verbinden. Wenn Sie keine Gruppe sehen, die Ihnen gefällt, erstellen Sie Ihre eigene!
Schritt 3. Lesen Sie die Zeitung
Social Media ist nicht nur ein gutes Werkzeug, um zu kommunizieren und das Verhalten anderer zu beobachten. Diese Anwendung wird auch oft als Hauptwerkzeug verwendet, um Nachrichten zu erhalten. Aber auch ohne Social Media bleiben Sie immer auf dem Laufenden. Für die neuesten Nachrichten lesen Sie die Zeitung, besuchen Sie Ihre bevorzugte Nachrichten-Website oder sehen Sie sich die Nachrichtenbroschüre Ihres lokalen Informationszentrums an.
Schritt 4. Lesen Sie weiter
Die meisten Leute haben Bücherstapel, die "manchmal" gelesen werden. Wenn Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen, können Sie diese Bücher lesen. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit einer Tasse heißem Tee und dem interessantesten Buch zum Lesen.
Wenn Sie gerne lesen, aber keine Bücher besitzen, gehen Sie in die nächste Bibliothek und schauen Sie sich einige unterhaltsame Titel an
Schritt 5. Räumen Sie Ihr Zuhause auf
Kehren, wischen und reinigen Sie alles Geschirr. Öffnen Sie den Kleiderschrank und suchen Sie nach Kleidungsstücken, die nicht verwendet werden. Bring die Kleidung zu einer Wohltätigkeitsorganisation, um sie zu spenden. Suchen Sie auch nach Büchern, Filmkassetten und Spielsets, die selten verwendet werden. Verkaufen Sie diese Artikel über Tokopedia oder eBay.
Schritt 6. Erledigen Sie Ihr Geschäft
Nutzen Sie die Zeit, die Sie nicht in sozialen Medien verbringen, um auf Nachrichten zu antworten (per E-Mail oder Voicemail). Beginnen Sie mit der Arbeit an einem Projekt in der Schule oder beenden Sie Ihre Hausaufgaben. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie Ihre Freizeit nutzen, um neue Kunden oder Einnahmequellen zu finden.
Schritt 7. Seien Sie dankbar für das, was Sie haben
Erinnere dich an alles und jeden, der dich dankbar macht. Erstellen Sie beispielsweise eine Liste mit Freunden und Familie, die in schwierigen Zeiten immer an Ihrer Seite sind. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingsgegenstände oder -orte – zum Beispiel Ihre lokale Bibliothek oder Ihre Spielesammlung. Das lenkt Sie von den sozialen Medien ab und erleichtert Ihnen die Ruhe.
