Wie man sich vom Empty-Nest-Syndrom erholt

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Die Liebe einer Familie ist wie ein Vogelnest. Wenn die richtige Zeit zum Fliegen kommt, wird der kleine Vogel hoch fliegen, und unser Leben wird es auch. Eltern müssen den Verlust von Familienmitgliedern, Freunden und Liebe überwinden, wenn ihre Kinder ihr "Nest" verlassen haben, um ihre eigenen Nester zu bauen. Für manche Menschen, insbesondere leibliche Eltern, kann dies jedoch eine Zeit des Verlustes und der Traurigkeit sein, die ohne Behandlung leicht in eine Depression übergehen kann. In diesem Artikel werden Methoden besprochen, die Ihrem Kind helfen können, das Zuhause sicher zu verlassen, und es wissen lassen, dass es immer ein Zuhause gibt, zu dem es gehen kann, sowie Möglichkeiten für Eltern, mit der Trauer der Trennung umzugehen.

Schritt

Schritt 1. Bereiten Sie sich auf den Verlust eines Kindes vor

Wenn Sie bereits wissen, dass Ihr Kind nächstes Jahr ausscheidet, nehmen Sie sich diese Zeit, um zu sehen, ob es weiß, wie es seine Grundbedürfnisse für sich selbst befriedigen kann. Stellen Sie sicher, dass er weiß, wie man Wäsche wäscht, kocht, Streitigkeiten mit Nachbarn löst, die Finanzen ausbalanciert, beim Kauf niedrige Preise aushandelt und weiß, wie man Geld einschätzt. Während sich einige dieser Dinge mit Übung entwickeln werden, ist es sehr wichtig, darüber zu sprechen und ihnen zu zeigen, wie sie die Grundlagen schaffen, damit ihr Leben nicht herumhängt. Die Verwendung von Websites wie wikiHow to Lesen von Erklärungen zu Hausarbeit und Lebensstilfragen kann bei Bedarf hilfreich sein.

Wenn Sie bis zur letzten Sekunde nicht wissen, dass Ihr Kind geht, geraten Sie nicht in Panik. Akzeptieren Sie, dass dies tatsächlich der Fall ist und unterstützen Sie Ihr Kind. Bieten Sie bei Bedarf Unterstützung an. Es ist am besten, wenn Ihr Kind sieht, dass Sie es unterstützen und lieben und bereit sind, ihm zu helfen, anstatt zu sehen, dass Sie sich Sorgen machen

Schritt 2. Befreien Sie sich von beängstigenden Gedanken

Sowohl Sie als auch Ihr Kind werden sich besser fühlen, wenn Sie dies als großes Abenteuer betrachten. Er wird eine Vielzahl von Emotionen spüren, von Angst bis hin zu Aufregung, eine neue Erfahrung zu beginnen. Für Kinder, die Angst haben, das Haus zu verlassen, ist es sehr wichtig, ihnen zu versichern, dass die Dinge, die wir nicht wissen, beängstigender sein werden, als sie wirklich sind. Helfen Sie ihnen zu verstehen, dass sie sich vertrauter, glücklicher und erfolgreicher fühlen werden, sobald sie ihre neue Routine durchlaufen haben.

• Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Ihr Zuhause sein dauerhaftes Zuhause ist, an das es sich jederzeit wenden kann. So fühlen Sie und Ihr Kind sich sicher.
• Wenn sich Ihr Kind in den ersten Tagen an einem neuen Ort schlecht fühlt, freuen Sie sich darüber nicht insgeheim. Er wird mit diesen Emotionen umgehen müssen, während er sich an die neue Umgebung gewöhnt, und er braucht jetzt Ihre aktive Unterstützung, nicht die Hoffnung, ihn wieder nach Hause zu bringen. Das bedeutet, dass Sie ihn nicht immer wieder nach Hause fragen können und keine Dinge für ihn entscheiden können – lassen Sie ihn lernen, Dinge selbst zu klären, einschließlich administrativer Angelegenheiten und Verhandlungen. Er wird Fehler machen, aber er wird daraus lernen.

Schritt 3. Finden Sie heraus, wie Sie mit Ihren Kindern in Kontakt bleiben möchten

Sie werden sich einsam und leer fühlen, wenn Ihr Kind weg ist, weil Sie ihm Dinge nicht wie immer erzählen können. Der ständige Austausch ist sehr wichtig, um die Familie zusammenzuhalten und auf dem Laufenden zu bleiben. Einige Methoden, die Sie in Betracht ziehen können, umfassen:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ein gutes Handy hat und sich problemlos mit einem Netzwerk verbinden kann, das ein Jahr hält. Wenn er bereits ein Mobiltelefon besitzt, müssen Sie möglicherweise das Telefon oder den Akku ersetzen. Kaufen Sie in wenigen Minuten ein Prepaid-Telefon, damit er sich keine Sorgen um die Kosten für Ihren Anruf machen muss.
• Planen Sie wöchentliche Gesprächszeiten. Es mag verlockend sein, sie öfter anzurufen, aber es kann zu einer Belastung werden, wenn sie sich nicht dazu entschließt, also versuche, dir keine Hoffnungen zu machen. Seien Sie sensibel für ihr Bedürfnis, sich zu entwickeln und zu reifen.
• Verwenden Sie E-Mail- oder Textnachrichten für kleine Dinge, die Sie teilen möchten. E-Mails und SMS sind gute Medien, weil Sie etwas sagen können, ohne zu emotional zu werden. Beachten Sie, dass Ihr Kind im Laufe der Zeit nicht so oft antwortet, wie es normalerweise der Fall ist. Dies trägt dazu bei, dass er sich wie zu Hause fühlt und eine neue Gruppe von Beziehungen entwickelt usw. - nicht, dass es ihm egal wäre.

Schritt 4. Verstehen Sie, was das „Leere-Nest-Syndrom“ist, damit Sie die Symptome in Ihrer eigenen Situation erkennen können

„Leeres Nest-Syndrom“, oder auf Indonesisch „Leeres-Nest-Syndrom“, ist eine psychische Erkrankung, die hauptsächlich Frauen betrifft und Traurigkeit verursacht, wenn eines oder mehrere ihrer Kinder das Haus verlassen. Dieses Syndrom tritt normalerweise auf, wenn Kinder zur Schule, zum College oder zur Universität gehen (normalerweise im Spätsommer und Herbst, wenn Sie in einer Gegend mit vier Jahreszeiten leben) oder wenn sie heiraten und das Haus verlassen, um mit ihrem Ehepartner zu leben. Dieses Syndrom wird oft mit wichtigen Lebensereignissen wie Wechseljahren, Krankheit oder Pensionierung in Verbindung gebracht. Dieses Syndrom betrifft vor allem Frauen, weil die Mutterschaft als Hauptrolle für berufstätige Frauen oder Hausfrauen gilt und diese Rolle seit etwa 20 Jahren von Frauen als Hauptverantwortung wahrgenommen wird. Der Verlust eines Kindes kann zu Gefühlen der Wertlosigkeit führen, zusammen mit Verlusten, Wertlosigkeit und Unsicherheit über die Zukunft. Traurig zu sein und ein wenig zu weinen ist normal, Reaktionen, die alle Eltern haben sollten; Unnötig zu erwähnen, dass dies eine große Veränderung ist. Dies wird ein Problem sein, wenn Sie etwas spüren, das Sie daran hindert, ein normales Leben zu führen, z einen Spaziergang machen oder Aktivitäten wieder aufnehmen, die Sie wieder normalisieren.

Psychologen gehen davon aus, dass der Übergang von einer Mutter, die aktiv am Leben ihres Kindes beteiligt ist, zu einer selbstständigen Frau etwa 18 Monate bis zwei Jahre dauert. Das bedeutet, dass es sehr wichtig ist, dass du dir Zeit lässt, um zu trauern, den Verlust zu verarbeiten und dein Leben neu aufzubauen. Seien Sie sanft zu sich selbst und den Erwartungen, die Sie haben

Schritt 5. Erhalten Sie Unterstützung

Wenn Sie denken, dass Sie mit Gefühlen der Leere, Traurigkeit oder der Unfähigkeit, nach dem Tod Ihres Kindes zu einem normalen Leben zurückzukehren, nicht klarkommen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich Hilfe holen. Möglicherweise leiden Sie an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung, die Sie daran hindert, das schöne Leben zu genießen. Sprechen Sie mit einem Experten. Kognitive Therapie oder eine ähnliche Therapieform, bei der Sie über Ihre Probleme sprechen können, können hilfreich sein. Oder Sie brauchen nur jemanden, der Ihnen zuhört und Ihnen bestätigt, dass das, was Sie durchmachen, echt und wichtig ist und irgendwann enden wird.

• Kenne deine Traurigkeit. Es spielt keine Rolle, was andere über den Umgang mit Trauer denken oder sagen. Unbewusste Traurigkeit wird Sie auffressen und wenn Sie sich ihr nicht stellen und sich erlauben, für eine Weile zu trauern. Lassen Sie Ihr Körpersystem mit der Traurigkeit umgehen.
• Sich verwöhnen lassen. Vernachlässige dich nicht, wenn du tiefe Traurigkeit erlebst. Gehen Sie regelmäßig in den Massagesalon oder ab und zu ins Kino. Kaufen Sie eine Schachtel Ihrer teuren Lieblingspralinen usw. All die Traurigkeit und die unglücklichen Momente sind ein Rezept für anhaltendes Blau.
• Ziehe in Erwägung, ein "Verpflichtungsritual" zu haben. Ein Ritual, bei dem Sie Ihr Kind in einen Erwachsenen „loslassen“und eine aktive Elternrolle aufgeben, kann eine wichtige und kathartische Möglichkeit sein, Ihnen im Leben zu helfen. Einige Vorschläge, die Sie befolgen können, sind: Eine Laterne mit einer Kerze darin in den Fluss werfen, einen Baum pflanzen, etwas Besonderes für Ihr Kind machen, eine Feier veranstalten, die Ihren Glauben zeigt und so weiter.
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle. Wahrscheinlich geht es ihm genauso und er würde sich über die Gelegenheit freuen, darüber zu sprechen. Oder er wird zuhören und verstehen, was Sie durchmachen, und das ist eine wichtige Quelle der Akzeptanz für Sie.
• Ziehe in Erwägung, ein Tagebuch zu führen, um deine Reisen zu dokumentieren. Auch Gebet oder Meditation können helfen.

Schritt 6. Fangen Sie an, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten

Sobald Sie zufrieden sind, dass Sie Ihrem Kind den richtigen Weg weisen, wird die Geschäftigkeit nachlassen und Sie werden eine große Veränderung in Ihrem Leben feststellen. Die Art und Weise, wie Sie diese Veränderung interpretieren, wird Ihren Gefühlen und Ihrer Einstellung zum Leben Farbe verleihen – wenn Sie sie als tiefe Leere betrachten, werden Sie trauriger sein, als sie als Gelegenheit zu sehen, Ihre Interessen und Ziele wiederzubeleben.

• Verwandeln Sie das Zimmer Ihres Kindes nicht in einen "Tempel". Wenn er sein Zimmer nicht aufräumt, bevor er geht, wirf deine traurigen Gefühle mit dem Müll in seinem Zimmer weg! Reinigen Sie das Zimmer, aber achten Sie darauf, die Sachen Ihres Kindes in den Aufbewahrungsbereich zu legen.
• Schreiben Sie all die Dinge auf, die Sie sich selbst versprochen haben, eines Tages zu tun. Jetzt ist es an der Zeit, das zu tun. Fügen Sie die Liste an einer offensichtlichen Stelle ein und legen Sie los.
• Knüpfen Sie neue Freundschaften oder beleben Sie tote wieder. Freunde sind ein wichtiger Teil Ihres Übergangs von der Elternschaft zur Kinderlosigkeit. Geh nach draußen und lerne neue Leute kennen. Es wird viele Eltern geben, die ihre Kinder wie Sie verlassen haben und die auch nach neuen Freunden suchen. Außerdem können Freunde Auskunft über Hobbys, Aktivitäten und Stellenangebote geben.
• Nehmen Sie ein neues Hobby oder Interesse auf oder entfachen Sie ein altes Hobby, das Sie während der Kindererziehung nicht gemacht haben. Nehmen Sie jedes Hobby auf, von Malerei, Fotografie, Zimmerei, Fallschirmspringen und Reisen!
• Geh zurück zur Schule oder zum College. Wählen Sie zu diesem Zeitpunkt ein für Sie passendes Thema. Entscheiden Sie, ob Sie einen neuen Weg wählen oder Ihre bestehende Qualifikation erneuern. Alles, was Sie tun können.
• Starten Sie eine Karriere neu – machen Sie entweder dort weiter, wo Sie aufgehört haben, oder starten Sie eine neue Karriere. Machen Sie sich bewusst, dass Sie auch dann, wenn Sie nicht mehr jung sind, einen Erfahrungsvorteil haben, so dass Sie nach dem Umlernen eines Jobs schneller anfangen können als nach der Schule oder dem College.
• Betrachten Sie ehrenamtliches Engagement. Wenn Sie nicht bereit sind, wieder an den Arbeitsplatz zurückzukehren, kann eine Freiwilligenarbeit an einem potenziellen Arbeitsplatz eine gute Möglichkeit sein, in einem für Sie passenden Tempo wieder ins Berufsleben einzusteigen. Freiwilligenarbeit gibt dir auch die Möglichkeit, ein paar Dinge auszuprobieren, um zu sehen, ob sie dir gefallen oder nicht.
• Versuchen Sie, an Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen. Wenn Sie Ihre Freizeit nutzen, indem Sie positive Dinge tun, können Sie zufrieden sein.

Schritt 7. Entdecken Sie Ihre wahre Liebe wieder

Wenn Sie nicht alleinerziehend sind, werden Sie wahrscheinlich mit Ihrem Partner allein sein. Diese Zeit kann eine schwierige Zeit sein, wenn Sie feststellen, dass es in Ihrer Beziehung Probleme gibt, die Sie nicht gelöst haben, weil Kinder die Beziehung zwischen Ehemann und Ehefrau festigen können. Oder Sie haben nach langer Zeit als Elternteil vergessen, liebevoll mit Ihrem Partner umzugehen. Dies ist die Zeit, um ehrlich und offen über die Richtung Ihrer Beziehung zu sprechen und zu bestimmen, was als nächstes passieren wird.

• Wenn Ihre Kinder der einzige Klebstoff in Ihrer Ehe sind, sollten Sie und Ihr Partner versuchen, Ihre Beziehung, die Sie beide vernachlässigt haben, zu verbessern, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung bereits langweilig ist. Suchen Sie eine Paarberatung auf, wenn dies beim Übergang zurück zum Paar helfen kann.
• Wenn Sie akzeptieren, dass dies schwierige Zeiten im Übergangsprozess sind, können Sie beide die Unsicherheit und die Unterschiede vergeben, die als kinderloses Paar gewachsen sind.
• Es kann hilfreich sein, die Denkweise zu entwickeln, von der Sie erwarten, dass sich Ihr Partner ein wenig ändert. Schließlich waren Sie beide älter, als Sie sich kennenlernten, und haben viele Kinder großgezogen – Erfahrungen, an die Sie beide wahrscheinlich nicht gedacht haben, als Sie sich zum ersten Mal verliebt haben. Im Laufe der Zeit haben immer mehr Menschen verstanden, was sie mögen und was nicht, woran sie glauben und woran sie nicht glauben, und diese Entdeckung kann offensichtlicher sein, wenn Sie verheiratet sind oder ein Paar sind. Der Versuch, dies als Gelegenheit zu sehen, die „neuen“Identitäten des anderen zu entdecken, kann eine großartige Möglichkeit sein, eine lockere Beziehung wiederzubeleben.
• Verbringe mehr Zeit mit deinem Partner und lerne ihn besser kennen. Machen Sie gemeinsam Urlaub, um die Nähe und das Vertrauen zueinander als eine Form der emotionalen Unterstützung neu zu entfachen.
• Nehmen Sie sich Zeit, damit Ihre Beziehung wieder aufblüht. Dies kann eine aufregende Zeit sein, um Sie beide zu verjüngen.
• Manchmal decken die obigen Schritte nicht die Tatsache ab, dass Sie beide verschieden sind. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung nicht mehr zu reparieren ist, sprechen Sie mit ihr oder suchen Sie Unterstützung, um eine Entscheidung zu treffen, die Sie beide in Zukunft glücklicher macht.

Schritt 8. Konzentrieren Sie sich auf einige positive Punkte, wenn Ihr Kind das Haus verlässt

Wenn Sie sich auf die positiven Veränderungen konzentrieren, die durch den Tod Ihres Kindes entstehen, können Sie das Gefühl des Verlustes lindern, wenn Sie abwägen, was Sie gewonnen haben. Dieser Schritt wird zwar die Bedeutung der Trauer und des großen Übergangs, die Sie und Ihr Kind durchmachen, nicht unterschätzen, aber er hilft Ihnen sicherlich, die positive Seite Ihrer Zukunft zu sehen. Einige der positiven Punkte sind:

• Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Kühlschrank nicht so oft gefüllt werden muss. So müssen Sie nicht so oft auf den Markt gehen und kochen!
• Die Romanze zwischen Ihnen und Ihrem Partner wird wachsen. Ihr beide werdet Zeit haben, wieder als Paar zusammenzukommen; Viel Spaß.
• Wenn Sie normalerweise Kinderkleidung waschen, müssen Sie jetzt nicht mehr viele Kleidungsstücke waschen und bügeln. Versuchen Sie es nicht noch einmal, wenn Ihr Kind in den Ferien nach Hause kommt. Vorausgesetzt, er ist alt genug, um es selbst zu tun, ist ein wichtiger Schritt, um ihn aufwachsen zu lassen.
• Sie haben wieder ein eigenes Badezimmer.
• Eine reduzierte Wasser-, Telefon- und Stromrechnung hilft, Geld zu sparen, und das Geld können Sie für den Urlaub mit Ihrem Partner oder Freunden ausgeben!
• Sie werden sehr stolz auf sich sein, ein Kind großgezogen zu haben, das der Welt gegenübersteht und allein lebt. Geben Sie sich selbst eine Runde Applaus.

Tipps

• Eltern, die anfälliger für das Leere-Nest-Syndrom sind, sind Eltern, denen es schwerfällt, das Haus zu verlassen, Eltern mit unglücklichen oder instabilen Ehen, Eltern, die sich als Mütter (oder Väter) betrachten, Eltern, die in ihrem Leben ständig gestresst sind. mit Veränderungen konfrontiert sind, Eltern, die zu Hause bleiben und keine Nebentätigkeiten haben, und Eltern, die immer übermäßig besorgt sind, dass ihr Kind nicht bereit ist, die Verantwortung für ein eigenständiges Leben zu bewältigen.
• Seien Sie sich bewusst, dass sich Ihre Beziehung zu Ihrem Kind ändern wird, wenn es erwachsen wird und allein lebt.
• Dieser Umzug kann für das zurückgelassene Geschwisterkind traumatisch sein – es hat keinen Spielkameraden mehr. Er kann sich ab und zu unsicher fühlen, einige Zeit mit ihm verbringen und mit ihm besprechen, was mit ihm passiert ist. Zeigen Sie, dass er und sein Bruder sich wiedersehen.
• Es ist eine gute Idee, mit der Planung und Vorbereitung dieser Übergangszeit zu beginnen, bevor Ihr Kind das Haus verlässt. Dies erleichtert den Übergang und zeigt Ihrem Kind, dass Sie mit dem Leben weitermachen können und hoffen, dass es auch kann.
• Wenn es dir gefällt und dein Wohnort es zulässt, halte ein Tier. Wenn Sie ein Haustier zu pflegen haben, wird der Wunsch, Ihr Kind zu verwöhnen, nachlassen.
• Finde neue Freunde, zum Beispiel Haustiere. Beginnen Sie mit einem kleinen Haustier wie einem Fisch und arbeiten Sie sich bis zur Pflege einer Katze oder eines Hundes vor.

Warnung

• Treffen Sie keine großen Entscheidungen, bis Sie den Kummer des leeren Nest-Syndroms durchgemacht haben. Sie werden es vielleicht bereuen, Ihr Haus verkauft oder umgezogen zu haben, wenn Sie es getan haben, als Sie traurig waren. Warten Sie, bis Sie sich wieder glücklich fühlen, um große Veränderungen vorzunehmen.
• In einigen Fällen kann es sein, dass nicht Ihre Beziehung das Problem ist. Wenn ein Kind wegzieht und sich die Mutter immer wieder in den Alltag des Kindes einmischt, bekommt es Trennungsangst. Einige Fälle können als schwerwiegend angesehen werden, je nachdem, wie nahe die Mutter ihrem Kind steht. Sicher, Ihr Kind wird einige Probleme haben, mit denen es fertig werden muss, aber Sie können es gemeinsam bewältigen. Allmählich wird das Problem besser, vielleicht fühlt es sich weniger schmerzhaft an. Mutter weiß, dass ihr Baby davonfliegen wird und es ist schwer, es loszulassen. Die Mutter hat vielleicht Angst, ihr Kind nie wieder zu sehen.
• Für Kinder ist es sehr wichtig zu verstehen, dass Ihre Abreise für eine Mutter wie ein Messerstich in ihr Herz ist. Seien Sie geduldig mit der Einstellung Ihrer Mutter. Es wird in Ordnung sein. Für Mütter sehen Sie Ihr Kind wieder. Ja, es tut weh, aber man muss es erwachsen lassen. Er will das Leben genießen. Alles, was du tun kannst, ist an seiner Seite zu sein, ihm zuzuhören und ihn zu lieben.
• Machen Sie einen anderen Plan, falls er im Urlaub nicht nach Hause kommen kann. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn er die Feiertage mit seinen Freunden verbringt.
• Versuchen Sie nicht, Ihr Kind dazu zu bringen, Sie zu besuchen, indem Sie ihm ein schlechtes Gewissen machen. Frag nicht, ob er im Juli zu Weihnachten kommt.
• Wenn Sie draußen arbeiten, lassen Sie dieses Syndrom Ihre Arbeit nicht beeinträchtigen. Ihre Kollegen werden es nicht mögen, wenn Sie Ihre Gefühle immer im Zaum halten müssen.
• Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allzu viel Mitleid bekommen werden, weil es als üblich angesehen wird, Ihr Kind von zu Hause zu verlassen. Konsultieren Sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit, da das leere Nest-Syndrom Aufmerksamkeit und Sorgfalt erfordert.