Wie man sich vom Trauma von Vergewaltigung und sexueller Gewalt erholt

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 11:03

Seien Sie sich bewusst, dass das verursachte Trauma reversibel ist, egal ob Sie oder ein geliebter Mensch Opfer einer Vergewaltigung oder eines sexuellen Übergriffs geworden sind. Jeder Überlebende von Vergewaltigung und sexueller Gewalt durchläuft drei Stadien oder Phasen der Erholung von einem Trauma mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten.

Schritt

Teil 1 von 1: Die akute Phase durchlaufen

Schritt 1. Erkenne, dass dies nicht auf deine Schuld zurückzuführen ist

Was auch immer passiert ist, es waren nicht Ihre Handlungen, die dazu geführt haben, dass der Täter Sie vergewaltigt oder sexuell angegriffen hat.

• Scheuen Sie sich nicht, es anderen zu erzählen, auch wenn Sie befürchten, dass Ihnen die Schuld gegeben wird. Dies ist nicht Ihre Schuld. Dein Körper gehört dir und nur du hast das Recht, ihn zu kontrollieren.
• Vergewaltigung und sexuelle Gewalt können jedem und überall passieren. Auch Männer können Opfer sein.
• Sie können nicht "vergewaltigt werden", egal welche Kleidung Sie tragen, und Sie sind nicht allein.
• Zum Sex gezwungen oder von einem Date oder Liebhaber sexuell missbraucht zu werden, ist ebenfalls eine Vergewaltigung. Ein solcher Vorfall ist immer noch eine Vergewaltigung, auch wenn Sie den Täter oder Ihre Geliebte kennen. Man kann mit jemandem in einer Beziehung sein und dann wird man gegen seinen Willen zum Sex gezwungen, und dieser Zwang geht nicht immer mit Gewalt einher. Mehr als die Hälfte der Vergewaltigungsfälle ereignen sich durch den Opfern bekannte Täter.
• Alkohol oder Drogen sind kein Grund für eine Vergewaltigung. Tatsächlich können die Wirkungen dieser beiden Substanzen die Schüchternheit reduzieren und die Neigung zur Unhöflichkeit erhöhen. Alkohol und Drogen können auch Ihre Fähigkeit, Hilfe zu suchen, beeinträchtigen. Wer jedoch Drogen trinkt oder konsumiert, kann dies nicht als Entschuldigung bei sexueller Gewalt dienen.
• Wenn Sie ein Mann sind und während des sexuellen Übergriffs eine Erektion bekommen, seien Sie nicht schüchtern und denken Sie nicht, dass Sie es genießen. Eine Erektion ist nur eine natürliche körperliche Reaktion auf einen Reiz, die auch dann anhält, wenn Sie den Reiz nicht wollen und nicht genießen. Man kann nicht sagen, dass man darum bittet, so behandelt zu werden.

Schritt 2. Suchen Sie Notfallhilfe

Wenn Sie sich in einer gefährlichen Notsituation befinden oder schwer verletzt sind, rufen Sie den Rettungsdienst. Ihre Sicherheit hat oberste Priorität.

Die Notrufnummern der Polizei, die in Indonesien kontaktiert werden können, sind 110 und 112

Schritt 3. Nicht duschen, aufräumen oder umziehen

Sie haben natürlich das Bedürfnis, die Spuren der Taten des Täters aus Ihrem Körper zu entfernen, aber es ist wirklich wichtig, dass Sie diese Aktion hinauszögern.

• Jegliche Körperflüssigkeiten oder Haarfragmente, die der Täter auf Ihrem Körper hinterlassen hat, können als Beweis verwendet werden, wenn Sie später eine Klage einreichen.
• Das Reinigen des Gesichts, des Körpers oder das Waschen von Kleidung können wichtige Beweise entfernen.

Schritt 4. Suchen Sie einen Notarzt auf

Gehen Sie ins Krankenhaus und sagen Sie dem medizinischen Personal, dass Sie vor kurzem sexuell missbraucht wurden und ob es sich um eine vaginale oder anale Penetration handelte.

• Wenn Sie dies zulassen, führt speziell geschultes medizinisches Personal eine forensische Untersuchung durch und verwendet eine spezielle Ausrüstung für Vergewaltigungsfälle, um Proben von Haar- / Federfragmenten und Körperflüssigkeiten als forensische Beweise zu entnehmen. Dieses medizinische Personal wurde in sehr schwierigen Zeiten geschult, auch in der Sensibilität für die Gefühle und Bedürfnisse der Opfer, und sie werden versuchen, den gesamten Untersuchungsprozess für das Opfer so einfach wie möglich zu gestalten.
• Möglicherweise benötigen Sie bestimmte Tests oder Behandlungen für sexuell übertragbare Infektionen und Schwangerschaft. Dieses Verfahren kann eine Notfallmethode zur Empfängnisverhütung oder eine prophylaktische Behandlung umfassen, um sexuell übertragbare Infektionen zu verhindern.

Schritt 5. Informieren Sie einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie unter Alkoholeinfluss unter Drogen gesetzt oder angegriffen wurden

Wenn Sie bei der Anwendung bestimmter Anästhetika (im Allgemeinen als "Date-Rape-Drogen" bezeichnet) misstrauisch sind, versuchen Sie, Ihr Wasserlassen zu unterbrechen, da das medizinische Personal eine Urinprobe benötigt, um das Vorhandensein eines Anästhetikums zu testen, das häufig in Vergewaltigungsfällen verwendet wird, wie z als "Rohypnol"."

Schritt 6.

Rufen Sie den Notdienst an.

Sie können eine Beschwerde bei Komnas Perempuan per Telefon (021) 3903963 einreichen. In den USA können Sie die Hotline für sexuelle Gewalt unter 1-800-656-HOPE (4673) oder über die Website anrufen Gehen Sie dorthin, wo es hingehen muss, und ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen. Wenden Sie sich in Kanada an die Nothilfedienste in jeder Provinz, deren Daten Sie unter diesem Link finden.

Viele Zentren zur Unterstützung sexueller Gewalt stellen geschultes Personal zur Verfügung, um Opfer in Krankenhäuser oder zu Arztterminen zu begleiten, damit die Opfer dies nicht alleine tun müssen

Ziehen Sie in Betracht, die Polizei zu kontaktieren, um einen Vorfall zu melden. Die Bereitstellung von Informationen an die Polizei kann Täter zwingen, die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, und sie daran hindern, dasselbe Verhalten gegenüber anderen zu wiederholen.

• Wenn Sie vermuten, dass Sie sediert wurden, bewahren Sie das Glas oder die Flasche, mit der Sie getrunken haben, so weit wie möglich auf. Drogentests werden durchgeführt, um das Vorhandensein des Anästhetikums festzustellen und Beweise zu liefern, die später verwendet werden können.
• Die gebräuchlichste Betäubungsmethode bei Vergewaltigungen ist nicht "Rohypnol", sondern Alkohol. Sagen Sie der Polizei, wenn Sie mit Alkohol oder Drogen zu tun hatten. Wenn Sie vor dem Vorfall Alkohol oder bestimmte Drogen (zum Beispiel Drogen) konsumiert haben, ist die Vergewaltigung trotzdem nicht Ihre Schuld.
• Die Benachrichtigung der Polizei bietet auch einen psychologischen Vorteil, der Ihnen beim Übergang vom Opfer zum Überlebenden hilft.

Zögern Sie nicht, sofort zu handeln, wenn die Zeit seit der Veranstaltung vergangen ist. Auch wenn die Vergewaltigung mehr als 72 Stunden zurückliegt, ist es dennoch wichtig, dass Sie sich an Polizei, Rettungsdienste und medizinisches Fachpersonal wenden.

Beweise in Form von Körperflüssigkeiten sind am nützlichsten, wenn sie innerhalb von 72 Stunden nach dem Ereignis gesammelt werden. Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, ob Sie eine Klage einreichen sollen oder nicht, sammeln aber dennoch Beweise, damit Sie sie später verwenden können, wenn Sie sie benötigen

Überlebe das aufgetretene emotionale Trauma. Das Ereignis, das Sie traf, wird sehr wahrscheinlich Schock, Depression, Angst, Angst und Misstrauen sowie Albträume verursachen. All dies ist normal und wird sich mit der Zeit verbessern.

• Überlebende können sich auch schuldig und beschämt fühlen, an Ess- und Schlafstörungen leiden und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.
• Traumata von Überlebenden von Vergewaltigung und sexueller Gewalt sind eine spezifische Form der posttraumatischen Belastungsstörung.

Verstehe, dass auch du körperliche Symptome erfahren wirst. Sie können Schmerzen, Schnitte, Prellungen, innere Organverletzungen oder Reizungen durch die Gewalt erleiden. Dies sind alles Dinge, die dich an dieses schmerzhafte Ereignis erinnern, aber sie werden auch am Ende vergehen.

• Drängen Sie sich eine Weile nicht körperlich, zumindest bis die Schmerzen und Blutergüsse abgeheilt sind.
• Versuchen Sie, ein warmes Bad zu nehmen, zu meditieren oder Entspannungstechniken zu üben, die für Sie funktionieren.

Sich draußen ausdrücken

1. Wisse, dass du Zeiten der Verleugnung und Depression erleben wirst. Gefühle zu verleugnen und zu unterdrücken ist ein ganz normaler Teil der zweiten Phase des Genesungsprozesses, der Phase der äußeren Anpassung. Diese Methoden spielen eine wichtige Rolle im Prozess der Schmerzbehandlung und deren Genesung.

   

   Überlebende durchlaufen oft eine Phase, in der sie so tun, als ob der sexuelle Übergriff keine Auswirkungen auf sie hätte und „eigentlich“nur eine schlechte sexuelle Erfahrung gewesen wäre. Diese Verleugnung und Unterdrückung von Gefühlen wird als Minimierung bezeichnet und ist eine normale Reaktion, die Überlebenden helfen kann, ihr Leben kurzfristig wieder aufzunehmen

2. Versuchen Sie zuerst, mit Ihrem Leben weiterzumachen. Überlebende müssen in ihrem Leben wieder ein normales „Gefühl“bekommen.

   

   Dieser Teil der Phase der äußeren Anpassung wird als Unterdrückung bezeichnet und hilft Ihnen, sich so zu verhalten, als ob die Gewalt nicht stattgefunden hätte, auch wenn Sie innerlich immer noch sehr aufgebracht sind. Genau wie der Minimierungsteil in dieser Phase hilft Ihnen die Verdrängung, das Leben kurzfristig zu bewältigen

3. Sprechen Sie darüber, wenn Sie können und wollen. Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, ständig mit Familie, Freunden, Hilfsdiensten und Therapeuten über den Vorfall und Ihre Gefühle zu sprechen. Dies ist eine normale Technik für den Umgang mit Traumata, die als Dramatisierung bezeichnet wird, aber es bedeutet nicht, dass Sie etwas überdramatisieren, das nicht da ist.

   

   Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass dieses Trauma Ihr Leben in den Griff bekommen und Ihre Identität verändert hat, insbesondere wenn Sie nur in der Lage und bereit sind, darüber zu sprechen. Es ist normal, das Gefühl zu haben, dass Sie es aus sich herausholen müssen

4. Erlauben Sie sich, das Ereignis zu analysieren. Manchmal müssen Überlebende analysieren, was passiert ist und versuchen, es sich selbst oder anderen zu erklären. Sie können sich in die Lage des Täters versetzen, um sich seine Denkweise vorzustellen.

   

   Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Täter mitfühlen und sein Verhalten gutheißen, also sollten Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie diese Phase durchmachen

5. Reden Sie nicht darüber, wenn Sie nicht wollen. Sie haben das Recht, nicht über den gewalttätigen Vorfall zu sprechen, wenn Sie dies nicht möchten, auch wenn Sie vielleicht wissen, dass Familie und Freunde Ihnen vorschlagen, darüber zu sprechen.

   

   Manchmal müssen Überlebende sogar den Job, die Stadt oder den Freundeskreis wechseln, um emotionale Auslöser zu vermeiden und gezwungen zu sein, über das Ereignis zu sprechen. Nicht alle Überlebenden erleben diese Art von Not. Dieser Teil in dieser Phase wird Flucht genannt, weil der Überlebende das Bedürfnis verspürt, dem Schmerz zu entkommen

6. Erlaube dir, deine Gefühle zu fühlen. Ihre Depression, Angst, Angst, Misstrauen, Albträume und Wut sind normale Symptome für Menschen, die sexuelle Gewalt erlebt haben.

   

   Während dieser Zeit fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihr Zuhause zu verlassen, Probleme beim Essen und Schlafen zu haben und sich von Menschen und Ihrer Umgebung fernzuhalten

Ihr Leben langfristig neu organisieren

1. Lass den Schmerz ausströmen. In der dritten und letzten Phase der Genesung vom Vergewaltigungstrauma erleben die Überlebenden oft, dass Erinnerungen an das Ereignis zurückfluten und die Überlebenden sie nicht mehr unterdrücken können. Dies ist der Zeitpunkt, zu dem die Erholung beginnt.

   

   Sie können diese Erinnerungsrückkehr auf sehr beunruhigende und beunruhigende Weise in Ihrem Leben erleben. All dies sind Formen posttraumatischer Belastungen und Vergewaltigungstraumata

2. Wisse, dass sich dies mit der Zeit verbessern wird. In diesem Stadium fühlen sich Überlebende oft überfordert, überwältigt von vergangenen Erinnerungen und denken möglicherweise über Selbstmord nach. Auch wenn diese Gefühle überwältigend sein können, ist dies die Phase, in der Sie beginnen, die Vergangenheit in eine neue Realität zu integrieren und wieder zu leben.

   

   Irgendwann wirst du akzeptieren, dass Vergewaltigung ein Teil deines Lebens ist und du kannst weitermachen

3. Beziehen Sie Familie und Freunde mit ein. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihr Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Kontrolle zurückgewinnen, und aus diesem Grund müssen Sie sich wieder mit anderen Menschen verbinden.

   

   • Entscheiden Sie, wann, wo und mit wem Sie Ihre Erfahrungen mit dem Gewaltereignis teilen möchten. Wählen Sie Menschen, die Sie unterstützen und Grenzen setzen, indem Sie nur über Dinge sprechen, über die Sie gerne sprechen.
   • Sie haben das Recht, mit wem Sie wollen darüber zu sprechen. Manchmal droht der Täter mit weiterer Gewalt, wenn Sie jemand anderem von dem Vorfall erzählen, aber die einzige Möglichkeit, die Drohung zu stoppen, besteht darin, jemand anderem davon zu erzählen.

4. Holen Sie sich Unterstützung von professionellen Mitarbeitern. Beraterinnen und Berater, die speziell im Umgang mit dem Trauma von Vergewaltigung und sexuellen Übergriffen geschult sind, können Ihnen ein einfühlsamer Begleiter durch diese emotionalen Zeiten sein.

   

   • Sie können den richtigen Berater finden, indem Sie online nach Unterstützungszentren wie Komnas Perempuan oder RAINN in den USA und der Association of Sexual Violence Assistance Centers in Kanada suchen.
   • Es gibt auch verschiedene Formen von Gruppentherapiesitzungen und Online-Gesprächstools für Überlebende. Finden Sie einfach das Richtige für Sie.

5. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Sie können ein paar Monate oder sogar ein paar Jahre brauchen.

   

   Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage sein, Ihre Identität, Ihr Weltbild und Ihre Beziehungen wiederherzustellen. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erwarten Sie nicht, dass Sie sich sofort erholen

6. Holen Sie sich Hilfe bei der Klageeinreichung und deren Abwicklung. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, wenden Sie sich an Ihr lokales Krisenhilfezentrum, um Hilfe zu erhalten. Die Mitarbeiter solcher Organisationen sind geschult, um Sie während des gesamten Prozesses zu unterstützen, einschließlich der Teilnahme an Besprechungen und anderen Terminen, falls Sie diese benötigen.

   

   • Sie müssen keine Klage einreichen, wenn Sie nicht möchten. Die Polizei kann den Täter auch warnen, um ihn daran zu hindern, seine bösen Taten zu wiederholen.
   • Möglicherweise haben Sie auch Anspruch auf finanzielle Leistungen für bestimmte Ausgaben im Zusammenhang mit dem Verlust oder Verlust des Arbeitsplatzes, der Teilnahme an Gerichtsverfahren, der Inanspruchnahme einer Beratung usw. Weitere Informationen erhalten Sie von Ihrem lokalen Krisenhilfezentrum.
   • Viele Krisenhilfezentren arbeiten mit kostenlosen (kostenlosen) Prozesskostenhilfediensten für Überlebende von Fällen sexueller Gewalt. In solchen Organisationen steht Ihnen auch Servicepersonal zur Verfügung, das Sie bei der Teilnahme an Gesprächen mit Anwälten oder Gerichten unterstützt.

7. Informieren Sie sich über die geltenden gesetzlichen Bestimmungen. Sexuelle Gewalt ist nicht an Verjährungsfristen gebunden. Das heißt, auch wenn ein gewalttätiger Vorfall Monate oder sogar Jahre zurückliegt, können Sie ihn trotzdem der Polizei melden.

   

   • Wenn Sie sich entscheiden, eine Klage gegen den Täter einzureichen, und Sie kurz nach dem Vorfall ärztliche Hilfe erhalten haben, ist es wahrscheinlich, dass die Beweise für Ihren Fall bereits gesammelt wurden.
   • Wenn ein Arzt oder eine Krankenschwester medizinische Geräte speziell für Vergewaltigungsfälle oder forensische medizinische Geräte verwendet, bedeutet dies, dass Beweise gesammelt und im Polizeiarchiv zur weiteren Untersuchung aufbewahrt wurden.

Tipps

• Genesung bedeutet nicht, dass Sie völlig vergessen, was passiert ist oder dass Sie überhaupt keine Traurigkeit oder andere Symptome verspüren. Genesung ist eine persönliche Reise, um die Kontrolle über das Leben, Vertrauen und Sicherheit zurückzugewinnen und sich selbst Schuld oder Selbstvorwürfe zu vergeben.
• Sie müssen diesen gesamten Vorgang nicht in der in diesem Handbuch üblichen oder beschriebenen Reihenfolge durchführen. Die Genesungsreise jedes Überlebenden ist anders und bewegt sich hin und her durch alle Mechanismen des Selbst, das mit all dem umgeht.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrom-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/