Empathie ist die Fähigkeit zu fühlen, was andere fühlen – der Schlüssel zum Aufbau sinnvoller Beziehungen und zum friedlichen Zusammenleben mit anderen. Manche Menschen haben eine natürliche Fähigkeit, mitzufühlen, und andere finden es schwierig, eine Beziehung zu anderen aufzubauen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in der Lage sind, sich auf die Seite der anderen Person zu stellen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Einfühlungsvermögen zu vertiefen. In diesem Artikel werden die Bedeutung von Empathie und Schritte besprochen, die Sie unternehmen können, um eine einfühlsamere Person zu werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Deine Empathie anzapfen
Schritt 1. Treten Sie mit Ihren eigenen Emotionen in Kontakt
Um Emotionen mit anderen Menschen zu fühlen, musst du sie in dir selbst fühlen können. Bist du mit deinen Gefühlen verbunden? Merkst du, wenn du dich glücklich, traurig, wütend oder ängstlich fühlst? Erlaubst du diesen Gefühlen an die Oberfläche zu kommen und drückst du sie aus? Wenn Sie dazu neigen, Ihre Gefühle zu unterdrücken, anstatt sie zu einem Teil Ihres Lebens werden zu lassen, versuchen Sie, sich ein wenig tiefer zu fühlen.
- Es ist durchaus üblich, negative Gefühle beiseite zu legen. Es macht zum Beispiel mehr Spaß, sich mit dem Fernseher abzulenken oder in eine Bar zu gehen, als sich hinzusetzen und über das Aufregende nachzudenken, das passiert ist. Aber wenn man Gefühle beiseite legt, verliert man die Verbindung und ist weniger erkennbar. Wenn Sie Ihre eigene Traurigkeit nicht ausdrücken können, wie können Sie dann erwarten, die Gefühle anderer Menschen zu fühlen?
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, damit Ihre Emotionen an die Oberfläche kommen. Anstatt negative Gefühle schnell zu schließen, denke sorgfältig darüber nach. Es ist in Ordnung, wütend und ängstlich zu sein, mit diesen Gefühlen auf gesunde Weise umzugehen, wie zum Beispiel zu weinen oder deine Gedanken aufzuschreiben oder mit einem Freund über deine Gefühle zu diskutieren.
Schritt 2. Hören Sie aufmerksam zu
Hören Sie zu, was andere zu sagen haben, und achten Sie auf Veränderungen in ihrem Tonfall. Achte auf jedes kleine Zeichen, das darüber hinwegtäuscht, wie sich jemand fühlt. Vielleicht zitterten seine Lippen und seine Augen waren tränenreich. Vielleicht ist es klarer - er schaut viel nach unten oder er träumt. Legen Sie sich beiseite und nehmen Sie die Geschichten anderer Leute auf.
Urteile nicht. Wenn du dich an eine Meinungsverschiedenheit erinnerst oder dich von etwas ablenken fühlst, kannst du dich nur schwer auf das Zuhören konzentrieren
Schritt 3. Betrachten Sie sich selbst als die andere Person
Haben Sie jemals eine so bewegende Geschichte gelesen, dass Sie sich selbst vergessen haben? Für ein paar Minuten wirst du zu diesem Charakter und du weißt genau, wie es ist, deinen Vater zum ersten Mal seit 10 Jahren zu sehen oder deine Lieben, die sich für jemand anderen entscheiden. Empathie zu empfinden ist nicht viel anders. Wenn du jemandem zuhörst und wirklich versuchst zu verstehen, wird es eine Zeit geben, in der du anfängst zu fühlen, was die andere Person fühlt. Sie sehen auf einen Blick, was es für sie bedeutet.
Schritt 4. Haben Sie keine Angst, sich unwohl zu fühlen
Empathie kann weh tun! Es tut weh, wenn wir die Wunden anderer absorbieren, und es erfordert Anstrengung, mit tieferen Ebenen umzugehen. Vielleicht sinkt deshalb die Empathie – es ist viel einfacher, das Gespräch locker zu halten, sich selbst zu schützen. Wenn Sie einfühlsamer sein wollen, können Sie sich nicht von den Gefühlen der anderen Person fernhalten. Erkenne, dass sie einen Einfluss auf dich haben werden und dass du dich anders fühlen wirst. Aber Sie werden ein tieferes Verständnis für die andere Person haben, eine Grundlage für den Aufbau stärkerer Beziehungen.
Schritt 5. Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie ihre Gefühle verstehen
Fragen zu stellen zeigt, dass Sie zuhören. Verwenden Sie eine Körpersprache, die zeigt, dass Sie engagiert sind: Nehmen Sie Blickkontakt auf, lehnen Sie sich leicht zum Sprecher hin, zappeln Sie nicht. Nicke, schüttle den Kopf oder lächle, wenn es angebracht ist. Dies sind Möglichkeiten, um Ihr Einfühlungsvermögen im Moment zu zeigen, um Vertrauen zu der Person aufzubauen, mit der Sie ihre Gefühle teilen. Wenn du abgelenkt scheinst, wegschaust oder signalisierst, dass du nicht zuhörst oder kein Interesse hast, werden die Leute vielleicht verstummen und aufhören zu reden.
Eine andere Möglichkeit, Empathie zu zeigen, besteht darin, auch über sich selbst zu sprechen. Sie so verletzlich erscheinen zu lassen wie andere, kann Vertrauen und gegenseitige Beziehungen aufbauen. Senken Sie Ihre Abwehrkräfte und treten Sie in das Gespräch ein
Schritt 6. Nutzen Sie Ihre Empathie, um anderen zu helfen
Empathie mit anderen ist eine Lernerfahrung, und es ist großartig, damit das Wissen, das Sie gewinnen, Ihr zukünftiges Handeln beeinflusst. Vielleicht bedeutet es, sich für Menschen einzusetzen, die von anderen gemobbt werden, weil man sie jetzt besser versteht. Es kann auch Ihr Verhalten ändern, wenn Sie neue Leute kennenlernen, oder Ihre Ansichten zu bestimmten sozialen und politischen Themen. Lass Empathie die Art und Weise beeinflussen, wie du dein Leben in dieser Welt lebst.
Teil 2 von 3: Größere Empathie bilden
Schritt 1. Seien Sie offen für Neues
Empathie entsteht aus dem Wunsch, mehr über Erfahrungen und über andere Menschen zu erfahren. Seien Sie neugierig auf das Leben anderer Menschen, die sich von Ihrem unterscheiden. Lerne immer jeden Tag. Hier sind einige Möglichkeiten, um auf Ihre Neugierde zu reagieren:
- Reisen Sie öfter. Wenn Sie an Orte gehen, an denen Sie noch nie waren, versuchen Sie, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die dort leben, und lernen Sie ihre Lebensweise besser kennen.
- Mit Fremden sprechen. Wenn Sie mit jemandem im Bus sitzen, versuchen Sie, ein Gespräch zu führen, anstatt sich mit einem Buch die Nase zuzuhalten.
- Raus aus dem Alltag. Wenn du viel mit den gleichen Leuten abhängst und die ganze Zeit an die gleichen Orte gehst, ändere es und lerne neue Leute kennen. Entdecken Sie diese Welt noch mehr.
Schritt 2. Versuchen Sie, einfühlsamer gegenüber Menschen zu sein, die Sie nicht mögen
Wenn du herausfindest, wo dein Einfühlungsvermögen fehlt, versprich dir, deine Gefühle zu ändern oder zumindest ein besseres Verständnis für die Person oder Gruppe zu erlangen, die du nicht magst. Wenn Sie sich von anderen abgelehnt fühlen, fragen Sie sich warum. Entscheiden Sie, dass Sie sich in die Lage dieser Person versetzen, anstatt schlechte Dinge über die Person zu sagen oder zu vermeiden. Finden Sie heraus, was Sie lernen, indem Sie sich in Menschen einfühlen, die Sie nicht mögen.
Denken Sie daran, dass Sie auch dann Empathie empfinden können, wenn Sie sich nicht einigen. Es ist möglich, Mitgefühl für Menschen zu empfinden, die man nicht mag. Und wer weiß, wenn Sie sich ein wenig öffnen, werden Sie Gründe finden, Ihr Denken über diese Person zu ändern
Schritt 3. Betonen Sie, wie sich die andere Person fühlt
Dies ist ein einfacher Weg, um eine kurze, alltägliche Empathie zu erzeugen. Anstatt das Gerede über Gefühle beiseite zu legen, frage die Leute öfter nach ihren Gefühlen und höre wirklich auf ihre Antwort. Das bedeutet nicht, dass jedes Gespräch tiefgründig, aufrichtig und philosophisch sein muss. Aber Leute nach ihren Gefühlen zu fragen, kann dir helfen, die Person, mit der du sprichst, vollständig zu verstehen und wirklich zu "sehen".
Die Kehrseite eines Chips ist, ehrlicher zu reagieren, wenn die Leute dich fragen, wie du dich fühlst. Anstatt mit "Gut!" zu antworten. Wenn du dich wirklich niedergeschlagen fühlst, warum nicht die Wahrheit ausdrücken? Sehen Sie, was passiert, wenn Sie einige Ihrer Gefühle herauslassen, anstatt sie zurückzuhalten
Schritt 4. Lesen und sehen Sie fiktive Geschichten
Das Aufsaugen von Geschichten in Form von Romanen, Filmen und anderen Medien ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Einfühlungsvermögen zu stärken. Studien zeigen, dass das Lesen fiktiver Literatur tatsächlich Ihre Empathiefähigkeit im wirklichen Leben erhöht. Es hilft Ihnen, sich zur Gewohnheit zu machen, sich vorzustellen, wie das Leben wäre, wenn Sie jemand anderes wären. Die Erleichterung, gemeinsam zu lachen oder zu weinen, kann dir helfen, dich anderen emotionaler zu öffnen.
Schritt 5. Üben Sie Empathie mit Menschen, denen Sie vertrauen
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu erkennen, ob Sie ein empathischer Mensch sind, versuchen Sie, Empathie mit anderen Menschen zu üben. Stellen Sie sicher, dass die Person weiß, dass Sie dies tun möchten, damit sie es versteht, wenn Sie nicht ins Schwarze treffen. Bitten Sie die Person, Ihnen zu sagen, wie sie sich fühlt, und üben Sie jeden der obigen Schritte, um mit ihr zu fühlen. Sagen Sie dann der Person, wie Sie sich aufgrund dessen fühlen, was sie Ihnen gesagt hat.
- Sehen Sie, ob die Gefühle übereinstimmen. Wenn Menschen Traurigkeit zeigen und Sie sich beim Sprechen traurig fühlen, dann lesen Sie ihre Gefühle richtig.
- Wenn die Gefühle nicht übereinstimmen, müssen Sie möglicherweise einige Zeit damit verbringen, Ihre eigenen Gefühle abzugleichen und sich an die Gefühle der anderen Person zu erinnern.
Teil 3 von 3: Die Kraft der Empathie verstehen
Schritt 1. Sehen Sie es so, als würden Sie Ihre Gefühle mit jemandem teilen
Empathie ist die Fähigkeit, mit einer anderen Person zu fühlen. Dies erfordert, dass Sie unter die Oberfläche gehen und fühlen, was andere Menschen fühlen. Es ist leicht, sich mit Mitgefühl zu vermischen, wenn Sie das Unglück eines anderen bedauern und vielleicht auf diese Gefühle reagieren, um zu helfen. Aber Empathie geht noch tiefer: Anstatt „für“jemanden zu fühlen, fühlt man „mit ihm“.
- Nehmen wir zum Beispiel an, deine Schwester fängt an zu weinen, wenn sie ihr erzählt, dass ihr Freund gerade mit ihr Schluss gemacht hat. Während Sie die Tränen über sein Gesicht laufen sehen und ihm zuhören, was passiert ist, fühlen Sie, wie sich Ihre Kehle zusammenzieht. Sie empfinden nicht nur Mitleid mit ihm, sondern auch traurig. Das ist Empathie.
- Eine andere Art, Empathie zu betrachten, ist ein gemeinsames Verständnis, die Fähigkeit, sich in die Erfahrung eines anderen hineinzuziehen. Die Vorstellung, ein paar Kilometer in den Schuhen eines anderen zu laufen, ist ein Ausdruck von Empathie.
- Empathie bedeutet, jedes Gefühl zu teilen – es muss kein negatives sein. Empathie passt sich den Gefühlen und Emotionen einer anderen Person an, damit Sie verstehen können, wie es ist, diese Person zu sein.
Schritt 2. Erkenne, dass du es für jeden spüren kannst
Sie müssen nicht den Hintergrund einer Person teilen, um sich in sie einfühlen zu können. Es geht nicht darum, Verständnis zu teilen, weil Sie auch dort waren. Tatsächlich können Sie Mitgefühl für jemanden empfinden, mit dem Sie nichts gemeinsam haben. Empathie bedeutet zu erfahren, was die andere Person fühlt – was auch immer es sein mag. Du musst es nicht zuerst fühlen.
- Das bedeutet, dass Sie für jeden Empathie empfinden können. Ein junger Mensch kann sich in einen alten Menschen in einem Pflegeheim einfühlen, auch wenn er noch nie die Erfahrung gemacht hat, ein reicher Mensch kann sich in Obdachlose einfühlen, auch wenn wir immer das Glück haben, ein Dach über dem Kopf zu haben und viel zu haben von Essen. Sie können Mitgefühl für den Fremden im Zug empfinden, den Sie von der anderen Seite des Ganges sehen.
- Mit anderen Worten, Empathie bedeutet nicht, sich vorzustellen, wie das Leben für eine andere Person sein sollte – es bedeutet, tatsächlich zu erleben, wie das Leben dieser anderen Person auf einer emotionalen Ebene ist.
Schritt 3. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mit jemandem übereinstimmen müssen, um sich in ihn einzufühlen
Tatsächlich ist es immer noch möglich, mit jemandem mitzufühlen, wenn Sie seine Ansichten stark widersprechen und ihn nicht einmal wirklich mögen. Die Person, die du nicht magst, ist immer noch eine und hat die gleichen Emotionen wie du. Dies ist vielleicht nicht einfach, aber Sie können das Leid und die Not der Menschen genauso nachfühlen, wie Sie es mit Ihren Lieben können.
- Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Nachbar befindet sich in einer politischen Position, die Ihrer gegenübersteht, und bringt auf Schritt und Tritt Ansichten vor, die Sie für sehr falsch halten. Aber wenn du ihn verletzt siehst, wirst du ihm zu Hilfe kommen.
- Noch wichtiger ist es, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in Menschen einzufühlen, die man nicht mag. Empathie hilft uns, unsere Nachbarn als Menschen zu sehen, die Liebe und Akzeptanz brauchen, egal wie sie aussehen. Dies schafft die Möglichkeit für Frieden.
Schritt 4. Vergessen Sie die Regel „Tu es jemand anderem“
George Bernard Shaw sagte: "Tue anderen nicht so an, wie sie dich behandeln sollen, sie haben vielleicht einen anderen Geschmack." Die "Goldene Regel" funktioniert nicht wirklich, wenn es um Empathie geht, weil sie einem nicht hilft zu verstehen, wie es ist, ein anderer Mensch zu sein. Empathie zu vermitteln bedeutet, sich dem Standpunkt eines anderen zu öffnen, dem „Geschmack“eines anderen, anstatt eigene Erfahrungen und Ideen zu zeigen.
Zu überlegen, wie Sie behandelt werden möchten, kann ein guter Ausgangspunkt sein, um andere zu respektieren und gewissenhaft zu sein, aber um Empathie zu entwickeln, müssen Sie etwas tiefer gehen. Dies ist schwierig und kann unangenehm sein. Aber je öfter Sie es tun, desto besser werden Sie die Menschen um Sie herum verstehen
Schritt 5. Sehen Sie, warum Empathie wichtig ist
Empathie verbessert die Lebensqualität auf persönlicher und sozialer Ebene. Es hilft Ihnen, sich mit den Menschen um Sie herum verbundener zu fühlen und lässt Sie die Bedeutung des Teilens spüren. Darüber hinaus wird die menschliche Fähigkeit, Empathie für Menschen zu erfahren, die von ihnen verschieden sind, von großem gesellschaftlichem Nutzen sein. Es hilft Einzelpersonen und Gruppen, Rassismus, Homophobie, Sexismus, Gruppierung und andere soziale Probleme zu überwinden. Dies ist die Grundlage für soziale Zusammenarbeit und gegenseitige Hilfe. Wo wären wir ohne Empathie?
- Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass die Empathie bei College-Studenten in den letzten 20-30 Jahren 40 % beträgt. Dies zeigt, dass Empathie etwas ist, das gelernt oder nicht gelernt werden kann.
- Indem Sie mit Ihrem Einfühlungsvermögen in Kontakt treten und es jeden Tag zur Priorität machen, können Sie Ihre Empathiefähigkeit steigern – und sehen, wie sich Ihr Leben dadurch verbessern wird.
Tipps
- Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und Ihre Gefühle als Leitfaden und geben Sie Ratschläge.
- Oftmals bekommt man nicht das volle Bild der Geschichte, aber das ist kein Problem.
- Es erfordert einen aktiveren, fürsorglicheren Geist, um richtig zu arbeiten. Es kann auch sein, dass es nicht immer funktioniert.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich ein klares Bild zu machen, vergleichen Sie es mit Ihrer eigenen Erfahrung, die derjenigen ähnelt, die Sie verstehen möchten.
- Glauben Sie nicht, dass Ihr Standpunkt zu einem Szenario immer richtig ist; jeder wird es etwas anders sehen.
- Empathie ist kein physischer Vorgang, sie ist begrenzt. Es kann spontan oder mit wenigen Szenarien durchgeführt werden.
