Das Chanten von Mantras spielt eine wichtige Rolle als Technik der spirituellen Vertiefung und Meditation. Obwohl Mantras oft mit moderner Religion und Spiritualismus in Verbindung gebracht werden, gibt es einige gängige Methoden, sie zu praktizieren, unabhängig von Ihrem Glaubensbekenntnis oder Ihrer Überzeugung.
Schritt
Methode 1 von 4: Einrichten des Ortes
Schritt 1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
Geh irgendwo hin, wo du allein sein kannst. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Mitmenschen verstehen, dass sie Ihre Einsamkeit nicht stören sollten, während Sie dort sind.
- Der Standort kann sich an einem vertrauten und leicht zu erreichenden Ort befinden, z. B. in Ihrem Schlafzimmer oder einem ruhigen Raum in Ihrem Zuhause.
- Auf der anderen Seite finden es manche Menschen vorteilhafter, an einem Ort zu singen, an dem die Atmosphäre spirituell unterstützend ist. Der Ort könnte ein ruhiger Ort in einem Park oder in einer kleinen Kirche sein (oder ein geeigneter Ort zum Beten).
Schritt 2. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Störungen
Beseitigen Sie alles, was Sie von dem Mantra, das Sie singen, ablenken kann, einschließlich visueller oder akustischer Ablenkungen.
- Wenn es dir hilft, dich besser zu konzentrieren, spiele Instrumentalmusik im Hintergrund oder eine Aufnahme von Naturgeräuschen, aber verwende keine Musik, die dich von den Worten in deinem Mantra ablenkt.
- Die Uhr an der Wand kann ablenken, weil das tickende Geräusch deine Aufmerksamkeit erregen und dich von der Beschwörung ablenken kann.
Schritt 3. Verwenden Sie spirituelle Bilder und Objekte
Viele Menschen finden es hilfreich, wenn sie vor einem Bild oder Symbol der Göttlichkeit, die sie verehren, singen. Dieses Bild kann Ihren Fokus behalten und Ihr Chanten zu einem tieferen spirituellen Verständnis erheben.
- Sie können auch ein ikonisches Bild oder ein Bild verwenden, das für Sie ein Symbol der Göttlichkeit ist.
- Andere Optionen sind kleine Statuen, religiöse Medaillen und andere dreidimensionale Objekte, die dasselbe tun.
- Beachten Sie jedoch, dass es bestimmte Überzeugungen gibt, die die Verwendung von visuellen Bildern und Symbolen verbieten. In diesem Fall oder wenn Sie sich bei dieser Methode unwohl fühlen, überspringen Sie diesen Schritt einfach.
Methode 2 von 4: Bereite dich vor
Schritt 1. Bestimmen Sie den richtigen Zeitpunkt
Sagen Sie morgens ein Mantra, bevor die täglichen Aktivitäten Sie ablenken, oder kurz vor dem Schlafengehen, wenn Ihr Geist bereit ist, sich auszuruhen.
Sie sollten eine Zeit wählen, in der Sie nicht zu viel nachdenken müssen. Für die meisten Menschen ist die Morgendämmerung oder Mitternacht die beste Zeit für sie, aber wenn es Ihnen am einfachsten fällt, sich während des Tages zu konzentrieren, ist dies die richtige Zeit für Sie
Schritt 2. Finden Sie ein Gefühl von Komfort für sich
Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich auf das Bett. Lindern Sie die körperlichen Beschwerden, die Sie empfinden, damit Ihr Geist sich nicht auf das konzentriert, was Ihr Körper fühlt.
Neben dem bequemen Sitzen sollten Sie auch versuchen, Ihren ganzen Körper in einen sehr entspannten Zustand zu versetzen. Tragen Sie weiche, lockere Kleidung, urinieren Sie zuerst und dehnen Sie sich, wenn sich Muskeln wund oder steif anfühlen
Schritt 3. Passen Sie die Position Ihrer Hände an
Sie können Ihre Arme entspannt an Ihren Seiten lassen oder Ihre Handflächen auf Ihre Oberschenkel legen, aber wenn Sie eine bestimmte Handposition wählen, kann diese Haltung als Erinnerung an Ihren Zweck für diese Aktivität dienen.
- Die am häufigsten mit Chanten und Meditation verbundene Handhaltung ist das Mudra. Berühren Sie die Spitze Ihres Zeigefingers mit der Spitze Ihres Daumens und lassen Sie Ihre anderen Finger sanft und natürlich rollen. Machen Sie diese Haltung mit beiden Händen.
- Alternativ können Sie Ihre Finger in Ihren Handflächen strecken und Ihre Handflächen und Finger zusammenbringen, um eine "Betsposition" zu bilden.
Schritt 4. Fokussieren Sie Ihren Blick oder schließen Sie die Augen
Schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihren Blick auf einen Punkt gerichtet, aber wenn Sie dadurch leicht abgelenkt werden können, ist es am besten, die Augen zu schließen.
- Wenn Sie sich auf einen bestimmten Punkt konzentrieren möchten, wählen Sie etwas so Einfaches wie ein Objekt an der Wand, das sich nicht bewegt, oder eine Schranktürklinke. Betrachten Sie keine zu detaillierten oder sich bewegenden Objekte, insbesondere wenn diese Bewegungen unregelmäßig und unvorhersehbar sind.
- Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Augen zu schließen, achten Sie darauf, dass Sie nicht einschlafen. Wenn Ihr Geist zu wandern beginnt und Ihr Bewusstsein verschwindet, öffnen Sie Ihre Augen wieder.
Schritt 5. Wählen Sie die richtigen Wörter
Sie viele Zaubersprüche, die Sie singen können. Die genauen Worte hängen von Ihrem Glauben und Ihrer Spiritualität ab. Es ist in Ordnung, ein gemeinsames Gebet oder Mantra zu verwenden oder ein eigenes Mantra zu erstellen, das für Sie von Bedeutung ist.
- Wenn Sie bestimmte Überzeugungen haben, können Sie ein allgemeines Gebet gemäß Ihrem Glauben als Mantra sprechen. Ein Christ kann zum Beispiel ein Mantra singen, indem er das Vaterunser betet.
- Sie können auch Verse aus der Bibel als Mantra verwenden. Zum Beispiel kann ein Gläubiger des Judentums oder Christentums Verse aus den Psalmen als Mantra rezitieren.
- Eine Reihe von Wörtern, die eine bestimmte Bedeutung haben, können auch als Zauber verwendet werden. Paramhansa Yogananda, ein Yogi aus Indien, schrieb einst ein rhythmisches Mantra, das noch heute häufig verwendet wird. Das Mantra lautet: "Ich bin eine Schaumblase, mach mich zum Meer. / Du bist es auch, o mein Gott! Du und ich sind nie getrennt, / Die Wellen des Meeres verschmelzen mit dem Meer, / Ich bin eine Blase aus Schaum, mach mich zum Meer."
- Ein weiterer weit verbreiteter Zauberspruch ist "Om". Dieses Wort ist ein Klang, der immer in jedem Menschen mitschwingt und im Universum vibriert.
Methode 3 von 4: Ein Mantra singen
Schritt 1. Sagen Sie das Mantra laut
Beginnen Sie mit dem Singen des Mantras, indem Sie die Worte deutlich und laut sagen. Indem Sie die Worte eines Mantras sprechen und hören, aktivieren Sie Ihr Bewusstsein, um die Bedeutung dieser Worte zu verstehen.
- Um Ihr Bewusstsein zu führen, spielen Sie das aufgezeichnete Mantra einige Minuten lang und folgen Sie ihm. Dies ist eine weitere optionale Methode.
- Sprechen Sie den Zauber zu Beginn in normaler oder etwas lauterer Lautstärke. Je lauter deine Stimme in dir schwingt, desto leichter fällt es dir, alle Gedanken und Gefühle loszulassen, die nichts mit dieser Aktivität zu tun haben.
Schritt 2. Reduzieren Sie Ihre Lautstärke allmählich
Machen Sie Ihre Stimme zu einem Flüstern, bevor Sie Ihre Lippen schließen und diese Worte nur in Gedanken sagen.
- Sobald sich Ihr Bewusstsein auf das Mantra konzentriert, reduzieren Sie die Lautstärke Ihrer Stimme auf ein Flüstern. Diese Methode wird Ihr Mantra zum Unterbewusstsein bringen.
- Während Sie flüstern, sollten Sie immer noch die Worte und den Rhythmus des Mantras in Ihrem Kopf vibrieren spüren. Bewahre an dieser Stelle die Stille von außen und chante das Mantra in Gedanken weiter. Stellen Sie sich vor, Sie legen einen Zauberspruch zwischen Ihre Augenbrauen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie dieses Mantra in ein höheres Bewusstsein gezogen und es zum spirituellen Verständnis gebracht.
Schritt 3. Ändern Sie die Geschwindigkeit
Wenn die Lautstärke Ihrer Stimme abnimmt, sollte die Geschwindigkeit, mit der Sie die Wörter aussprechen, allmählich zunehmen. Nachdem Sie den Zauber eine Weile schnell gesungen haben, bringen Sie ihn allmählich auf seine ursprüngliche Geschwindigkeit zurück.
Wenn Sie die Geschwindigkeit des Chantens ändern, können Sie Ihren Geist wiederherstellen und neu fokussieren, wenn er abgelenkt wird. Achten Sie beim Ändern der Geschwindigkeit trotzdem auf jedes gesprochene Wort
Schritt 4. Zählen Sie weiter
Wenn Sie ein Gebet oder ein Mantra wiederholen, zählen Sie die Zahl weiter, um konzentriert zu bleiben. Die einfachste und gebräuchlichste Methode zum Zählen ist die Verwendung einer Reihe von Gebetsperlen oder Mantras.
- Mala oder Japa-Mala ist eine Perlenkette, die verwendet wird, um Sanskrit-Mantras zu berechnen. Diese Perlen können auch verwendet werden, um Ihre Gebete 108 Mal zu zählen.
- Der Rosenkranz ist eine Reihe von Gebetsperlen, die auch von Anhängern der römisch-katholischen Religion verwendet werden. Jeder Teil des Rosenkranzes hat eine vorgegebene Art zu beten, aber Sie müssen das Gebet für jeden Teil kennen.
Schritt 5. Sagen Sie das Mantra im Rhythmus Ihres Atems
Diese Methode zielt darauf ab, Ihnen zu ermöglichen, den Zauber an den Rhythmus Ihres Atems anzupassen. Jedes Mal, wenn du anfängst zu singen, tue es beim Einatmen.
Es gibt eine Theorie, die besagt, dass Gedanken und Reize von der äußeren Umgebung in den Geist eindringen, wenn eine Person einatmet. Indem Sie sich bei jedem Atemzug auf das Mantra konzentrieren, können Sie den Einfluss äußerer Ablenkungen reduzieren
Schritt 6. Fügen Sie ein persönliches Gebet ein
Wenn Sie ein Mantra für einen spirituellen Zweck chanten oder beten, ist es eine gute Idee, sich mit einem persönlichen Gebet um Führung an den Zweck dieses Mantras zu erinnern und während des Chantens konzentriert zu bleiben.
- Das persönliche Gebet, das du einfügst, sollte von Herzen kommen und kein auswendig gelerntes Gebet.
- Du kannst um Konzentration und Führung beten mit Worten wie: "Lieber Gott, ich bitte dich, hilf mir, mich auf die Worte und die Bedeutung hinter dem Mantra zu konzentrieren, das ich sage."
- Du kannst auch ein Dankesgebet sprechen, wie zum Beispiel: "Lieber Gott, danke, dass du durch Chanten zu mir sprichst."
Methode 4 von 4: Die Praxis des Chantens des Mantras fortsetzen
Schritt 1. Betrachten Sie das Chanten von Mantras als einen Weg der spirituellen Vertiefung
Das bedeutet, dass Sie das Chanten des Mantras regelmäßig üben müssen. Wenn Sie lange Zeit regelmäßig geübt haben, ist es einfacher, den Fokus zu behalten, wenn Sie abgelenkt sind.
- Ein Mantra zu singen ist eine einzigartige Form des Gebets, die keine Inspiration erfordert. Sie müssen nicht perfekt sein oder sich bewegt fühlen, bevor Sie es tun. Sie müssen sich nur verpflichten, damit anzufangen.
- Das bedeutet, dass das Chanten eine hingebungsvolle Praxis ist. Auch wenn sich die Worte in dem Moment, in dem Sie anfangen, sie zu singen, nicht inspirierend anfühlen, beten Sie immer noch von ganzem Herzen durch die Worte und die Praxis, die Sie beim Chanten dieses Mantras einsetzen.
Schritt 2. Wiederholen Sie die Selbstsuggestionssätze nach der Chanting-Sitzung
Selbstsuggestion ist eine Idee, die Sie in Ihr Bewusstsein implantieren, um Ihr Unterbewusstsein und Ihr Verhalten zu leiten.
- Ihre Selbstsuggestion kann so einfach sein wie etwa: "Wenn ich nutzlose Gedanken denke, komme ich zur Besinnung und konzentriere mich wieder auf das Mantra."
- Nachdem Sie das Mantra einige Minuten lang gesungen haben, wiederholen Sie Ihre Selbstsuggestion fünfmal. Du kannst es auch mitten im Singen sagen oder warten, bis es zu Ende ist.
Schritt 3. Sagen Sie das Mantra den ganzen Tag über leise
Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie nur singen können, wenn Ihr Zustand sehr friedlich und ruhig ist. Tatsächlich kann die Gewohnheit, zwischen Ihrem anstrengenden Tag ein paar Minuten zu singen, Ihren Geist, Ihr Herz und Ihre Seele reinigen.
