Lächeln hat viele Vorteile – Lächeln kann dich freundlich und zugänglich erscheinen lassen, attraktiv erscheinen und dich sogar glücklicher und weniger gestresst machen. Obwohl es für manche Menschen leicht ist, zu lächeln, kann es für andere, die an ernste Ausdrücke gewöhnt sind, eine unangenehme Sache sein. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die lächeln lernen möchten, sind Sie hier genau richtig. Dieser Artikel bietet einige nützliche Tipps und Tricks, um Ihre weißen Zähne im Handumdrehen zur Schau zu stellen!
Schritt
Teil 1 von 2: Trainiere dich selbst, um mehr zu lächeln
Schritt 1. Üben Sie vor einem Spiegel
Wenn man in etwas richtig gut sein will, muss man üben, oder? Nun, lächelt auch. Wenn Sie nicht zu den Menschen gehören, die oft lächeln, sollten Sie sich an das Lächeln gewöhnen und lernen, das Lächeln natürlicher zu imitieren. Üben Sie, wenn sonst niemand in der Nähe ist, z. B. im Badezimmer, im Bett oder im Auto. So werden Sie entspannter.
- Versuchen Sie jeden Morgen, in den Spiegel zu schauen und sich selbst anzulächeln. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Lächeln natürlicher aussehen zu lassen, indem Sie es bis in die Augenwinkel erweitern. Ein Lächeln auf den Lippen wird niemanden überzeugen.
- Suchen Sie sich ein Lächeln aus, das Sie mögen möchten, und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie sich Ihr Gesicht angefühlt hat, als Sie so gelächelt haben. So können Sie dieses Lächeln in alltäglichen Situationen nachahmen.
Schritt 2. Stellen Sie sich glückliche Zeiten oder Ihre Lieben vor
Es ist kein Geheimnis, dass Glück ein Lächeln zaubern kann. Warum also nicht davon profitieren? Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie natürlich lächeln müssen, versuchen Sie, sich an glückliche Zeiten oder die Gesichter eines geliebten Menschen zu erinnern.
Diese positiven mentalen Bilder werden Ihrer Stimmung oder Stimmung sofort helfen und Ihnen helfen, natürlicher zu lächeln. Fazit: Denken Sie an lustige Dinge
Schritt 3. Beobachten Sie die Gesichter von Menschen, die gerne lächeln
Jeder kennt mindestens einen Freund, der lächelt, als wäre Lächeln das Natürlichste auf dieser Welt. Jemand, der leicht lächeln kann, jeden unter allen Umständen anlächeln. Höchstwahrscheinlich wird diese Person von der Menge gemocht, gilt als zugänglich und vertrauenswürdig. Das ist die große Kraft eines Lächelns. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dieser Person zu interagieren, nur Sie beide in einer geselligen Situation und beobachten Sie, wie und wann sie lächelt.
- Notieren Sie sich im Geiste, wie oft sie lächeln und welche Umstände sie zum Lächeln bringen. Lächeln sie, wenn du lustige Dinge sagst? Oder auch wenn Sie nicht scherzen? Lächeln sie höflich oder wirken sie aufrichtig glücklich?
- Nachdem Sie nun gesehen haben, wie jemand mit einem natürlichen Lächeln alltägliche Konversationen lenken kann, können Sie selbstbewusster sein, ähnliche Verhaltensweisen anzunehmen und Ihren sozialen Interaktionen ein Lächeln hinzuzufügen.
Schritt 4. Finden Sie einen Lächelnpartner
In diesen Situationen kann es hilfreich sein, einen Partner zu haben, der Ihnen dabei hilft, häufiger zu lächeln. Dieser Partner kann ein romantischer Partner, ein bester Freund oder sogar ein Arbeitskollege sein – es spielt keine Rolle, solange er oder sie jemand ist, auf den Sie sich verlassen können und einen großartigen Sinn für Humor haben. Ihre Aufgabe ist es, zu signalisieren, wenn Sie vergessen zu lächeln. Dieses Zeichen ist die Zeit für Sie, ein strahlendes Lächeln zu entwickeln.
- Mit kleinen Signalen wie einem Augenzwinkern oder subtilen Handbewegungen können Sie kommunizieren, auch wenn Sie sich auf gegenüberliegenden Seiten des Raumes befinden.
- Viele Menschen, die Smileys lieben, können sich ärgern, wenn jemand anderes ihnen sagt, sie sollen „lächeln!“oder "ein glückliches Gesicht aufsetzen". Aber wenn Sie derjenige sind, der einen Freund bittet, Sie daran zu erinnern, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht verärgert oder wütend werden, wenn er auf die Mission geht. Denken Sie daran – Sie sind derjenige, der um ihre Hilfe bittet!
Schritt 5. Wählen Sie einen Lächeln-Auslöser
Ähnlich wie bei „Lächeln-Kumpel“wie im vorherigen Schritt ist ein Lächeln-Auslöser etwas, das Sie zum Lächeln bringt, wenn Sie es sehen oder hören. Es könnte ein paar Worte sein wie „Danke“oder „Bitte“, es könnte ein grüner Hinweis auf Ihrem Computerbildschirm sein, oder das Geräusch eines Telefonklingelns oder eines Lachens.
- Wenn Sie einen Auslöser gewählt haben, versuchen Sie bewusst zu lächeln, wenn Sie mit diesem Auslöser konfrontiert werden. Es mag dumm klingen, aber es wird Sie dazu bringen, auf Befehl zu lächeln, was Ihnen sowohl in geschäftlichen als auch in sozialen Situationen helfen kann.
- Eine andere lustige Idee ist es, ein Smiley an Stellen zu zeichnen, an denen Sie es oft sehen, wie zum Beispiel auf Ihrem Handrücken. Tun Sie dies jeden Tag und denken Sie daran, zu lächeln, wann immer Sie ihn sehen, überall und mit jedem.
Schritt 6. Lächle Fremde an
Sie haben vielleicht gehört, dass Lächeln ansteckend ist. Dass wenn man Menschen anlächelt, können sie nichts anderes tun, als zurück zu lächeln. Testen Sie die Theorie und versuchen Sie, mindestens einmal am Tag einen Fremden anzulächeln – egal ob es jemand auf der Straße ist, jemand auf der Arbeit, in der Schule oder die Person, die im Straßenverkehr neben Ihnen sitzt. Stellen Sie sich vor, dass eine solche freundliche Handlung zu einer Kettenreaktion wird und Ihr Lächeln viral wird. Schönes Gefühl, nicht wahr?
- In Wirklichkeit werden einige Leute dich für komisch halten und nicht auf dein Lächeln reagieren, aber lass dich davon nicht aufhalten. Betrachten Sie Ihr Lächeln als einen Akt der Freundlichkeit, der das Leben eines anderen ein wenig heller machen kann.
- Aber wenn die andere Person zurücklächelt (und oft wird), haben Sie einen besonderen Moment mit dieser Person geteilt und eine sofortige Verbindung mit einem anderen Menschen geschaffen, die Sie im nächsten Schritt antreibt.
Schritt 7. Führen Sie ein Lächeln-Tagebuch
Machen Sie es sich innerhalb von zwei oder drei Wochen zur Gewohnheit, ein paar Minuten am Tag damit zu verbringen, jedes Mal, wenn Sie lächeln, eine kurze Beschreibung zu schreiben und warum. Mit der Zeit werden Sie Muster finden und die Interaktionen und Ereignisse erkennen, die Sie wirklich zum Lächeln bringen.
- Vielleicht, wenn Sie ein süßes Eichhörnchen auf Ästen springen sehen oder wenn Sie einen alten Freund anrufen. Wenn Sie beginnen, Dinge zu bemerken, die Sie zum Lächeln bringen, können Sie sich bewusst bemühen, sie in Ihrem täglichen Leben zu finden.
- Ein weiterer guter Grund, ein Lächeln-Tagebuch zu führen, ist, dass du es noch einmal lesen kannst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst und dich an die Gefühle erinnern kannst, als du wirklich glücklich warst. Dies kann Sie aufmuntern und Ihnen helfen, zu lächeln.
Schritt 8. Trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln
Das Dehnen deiner Gesichtsmuskeln durch Anspannungs- und Entspannungsübungen kann dein Gesicht natürlicher lächeln lassen und es weniger unangenehm machen. Eine weitere Übung mit demselben Muskel in einem Zucken ist wie folgt:
Nimm einen Bleistift und lege ihn zwischen deine Lippen. Öffne deinen Mund und stecke den Bleistift so weit wie möglich zwischen deine Zähne. Beißen Sie den Bleistift fest und bleiben Sie dreißig Sekunden in dieser Position. Einmal täglich wiederholen
Schritt 9. Täuschen Sie ein Lächeln vor, bis Sie es wirklich fühlen
Häufigeres Lächeln kann sich zunächst komisch anfühlen – es kann sich unnatürlich und falsch anfühlen. Aber gib nicht auf. Andere Menschen werden den Unterschied nicht bemerken, und je öfter Sie es tun, desto natürlicher und natürlicher wird sich Ihr Lächeln anfühlen.
- Lächeln ist eine Gewohnheit. Wenn Sie es also oft genug wiederholen, werden Sie lächeln, ohne nachzudenken – und das ist das Hauptziel, das Sie erreichen möchten.
- Lass dein Lächeln weniger falsch aussehen, indem du mit deinen Augen und deinem Mund lächelst. Ein echtes Lächeln zeichnet sich durch die leichte Faltenbildung der Augenmuskeln aus, daher sollten Sie darauf abzielen.
Teil 2 von 2: Mach dich glücklich
Schritt 1. Denken Sie an die guten Dinge, die das Leben zu bieten hat
Erinnere dich bei jedem negativen Gedanken an die guten Dinge im Leben. Freunde, Familie, Schokolade, Fallschirmspringen, Wein, Ihr Haustier, Lieblingsfernsehsendung – was immer Sie glücklich macht!
Schritt 2. Hören Sie fröhliche Musik
Musik hat die Kraft, Menschen zu bewegen, sie aus Schwierigkeiten herauszuhalten, zu ermutigen und Frieden zu bringen. Es spielt keine Rolle, welche Art von Musik Sie wählen – Beethoven oder Britney Spears – solange sie erhebend und erhebend ist.
Schritt 3. Vermeiden Sie negative Menschen
So wie Lächeln und Lachen ansteckend sind, sind schlechte Laune und negative Gefühle ansteckend. Aus diesem Grund sollten Sie immer versuchen, Leute zu vermeiden, die klatschen, Ärger machen und immer mürrisch sind. Umgeben Sie sich mit glücklichen und positiven Menschen und Sie werden unbewusst lächeln.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie entspannt
Je entspannter Sie sind, desto besser wird die Welt erscheinen und desto einfacher wird es sein, zu lächeln. Ein entspannendes Hobby bietet Ihnen auch die Möglichkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und mit der Welt in Frieden zu sein, ohne den Stress, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Versuchen Sie, Yoga zu machen, zu segeln oder einfach Zeit zu stehlen, um ein warmes Bad zu nehmen.
Schritt 5. Dinge spontan tun
Das Leben ist ein Abenteuer und nutze jede Gelegenheit, die sich dir bietet. Peppen Sie es auf, indem Sie gelegentlich spontane Dinge tun, wie zum Beispiel im Regen spazieren gehen, Gegenstände oder Personen skizzieren oder Ihre Freunde nach dem Zufallsprinzip anrufen. Sie werden tolle Erinnerungen machen – jeder trägt zu einem glücklichen Leben bei.
Schritt 6. Machen Sie jeden Tag eine gute Tat
Sich jeden Tag Zeit für gute Taten zu nehmen, kann die Welt zu einem besseren Ort machen. Es muss keine große Sache sein – Sie können wohltätige Zwecke spenden, die Aufzugstür für jemand anderen aufhalten, Kaffee für die Person hinter Ihnen kaufen – alles, was das Leben anderer Menschen einfacher oder angenehmer macht. Ihr Lächeln der Anerkennung kann Ihre Stimmung den ganzen Tag über stützen.
Schritt 7. Verbringe etwas Zeit mit Lachen
Die Leute sagen, dass Lachen eine gute Medizin ist, also nimm deine tägliche Dosis, indem du dir ein lustiges Video ansiehst, einen Comic in der Zeitung liest oder mit einem lustigen Freund ausgehst. Lachen setzt Endorphine frei, die Sie glücklicher machen und somit leichter lächeln können!
Schritt 8. Umgeben Sie sich mit Freunden und Familie
Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, Gesundheit und Glück zu unterstützen. Sicher, sie können dich manchmal in den Wahnsinn treiben, aber du würdest sie sicherlich gegen nichts in der Welt eintauschen wollen. Nehmen Sie sich Zeit für die Menschen, die Sie lieben, genießen Sie ihre Gesellschaft und schätzen Sie die Dinge, die sie bedeutungsvoll machen. Wenn Sie dies tun, wird es Ihnen nie schwerfallen, die Motivation zum Lächeln zu finden.
