Jeder muss schon einmal Traurigkeit erlebt haben. Andere zu trösten bedeutet, ihren Geschichten zuzuhören, mitzufühlen, was sie durchmachen, und ihnen zu helfen, Erleuchtung zu finden. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie jemanden trösten können, finden Sie hier einige einfache Schritte, die Ihnen helfen, mit der Heilung zu beginnen.
Schritt
Methode 1 von 3: Zuhören und Verbinden
Schritt 1. Hören Sie sich die Geschichte an
Manchmal suchen Menschen, die sich traurig oder depressiv fühlen, nicht wirklich nach einer Antwort auf ihr Problem. Er wollte nur gehört werden und seinen Gefühlen freien Lauf lassen. Weißt du, warum er traurig ist? Scheint er erpicht darauf zu sein, mit Ihnen darüber zu sprechen? Schnappen Sie sich einen Stuhl, lächeln Sie und lassen Sie ihn seine Geschichte erzählen.
- Unterbrich niemals mitten in der Geschichte. Sofern es keine mögliche Pause für Ihren Kommentar gibt, beschränken Sie Ihren Kommentar auf kurze Wörter wie "Oh" und "Ich verstehe". Andernfalls könnten Sie zu anmaßend wirken, was ihn nur noch deprimierter fühlen lässt.
- Handeln Sie so, als würden Sie sich für das Problem interessieren, auch wenn Sie nicht wirklich daran interessiert sind oder nicht wirklich wissen, was das Problem ist. Je mehr Sie sich für das Problem interessieren, desto mehr werden Sie davon angezogen. Ist das nicht der Punkt Ihrer Aufmerksamkeit für ihn? Die Leute wollten, dass andere ihn bemerken und sich für seine Geschichte interessieren. Versuchen Sie es ihm zu zeigen.
- Lass ihn nicht das Gefühl haben, eine Last zu sein. Oftmals zögern Menschen, ihre Probleme mit anderen zu teilen, weil sie nicht möchten, dass sich ihre Zuhörer durch Verantwortungsbewusstsein belastet fühlen. Stellen Sie also gegebenenfalls sicher, dass die Person weiß, dass sie nicht als Belastung empfunden wird und dass Sie bereit sind, zuzuhören und, wenn möglich, Ratschläge zu geben.
Schritt 2. Stellen Sie verwandte Fragen
Es gibt keine andere Möglichkeit, sich in ein Gespräch einzubringen, als Fragen zu stellen, insbesondere darüber, wie sich die Person fühlt. Hier sind verwandte Fragen der Schlüssel. Fragen zu stellen, die nichts mit dem Problem der Person zu tun haben, wird sie verwirren und sie nicht ermutigen, offen zu sein.
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Hier sind einige gute allgemeine Fragen, die Sie ihm stellen können. Diese Fragen sollen den Menschen motivieren, über seine Gefühle zu sprechen, ihm helfen, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen:
- "Wie fühlst du dich?"
- "Haben Sie das schon einmal erlebt?"
- „Gibt es jemanden, den Sie anrufen und um Rat fragen können?“
- "Was machst du als nächstes?"
- "Gibt es etwas, bei dem ich Ihnen helfen kann?" (Mach dich bereit, ihr zu helfen!)
Schritt 3. Verbinde dich gegebenenfalls mit der Situation, aber achte darauf, dass du das Problem nicht aus dem Rampenlicht nimmst
Stiehl ihm nicht die Aufmerksamkeit, sondern erzähle ihm eine Geschichte oder eine ähnliche Erfahrung, die du gemacht hast, wenn du denkst, dass es ihm helfen könnte. Jede Erfahrung, die Sie gelernt haben, kann nützlich sein, auch wenn sie am Ende nicht für die Person geeignet ist.
Wenn du dich mit den Umständen anderer Leute verbindest, geht es darum, wie du Dinge sagst, nicht was du sagst. Wenn Ihnen jemand sagt, dass bei seinem Vater gerade Krebs diagnostiziert wurde, hilft es ihm nicht viel, wenn Sie sagen: "Dann sitzen wir im selben Boot, bei meinem Großvater wurde gerade Krebs diagnostiziert." Du solltest besser sagen: „Ich weiß, wie traurig es ist, wenn so etwas passiert. Bei meinem Großvater wurde vor einigen Monaten Krebs diagnostiziert, und es war sehr schwer für mich, dieser Realität zu begegnen. Ich kann spüren, wie traurig du gerade bist."
Schritt 4. Geben Sie nach dem Zuhören Vorschläge, wenn er darum bittet
Wenn Sie das Problem kennen, denken Sie einen Moment darüber nach, was die beste Vorgehensweise für ihn ist. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie eine Vorstellung davon haben, was er tun kann. Wenn Sie keine Idee haben, seien Sie ehrlich zu sich selbst und zu ihm, um sicherzustellen, dass Sie nicht lügen. Teilen Sie dieses Problem mit jemandem, der bessere Vorschläge für das Problem hat.
- Denken Sie daran, dass es selten eine perfekte Lösung für ein Problem gibt. Stellen Sie sicher, dass Sie der betroffenen Person eine Wahl bieten und stellen Sie sicher, dass sie versteht, dass sie andere Möglichkeiten hat. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ihm Vorschläge mit Wörtern wie „hoffentlich“, „vielleicht“, „vielleicht“und so weiter zu machen. Auf diese Weise wird er sich nicht schuldig fühlen, wenn er beschließt, deinem Rat nicht zu folgen.
- Versuche ehrlich zu ihm zu sein. Das Schlimmste, was Sie jemandem antun können, der sich in einem fragilen Zustand befindet, ist eine Lüge, die sich als völlig falsch herausstellt. Wenn Sie über etwas sprechen, das schwerwiegende Folgen hat, versuchen Sie, die Wahrheit zu sagen, auch wenn es wehtut. Aber wenn deine Freundin zum Beispiel um Rat bittet, dass ihr Freund sie fallen lässt, ist es in Ordnung, sie einen Idioten zu nennen, obwohl ihr Freund es nicht ist. In diesem Fall ist es wichtiger, dass sich deine Freundin besser fühlt, als die Wahrheit zu sagen.
- Achten Sie darauf, keine unaufgeforderten Ratschläge oder unaufgeforderte Ratschläge zu geben. Die Person möchte möglicherweise nicht beraten werden. Wenn er durchhält, aber scheitert (es ist nicht deine Schuld), kann er dir die Schuld geben.
Schritt 5. Treffen Sie sich von Angesicht zu Angesicht
Obwohl Technologie das Leben besser und einfacher macht, kann sie die Dinge auch schwieriger machen. Es ist schön, SMS-Nachrichten an Ihre Freunde zu senden, aber es reicht möglicherweise nicht aus. Am besten zeigst du ihm persönlich, dass er dir wirklich wichtig ist. Da heute viel über Bildschirme (Computer, Handys etc.) abgewickelt wird, hat der Besuch zum persönlichen Treffen eine besondere Bedeutung.
Briefe per Post sind unpraktisch geworden – lästig. Das Versenden einer E-Card ist möglich, aber wenn Sie ihm eine sehr schöne Nachricht senden möchten, senden Sie ihm eine Postkarte. Er hätte es definitiv nicht vermutet
Methode 2 von 3: Biete eine freundliche Geste an
Schritt 1. Schenken Sie Geschenke
Können Sie sich daran erinnern, wie Ihnen plötzlich jemand ein aufrichtiges Geschenk gemacht hat? Wie freundlich und verwirrt hast du dich in deinem Herzen gefühlt, als das passierte? Jemandem ein Geschenk zu machen kann ihn glücklich machen und ihm helfen zu verstehen, dass die Absicht des Geschenks wichtiger ist als der Inhalt des Geschenks selbst.
- Ein Geschenk muss nicht teuer oder gar ein Gegenstand sein, um Wirkung zu erzielen. Bringen Sie ihn in Ihr geheimes Arbeitszimmer oder zeigen Sie ihm, wie man einen Papierkranich faltet. Kleine Hinweise wie diese sind oft viel mehr wert als etwas, das man im Laden kaufen kann.
- Biete ihm etwas Antikes und Gepflegtes an. Ein antikes Kulturerbe oder Andenken hat auch eine emotionale Bindung, weil Sie es schon seit einiger Zeit haben und es daher schätzen. Antike Gegenstände sind auch ein Symbol dafür, dass das Leben weitergeht, auch wenn wir uns nicht vorstellen können, dass es passieren wird.
Schritt 2. Versuchen Sie, sie zum Lächeln zu bringen
Lächle und bring ihn zum Lächeln, indem du ihn daran erinnerst, wie sehr er dir wichtig ist. Oder vielleicht, wenn Sie wissen, dass es ihm nichts ausmacht, können Sie ihn sogar kitzeln!
Schritt 3. Bringen Sie ihn zum Lachen
Witze und lustige Geschichten sind immer ein guter Unterbrecher, nachdem Sie ein langes Gespräch über ein Thema geführt haben. Der Witz muss nicht unbedingt lustig sein, aber wenn er zum richtigen Zeitpunkt ausgesprochen wird, kann er eine große Wirkung haben.
Haben Sie keine Angst, sich über sich selbst lustig zu machen. Es wird schwieriger, sich über die Person lustig zu machen, die Sie unterhalten. Es ist leicht, sich über sich selbst lustig zu machen: Weisen Sie darauf hin, wenn Sie sich blamiert haben, dumme Dinge getan haben oder in einer schwierigen Situation stecken geblieben sind. Ihre Freunde werden Ihren Humor zu schätzen wissen
Schritt 4. Überraschung
Geschenke zu Weihnachten und Geburtstagen, Aufmerksamkeiten zum Valentinstag und anderen Feiertagen sind üblich. Aber dem diesjährigen 34. Dienstag Aufmerksamkeit zu schenken, hätte er nie erwartet. Wenn Sie es am wenigsten erwarten, kann ein Geschenk so viel mehr bedeuten.
Überlegen Sie, was dieser Person auf der Welt am besten gefällt, und versuchen Sie, sie zu überraschen. Vielleicht mag er Essen, also überraschen Sie ihn mit einem Abendessen oder geben Sie ihm einen Kochkurs. Vielleicht mag er Filme oder Musik, überraschen Sie ihn mit Kinokarten oder Tickets für Musikshows
Schritt 5. Lassen Sie ihn das Problem vergessen
Nachdem Sie sich seine Geschichte angehört, Ratschläge gegeben und eine freundliche Hand ausgestreckt haben, versuchen Sie, sicherzustellen, dass das Problem ihn nicht überwältigt oder deprimiert. Sagen Sie nicht so etwas wie: "Sonst …" oder "Mach dir keine Sorgen, es ist nicht so schlimm", denn das macht die ganze Arbeit, die du gerade gemacht hast, zunichte. Geben Sie ihm stattdessen etwas Zeit, um sich zu entscheiden, und sagen Sie dann etwas wie "Möchtest du eine lustige Geschichte hören?" und sehen, wie es reagiert.
Nutzen Sie Ihre soziale Erfahrung, um seine Fortschritte in diesem Unterhaltungsprozess zu messen. Wenn deine Freundin mürrisch ist, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt zu fragen, ob sie heute von deiner Geschichte hören möchte. Wenn er jedoch kürzlich einen Streit mit seinen Eltern hatte und die Beherrschung zu verlieren scheint, sprechen Sie ihn an. Was zählt, ist der richtige Zeitpunkt
Schritt 6. Finden Sie eine neue Umgebung
Meistens erhalten wir Hinweise von unserer Umgebung und lassen unsere Umgebung unsere Stimmung diktieren. Wenn Sie jemanden aus einer Stresssituation befreien möchten, fragen Sie ihn um ein Date! Unterschiedliche Umgebungen unterstützen unterschiedliche Denkweisen und neue und bessere Denkweisen.
Die Umgebung muss kein Nachtclub oder eine Bar sein. Geselligkeit ist nicht immer die Lösung. Ein Besuch auf dem örtlichen Vogelmarkt zum Beispiel könnte ihn mit dem schönen Vogelgezwitscher beschäftigen, das ihn ablenken kann. Alles, was Ihren Freund ablenken kann, tun Sie es. Es tat ihm gut, ob er wollte oder nicht
Methode 3 von 3: Deinen Beitrag leisten
Schritt 1. Umarme ihn, wenn er es annehmen möchte
Manchmal gehen manche Leute einfach weg, wenn sie traurig sind. Dies ist jedoch auch kein Problem. Eine herzliche Umarmung von jemandem kann die Belastung verringern.
Schritt 2. Tun Sie, was Sie können
Nicht alle von uns haben Fähigkeiten wie Marinka, Anggun Cipta Sasmi oder Mario Teguh. Die meisten von uns verfügen jedoch über Expertise in einem bestimmten Bereich. Was auch immer es ist, verwenden Sie es, um Ihre Freunde aufzuheitern. Kann man Pizzanudeln kochen? Kannst du ein Lied schreiben und es gut singen? Können Sie andere motivieren und weise Worte machen? Gut. All diese Fähigkeiten können zu unterhaltsamen Fähigkeiten werden.
Nutze deine Kreativität und Fähigkeiten, um mit ihrer Trauer umzugehen. Singe laut für ihn. Laden Sie ihn ein, mitzusingen. Unterdrücken Sie die Angst. Welche anderen Fähigkeiten hast du? Benutze sie alle
Schritt 3. Seien Sie optimistisch
Betrachten Sie die helle Seite des Lebens. Konzentriere dich auf das Positive, nicht auf das Negative. Optimistisch zu sein ist eine Denkweise, und sie kann ansteckend sein, wenn sie richtig eingesetzt wird. Suchen Sie nach interessanten, lustigen oder überwältigenden Gelegenheiten, die Ihre Freundin vielleicht verpasst hat, während sie damit beschäftigt war, pessimistisch zu sein.
- Hinter einem Problem steckt immer Weisheit. Manchmal wollen wir es nicht sehen, aber normalerweise gibt es immer einen Silberstreifen. Hier sind einige Möglichkeiten, über allgemeine Probleme mit einer positiven Einstellung nachzudenken:
- Mein Partner/Meine Freundin hat die Verbindung zu mir abgebrochen. „Mach dir keine Sorgen um jemanden, der dich nicht ganz persönlich schätzt. Wenn er nicht versteht, wie besonders du bist, hat er dich wahrscheinlich nicht verdient. Es gibt viele andere, die verstehen werden, dass Sie etwas Besonderes sind.“
- Jemand aus dem familiären/sozialen Umfeld ist gestorben. „Der Tod ist ein natürlicher Teil des Lebens. Selbst wenn Sie die Person nicht wieder zum Leben erwecken können, können Sie sich daran erinnern, wie sie Ihr Leben beeinflusst hat und wie Sie vielleicht ihr Leben verändert haben. Seien Sie dankbar für die Zeit, die Sie mit ihm verbracht haben.“
- Ich habe meinen Job verloren. „Arbeit ist ein wichtiges Spiegelbild dessen, wer Sie sind, aber es ist nicht das ganze Bild. Denken Sie an die Lektionen, die Sie im Job gelernt haben, und versuchen Sie, Wege zu finden, diese in Ihrem nächsten Job in der Zukunft anzuwenden. Einen Job zu finden bedeutet, härter zu arbeiten als jeder andere. Motivieren Sie sich, Ihrem potenziellen Arbeitgeber zu zeigen, wie viel qualifizierter Sie sind als alle anderen.“
- Ich habe kein Selbstbewusstsein. „Man muss viel Vertrauen haben. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Das macht uns einzigartig und schön. Ich mag dich so, wie du bist. Ich sehe keinen Grund, warum Sie nicht das Selbstvertrauen haben, das Ihre Nachbarn haben."
- Ich weiß nicht, was los ist, ich weiß nur, dass ich mich schlecht fühle. „Es ist okay, wenn du traurig bist. Unsere glücklichen Zeiten sind mit den düsteren Zeiten schöner. Überfordern Sie sich nicht, wenn Ihnen nicht danach ist, sondern denken Sie daran, wie viel Glück Sie mit anderen Menschen haben. Es hilft mir immer.“
Schritt 4. Seien Sie auch nicht traurig
Wenn Sie selbst in Traurigkeit ertrinken, wie werden Sie dann Ihre Freunde trösten? Finden Sie eine gute Balance zwischen Rücksichtnahme – Sie möchten, dass er weiß, dass Sie nicht glücklich sind, wenn er es nicht ist – und optimistisch (sich um nichts kümmern, sich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren). Das erfordert viel Arbeit und kann emotional anstrengend sein, aber dein Freund ist die Mühe wert, oder?
- Tu was du kannst für ihn und tu was du kannst, um ihn wissen zu lassen, dass sich jemand um ihn kümmert. Dadurch wird Vertrauen aufgebaut. Er weiß, dass er auf dich zählen kann. Tun Sie dies immer mit einem fröhlichen Lächeln.
- Biete an, seinen Geist mit einer Aktivität zu beruhigen, z. B. ins Kino zu gehen, zu wandern, zu schwimmen oder ein Spiel zu spielen. Wenn er nicht abgelenkt werden will, zwinge ihn nicht. Du kannst niemandem helfen, der sich nicht selbst helfen will. Bleiben Sie glücklich, versuchen Sie es weiter für ihn und nehmen Sie sich die Zeit, bis er bereit ist, die Dinge richtig zu machen oder zu vergessen.
Schritt 5. Erkenne, dass eine Person manchmal auch Traurigkeit empfinden muss
Es gibt Menschen, die mehr davon profitieren, traurig zu sein als alle anderen – für diese Menschen bietet Traurigkeit Zeit zum Nachdenken, zur Selbstreflexion und zu neuem Enthusiasmus. Dein Freund braucht vielleicht nur einen Moment, um den Schmerz zu spüren und dann darüber hinwegzukommen. Wenn er so etwas verlangt, respektiere seine Bitte. In diesem Fall brauchen Sie ihn nicht aufzumuntern. Mit der Zeit wird er derjenige sein, der sich darum kümmert.
Es gibt Zeiten, in denen Menschen traurig sein sollten. Es war unlogisch zu erwarten, dass ein Mädchen, dessen Vater vor drei Monaten gestorben ist, es plötzlich vergisst. Jeder ist anders und die Dauer der Trauer ist ebenso einzigartig wie sein Fingerabdruck. Wenn er immer noch um etwas trauert, kannst du nur an seiner Seite bleiben. Das war schon ein klares Zeichen
Tipps
- Umarme ihn (wenn er nichts dagegen hat)! Sie zu umarmen, wenn sie nicht umarmt werden möchte, macht sie noch unglücklicher.
- Erzählen Sie eine lustige Geschichte oder schauen Sie sich etwas Lustiges an!
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Einige Ideen für Geschenke:
- Kerzen mit einem Geruch, der Stressgefühle lindern kann.
- Schokolade! (Wenn die Person nicht allergisch ist.)
- Lustige Urkunden für bestimmte „Leistungen“. Wenn er sich zum Beispiel von jemandem getrennt hat und darüber traurig ist, geben Sie ihm eine Urkunde mit der Aufschrift „Geschichte des Jahres“. (Tun Sie dies nur, wenn er dies akzeptieren kann.)
- Schreibe einen netten Brief oder eine Karte darüber, wie gut er ein Freund ist und wie sehr du ihn liebst und ihm wichtig bist.
