Die Menstruation ist nichts, wofür man sich schämen muss. Manchmal können Perioden jedoch lästig sein: Sie können Kleidung beflecken, peinliche Situationen verursachen und normale Aktivitäten behindern. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Periode ein Geheimnis bleibt, kann ein wenig Vorbereitung viel bewirken.
Schritt
Teil 1 von 4: Umgang mit "Unfällen"
Schritt 1. Tragen Sie während der Menstruation dunkle Kleidung
Wenn Sie Angst vor Unfällen und Undichtigkeiten haben, kann dunkle Kleidung sehr hilfreich sein. Tragen Sie dunkelblaue, schwarze oder dunkelbraune Unterwäsche und Hosen. Bei diesen Farben ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Ihr Menstruationsblut austritt, und diese Kleidung weist weniger wahrscheinlich sichtbare dauerhafte Flecken auf.
Schritt 2. Binden Sie den Pullover um die Taille
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hose in der Öffentlichkeit Flecken bekommt, binden Sie einfach ein langärmeliges Hemd, einen Pullover oder ein großes Hemd um Ihre Taille. Dieser Schritt hilft dir, den Fleck zu verbergen, bis du nach Hause gehen kannst, um dich umzuziehen.
Wenn Sie jemand fragt, sagen Sie einfach, dass Sie sich zu heiß fühlen, um einen Pullover zu tragen. Darüber hinaus kann man auch sagen, dass Sie mit dem Modestil der 90er Jahre experimentieren
Schritt 3. Schlafen Sie auf einem dunklen Handtuch
Nachts, wenn Sie Binden oder Tampons nicht häufig wechseln können, kann es zu vermehrtem Auslaufen kommen, insbesondere wenn Sie sich zum ersten Mal an den Rhythmus Ihres Menstruationszyklus gewöhnen. Nimm ein dunkles altes Handtuch, das Flecken verträgt. Legen Sie dieses Handtuch über das Bett, um Ihre Bettwäsche zu schützen.
Schritt 4. Leihen Sie sich eine Binde oder einen Tampon aus
Wenn Sie mit einem Freund reisen, können Sie fragen, ob Ihr Freund eine Ersatzbinde oder einen Tampon in seiner Tasche hat. Wenn Sie sich in einer öffentlichen Toilette aufhalten, können Sie eine andere Frau fragen, ob sie einen Reservevorrat an Damenbinden hat. Wenn Sie während der Schule plötzlich Ihre Periode bekommen, gehen Sie in die Schulklinik. Krankenschwestern in der Schulklinik werden wahrscheinlich einen zusätzlichen Vorrat an Binden und Tampons haben. Seien Sie nicht schüchtern: Die Schulkrankenschwester hilft Dutzenden von Mädchen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden wie Sie.
Schritt 5. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, um neue Kleidung zu besorgen
Wenn du einen Schulunfall hast und keine Kleidung zum Wechseln hast, frage deine Eltern um Erlaubnis. Die Lehrer werden höchstwahrscheinlich mit Ihrem Problem sympathisieren. Außerdem sind Sie nicht der erste Schüler, der sich umziehen muss. Wenn Sie bei der Arbeit festsitzen, finden Sie heraus, ob ein Familienmitglied Ihnen während der Mittagspause Wechselkleidung mitbringen kann.
Schritt 6. Waschen Sie das verschmutzte Kleidungsstück sofort in kaltem Wasser
Wenn Ihr Menstruationsblut auf Ihre Kleidung ausgelaufen ist, besteht immer noch Hoffnung. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie den Fleck entfernen können. Befeuchten Sie das befleckte Kleidungsstück so schnell wie möglich in kaltem Wasser. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid, um Flecken auf heller Kleidung zu entfernen, und verwenden Sie Fleckenentferner für farbige Stoffe auf dunkler Kleidung. Bewegen Sie den fleckigen Stoff, indem Sie die Oberflächen mit den Fingern aneinander reiben. Legen Sie das Kleidungsstück nach der Behandlung des Flecks in die Waschmaschine auf der Kaltwasserstufe.
- Verwenden Sie niemals heißes Wasser, um Blutflecken zu entfernen. Hitze verstärkt den Fleck nur und macht ihn dauerhaft.
- Trocknen Sie immer Kleidung, von der Sie glauben, dass sie mit Luft befleckt ist. Elektrische Trockner können Flecken verstärken.
Schritt 7. Verdoppeln Sie den Schutz vor der Menstruation
Wenn Sie Angst vor Undichtigkeiten haben, versuchen Sie es mit zwei Schutzarten gleichzeitig. Wenn eine Form des Schutzes undicht wird, müssen Sie eine zweite sichern, die Ihnen genug Zeit gibt, damit umzugehen.
Sie können beispielsweise eine Menstruationstasse zusammen mit einer Damenbinde tragen. Oder Sie können eine Slipeinlage mit einem Tampon tragen
Schritt 8. Machen Sie eine Notfallbinde aus Toilettenpapier
Wenn du ohne Menstruationsschutz in der Öffentlichkeit unterwegs bist und keine zusätzlichen Binden ausleihen oder kaufen kannst, stelle Ersatzbinden aus Toilettenpapier her. Gehen Sie in ein Badezimmer mit viel Toilettenpapier. Wickeln Sie etwa sechs bis sieben Mal eine Rolle Toilettenpapier um Ihre Hand. Legen Sie dieses Bündel Toilettenpapier in Ihre Unterwäsche. Fixieren Sie dann die Position auf der Unterwäsche, indem Sie die beiden mit einem langen Stück Toilettenpapier zusammenwickeln. Wickeln Sie vier bis fünf Runden. Diese Notfall-Pads halten zwar nicht lange, aber sie halten lange genug, bis Sie nach Hause kommen, um sich umzuziehen und eine neue Binde oder einen neuen Tampon zu bekommen.
Schritt 9. Tragen Sie eine saugfähige Hose
Es gibt verschiedene Kleidungsprodukte, die dazu bestimmt sind, Menstruationslecks und Flecken zu absorbieren, wie zum Beispiel saugfähige Unterwäsche. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Binden, Tampons oder Menstruationstassen auslaufen, hilft saugfähige Unterwäsche, die Katastrophe zu kontrollieren und zu verhindern, dass Ihre Hose fleckig wird.
Schritt 10. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie häufige Undichtigkeiten und Undichtigkeiten feststellen
Wenn Sie während Ihrer Periode aufgrund starker Blutungen über einen längeren Zeitraum häufig „Unfälle“haben, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Obwohl die meisten Frauen während ihrer Periode mehrere schwere Tage erleben, ist eine stundenlange Überschwemmung mit einer Binde oder einem Tampon pro Stunde nicht normal und kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Starke Blutungen, die länger als ein paar Stunden anhalten, sind ein Zeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Binden oder Tampons sehr schnell eindringen, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Teil 2 von 4: Zusätzliche Vorräte für Notfälle sammeln
Schritt 1. Kaufen Sie mehr Ihrer Lieblingsprodukte zum Schutz der Periode
Stellen Sie sicher, dass Sie an Tagen, an denen Sie wenig ausgehen, und an Tagen, an denen Sie hart ausgehen, das richtige Produkt für sich haben. Sie müssen auf jede Phase Ihrer Periode vorbereitet sein. Binden und Tampons verfallen sehr lange, solange sie kühl und trocken gelagert werden. Daher ist es in Ordnung, wenn Sie ein paar zusätzliche Packungen zu Hause behalten.
Schritt 2. Kaufen Sie wasserdichte undurchsichtige Taschen
Binden und Tampons können durch Feuchtigkeit beschädigt werden. Feuchtigkeit kann die Verpackung beschädigen und das Produkt unhygienisch machen. Suchen Sie nach einer wasserdichten Tasche, in der Sie die Vorräte für Ihre Periode sicher aufbewahren können. Eine undurchsichtige Tasche kann es Ihnen ermöglichen, zur Toilette zu gehen, ohne Ihren Klassenkameraden Ihren Vorrat an Periodenprodukten zu zeigen.
Wenn Sie keine wasserdichte undurchsichtige Tasche finden, sollten Sie sie doppelt ausfüttern. Legen Sie eine kleine durchsichtige, wasserdichte Plastiktüte in eine kleine undurchsichtige Tüte. Sie erhalten die wasserdichten Vorteile sowie die gewünschte Privatsphäre
Schritt 3. Stellen Sie zusätzliches Bargeld bereit
Die meisten Schulen und öffentlichen Toiletten verkaufen Binden oder Tampons. Behalten Sie Geld für den Fall, dass Sie diese Produkte im Notfall kaufen müssen. Einige Schulen haben jedoch damit begonnen, ihren Schülern kostenlose Menstruationsschutzprodukte zur Verfügung zu stellen.
Schritt 4. Sammeln Sie einige Werkzeuge für den Umgang mit der Menstruation
Legen Sie drei bis fünf Binden oder Tampons zusammen mit etwas Geld in jeden wasserdichten Beutel. Stellen Sie sicher, dass Sie Binden oder Tampons für Tage verwenden, an denen Ihre Periode leicht ist oder wenn Ihre Periode stark ist. Diese Kits werden Ihnen nicht helfen, eine volle Periode zu überstehen, aber sie helfen Ihnen, einen ganzen Tag in der Schule oder auf der Arbeit zu überstehen, und Sie können es zu Hause auffüllen.
Schritt 5. Bewahren Sie Ihre Menstruationsutensilien zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Schule auf
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über geeignete Aufbewahrungsorte für zusätzliche Binden oder Tampons nachzudenken. Einige gute Orte, um Vorräte für einen Notfall aufzubewahren, sind:
- Dein Rucksack oder deine Sporttasche.
- Ihre Lieblingshandtasche.
- Ihre Schreibtischschublade im Büro.
- Dein Spind in der Schule.
- Dein Schließfach im Fitnessstudio oder Fitnessstudio.
Schritt 6. Füllen Sie das Menstruationsset bei Bedarf nach
Vergessen Sie nicht, jeden Monat die Verbrauchsmaterialien für Ihre Periode zu wechseln. Perioden sind manchmal unvorhersehbar, daher müssen Sie auf Ihre Periode vorbereitet und vorbereitet sein. Selbst wenn Sie das Gerät am Ende nicht benutzen, haben Sie vielleicht Freunde, die Ihnen dafür danken, dass Sie so gut vorbereitet sind.
Schritt 7. Halten Sie immer zusätzliche Unterwäsche und Hosen bereit
Nicht jeder hat Zugang zu großen Schließfächern oder privaten Büros, um Kleidung aufzubewahren. Aber wenn Sie das Glück haben, einen Platz zum Aufbewahren Ihrer Kleidung zu haben, können Sie sich dort mit sauberer Unterwäsche und Hosen eindecken. Wenn Sie am Arbeitsplatz oder in der Schule ein Leck haben, können Sie sich diskret umziehen.
Teil 3 von 4: Menstruationsutensilien richtig verwenden
Schritt 1. Experimentieren Sie mit verschiedenen Menstruationsprodukten
Es gibt viele Arten von Menstruationsprodukten, die sicher und hygienisch auf dem Markt sind. Zu diesen Produkten gehören Damenbinden (auch bekannt als Maxi-Pads), Tampons und Menstruationstassen. Viele Frauen und Mädchen mögen die Menstruationsschutzprodukte, die sie verwenden, sehr. Andere Frauen kombinieren mehrere Produkte und verwenden sie während einer Menstruation. Probieren Sie verschiedene Produkte aus, wann immer Sie Ihre Periode haben, und finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Periode am besten funktioniert.
- Binde ist eine saugfähige Unterlage, die an Ihrer Unterwäsche klebt. Binden gibt es in einer Vielzahl von Typen und Stärken – von Slipeinlagen für Tage, an denen es leicht fließt, oder extra lang über Nacht bis hin zu Tagen, an denen es stark fließt. Die Pads sollten alle paar Stunden und immer dann gewechselt werden, wenn sie voll sind. Pads sind das am einfachsten zu verwendende Produkt und möglicherweise die beste Wahl für Mädchen, die gerade mit der Menstruation begonnen haben.
- Tampon ist ein absorbierender Schlauch, der in die Vagina eingeführt wird. Tampons absorbieren die Menstruationsflüssigkeit, bevor sie Ihre Unterwäsche erreicht. Dieses Tool kann Ihnen helfen, die Anzeichen der Menstruation zu verbergen. Tampons sollten alle paar Stunden und jedes Mal gewechselt werden, wenn ein Leck auftritt. Beachten Sie, dass das zu lange Tragen eines Tampons oder die Verwendung eines Tampons, der für Ihren Menstruationsfluss zu stark ist, zu ernsthaften Problemen wie dem Toxischen Schocksyndrom führen kann. Lesen Sie unbedingt alle Anweisungen auf der Packung und befolgen Sie die Empfehlungen zur gesunden Verwendung von Tampons.
- Menstruationstasse ist ein kleiner flexibler Becher aus Silikon, Latex oder Gummi mit besonderen Eigenschaften für Medizinprodukte. Diese Tasse wird direkt unterhalb des Gebärmutterhalses in die Vagina eingeführt und wird zu einer flüssigkeitsbeständigen Dichtung. Menstruationstassen können oft gewaschen und wiederverwendet werden, müssen aber alle 10 bis 12 Stunden geleert und gewaschen werden. Menstruationstassen sind eine sehr sichere Option, aber für jüngere Mädchen kann es schwierig sein, sie richtig zu tragen.
Schritt 2. Probieren Sie verschiedene Produkte zum Schutz der geheimen Periode aus
Mehrere Unternehmen haben Produkte zum Schutz der Periode entwickelt, die helfen, Ihre Periode geheim zu halten. Zum Beispiel gibt es jetzt Binden und Tampons, die beim Öffnen kein Geräusch machen und eine Vielzahl von Verbrauchsmaterialien, die klein genug sind, um in eine Tasche zu passen. Wenn Ihnen Privatsphäre wichtig ist, probieren Sie ein Produkt mit einer leisen Hülle und einem sehr kleinen Design aus. Hilfsmittel wie diese können helfen, deine Periode geheim zu halten.
Schritt 3. Wechseln Sie regelmäßig Ihre Produkte zum Schutz Ihrer Periode
Das Wechseln der Menstruationsprodukte alle paar Stunden hilft dabei, schlechte Gerüche und mögliche Leckagen zu reduzieren. Außerdem werden Sie komfortabler und frischer. Denken Sie daran, dass dies sowohl ein Gesundheitsproblem als auch ein Datenschutzproblem ist: Der Wechsel von Binden und Tampons alle paar Stunden verringert das Risiko von Infektionen und Komplikationen.
Anzeichen für das Toxische Schocksyndrom – die möglichen Komplikationen bei der Verwendung von Tampons – umfassen Fieber, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Hautausschläge. Hören Sie auf, Tampons zu verwenden, und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken
Schritt 4. Entsorgen Sie das Periodenschutzgerät ordnungsgemäß
Du könntest versucht sein, Binden und Tampons in die Toilette zu werfen, um deine Periode geheim zu halten. Dies kann jedoch das Abflusssystem verstopfen und zum Überlaufen der Toilette führen. Wickeln Sie gebrauchte Binden oder Tampons stattdessen in mehrere Lagen Toilettenpapier und werfen Sie sie in den Müll. Einige Menstruationsprodukte werden auch mit Plastikfolie geliefert, die verwendet werden kann, um gebrauchte Binden oder Tampons einzuwickeln.
- Die meisten öffentlichen Toiletten haben einen kleinen überdachten Mülleimer, der speziell für die Entsorgung von Menstruationsprodukten entwickelt wurde.
- Wenn Sie Ihr eigenes Badezimmer zu Hause benutzen, stellen Sie sicher, dass der Mülleimer im Badezimmer einen Deckel hat, insbesondere wenn Sie Haustiere haben.
Teil 4 von 4: Wissen, wann Ihre Menstruationszeit ist
Schritt 1. Kaufen Sie einen Kalender
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Anzeichen Ihrer Periode zu verbergen, besteht darin, zu wissen, wann Sie Ihre Periode haben werden. Holen Sie sich einen kleinen Wand- oder Tischkalender, den Sie zu Hause aufbewahren können. Stellen Sie sicher, dass der Kalender ein 365-Tage-Kalender ist. Sie werden es verwenden, um Ihren Menstruationszyklus aufzuzeichnen, damit Sie sich vorbereiten können.
Eine Alternative zu einem physischen Kalender ist eine App, die Sie auf Ihrem Smartphone kaufen können. Wenn Sie Zugriff auf ein Smartphone haben, sollten Sie eine App zur Periodenverfolgung finden, die Sie daran erinnert, wann Ihre Periode voraussichtlich beginnen wird
Schritt 2. Markieren Sie den ersten und den letzten Tag Ihrer Menstruation im Kalender
Beim ersten Anzeichen der Menstruation notieren Sie dies im Kalender mit einem X oder einem roten Häkchen. Machen Sie am Tag, an dem Ihre Periode endet, dieselbe Markierung im Kalender. Dies hilft dir herauszufinden, wie lange dein Menstruationszyklus ist und wann deine nächste Periode beginnt.
Das Führen eines Menstruationskalenders ist auch für Frauen nützlich, die schwanger werden oder eine Schwangerschaft vermeiden möchten, da er Ihnen hilft, jeden Monat Ihren Eisprung zu bestimmen
Schritt 3. Notieren Sie die wichtigen Details Ihrer Periode im Kalender
Zu diesen Details gehören die Rate des Menstruationsblutflusses (leicht oder stark), Veränderungen der Beschaffenheit Ihres Menstruationsbluts (z. B. Gerinnung) und ob Sie Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe oder Müdigkeit verspüren. All diese Details können Ihnen dabei helfen, die verschiedenen Verbrauchsmaterialien zu bestimmen, die Sie jeden Monat benötigen und wann Sie sie verwenden werden. Diese Angaben können auch nützliche Informationen für Ihren Arzt sein, wenn Sie eine größere Veränderung Ihres Menstruationszyklus bemerken.
Schritt 4. Wiederholen Sie jeden Zyklus
Ein Menstruationskalender funktioniert am besten, wenn Sie ihn regelmäßig und regelmäßig aufschreiben. Je genauer und akribischer Sie sich Notizen machen, desto besser. Denken Sie daran, dass das Verständnis Ihres eigenen Körpers der beste Weg ist, sich mit Ihrer Periode vertraut zu machen.
Schritt 5. Bestimmen Sie Ihren Menstruationszyklus
Zählen Sie die Tage zwischen dem Beginn Ihres letzten Menstruationszyklus und dem Beginn des Menstruationszyklus dieses Monats. Bei den meisten Frauen und Mädchen dauert der Menstruationszyklus zwischen 21 und 34 Tagen, mit durchschnittlich 28 Tagen. Der Menstruationszyklus kann jedoch etwas länger sein, bis zu 45 Tage.
- Denken Sie daran, dass viele Mädchen, die gerade erst mit ihrer Periode beginnen, einige Zeit damit verbringen, einen konsistenten Menstruationszyklus zu haben. Viele Mädchen, die gerade mit der Menstruation begonnen haben, haben in den ersten ein bis zwei Jahren unregelmäßige Perioden. Das ist normal.
- Beachten Sie, dass sich der Menstruationszyklus in verschiedenen Situationen im Laufe der Zeit ändern kann, auch bei Frauen, die normalerweise regelmäßige Perioden haben. Einige Frauen bemerken beispielsweise Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus, wenn sie gestresst sind, reisen oder sich in der Nähe anderer Frauen befinden, die ihre Menstruation haben. Oft wird sich Ihr Zyklus danach wieder normalisieren, aber manchmal kann sich Ihr Zyklus für immer ändern. Ein Periodenkalender kann Ihnen helfen, den Unterschied zwischen temporären und dauerhaften Änderungen zu erkennen.
Schritt 6. Schätzen Sie ab, wann Ihre nächste Periode beginnt
Wenn Sie einen konstanten Zyklus haben, können Sie vorhersagen, wann der nächste Tag Ihrer Periode eintritt. Notieren Sie diese Tage, an denen Sie Ihre Periode schätzen, in einem Kalender. Stellen Sie an diesen Tagen unbedingt sicher, dass Sie zusätzliches Zubehör für den Umgang mit der Menstruation wie Damenbinden und Tampons bereithalten.
Denken Sie daran, dass die Verwendung eines Tampons vor Beginn Ihrer Periode nicht sicher ist. Du kannst jedoch an den Tagen, an denen deine Periode voraussichtlich einsetzt, Slipeinlagen oder Binden tragen
Tipps
- Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre Periode ein Geheimnis ist, ist Wissen, Vorbereitung und das Befolgen der Anweisungen. Wenn Sie wissen, wann Sie Ihre Periode abschätzen müssen, bereiten Sie die richtigen Materialien vor und verwenden Sie die Ausrüstung richtig, damit es niemand weiß.
- Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie Hilfe von jemandem brauchen. Lehrer, Berater, Eltern, Freunde, Ärzte und Krankenschwestern – insbesondere erwachsene Frauen – sind gute Helfer, wenn Sie nicht mit den richtigen Hilfsmitteln vorbereitet sind. Es mag peinlich sein, aber die meisten Frauen und Mädchen haben während der Menstruation einen "Unfall" erlebt und würden gerne einem Mädchen helfen, das in Schwierigkeiten ist.
- Haben Sie einen humorvollen Standpunkt zu Ihrer Periode. Es mag jetzt wie ein Schmerz erscheinen, aber das Teilen von peinlichen Periodengeschichten ist eine Möglichkeit, wie erwachsene Frauen sich miteinander verbinden. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu haben und denken Sie daran, dass eine peinliche Situation in wenigen Jahren für Sie lustig sein könnte.
- Sie können eine Badehose als Unterwäsche verwenden, da diese Hose im Falle eines Lecks schneller trocknet und Ihre Hose nicht befleckt.
Warnung
- Die Menstruation ist normal und gesund. Es gibt jedoch einige Menstruationsbeschwerden, die Anzeichen dafür sind, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten: unregelmäßige Perioden, Blutungen zwischen den Perioden, Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr, Blutungen für mehr als sieben Tage oder extreme Schmerzen oder Übelkeit während Ihrer Periode. Vereinbaren Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken.
- Tampons sind ein großartiges Schutzmittel, um Ihre Periode zu kontrollieren. Das Toxische Schocksyndrom ist jedoch eine mögliche Komplikation, insbesondere wenn Sie einen stark saugfähigen Tampon verwenden. Vergessen Sie nicht, sofort Ihren Arzt zu rufen, wenn Sie während der Verwendung von Tampons Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder rote Hautausschläge verspüren.
