Haben Sie während des Studiums Konzentrationsschwierigkeiten? Mach dir keine Sorgen. Dasselbe haben auch die besten Schüler erlebt. Vielleicht müssen Sie nur Ihre Lernmuster anpassen, neue Methoden anwenden oder einen besseren Lernplan entwickeln, um Ihrem Geist so viel Ruhe wie möglich zu geben. Sie werden es einfacher finden, sich zu konzentrieren, wenn Sie die folgenden Methoden ausführen.
Schritt
Teil 1 von 4: Konzentration behalten
Schritt 1. Erstellen Sie einen Studienplan
Bereiten Sie einen Zeitplan vor, wenn Sie die ganze Nacht lernen müssen. Machen Sie nach dem Lernen für 30-60 Minuten eine Pause von 5-10 Minuten. Ihr Gehirn muss sich ausruhen, damit es sich erholt und Informationen verarbeiten kann. Ausruhen während des Studiums bedeutet nicht, faul zu sein.
Wechseln Sie stündlich das Fach, das Sie studieren, um Langeweile und Langeweile zu vermeiden. Wenn man zu lange dasselbe Fach studiert, fällt es leicht, Tagträumereien zu machen. Neue Fächer können Ihren Geist auffrischen und die Lernmotivation steigern
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, um sich um andere Dinge zu kümmern oder darüber nachzudenken
Manchmal sind wir beim Lernen durch die vielen alltäglichen Angelegenheiten, die uns in den Sinn kommen, abgelenkt. Wir sind in der Lage, unsere Gedanken zu kontrollieren, auch wenn es manchmal schwierig sein kann. Sagen Sie sich, dass Sie nach dem Studium über Probleme oder Ihren Liebhaber oder Freunde nachdenken werden. Sie werden sich ruhiger fühlen, weil Sie darüber nachgedacht haben. Wenn Sie jedoch mit dem Studium fertig sind, kann dieser Wunsch verflogen sein.
- Wenn du merkst, dass du Tagträume hast, hör sofort auf. Konzentrieren Sie sich neu und kehren Sie zum Lernen zurück. Du bist der Meister deines eigenen Geistes. Du hast es angefangen, also kannst du es stoppen!
- Schreiben Sie alle Dinge auf, die Ihnen während Ihres Studiums in den Sinn kommen. Tun Sie Dinge oder denken Sie darüber nach, während Sie sich ausruhen.
Schritt 3. Lernen Sie auf verschiedene Weise
Wenn Sie gerade 20 Seiten gelesen haben, lesen Sie nicht sofort weitere 20 Seiten. Ersetzen Sie es durch Quizfragen mit kleinen Blättern Papier. Erstellen Sie ein Diagramm, damit Sie sich Statistiken leichter merken können. Hören Sie sich aufgezeichnete Gespräche an, um Französisch zu lernen. Gewöhnen Sie sich an zu lernen, indem Sie die verschiedenen Fähigkeiten, die Sie haben, und verschiedene Teile des Gehirns nutzen. Spielen Sie Ihre Lieblingsspiele, während Sie sich ausruhen, damit Ihnen nicht langweilig wird.
Wechseln Sie zwischen den Fähigkeiten, um es Ihrem Gehirn zu erleichtern, die gelernten Informationen zu verarbeiten und zu speichern. Sie verhindern nicht nur Langeweile, sondern können sich auch leichter an das zu studierende Material erinnern
Schritt 4. Geben Sie sich selbst ein Geschenk
Manchmal müssen wir unseren Geist stärken, indem wir uns selbst Geschenke machen. Wenn gute Noten keine Entschuldigung sein können, versuchen Sie andere Möglichkeiten, um beim Lernen konzentriert zu bleiben. Vielleicht möchten Sie beim Fernsehen Weintrauben essen? Ins Einkaufszentrum einkaufen gehen? Genießen Sie eine Körperbehandlung oder ein Nickerchen? Was kann Lernmomente wertvoll machen?
Eltern einbeziehen, wenn möglich. Können sie Anreize setzen? Bei guten Noten darfst du vielleicht mit Freunden ins Kino gehen oder bekommst für den nächsten Monat extra Taschengeld. Sie können fragen, ob sie ein Geschenk machen möchten
Schritt 5. Versuchen Sie, den Zweck der Studie zu verstehen
Haben Sie sich schon einmal einem Haufen Fragen gestellt, die Fragen beantwortet haben, und wenn Sie einmal fertig sind, haben Sie nicht verstanden, wozu es dient? Solche Dinge erleben wir manchmal beim Lernen. Wissen Sie, wann Sie herausfinden müssen, warum Sie Ihre Arbeit erleichtern können. Wenn Sie das Ziel nicht kennen, tun Sie es nicht zuerst. Versuchen Sie herauszufinden, was das Ziel ist.
Wenn Sie die Frage beantworten müssen: „Welche Ansicht vertritt R. A. Kartini?" es ist gut, dass du herausfindest, wer R. A. Kartini. Wenn Sie den Hintergrund von R. A. Kartini diskutierte zu Lebzeiten weiterhin verwandte Materialien, um diese Fragen zu beantworten
Schritt 6. Aktiv lernen
Auch wenn die Lehrer es schon wissen, werden sie dir nicht sagen, dass Lesen sehr langweilig sein kann, besonders wenn das Thema nicht interessant ist. Damit Sie gut lernen und sich besser konzentrieren können, verwenden Sie aktive Lesetechniken. Auf folgende Weise fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und gute Noten zu bekommen:
- Stellen Sie sich beim Lesen Fragen.
- Nehmen Sie die Augen von der Seite, die Sie gerade lesen, und wiederholen Sie das Lesen kurz.
Schritt 7. Notieren Sie die beschriebenen Konzepte, Charaktere, Handlung und Ereignisse
Verwenden Sie so wenige Worte wie möglich und fassen Sie die gegebenen Beispiele zusammen, um Ihr Verständnis zu erklären. Machen Sie sich Notizen mit Abkürzungen. Notieren Sie sich auch die Seitenzahl, den Titel und den Autor des Buches, damit Sie sie verwenden können, wenn Sie ein Literaturverzeichnis schreiben müssen oder aus anderen Gründen.
Nehmen Sie beim Lesen Quizfragen als Teil Ihrer Notizen vor und verwenden Sie sie erneut, wenn Sie das Gelernte bestätigen oder überprüfen möchten
Schritt 8. Greifen Sie auf das Internet zu und kehren Sie nach einer Pause zum Lernen zurück
Nehmen Sie sich in Ihrer Pause die Zeit, im Internet zu surfen oder Facebook zu öffnen. Starten Sie Ihr Telefon neu, um zu überprüfen, ob eine SMS oder ein Anruf eingeht. Verschwenden Sie keine Zeit damit, nur darauf zu antworten, es sei denn, es ist absolut notwendig. Machen Sie alle Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, aber nur für ein paar Minuten. Lassen Sie all diese Aktivitäten hinter sich und kehren Sie dann zum Studium zurück. Sie werden sich jetzt besser fühlen, da Sie Ihr Telefon benutzen und auf das Internet zugreifen können, auch wenn es nur für kurze Zeit ist.
Kurze Erholungspausen können Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Diese Methode mag ablenkend erscheinen und Sie zum Lernen faul machen, aber es stellt sich heraus, dass Sie mehr Aufgaben erledigen können, solange Sie Ihre Freizeit sinnvoll nutzen können
Teil 2 von 4: Eine unterstützende Umgebung schaffen
Schritt 1. Bestimmen Sie den richtigen Studienort
Suchen Sie sich einen ruhigen Ort mit einer geeigneten Umgebung zum Lernen, wie zum Beispiel einen ruhigen, ablenkungsfreien Raum oder eine Bibliothek, damit Sie sich besser konzentrieren können. Halten Sie den Fernseher, Haustiere und alles andere ablenkend. Bereiten Sie auch bequeme Stühle und eine gute Beleuchtung vor. Versuchen Sie, Rücken, Nacken und Augen beim Lernen nicht zu belasten, da die Schmerzen die Konzentration beeinträchtigen.
- Lerne nicht, während du fernsiehst, denn du machst einfach deine Hausaufgaben weiter, nachdem die Werbung gezeigt wurde. Schalten Sie in einer kurzen Pause den Fernseher oder das Radio kurz ein, wie wenn Sie etwas trinken oder frische Luft schnappen möchten.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und verwenden Sie einen Lerntisch. Lernen Sie nicht im Bett, es sei denn, Sie möchten wirklich in den Falten der Decke lesen, während Sie bei eingeschalteter Leselampe am Kopfende des Bettes sitzen. Lesen Sie jedoch nicht im Liegen, da Sie sonst einschlafen. Darüber hinaus assoziieren Sie das Schlafzimmer mit dem Lernen und erzeugen die Impulse, die Sie vermeiden möchten.
Schritt 2. Bereiten Sie alle Studienanforderungen vor
Platzieren Sie Schreibwaren und Bücher an einem leicht erreichbaren Ort, damit Sie beim Lernen nicht abgelenkt werden. Räumen Sie zuerst das Arbeitszimmer auf, damit es keine Berge von Dingen gibt, die Ihren Geist füllen. So müssen Sie nicht vom Stuhl aufstehen, um die Lernruhe nicht zu stören.
Haben Sie alles Notwendige in Ihrer Nähe, auch wenn Sie es nicht unbedingt brauchen. Legen Sie die benötigten Lehrbücher, Notizen und Blätter (einschließlich Stundenpläne) an einem leicht zugänglichen Ort ab. Diese Methode ist die Vorbereitung auf den Erfolg. Verwenden Sie einen Laptop, wenn er zum Lernen wirklich benötigt wird. Wenn nicht, bleib weg
Schritt 3. Bereiten Sie einen Snack in der Nähe des Lernbereichs zu
Wählen Sie Snacks, die Sie sofort essen können, wie Nüsse, Erdbeeren, eine Apfelscheibe oder ein kleines Stück ungesüßte Schokolade. Halten Sie etwas Wasser bereit, aber trinken Sie nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltigen Tee oder Energy-Drinks, da Sie die ganze Nacht wach bleiben. Diese Getränke machen Ihren Körper nur träge, so dass Sie sich sehr müde fühlen und mit anderen Mitteln als Schlaf nicht überwunden werden können.
Wenn Sie sehr nahrhafte Lebensmittel kennenlernen möchten, suchen Sie nach Informationen über Beeren, Spinat, Kürbis, Brokkoli, Schokolade ohne Zucker und Fisch, die sehr nützlich sind, um das Gehirn zu unterstützen, damit Sie gut lernen können
Schritt 4. Schreiben Sie Ihre Lernziele auf
Was wollen (sollten) Sie heute erreichen? Was müssen Sie tun, um das Gefühl zu haben, die ganze Arbeit erledigt zu haben? Dies sind Ziele, die Ihnen zeigen, was Sie während des Studiums tun können.
Definieren Sie erreichbare Ziele. Wenn Sie diese Woche 100 Seiten lesen müssen, teilen Sie sie in 20 Seiten pro Tag auf. Studiere nicht über deine Fähigkeiten hinaus. Denken Sie daran, dass Ihre Zeit begrenzt ist. Wenn Sie heute Abend nur eine Stunde Freizeit haben, erledigen Sie die wichtigsten Aufgaben zuerst
Schritt 5. Schalten Sie Mobiltelefone und andere elektronische Geräte aus
Diese Methode verhindert, dass Sie das Studium aufschieben wollen, damit Ihre Aufgaben nach Plan erledigt werden können. Verwenden Sie den Computer nur zum Lernen und vermeiden Sie unnötige Ablenkungen. Stellen Sie Ihr Telefon so ein, dass keine Anrufe eingehen, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall.
Verwenden Sie die Apps SelfRestraint, SelfControl und Think, die Websites und Programme blockieren können, die Sie leicht ablenken. Arbeiten Sie daran, Ihre eigenen Bedürfnisse zu identifizieren, indem Sie entscheiden, ob Sie Facebook vorübergehend blockieren sollten. Keine Sorge, Sie können später wieder darauf zugreifen
Schritt 6. Spielen Sie entspannende Musik
Es gibt Menschen, denen es leichter fällt, sich beim Musikhören zu konzentrieren, aber es gibt auch solche, die es ablenken. Finden Sie die passende Musik für Sie heraus. Die leise Musik im Hintergrund lässt Sie das Lernen vergessen und macht die Atmosphäre noch angenehmer.
- Die richtige Musik zum Lernen ist nicht die Musik, die man täglich hört. Musik, die Sie gut kennen, weil Sie das Lied bereits kennen, kann Sie leicht ablenken oder sogar zum Singen einladen. Spielen Sie ein anderes Musikgenre, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt, aber lassen Sie es nicht Ihre Aufmerksamkeit erregen.
- Verwenden Sie eine App mit weißem Rauschen, die natürliche Geräusche wie Vogelgezwitscher, Regen, Bäche oder andere lustige Geräusche erzeugt, um Ihnen beim Lernen zu helfen. Es gibt Online-Apps für weißes Rauschen, die Sie kostenlos herunterladen können.
Teil 3 von 4: Konzentrationsfähigkeit verbessern
Schritt 1. Beobachten Sie Ihren Körperzustand
Die Energie in unserem Körper kann sich jederzeit in einem hohen oder niedrigen Zustand befinden. Versuchen Sie herauszufinden, wann Ihr Körper voller Energie ist. Lernen, wenn Ihre Energie hoch ist, macht es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und die Informationen, die Sie sich gemerkt haben, zu behalten. Sie müssen hart arbeiten, um zu lernen, wenn Ihr Körper wenig Energie hat.
Es gibt Menschen, die lieber morgens lernen, wenn sie noch viel Energie haben. Es gibt auch diejenigen, die es vorziehen, nachts zu lernen, nachdem sie sich eine Weile ausgeruht haben. Wann immer die Zeit für Sie reif ist, lernen Sie Ihren Körper kennen und nutzen Sie diese Zeit zum Lernen
Schritt 2. Gewöhnen Sie sich an, genug Schlaf zu bekommen
Nachts ausreichend zu schlafen ist sehr gut für unseren Körper. Neben der Regulierung der Hormonsekretion und der Speicherung von Informationen ist Schlaf eine Möglichkeit, Energie für die Aktivitäten des nächsten Tages wiederherzustellen. In Wirklichkeit ist der Versuch, sich zu konzentrieren, wenn Ihr Körper sehr müde ist, dasselbe wie sich zu konzentrieren, wenn Sie betrunken sind. Wenn Sie Konzentrationsschwierigkeiten haben, kann dies die Ursache sein.
Viele Menschen brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Es gibt auch Menschen, die mehr oder weniger schlafen müssen. Wie lange schläfst du, ohne einen Wecker zu stellen? Gewöhnen Sie sich an, nachts nach Bedarf früher ins Bett zu gehen
Schritt 3. Essen Sie gesunde Lebensmittel
Du bist, was du heute bist, wegen dem, was du isst. Wenn Sie sich gesund ernähren, ist auch Ihr Geist gesund. Gewöhnen Sie sich an, buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Milchprodukte, Nüsse (die nicht in Öl gebraten oder zu fetten Süßigkeiten verarbeitet werden) und gesunde Fette, wie sie in ungesüßter Schokolade enthalten sind, zu essen Öl. Eine gesunde Ernährung gibt dir mehr Energie und erleichtert das Denken bei einer Prüfung.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Bleichmittel enthalten, wie Weißbrot, Weizenmehl, Butter und Zucker. Diese Lebensmittel sind ungesund und zuckerhaltige Getränke machen Sie im Unterricht und beim Lernen zu Hause schläfrig
Schritt 4. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken
Versuchen Sie sich ggf. zu motivieren. Sie können sich darauf konzentrieren, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es können. Kontrollieren Sie Ihre Gedanken mit positivem Denken: „Ich kann mich gut konzentrieren.“Niemand kann dich aufhalten, außer du selbst.
Wenden Sie die „fünf mehr“-Regel an. Sagen Sie sich, dass Sie fünf weitere Dinge oder fünf weitere Minuten tun sollen, bevor Sie aufhören. Danach machen Sie fünf weitere Dinge/Minute. Teilen Sie Ihre Arbeit in kleinere Aufgaben auf, um die Konzentrationszeit zu verkürzen und länger nachzudenken
Schritt 5. Erledige zuerst die unangenehmen Aufgaben
Wenn Ihr Geist frisch ist, können Sie sich am besten konzentrieren. Studieren Sie das Material, das am schwierigsten zu verstehen ist, bevor Sie das einfachere (weniger herausfordernde), aber detailliertere Material studieren. Wenn Sie die einfachen Aufgaben zuerst erledigen, denken und fühlen Sie sich gestresst, dass Sie die schwierigeren Aufgaben erledigen müssen, was Ihre Produktivität und Konzentrationsfähigkeit verringert.
Das bedeutet, dass Sie sich beim Lernen nicht unter Druck setzen oder sich hilflos fühlen und bei schwierigen Aufsatzfragen oder Fragen aufgeben. Manchmal ist eine schwierige Aufgabe überwältigend und zeitaufwendig. Versuchen Sie, Ihre Zeit zu begrenzen, indem Sie zuerst andere einfachere Aufgaben erledigen
Teil 4 von 4: Technologie zu Ihrem Besten nutzen
Schritt 1. Überlegen Sie, ob die Klangtherapie mit Alphawellen Ihre Konzentrations-, Erinnerungs- und Konzentrationsfähigkeit beim Lernen und bei anderen Aktivitäten verbessern kann
Suchen Sie online nach Informationen zu binauralen Beats und hören Sie mit Kopfhörern oder Ohrhörern. Wenn diese Methode für Sie funktioniert, werden die Ergebnisse großartig sein!
Hören Sie beim Lernen zu. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie während des Lernens die binauralen Beats mit einer tiefen bis mittleren Stimme hören, aber Sie können sie jederzeit anhören
Schritt 2. Befolgen Sie alle Schritte und Tipps, um sich zu konzentrieren
Diese Audioaufnahmen können Ihr Gedächtnis verbessern, wenn sie mit einem guten Lernplan, gesundem Essen, Ruhe und anderen nützlichen Dingen während des Lernens kombiniert werden. Lernen ist ein wichtiger Aspekt Ihres Lebens. Zu lernen, sich richtig zu konzentrieren und zu konzentrieren, wird eine Fähigkeit sein, die Sie für Ihr Leben brauchen.
Schritt 3. Beobachten Sie, wie die Geräusche um Sie herum aussehen, nachdem Sie einen binauralen Beat gehört haben
Nachdem Sie mehrere Stunden lang einem binauralen Beat zugehört haben, müssen sich Ihre Ohren an die Schallwellen im Raum gewöhnen und manchmal treten Hörverzerrungen auf. Beim Hören eines binauralen Beats erleben manche Menschen bestimmte Empfindungen, die sich seltsam anfühlen, aber im Allgemeinen kann diese Therapie helfen.
- Während der ersten 10-25 Minuten können Kopfschmerzen auftreten, weil sich Ihr Gehirn anpasst. Wenn die Kopfschmerzen nach 30 Minuten nicht abgeklungen sind, setzen Sie diese Therapie nicht fort.
- Sie können Musik spielen, während Sie die binauralen Beats hören, um mehr Spaß zu haben, da beides Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern kann.
Tipps
- Markieren Sie die wichtigen Wörter und Sätze und lesen Sie sie immer wieder, damit Sie sie sich leichter merken können. Schließen Sie das Buch und sagen Sie es laut oder schreiben Sie die Wörter/Sätze auf. Lernen Sie Ihre Lerngewohnheiten kennen, indem Sie beispielsweise Notizen oder Lehrbücher noch einmal lesen. Erstellen Sie eine Speicherkarte mit klebrigen Bildern und bunten Markierungen, um Ihren Unterricht interessanter zu gestalten.
- Erledigen Sie täglich Aufgaben, damit Sie sich daran gewöhnen, die Arbeit termingerecht zu erledigen. Erstellen Sie einen Zeitplan für jedes Thema. Normalerweise gibt es Fächer, die schwieriger sind und mehr Zeit erfordern. Leichtere Fächer können zeitlich reduziert werden.
- Denken Sie, dass Sie die höchste Punktzahl erreichen können. Lassen Sie andere Aktivitäten hinter sich und konzentrieren Sie sich auf das Lesen von Lehrbüchern, aber zwingen Sie sich nicht, über Nacht zu lernen.
- Ausdauer ist das Geheimnis, um sowohl kurz- als auch langfristige Ziele zu erreichen. Entwickeln Sie Ihre Talente, verfolgen Sie, was Sie wollen, indem Sie die Besten sein, entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten und verfeinern Sie Ihre Talente oder Fähigkeiten.
- Überlegen Sie sorgfältig, was Sie tun würden, wenn Sie versagt haben, weil Sie ein F oder unter 35 haben, und versuchen Sie dann, es zu beheben.
- Bereiten Sie Snacks, Obst, kalten Apfelwein (in einem geschlossenen Behälter/Thermoskanne), Chips und Wasser zu, damit Sie nicht hungrig werden, wach bleiben, sich nicht schläfrig fühlen und voller Energie bleiben. Eine kalte Dusche vor dem Lernen macht Ihren Körper entspannter und erfrischt.
- Setzen Sie sich ein Ziel mit einer Frist und arbeiten Sie daran, es zu erreichen. Denken Sie daran, dass Sie das erreichen können, woran Sie glauben. Ihre Träume oder Hoffnungen können verwirklicht werden, indem Sie sich Ziele setzen und diese nacheinander erreichen (Hochschule, Beruf, Familie). Stellen Sie sich die Zukunft vor, die Sie wollen! Denken Sie an die guten Dinge, die Sie tun werden, nachdem Ihr Hauptziel erreicht ist. Verschieben Sie kurzfristige Freuden, damit Sie ein wichtigeres langfristiges Ziel erreichen können (Ihr Ziel, ein besseres/bestes Leben zu führen).
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitszimmer hell genug ist, um Ihre Sicht zu fokussieren. Lernen Sie in der Bibliothek, wenn Sie sich zu Hause nicht konzentrieren können. Viele Leute lernen gerne in der Bibliothek, weil es ruhiger ist!
- Bestimmen Sie die Ziele oder Pläne, die Sie verwirklichen möchten, damit Sie sich leichter konzentrieren können und bereit sind, hart zu arbeiten, um sie zu erreichen. Sage dir: „Von jetzt an lasse ich mein Handy/Computer und lerne 30 Minuten lang. Danach schalte ich mein Handy für 10 Minuten ein und lerne dann wieder.“Legen Sie einen Lernplan fest, den Sie durchführen können, und geben Sie Zeit zum Ausruhen.
- Nicht immer und immer wieder lesen. Lesen Sie langsam beim Nachdenken und erklären Sie sich die Bedeutung. Wenn du es verstanden hast, drücke die Bedeutung aus und merke sie dir. Wenn Sie das Gelesene nicht zusammenfassen können, haben Sie es wahrscheinlich nicht richtig verstanden. Lesen Sie noch einmal, während Sie versuchen, jeden Satz zu verstehen. Finden Sie den Hauptgedanken und drücken Sie das Konzept dann nach Ihrem Verständnis aus, entweder leise oder langsam. Diese Methode kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Die Zusammenfassung und Neuordnung des Ideenstatements motiviert Sie, Feedback zu geben und die Themen, die Sie studieren, zu hinterfragen.
Warnung
- Lernen Sie nicht zu lange, ohne anzuhalten, denn das Gehirn ist nicht in der Lage, sich kontinuierlich zu konzentrieren. Am Ende muss man an andere Dinge denken, weil man sich nicht mehr auf den Stoff konzentrieren kann, den man studiert.
- Machen Sie eine Pause, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen. Das Auftreten von Kopfschmerzen weist auf eine Belastung der Augen durch zu langes Arbeiten hin.
- Sitzen Sie nicht stundenlang, ohne die Position zu wechseln. Sie müssen sich bewegen. Zu langes Sitzen kann die Gesundheit beeinträchtigen.
Die Dinge, die Sie brauchen
- Trinkwasser in einer Flasche
- Kalorienarme Snacks
- Notizbücher und Lehrbücher
- Papier und Schreibwaren
- Ruhiger Ort (geeignete Umgebung zum Lernen)
- Taschenrechner
- Online- oder gedrucktes Wörterbuch
- Smartphone zum Suchen von Informationen im Internet
- Uhren/Wanduhren
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