Die meisten von uns müssen oder verlieren oft die Konzentration und tun sogar lieber Dinge, die sie zu diesem Zeitpunkt nicht tun sollen, und beenden unsere Arbeit am Ende nicht rechtzeitig. Zu lernen, sich zu konzentrieren, indem man Ablenkungen eliminiert, den Fokus verbessert und einen regelmäßigen Zeitplan erstellt, ist eine wichtige Fähigkeit, die jeder hat, und es ist eigentlich nicht so schwer zu tun. Befolgen Sie die folgenden Tipps.
Schritt
Methode 1 von 3: Aktive Konzentration üben
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihre Arbeit auf
Eine der besten Praktiken der aktiven Konzentration besteht darin, aufzuschreiben, was Sie tun oder tun. Im Gegensatz zum Tippen lässt Sie das Schreiben mit der Hand wirklich verstehen und aufnehmen, was Sie tun oder lernen, da Ihr Körper (oder in diesem Fall Ihre Hände) sich daran erinnern, was Sie tun.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Ablauf der Besprechung zu verstehen und zu verfolgen, schreiben Sie alles auf, was bei der Besprechung gesagt wurde. So können Sie das Gespräch verstehen, sich darauf einlassen und verlieren natürlich nicht die Konzentration
Schritt 2. Kritzeln
Viele Leute denken, dass dies eine Form des Ignorierens anderer Menschen ist. Aber wie sich herausstellt, kritzeln aktive Denker auf Papier, um sich selbst zu konzentrieren und sich nicht zu langweilen.
Schritt 3. Sagen Sie, was Sie tun
Ähnlich wie beim Kritzeln und Notizen machen denken die Leute vielleicht, dass du komisch bist, wenn du alles erwähnst, was du schreibst oder mit dir selbst sprichst. Aber es hilft auch nachweislich zu verstehen, was Sie lesen oder tun. Wie beim Schreiben können Sie sich durch diesen Prozess an mehr erinnern, weil Ihr Mund es gelesen oder erwähnt hat.
Wenn Sie schüchtern sind, versuchen Sie dies in einem ruhigen Raum oder in niemand anderem, oder warten Sie, bis alle gegangen sind, oder ignorieren Sie es einfach und sprechen Sie. Schließlich muss jeder mit sich selbst reden
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen
Denken Sie nicht zu viel über andere Dinge nach, die nichts mit den Zielen Ihrer Tätigkeit zu tun haben. Konzentrieren Sie sich beim Fahren auf die Straße, nicht auf andere Autos. Wenn Sie als Stürmer Ball spielen, konzentrieren Sie sich darauf, Platz zum Schießen zu finden. Finden Sie heraus, worauf Sie sich konzentrieren müssen, um Ihre Aktivität abzuschließen, und konzentrieren Sie sich darauf.
Jedes Mal, wenn Sie den Fokus verlieren, erinnern Sie sich immer daran, sich neu zu konzentrieren, indem Sie sich daran erinnern, wann Sie diese Aktivität konzentriert und korrekt ausgeführt haben
Methode 2 von 3: Erstellen eines Zeitplans
Schritt 1. Finden Sie Ihre produktivste Zeit heraus
Wann fühlten Sie sich am produktivsten und konnten alles tun? Morgen? Abend? Kurz nach dem Mittagessen? Finden Sie heraus, wann Sie am produktivsten sind und alles mit voller Konzentration erledigen können, und passen Sie dann Ihren Zeitplan entsprechend an. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alle Themen leicht verstehen können, wenn Sie es im Morgengrauen lesen, stehen Sie im Morgengrauen auf.
Schritt 2. Erstellen Sie einen Tagesplan
Eine Liste mit täglichen Aktivitäten und Aktivitäten zu erstellen, kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Stress zu vermeiden. Schreiben Sie vor dem Zubettgehen oder gleich nach dem Aufwachen auf, was Sie heute tun müssen und müssen, und schätzen Sie die Zeit ein, die Sie dafür benötigen. Lassen Sie zwischen den einzelnen Aktivitäten etwas Zeit, falls Sie für eine Aktivität mehr Zeit benötigen.
Machen Sie wieder einen nach dem anderen und konzentrieren Sie sich. Wenn Sie wirklich auf dem Weg zur Arbeit auf E-Mails antworten möchten, tun Sie nichts anderes. Sie müssen sich nicht um andere Dinge oder Aktivitäten kümmern, die Sie offensichtlich nicht zu einer anderen Stunde tun werden
Schritt 3. Definieren Sie Ihre kurz- und langfristigen Ziele
Wenn Sie ein solches Ziel haben und alle Ihre Aktivitäten auf dieses Ziel ausgerichtet sind, werden Sie Ihre Aktivitäten mit voller Konzentration ausführen, weil Sie wissen, warum Sie sie tun. Behalten Sie immer Ihre langfristigen Ziele im Auge und überlegen Sie immer, ob die Aktivitäten, die Sie unternehmen, Ihnen dabei helfen können, diese zu erreichen. Auf diese Weise können Sie die Prioritätsskala bestimmen.
Eine der Ablenkungen, die inmitten von Aktivitäten oder Arbeit auftauchen, ist die Frage "Warum tun Sie das?" Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich an Ihre langfristigen Ziele erinnern. Wenn du wirklich dein College cum laude abschließen und deine Eltern stolz machen willst und dann für ein großes Unternehmen arbeiten willst, denke daran, wenn du während des Studiums an Konzentration verlierst
Schritt 4. Variieren Sie Ihren regulären Zeitplan
Eintönige Dinge können Quelle und Grund für Ablenkungen sein. Wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun, ohne Abwechslung, werden Sie sich langweilen. Versuchen Sie, Ihren Tagesablauf ein wenig zu ändern, indem Sie als Abwechslung verschiedene Aktivitäten ausführen. So wird Ihnen nicht langweilig und Sie können sich trotzdem jeden Tag auf all Ihre Aktivitäten konzentrieren.
Finden Sie heraus, wie Sie arbeiten. Wenn Sie Ihren Zeitplan gerne auf einen Tag oder eine Zeit stauen und später viel Zeit zum Ausruhen lassen möchten, tun Sie es
Schritt 5. Machen Sie geeignete Pausen
Ruhe ist wichtig. Aber manchmal kann die Absicht, sich auszuruhen, zur falschen Zeit erscheinen. Wenn Sie einen festen Ruheplan haben, halten Sie sich daran.
Wenn dein Zeitplan an diesem Tag sehr eng ist und du keine Zeit hast, eine Pause einzulegen, nimm dir zwischen jeder deiner Aktivitäten fünf bis zehn Minuten Zeit, um eine Pause einzulegen, indem du aufstehst, einen kleinen Spaziergang machst, Facebook für eine Weile öffnest, oder irgendetwas anderes, das in kurzer Zeit erledigt werden kann, um Stress abzubauen. Danach geh wieder an die Arbeit
Methode 3 von 3: Ablenkungen beseitigen
Schritt 1. Finden Sie einen bequemen Ort und eine angenehme Arbeitsumgebung
Es gibt keinen perfekten Ort, um sich zu konzentrieren, denn jeder hat seine eigenen Vorlieben. Vielleicht ist der beste Ort für Sie, um sich zu konzentrieren, das Wohnzimmer, in Ihrem eigenen Zimmer oder vielleicht an einem öffentlichen Ort wie einem Café. Finden Sie Ihre Neigungen und Vorlieben heraus und finden Sie heraus, was für Sie eine Ablenkung sein könnte. Schaffen Sie von dort aus eine Atmosphäre und Arbeitsumgebung, die Ihnen gefällt, abseits von Ablenkungen.
- Versuchen Sie, alles aufzuschreiben, was Sie ärgern kann. Facebook mitten in der Arbeit öffnen, Gitarre spielen, während man eine Arbeit schreibt, mit Freunden oder Freundinnen im Unterricht chatten oder was auch immer, schreiben Sie es auf die Liste.
- Achte nach dem Schreiben der Liste auf Muster und Gewohnheiten. Finden Sie dann einen Weg, die Ablenkung zu vermeiden. Schließen Sie Ihren Browser während des Lernens oder schalten Sie den Computer nicht ein und greifen Sie überhaupt nicht auf das Internet zu. Stehen Sie still und legen Sie Ihr Telefon außer Reichweite. Sie haben immer eine Möglichkeit, den Ärger loszuwerden. Und keine Sorge, Sie haben immer noch Zeit, das Internet oder Ihr Telefon zu öffnen, aber nicht, wenn Sie arbeiten müssen.
Schritt 2. Wenn die Belästigung nicht beseitigt werden kann, kümmern Sie sich darum
Manchmal gibt es einige Störungen, die nicht beseitigt oder gemieden werden können. Auch wenn Sie Ihr Zimmer zu einem komfortablen und guten Ort zum konzentrierten Arbeiten gemacht haben, stehen plötzlich vor dem Haus Bauarbeiten mit schwerem Gerät an. Wenn das passiert, was sollten Sie tun?
- Verlasse diesen Ort. Wenn Sie die Ablenkung nicht ertragen können, bekommen Sie keinen Wutanfall oder Murren, aber bleiben Sie auch nicht dort und lassen Sie Ihre Zeit vergeuden. Nehmen Sie die Dinge mit, die Sie für die Arbeit benötigen, und suchen Sie woanders.
- Ignoriere die Ablenkung. Wenn Ihre Ablenkung durch Geräusche verursacht wird, schließen Sie Kopfhörer an und hören Sie Musik, die für Sie geeignet ist, oder konzentrieren Sie sich, bis Sie sich der Ablenkung nicht einmal bewusst sind.
Schritt 3. Schalten Sie das Internet während der Arbeit aus oder bleiben Sie ihm fern
Manchmal ist das Internet sogar die Hauptursache für Konzentrationsverlust. Vor allem, wenn Sie mit einem Computer arbeiten, können Sie ganz einfach von Ihrem Arbeitsbildschirm zu YouTube oder Facebook wechseln und Ihren noch aktiven Arbeitsbildschirm ignorieren, der auf seine Fertigstellung wartet. Halten Sie sich so weit wie möglich vom Internet oder jeder Form von Online-Aktivitäten fern, die Ihre Konzentration und Produktivität zerstören.
Wenn Sie an einem Computer arbeiten und der Versuchung, Ablenkungen zu vermeiden, nur schwer widerstehen können, versuchen Sie, Websites zu blockieren, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Arbeit beeinträchtigen könnten. Es gibt Apps wie Anti-Social, die einige Websites im Internet blockieren, die Ihre Produktivität beeinträchtigen können, oder Apps, die Ihre Zeit für den Zugriff auf das Internet verwalten. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Computer, nicht umgekehrt
Schritt 4. Legen Sie Ihre Prioritäten fest
Eines der Dinge, die oft als Grund für Konzentrationsverlust genannt werden, ist die Anzahl der Dinge, die als wichtig erachtet werden und erledigt werden müssen. Suchen Sie in solchen Fällen nach und bestimmen Sie die Priorität. Was ist wichtiger und muss zuerst gelöst werden? Auf diese Weise können Sie sie einzeln bearbeiten, ohne von Aufgaben oder anderen Dingen gestört zu werden.
- Erstellen Sie eine To-Do-Liste oder eine Aktivität und halten Sie sich daran. Arbeiten Sie die Aufgaben in der Liste nacheinander durch und brechen Sie nicht ab oder gehen Sie zu einer anderen Aufgabe über, bis Sie sie erledigt haben.
- Wenn möglich, tun Sie zwei Dinge, die gleichzeitig erledigt werden können. Wenn Sie beispielsweise in einem Taxi oder Bus unterwegs sind, überprüfen und beantworten Sie Ihre E-Mails. Auf diese Weise können beide effizient abgeschlossen werden.
Schritt 5. Machen Sie sich an die Arbeit
Die größten Ablenkungen bei der Arbeit sind nicht Facebook, Handys oder irgendetwas anderes. Die größte Ablenkung bei der Arbeit sind Sie selbst. Was auch immer Sie tun, um sich von Ablenkungen fernzuhalten, wenn Sie nicht wirklich konzentriert oder wirklich konzentriert sind, werden Sie mit Sicherheit eine Ausrede finden, um wieder ins Spiel einzusteigen. Sie sind derjenige, der bestimmt, ob diese Ablenkungen Sie stören können und dürfen. Wenn Sie also bereits mit der Arbeit begonnen haben, konzentrieren Sie sich auf diese Arbeit.
Versuchen Sie, morgens zu meditieren oder einfache Atemübungen zu machen, um die Konzentration zu verbessern, wenn Sie das Gefühl haben, die Konzentration zu verlieren oder abgelenkt zu werden. Menschen, die anfangen, die Konzentration zu verlieren, neigen dazu, andere Dinge zu tun, um ihre Konzentration noch weiter zu verringern. Machen Sie das Gegenteil
Tipps
- Versuchen Sie, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen, um Ihre Konzentration wiederzuerlangen.
- Schlaf ist das Geheimnis der Konzentration. Schlafen Sie mindestens 4 Mal pro Woche für insgesamt 15 Stunden, um die Konzentration aufrechtzuerhalten. Außerdem hilft ausreichend Schlaf auch, den IQ zu erhöhen.
- Alle Aktivitäten erfordern Konzentration. Mit anderen Worten, jede Aktivität muss mit dem Maximum und mit ganzem Herzen durchgeführt werden.
