Das Loslassen einer vergangenen Beziehung kann manchmal schwierig sein, besonders wenn du nicht mehr mit deinem Ex kommunizierst oder dich in seiner Nähe nicht wohl fühlst. Während es Zeit braucht, eine Beziehung loszulassen, kannst du mit deinem Leben weitermachen, indem du etwas Distanz zwischen dir und deiner Beziehung aufbaust, dich darauf konzentrierst, deine Gefühle zu verarbeiten und eine Zukunft ohne die Beziehung zu planen.
Schritt
Teil 1 von 3: Distanz zwischen dir und deiner Beziehung schaffen
Schritt 1. Befreien Sie sich von allen physischen Erinnerungen an die Beziehung aus Ihrer Umgebung
Um eine Beziehung loszulassen und loszulassen, musst du dich körperlich und emotional distanzieren, um mit deinem Leben weiterzumachen. Wenn Sie von sentimentalen Gegenständen umgeben sind, die Sie an eine vergangene Beziehung erinnern, sollten Sie sie einpacken und an einem versteckten Ort aufbewahren oder an Ihren Ex zurückgeben. Manchmal kann es dir leichter fallen, die Beziehung loszulassen, wenn du Erinnerungen an eine Beziehung loswirst.
Sie sollten die physischen Erinnerungen an die Beziehung in das Ritual der Vergebung integrieren. Im Ritual verarbeitest du deine Gefühle, indem du Dinge wegwirfst oder an einem Ort weit weg von deiner Umgebung zurücklässt. Es kann als symbolischer Akt fungieren und Ihnen helfen, Ihr Leben ohne die Beziehung fortzusetzen
Schritt 2. Wechseln Sie den Wohnsitz, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammenleben
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an dem Ort zu bleiben, mit dem Sie eine Beziehung haben, sollten Sie in eine andere Wohnung umziehen oder Ihre Sachen in ein anderes Zimmer im Haus verlegen. Nach einer Trennung ein neues Zuhause für sich zu haben, wird es dir leichter machen, die Beziehung loszulassen.
Schritt 3. Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex
Wenn Sie noch mit Ihrem Ex kommunizieren, sollten Sie aufhören, sich emotional von der Beziehung zu distanzieren. Auch wenn Sie versucht sein könnten, die Anrufe oder Nachrichten Ihres Ex-Partners zu beantworten, versuchen Sie, sie zu ignorieren. Du kannst deinem Ex auch eine SMS schreiben und erklären, dass du etwas Zeit alleine brauchst, um das Ende der Beziehung zu verarbeiten und loszulassen.
Du denkst vielleicht, dass das Gespräch mit deinem Ex dir erlaubt, die Beziehung zu arrangieren. Häufige Gespräche zu führen oder Zeit mit deinem Ex zu verbringen, wird dich jedoch nur noch verwirrter und verletzter machen. Emotional von deinem Ex wegzukommen bedeutet, Zeit ohne deinen Ex zu verbringen, damit du dich auf deine eigenen Bedürfnisse konzentrieren kannst
Schritt 4. Setze deinem Ex Grenzen, wenn du nah sein musst
Vielleicht arbeitest du mit deinem Ex zusammen oder lebst am selben Ort, sodass du die Bindungen nicht komplett abbrechen kannst. Um die Beziehung zu arrangieren, solltest du mit deinem Ex reden und Grenzen setzen. Das könnte bedeuten, dass Sie sich verpflichten, keine anderen E-Mails oder Nachrichten als die Arbeit zu senden und im Büro professionell zu sein.
Sie können Ihren Ex auch bitten, Ihnen Freiraum zu geben und sich ein paar Monate lang nicht mit Ihnen in Verbindung zu setzen. Platz füreinander zu schaffen kann helfen, die Beziehung loszulassen. Du kannst sagen: „Ich denke, es ist besser, wenn wir nicht reden und allein sind. Es ist okay, wenn wir uns ein paar Monate lang nicht melden, oder?"
Teil 2 von 3: Gefühle verarbeiten
Schritt 1. Schreiben Sie Ihrem Ex einen Abschiedsbrief
Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben kann eine gute Möglichkeit sein, sie zu verarbeiten und näher daran zu kommen, deinen Ex loszulassen. Nimm dir die Zeit und schreibe auf, was du von der Trennung hältst, aber achte darauf, dass du dich beim Schreiben direkt auf deinen Ex beziehst. Schreibe deine Gefühle von Verwirrung, Verlust und Wut sowie deine Gedanken darüber auf, warum du dich getrennt hast.
Wenn Sie mit dem Schreiben des Briefes fertig sind, können Sie ihn sogar in einen Umschlag stecken und verschließen. Legen Sie es dann einige Zeit in eine Schublade oder an einen sicheren Ort, bis Sie es lesen können, ohne sich aufzuregen oder wütend zu machen. Das Schreiben dieses Briefes ist wichtiger als das Senden an Ihren Ex. Diese einfache Handlung kann Ihnen helfen, die beendete Beziehung zu verarbeiten
Schritt 2. Führen Sie das Ritual der Vergebung durch
Auch wenn du nicht an Aberglauben oder Rituale glaubst, kann dir die Durchführung eines Vergebungsrituals helfen, dich am Ende deiner Beziehung besser zu fühlen. Das kann so einfach sein, wie eine Kerze anzuzünden und sie leuchten zu lassen, bis du die Beziehung loslassen kannst, oder drastische Aktionen wie das Verbrennen eines persönlichen Gegenstands, der dich an die Beziehung erinnert.
Eine andere Möglichkeit, loszulassen, die helfen kann, besteht darin, Gegenstände zu vergraben, die vergangene Beziehungen symbolisieren. Dieser Artikel kann ein Foto von Ihnen und Ihrem Ex sein oder etwas, das in beiden Herzen einen sentimentalen Wert hat. Sie können ein Loch graben und das Objekt als Ritual vergraben, das Aufrichtigkeit symbolisiert
Schritt 3. Gefühle durch kreative Aktivitäten ausdrücken
Während emotionaler Umwälzungen kreativ zu sein, kann eine großartige Möglichkeit sein, deine Gefühle zu verarbeiten und dich davon abzulenken. Konzentriere deine Gefühle auf etwas Kreatives wie Malen oder Zeichnen. Schreiben Sie Gedichte über Gefühle, machen Sie Skulpturen oder fotografieren Sie Dinge. Selbst wenn du das Kunstwerk nie jemandem zeigst, kann es dir helfen, dich besser zu fühlen und der Vergebung näher zu kommen.
Schritt 4. Passen Sie auf sich auf
Nach einer Trennung müssen Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Es wird dir helfen, mit deinen Gefühlen umzugehen und dich auf dich selbst statt auf die Trennung zu konzentrieren.
Machen Sie mindestens eine Selbstpflege pro Tag, z. B. ein langes Bad nehmen, ein gesundes Frühstück zubereiten oder in Ihrem Lieblingsbereich joggen. Selbstfürsorge kann Sie auch an die wichtigen Dinge in Ihrem Leben erinnern und daran, wie wertvoll es ist, Zeit damit zu verbringen, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Auf sich selbst aufzupassen kann eine großartige Möglichkeit sein, dich von der Trennung abzulenken und die Beziehung loszulassen
Schritt 5. Teilen Sie Ihre Gefühle mit Freunden und Familie
Vermeide es, Gefühle zu hegen und erlaube dir, deine Trennung anderen gegenüber auszudrücken. Teile deine Gefühle und deine Reise, um die Trennung zu verarbeiten. Stützen Sie sich auf Familie und engste Freunde und haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen.
Sie können sich einmal pro Woche mit Freunden treffen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Du kannst es dir auch zur Gewohnheit machen, deine Eltern am Wochenende zu besuchen, um dich von den Gefühlen abzulenken, die dich verfolgen, und um enge Beziehungen zu deinen Mitmenschen aufzubauen
Schritt 6. Konsultieren Sie einen Therapeuten oder professionellen Berater
Sie können auch davon profitieren, Ihre Gefühle mit einem Therapeuten zu besprechen, insbesondere wenn Sie Freunde und Familie nicht ständig mit Ihren Gedanken belasten möchten und professionelle Beratung suchen.
Ein guter Therapeut wird Ihnen zuhören und Sie unterstützen. Er oder sie wird Ihnen auch helfen, Bewältigungsmechanismen für Ihre emotionalen Bedürfnisse zu entwickeln und Ihnen zu ermöglichen, mit der Beziehung zurechtzukommen
Schritt 7. Versuchen Sie, Ihrem Ex zu vergeben
Vergebung ist ein wesentlicher Bestandteil des Loslassens und Loslassens einer Beziehung. Es braucht jedoch Zeit, jemandem wirklich zu vergeben, also versuchen Sie nicht, diesen Schritt zu überstürzen. Nimm dir stattdessen Zeit, deine Gefühle zu verarbeiten und öffne dich dafür, deinem Ex für alles zu vergeben, was dich immer noch aufregt oder verärgert. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass du deinem Ex vergeben und die Beziehung loslassen kannst.
Teil 3 von 3: Die Zukunft im Blick
Schritt 1. Definieren Sie ein neues persönliches Ziel
Eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Beziehung loszulassen, besteht darin, sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Das bedeutet, sich neue persönliche Ziele mit einer Frist zu setzen, um sie zu erreichen. Erstellen Sie eine Liste mit vernünftigen persönlichen Zielen und versuchen Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen. Sich selbst dazu zu zwingen, neue Dinge auszuprobieren, bietet Ihnen die Möglichkeit, sich persönlich weiterzuentwickeln und vergangene Erinnerungen loszulassen.
Ihre Liste mit persönlichen Zielen sollte spezifisch und erreichbar sein. Sie können sich Fitnessziele wie Abnehmen oder mindestens vier hausgemachte Mahlzeiten pro Woche setzen und sich größere Ziele setzen, indem Sie zum ersten Mal neue Dinge ausprobieren, wie zum Beispiel Wandern oder das Erlernen eines Instruments
Schritt 2. Bilden Sie eine neue soziale Gruppe
Während Sie alte Freunde nicht ersetzen müssen und sich stattdessen auf sie stützen sollten, kann die Bildung einer neuen sozialen Gruppe nach einer Trennung helfen, sich zu erfrischen. Dies kann ein guter Schachzug sein, wenn Sie und Ihr Ex denselben Freundeskreis haben, da Sie so mehr Distanz zwischen Ihnen beiden schaffen können.
Sie können neue Freunde finden, indem Sie einem Team oder einem Freizeitsportverein beitreten. Sie können auch neue Leute kennenlernen, indem Sie einem neuen Hobby nachgehen oder einem sozialen Verein beitreten
Schritt 3. Erkunden Sie neue Gebiete allein oder mit Freunden
Eine andere Szene als deine alltägliche zu sehen, kann auch schlechte Gefühle loswerden und helfen, vergangene Beziehungen loszulassen. Anstatt die übliche Route zu laufen, probieren Sie eine neue Route in einer anderen Gegend aus oder buchen Sie einen Platz zum Abendessen mit einem Freund in einem Restaurant, das Sie noch nie probiert haben. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und suchen Sie nach neuen Erfahrungen, indem Sie eine andere Route wählen, wenn Sie zur Arbeit gehen oder einen neuen Ort zum Spaß haben.
Schritt 4. Gehen Sie alleine auf einen Retreat oder Urlaub
Für eine ganz andere Sichtweise können Sie ein privates Retreat planen, in dem Sie Zeit haben, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren und sich von allen Erinnerungen an Ihre vergangene Beziehung zu lösen. Vielleicht können Sie sich endlich das Ticket für die ersehnte Japanreise kaufen und ein neues Land auf eigene Faust erkunden. Die Zeit, die Sie in einer neuen Umgebung verbringen, kann als nützliche Ablenkung dienen und Ihnen einen wichtigen Raum geben, um die Beziehung loszulassen.
