Sie wissen bereits, dass es keine gute Idee ist, sich mit einem Kollegen/Klassenkameraden zu verabreden, aber vor sechs Monaten wollten Sie nicht auf Logik hören. Beziehungen machen Spaß, aber wenn Sie sich nach einer Trennung jeden Tag sehen müssen, brauchen Sie eine Strategie, um mit der unangenehmen Situation umzugehen. Eine erfolgreiche Strategie sollte sich darauf konzentrieren, sich aus unangenehmen Situationen zu entfernen, einen positiven Lebensstil anzunehmen und mit dem Leben weiterzumachen.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Situation loslassen
Schritt 1. Akzeptieren Sie Ihren Verlust
Liebesbeziehungen sind wichtig und ermöglichen es uns, emotionale Höhen und Tiefen zu erleben, uns selbst kennenzulernen und zu lernen, zu lieben und geliebt zu werden. Liebe ist ein wesentliches Element für ein glückliches Leben. Bei einer Trennung muss es einen Trauerprozess geben, sowohl für diejenigen, die entscheiden, als auch für diejenigen, die entschieden werden.
- Sagen Sie ihm: „Ich wollte nur sagen, dass unsere Entscheidung nicht angenehm war. Ich weiß, dass es für uns seit einiger Zeit schwierig und unangenehm sein muss, uns zu sehen. Ich werde versuchen, deine Grenzen zu respektieren, und ich werde es zu schätzen wissen, wenn du dasselbe tust.“Dies kann zu weiteren Diskussionen führen und an diesem Punkt können Sie angeben, was Sie erwarten.
- Es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass die Beziehung tatsächlich wichtig für Ihre persönliche Entwicklung ist, unabhängig davon, wie lange oder tief die Beziehung ist.
- Wenn Sie die mit einer Trennung verbundenen Gefühle leugnen und so tun, als ob die Beziehung keine Rolle spielt, werden Sie nichts aus der Erfahrung lernen.
Schritt 2. Sei traurig
Den meisten Menschen wird beigebracht, wie man etwas erreicht, aber nur sehr wenigen Menschen wird beigebracht, etwas zu verlieren. Was auch immer Sie verloren haben, eine Beziehung, einen geliebten Menschen, einen Job oder ein Vertrauen, der angerichtete Schaden muss verstanden und angegangen werden. Traurigkeit ist eine komplexe Emotion, die viele Formen annimmt.
- Es gibt mehrere Phasen des Trauerprozesses, die als Leitfaden zum Verständnis Ihrer einzigartigen Erfahrung mit Trauer verwendet werden können, nämlich Verleugnung, Taubheit und Schock, Verhandlungen, Depression, Wut und Akzeptanz.
- Führe ein Tagebuch und schreibe auf, wie du dich in jeder Phase fühlst.
- Trauer ist ein individueller Prozess. Jeder empfindet es anders.
- Jede Phase kann unterschiedlich lange dauern.
- Überfordere dich nicht selbst und lasse dich nicht von anderen durch Trauer verfolgen. Trauer muss Zeit gegeben werden und ist ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses.
Schritt 3. Kontrollieren Sie sich
Die Auswirkungen einer Trennung fühlen sich wie ein emotionaler Rückschlag an. Sie brauchen Ihre volle Aufmerksamkeit und Anstrengung, um durchzukommen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, den Ausgangspunkt für die Bewältigung von Herausforderungen zu bestimmen. Es ist normal, dass Sie bis zu einem bestimmten Punkt sinken, und jedes Mal, wenn Sie sich beherrschen, baut sich Ihr Selbstbewusstsein noch mehr auf.
Sage dir: „Ich kann. Ich kann mit ihm arbeiten, weil ich stark bin und es mir gut geht.“
Schritt 4. Antizipieren Sie alle Szenarien
Bewerten Sie alle möglichen Interaktionen, indem Sie sie im Kopf oder in einer Diskussion mit einem vertrauten Freund durchblättern. Wähle jemanden, dem du vertraust und der nicht mit anderen Leuten klatscht. Sie wollen den Rauch sicherlich nicht anfachen. Wenn Sie vor der eigentlichen Interaktion verbale und körperliche Reaktionen einstudiert haben, werden Sie sich weniger ängstlich fühlen und können die trainierten Fähigkeiten nach Bedarf einschätzen.
- Fragen Sie sich: "Was soll ich tun, wenn ich ihn im Aufzug begegne?" Die natürliche Antwort ist, zu sagen: „Hallo. Es ist ein bisschen seltsam, nicht wahr?"
- Sie können immer auf einen anderen Lift warten. Niemand zwingt dich, etwas zu tun, was du nicht tun willst.
Schritt 5. Überstürzen Sie den Prozess nicht
Emotionen reagieren nicht gut darauf, gehetzt oder beiseite geschoben zu werden. Es braucht Zeit, sich vom Ende der Beziehung zu erholen, und Sie können müde oder ungeduldig sein. Lenke deine Energie in Aktivitäten, die dir helfen, dich davon abzulenken.
- Die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wird Ihnen helfen, die Zeit zu verbringen und alle intensiven Emotionen auszugleichen, die Sie möglicherweise fühlen.
- Vergessen Sie Ihre Sorgen, indem Sie fernsehen oder Fernsehserien marathon ansehen. Halte dich von romantischen Komödien und Liebesgeschichten fern, die dich nur noch mehr verwirren könnten.
- Lenken Sie Ihre Zeit und Aufmerksamkeit ab, indem Sie ein Brettspiel spielen oder einem Buchclub beitreten.
Schritt 6. Erstellen Sie eine Verschiebung, indem Sie Maßnahmen ergreifen
Die offensichtlichste und offenkundigste Reaktion auf dieses Problem besteht darin, den Arbeitsplatz, den Wohnort oder die Stundenpläne zu wechseln. Dies ist wahrscheinlich die praktischste Vorgehensweise. Manche Menschen sind jedoch an ihren Job gebunden, können nicht nur den Wohnort wechseln oder dürfen nicht die Klasse wechseln. Erstellen Sie also künstliche „Bewegungen“, um die Distanz zu überwinden.
- Nehmen Sie bei der Ankunft am Arbeitsplatz eine andere Richtung.
- Vermeiden Sie seine Routine, um sich nicht zu kreuzen.
- Setzen Sie sich am anderen Ende des Raumes oder außer Sichtweite in die Klasse.
- Tue, was du tun musst, um Raum zwischen dir und ihm zu schaffen. Dies wird den Eindruck von Fortschritten bei der Anpassung an die Situation erwecken.
- Warte nicht, bis er von dir weggeht. Sie müssen sich von ihm distanzieren, also tun Sie es so schnell wie möglich.
Teil 2 von 3: Einen positiven Lebensstil entwickeln
Schritt 1. Nutzen Sie diese Situation
Veränderung ist gut. Ihre Beziehung zu ihm kann emotional anstrengend sein und Sie gestresst statt glücklich machen. Akzeptieren Sie die Freiheit, die Sie jetzt haben, die Freiheit, die neue Möglichkeiten bietet.
- Spüren Sie die Erleichterung, dass Sie sich keine Sorgen mehr um andere Menschen machen müssen oder sich von dem Drama, das sie in Ihr Leben gebracht haben, belästigen lassen.
- Genießen Sie die Zeit außerhalb der Arbeit, indem Sie gesunde Beziehungen zu Freunden und anderen potenziellen zukünftigen Partnern pflegen.
Schritt 2. Bleiben Sie positiv, wenn Sie mit ihm in Kontakt kommen
Versuchen Sie, die Interaktion "leicht und fröhlich" zu halten, dh vermeiden Sie tiefe Ideen, Diskussionen, Probleme oder Beschwerden. Zeigen Sie Ruhe und Optimismus, der von der Negativität oder Unbeholfenheit der Situation nicht erschüttert werden kann.
- Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, vermeiden Sie eine negative Diskussion.
- Nichts kann deine Stärke untergraben, wenn du positiv bleibst. Auf einen emotionsgeladenen Kommentar zu reagieren, ist gleichbedeutend damit, ihm deine Macht zu überlassen. Ihre Gefühle liegen in Ihrer eigenen Kontrolle und Verantwortung. Dies ist eine wichtige Aktion.
Schritt 3. Urteile nicht
Akzeptiere dich selbst. Wenn Sie sich schuldig fühlen oder bedauern, jemals eine Beziehung zu einem Kollegen oder Klassenkameraden gehabt zu haben, sollten Sie sich selbst vergeben. Das bedeutet nicht, zu vergeben und zu „vergessen“und es dann noch einmal zu wiederholen. Vergib mit der Absicht, aus Fehlern zu lernen und höre in Zukunft auf, dich selbst zu sabotieren.
Schritt 4. Versuchen Sie es zu fälschen
Schauspieler werden dafür bezahlt, so zu tun. Sie sind vielleicht kein Schauspieler, aber es gibt Zeiten, in denen Sie so tun müssen, als wären Sie in Ordnung, wenn Sie es wirklich nicht sind. Dies ist eine Möglichkeit, sich vor weiteren Schmerzen zu schützen. Vermeiden Sie unangenehme Interaktionen auf jede erdenkliche Weise.
- Besprechen Sie es dann mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, damit Sie die gemischten Gefühle verdauen können.
- Ihre Gefühle zu teilen ist eine legitime Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verdauen und wird Ihnen wahrscheinlich helfen, sich besser zu fühlen.
Schritt 5. Versuchen Sie, still zu bleiben
Vielen Menschen ist es unangenehm, zu schweigen. Sie fühlen sich verpflichtet, etwas zu sagen, als würde es die Spannung abbauen. Gewöhnen Sie sich an die Stille. Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, sagen Sie nichts. Entscheiden Sie sich für die Stille, und Sie werden sich nicht unbehaglich fühlen.
- Schweigen ist nicht unhöflich.
- Denken Sie daran, dass viele Menschen sich mit Schweigen unwohl fühlen, sodass sie etwas sagen oder fragen können. Geben Sie Antworten in angemessener Weise.
Teil 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Aus Fehlern lernen
Wenn Ihre Beziehung ein schmerzhafter Fehler war, lassen Sie sich vom Schmerz davon abhalten, in Zukunft denselben Fehler zu machen. Lebensregeln existieren aus einem bestimmten Grund. Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie glücklich und weg von Schmerzen. Befolgen Sie diese einfachen, aber weisen Prinzipien, um eine glänzende Zukunft zu gewährleisten.
Schritt 2. Verlassen Sie sich bei einer Wiederherstellungsstrategie auf sich selbst
Sich auf sich selbst zu verlassen wird dir helfen, eine Trennung zu überwinden. Du weißt, was dich glücklich macht, also nimm an Aktivitäten teil, die positive Gefühle fördern.
Schritt 3. Suchen Sie professionelle Hilfe, um das Verhalten zu identifizieren, das Sie ändern möchten, wenn es schwierig ist, es selbst zu tun
Sie können Psychologen und Psychiater in Ihrer Stadt aufsuchen oder Informationen über die Indonesische Psychologische Vereinigung und die Indonesische Fachvereinigung für Mentalmedizin einholen.
Schritt 4. Priorisieren Sie sich selbst und das Leben, das Sie sich wünschen
Du lebst, um zu leben und es zu genießen. Sich selbst an die erste Stelle zu setzen ist eine Erinnerung daran, dass Sie es verdienen, glücklich zu sein, und die Welt wird es bemerken. Wenn Sie nach einer schlechten Erfahrung ein Erholungsniveau erreichen, werden andere positive Veränderungen bemerken. Sie senden ein Signal, dass Sie bereit sind, dass gute Dinge passieren.
Andere mögen sagen: „Was ist an dir anders? Du siehst super aus." Sie könnten mit „Danke. Ja, ich habe beschlossen, glücklich zu sein, und es hat funktioniert.“
Tipps
- Menschliches Verhalten ist manchmal schwer zu verstehen. Sie können Fehler machen, aber wiederholen Sie sie nicht.
- Wenn Sie ihn mit jemandem sehen, seien Sie nicht eifersüchtig, auch wenn Sie sich so fühlen.
- Zeige deinem Ex, dass du ohne ihn glücklich und okay bist.
- Beeilen Sie sich nicht in eine neue Beziehung.
- Versuche nicht, sie eifersüchtig zu machen, indem du eine Beziehung mit jemandem führst, den sie nicht mag. Achte auf die Gefühle anderer.
- Vielleicht versucht er, Sie dazu zu bringen, zurückzukommen. Treffen Sie die richtige und durchdachte Entscheidung, indem Sie alle verfügbaren Optionen berücksichtigen.
- Etwas zu tun finden. Ein neues Hobby oder eine neue Aktivität wird Sie davon ablenken.
- Bitte deine unterstützenden Freunde, ihn als deinen Freund zu bezeichnen, nicht als deinen Ex.
- Lebe dein Leben stark und selbstbewusst, damit du gesunde Beziehungen anziehen kannst.
- Denken Sie an die Liebesbeziehung Ihres Ex.
Warnung
- Wenn du versuchst, dich mit ihm anzufreunden und er dich weiterhin meidet, dann soll es so sein. Nicht jeder muss dein Freund sein. Sie würden eine solche Einstellung von einem Freund sicherlich nicht akzeptieren.
- Seien Sie nicht zu süß und flirten Sie nicht nur zum Spaß, weil er vielleicht denkt, dass Sie wieder mit ihm zusammenkommen wollen. Führe Menschen mit schlechten Absichten nicht in die Irre.
- Erkenne, dass Alkohol deine Selbstbeherrschung verringert und deine Chancen erhöht, schlechte Entscheidungen zu treffen, die du bereuen wirst.
- Sie können Rückschläge erleben und Fehler machen. Mit der Zeit können andere Ihre Einstellung nicht mehr ertragen.
- Wenn Sie immer versuchen, bei der Arbeit Beziehungen aufzubauen, ist der Ruf, den Sie aufbauen werden, schädlich genug, um Sie der Gefahr auszusetzen, gefeuert oder der sexuellen Belästigung beschuldigt zu werden.
