Dem eigenen Herzen zu folgen ist nicht einfach, besonders in einer geschäftigen und anspruchsvollen Kultur. Trotz aller Anforderungen Ihres Lebens gibt es jedoch viele Möglichkeiten, einen heiligen Raum für sich selbst zu erreichen. Sie können Ihr Bestes geben, um nach Ihrem Herzen zu leben, damit Sie das Leben mehr genießen und offener für die Menschen um Sie herum sein können.
Schritt
Teil 1 von 3: Das eigene Gewissen erkennen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erreichen möchten
Eine Bucket List (eine Liste von Dingen, die du tun möchtest, bevor du stirbst) kann dir helfen, die Richtung deines Herzens zu finden. Versuchen Sie, einige mögliche erreichbare Ziele zu setzen (setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele). Diese Liste wird eine Quelle der Inspiration sein, wenn Sie nach sinnvollen Dingen suchen, die Sie im Leben erreichen können. Wenn es wirklich von Herzen kommt, wird diese Liste einige Ihrer tiefsten Interessen und Bestrebungen widerspiegeln.
Schritt 2. Erstellen Sie einen offenen Raum
Der erste Schritt, um tiefer mit Ihrem Herzen in Kontakt zu treten, besteht darin, sich den Raum und die Zeit zu nehmen, um zu sprechen. Sie müssen ruhig ohne Ablenkung sitzen, damit Ihr Herz seinen Inhalt offenbaren kann. Sie können ein Wohnzimmer speziell für Sie erstellen. Sie können auch eine Kerze anzünden und eine angenehme Umgebung für die Sitzung schaffen.
Schritt 3. Hören Sie auf Ihr Herz
Wenn alle Bedingungen günstig sind, können Sie ein Unternehmen gründen, um sich von Herzen zu öffnen. Sie können sich fragen: "Was fühle ich gerade?" Warten Sie einige Augenblicke, nachdem die Frage gestellt wurde, um eine Antwort zu erhalten, die aus Ihrem Herzen kommt. Dies wird dein Herz und deine tiefsten Wünsche trainieren, sich zu offenbaren.
- Sie können auch eine Technik namens Focusing anwenden, die sehr nützlich ist, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. Hier ist wie:
- Sobald Sie den Raum organisiert und gefragt haben, was in Ihnen vorgeht, achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers. Suchen Sie nicht nach der Antwort, sondern beobachten Sie aus der Ferne. Die Reaktion Ihres Körpers kann beispielsweise ein Engegefühl in Ihrer Brust sein. Beobachten Sie diese Antwort einfach aus der Ferne.
- Versuchen Sie, die Empfindung zu interpretieren. Normalerweise geschieht dies, indem man ein kurzes Wort oder eine kurze Phrase sagt. Sagen Sie zum Beispiel „Enge“oder „Brustdruck“oder „Anspannung“. Wiederholen Sie die Wörter so lange, bis sie der Empfindung entsprechen, die Sie fühlen.
- Wiederholen Sie zwischen der Empfindung und dem Wort, das sie beschreibt. Überprüfen Sie und sehen Sie, wie die beiden interagieren. Sehen Sie, ob sich Körperempfindungen ändern, wenn Sie den richtigen Namen aussprechen.
- Fragen Sie sich, was dieses Gefühl verursacht. Was passiert gerade in Ihrem Leben, das die Enge in Ihrer Brust verursacht? Suchen Sie nicht nach der Antwort, sondern lassen Sie die Antwort sich zeigen. Dies kann mehrere Versuche erfordern. Fokussieren braucht Übung, aber es kann dir helfen, offener für dein Herz und das zu sein, was in dir vorgeht.
Schritt 4. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit
Ein chaotisches Leben kann deine Fähigkeit einschränken, deinem Herzen zu folgen. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich. Lass dich nicht von anderen Dingen stören. Hier sind einige Vorschläge für Aktivitäten in dieser Zeit.
- Meditation. Meditation hat sowohl mentale als auch körperliche Vorteile, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks und die Reduzierung von Stress. Versuchen Sie, 10 Minuten lang an einem ruhigen Ort aufrecht zu sitzen. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, zum Beispiel auf das Gefühl von Luft, die durch Ihre Nase strömt, oder auf einen Gegenstand wie einen Bleistift. Wenn Ihr Geist vom Objekt abgelenkt ist, erinnern Sie sich sanft daran, sich neu zu fokussieren.
- Bequem duschen. Entspannung im Wasser hat Eigenschaften wie jede andere Entspannungstechnik. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich auszuruhen. Sie können diese Zeit nutzen, um über Ihr Leben nachzudenken oder einfach die Stille und das warme Gefühl eines Bades zu genießen.
- Treffen Sie sich mit Freunden. Du verbringst wahrscheinlich nicht viel Zeit mit Freunden, also ist „Ihre Zeit“vielleicht perfekt, um einen Freund auf einen Kaffee und ein Gespräch einzuladen.
Schritt 5. Finden Sie eine Aktivität, die Sie interessiert
Die Gesellschaft hat einen großen Einfluss auf Ihr Gehirn. Im Allgemeinen wird empfohlen, vor dem Handeln nachzudenken, um rationale Entscheidungen zu treffen. Dies führt jedoch dazu, dass Ihre Intuition oder Ihr Herz selten spricht. Beides kann das Leben angenehmer machen als Ihre normale Routine und Effizienz. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihr Herz berühren, anstatt nur Ihr Gehirn zu benutzen.
- Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, bauen Sie die Lesezeit in Ihren Zeitplan ein. Fragen Sie nach interessanten Buchempfehlungen von Freunden oder Verwandten. Vielleicht kann ein Gedichtband Ihr Herz berühren.
- Wenn Sie ein Filmfan sind, schauen Sie sich einen guten Film an, der Ihr Herz berührt.
- Verbringen Sie Zeit mit der Natur. Wenn Sie sich lebendiger und sich selbst näher fühlen möchten, probieren Sie diese Option aus.
Teil 2 von 3: Dein Leben organisieren
Schritt 1. Bitten Sie einen Therapeuten um Hilfe, wenn es hilft
Wenn die Probleme, die Sie daran hindern, Ihrem Herzen zu folgen, allein oder mit Hilfe eines Freundes schwer zu bewältigen sind, ziehen Sie in Betracht, die Dienste eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen. Viele Therapeuten, die diesen Fall in ihrem täglichen Leben behandeln. Wenn Ihre Kindheit unruhig war, Ihre Ehe zerbrochen war oder Sie zu viel Stress hatten, kann ein Therapeut Ihnen helfen, Ihr Herz wiederzuentdecken und sich lebendiger zu fühlen.
- Die somatische Erlebnistherapie ähnelt der Fokussierung darin, dass Sie sich auf Körperempfindungen statt auf Gedanken und Erinnerungen konzentrieren.
- Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, die Gedanken und Überzeugungen zu überprüfen, die in Ihrem Kopf stecken, und Sie daran hindern, Ihrem Herzen zu folgen.
- Über das Internet können Sie einen Therapeuten in Ihrer Stadt finden.
Schritt 2. Bitten Sie einen Freund um Hilfe
Manchmal ist es wirklich schwer zu versuchen, deinem Herzen allein zu folgen. Bitten Sie daher einen guten Freund, Ihnen zu helfen. Das Fokussieren kann mit einem Freund durchgeführt werden: Sie beide machen diesen Prozess gemeinsam und berichten sich gegenseitig, wie Sie sich fühlen. Sie können auch über das Leben des anderen sprechen und den Wunsch ausdrücken, den Herzen des anderen näher zu kommen. Vielleicht hat dein Freund ein paar gute Vorschläge. Darüber hinaus können Freunde auch ein Ort sein, um ein gutes Herz auszudrücken, und die Wirkung, Emotionen durch Worte auszudrücken, ist sehr stark.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey, ich folge wirklich meinem Herzen und brauche jemanden zum Reden. Möchten Sie sich einen Moment Zeit nehmen?“
Schritt 3. Lebe dein Leben
Eine Person ist leicht gefangen und lebt unter dem Druck anderer, wie Freunde, Familie, Ehepartner oder sogar Kinder. Wenn Sie Ihrem Herzen folgen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie nach Ihren Wünschen leben und nicht nach Ihren Wünschen. Dies ist eines der häufigsten Bedauern, die Menschen vor seinem Tod sagen.
- Fragen Sie sich: „Ist es das, was ich will oder wollen die Leute um mich herum?“
- Es ist nichts Falsches daran, großzügig zu sein und Dinge für andere zu tun. Sie müssen jedoch eine Balance finden zwischen ehrlich zu sich selbst und freundlich zu sein und anderen zu helfen. Auf diese Weise werden Sie sich nicht zu müde fühlen und den Kontakt zu Ihrem Herzen verlieren.
Schritt 4. Commit zu einem Pfad
Deine Meinung zu ändern kann ein einfacher Ausweg aus einer schwierigen Situation sein. Wenn Sie sich immer vor Problemen zurückziehen, werden Sie nie aus Fehlern lernen und Fortschritte machen. Sie müssen sich auf den gewählten Weg festlegen. Engagement gibt Ihnen die Kraft, Widrigkeiten zu überwinden. Niemand hat gesagt, dass es einfach ist, deinem Herzen zu folgen. < Wenn Sie das Gefühl haben, dass diesem Engagement viele Hindernisse entgegenstehen, sei es in Bezug auf Ausbildung oder Karriere, sollten Sie sich noch einmal überlegen, ob Sie wirklich Ihrem Herzen folgen.
Vermeiden Sie es, natürliche Hindernisse und Schwierigkeiten als große Hindernisse zu verwechseln. Manchmal ist es normal, enttäuscht zu sein, auch wenn der Weg, den Sie einschlagen, der richtige für Sie ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Richtige tun, fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen, beispielsweise einen guten Freund oder Verwandten
Schritt 5. Reinigen und organisieren Sie Ihren persönlichen Bereich
Ihre Umgebung hat einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung. Zum Beispiel hat Farbe einen großen Einfluss darauf, wie sich eine Person fühlt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause sauber und ordentlich ist. Ändern Sie die Farbe der Wandfarbe, wenn Ihnen die vorherige Farbe nicht gefällt. Dekorieren Sie mit Kunstwerken, die Ihre „Schönheitsreaktion“hervorrufen. Posten Sie Bilder von Ihren Lieben. Diese Aktivitäten werden deine Gefühle verändern und es einfacher machen, deinem Herzen zu folgen.
Teil 3 von 3: Tun, was Sie wollen
Schritt 1. Führen Sie ausdrucksstarke Aktivitäten durch
Es gibt verschiedene Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihr Herz zu berühren. Der Zweck dieser Aktivitäten besteht darin, sich für Ihre innerste innere Stimme oder Ihren Wunsch zu öffnen. Ein Stil der Selbstdarstellung wie in der bildenden Kunst kann dir helfen, offener mit deinem Herzen zu sein. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Musik. Versuchen Sie, einem Chor beizutreten oder Gitarre spielen zu lernen
- Kunst. Nehmen Sie an einem Mal- oder Bildhauerkurs teil
- Tanzen. Nehmen Sie an einem Salsa-Tanzkurs oder einem Tanztraining im Fitnesscenter teil
- Theater. Sehen Sie nach, ob das Theater in Ihrer Stadt neue Mitglieder aufnimmt. Schauspielerei ist eine großartige Möglichkeit, deine Kreativität auszudrücken
Schritt 2. Machen Sie Freewriting
Ihr Leben hat oft Ihre tiefsten Wünsche und täglichen Routinen, die durch Erwartungen und Verpflichtungen eingeschränkt sind. Kostenlose Schreibübungen können dir helfen, auf dein Herz zuzugreifen und eine engere Beziehung zu einem wichtigen Teil von dir selbst aufzubauen.
Wählen Sie ein Thema aus und schreiben Sie es auf ein Blatt Papier. Ihr Thema kann nur ein Wort sein, zum Beispiel „Reisen“, oder eine kurze Aussage, zum Beispiel „Meine Gedanken zum Reisen“. Legen Sie ein Zeitlimit von 5-10 Minuten fest und versuchen Sie, alles zum gewählten Thema aufzuschreiben, ohne zu viel über den Inhalt nachzudenken. Planen Sie nicht den Inhalt Ihres Schreibens. Diese Aktivität zielt darauf ab, dich unbewusst vom Verstand übernehmen zu lassen und nicht umgekehrt
Schritt 3. Praktiziere Achtsamkeitsmeditation
Es gibt zwei Möglichkeiten, das Leben zu leben: etwas zu sein und etwas zu tun. Viele Menschen stecken in der Art fest, „etwas zu tun“, um ihr Leben zu gestalten. Dieser Modus ist notwendig, um die schnelllebige und unter Druck stehende Kultur zu leben, die wir heute haben. Der Modus „etwas tun“kann es Ihnen jedoch erschweren, die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und das Leben nicht mehr zu genießen. Achtsamkeitsmeditation kann den „etwas werden“-Modus stärken, der Ihnen hilft, Ihrem Herzen zu folgen.
Setzen Sie sich in eine aufrechte und bequeme Position. Gewöhnen Sie sich einige Minuten an diese Position. Fangen Sie an, darauf zu achten, was in Ihrer Erfahrung vor sich geht. Ihr Geist wird oft wandern, verschiedene Empfindungen werden in Ihrem Körper wahrgenommen und verschiedene zufällige Gefühle werden in Ihrem Geist auftauchen. Beobachten Sie alles, was passiert, während Sie Abstand halten, ohne zu reagieren. Stellen Sie sich vor, Sie sind Wissenschaftler und beobachten dieses Erlebnis ungestört. Wenn Sie es gewohnt sind, diese Aktivität in einer ruhigen und sicheren Umgebung durchzuführen, versuchen Sie es in Ihrem täglichen Leben, während Sie andere Dinge tun
Schritt 4. Machen Sie große Schritte
Bestimmen Sie Ihre großen Schritte basierend auf Ihrer Wunschliste und Ihren allgemeinen Lebenszielen. Dies könnte sein, wieder zur Schule zu gehen, um eine Ausbildung zu machen, in eine andere Stadt mit besseren Möglichkeiten zu ziehen oder Ihren Job zu kündigen, um etwas mehr in Ihrem Herzen zu tun. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Entscheidung mit Freunden und Familie zu besprechen, bevor sie vollständig umgesetzt wird, um ihre Reaktion und Unterstützung zu sehen.
Schritt 5. Nehmen Sie kleine Änderungen vor
Du musst keine großen Veränderungen in deinem Leben vornehmen, um deinem Herzen zu folgen. Sehen Sie, ob es einen Tagesablauf gibt, den Sie nach Herzenslust ändern können. Vielleicht möchten Sie beispielsweise mehr Zeit mit Freunden verbringen oder weniger fernsehen. Überprüfen Sie Ihre Wunschliste auf kleine Änderungen, die Sie vornehmen können, um das zu erreichen, was Sie wollen.
