Langes und gesundes Haar zu bekommen, erfordert Anstrengung und Geduld. Während Sie Behandlungen wie Kopfhautmassagen anbieten und Biotinpräparate verwenden können, um neues Haarwachstum zu stimulieren, besteht die größere Herausforderung tatsächlich darin, zu verhindern, dass vorhandenes Haar bricht und bricht. Regelmäßiges Trimmen der Spitzen, die Verwendung der richtigen Haarpflegeprodukte und das Vermeiden von harten Behandlungen und Frisuren können einen großen Beitrag zur Gesundheit Ihres Haares leisten. Es ist ebenfalls sehr wichtig, Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. eine gesunde Ernährung für Ihr Haar einzuhalten. Obwohl es Anstrengung und Zeit erfordert, können Sie mit ein wenig Ausdauer das lange und schöne Haar bekommen, das Sie sich schon immer gewünscht haben.
Schritt
Methode 1 von 3: Stimuliert neues Haarwachstum
Schritt 1. Massieren Sie die Kopfhaut täglich
Gesundes Haar beginnt auf der Kopfhaut. Eine tägliche 5-minütige Kopfhautmassage kann dazu beitragen, die Durchblutung in diesem Bereich zu verbessern und dadurch neues Haarwachstum anzuregen. Sie können Ihre Kopfhaut während der Haarwäsche oder immer dann, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, unter der Dusche massieren.
Benutze deine Fingerspitzen, aber nicht deine Nägel, um deine Kopfhaut zu massieren. Nägel können bei zu starkem Druck Reizungen und Kratzer auf der Haut verursachen
Schritt 2. Täglich 3-4 Tropfen Pfefferminzöl auf die Kopfhaut auftragen
Ätherisches Pfefferminzöl kann helfen, das Haarwachstum zu stimulieren, wenn es direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Tragen Sie einige Tropfen dieses Öls auf die Kopfhaut auf und massieren Sie es mit den Fingerspitzen. Wiederholen Sie diese Behandlung mindestens einmal täglich für 4 Wochen, um neues Haarwachstum zu stimulieren.
Für beste Ergebnisse verwenden Sie ein paar Tropfen reines ätherisches Pfefferminzöl gemischt mit 1 Esslöffel Kokosöl. Verwenden Sie kein nach Pfefferminz duftendes Öl. Öle wie diese riechen nur nach Pfefferminze, haben aber nicht die gleichen Eigenschaften
Schritt 3. Verwenden Sie Haarpflegeprodukte, die so formuliert sind, dass sie neues Haarwachstum stimulieren
Suchen Sie nach Shampoos, die so formuliert sind, dass sie das Haarwachstum stimulieren und Inhaltsstoffe wie:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Teebaumöl
- Vitamin E
Schritt 4. Nehmen Sie täglich ein 5.000 mg biotisches Nahrungsergänzungsmittel ein
Biotin oder Vitamin B7 ist ein essentielles B-Vitamin. Biotin wird seit langem verwendet, um neues Haarwachstum zu stimulieren und ist oft ein wichtiger Inhaltsstoff in anderen Haarergänzungsmitteln. Nehmen Sie diese Ergänzung mindestens 5.000 mg täglich ein, um das Wachstum von langem und dickem Haar zu stimulieren.
- Biotinpräparate sind in den meisten Apotheken und Reformhäusern rezeptfrei erhältlich. Sie können auch Vitamine für Haare, Haut und Nägel kaufen, die Biotin enthalten.
- Biotin wird auch in topischen Präparaten verkauft. Wenn Sie topisches Biotin bevorzugen, befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Packung.
Methode 2 von 3: Haarschäden vorbeugen
Schritt 1. 3-4 mal pro Woche waschen
Einige Leute berichten, dass sie längere Haare bekommen, nachdem sie weniger Shampoo und Spülung verwendet haben. Denken Sie also daran, alle 2-3 Tage zu shampoonieren. Wenn du deine Haare nicht waschen musst, trage beim Duschen einen Schutzhut und verwende Trockenshampoo, um das Öl in deinem Haar zu kontrollieren.
Wenn sich deine Haare leicht verwickeln, musst du sie möglicherweise öfter waschen. Verwenden Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag eine Spülung, um Verwicklungen zu vermeiden, die Haarbruch auslösen können
Schritt 2. Schneiden Sie die Haarspitzen alle 8-12 Wochen ab
Haarschäden beginnen oft an den Haarspitzen und breiten sich bis zu den Wurzeln aus. Regelmäßiges Trimmen der Haarspitzen stoppt diesen Schaden und hält das Haar auf lange Sicht gesund. Gehen Sie alle 2-3 Monate zu einem Friseur und lassen Sie die Haarspitzen nicht mehr als etwa 1 cm abschneiden, um eine Ausbreitung des Schadens zu verhindern.
- Wenn Ihr Haar durch einen Unfall durch Erhitzen oder chemische Behandlungen plötzlich geschädigt wird, gehen Sie so schnell wie möglich zum Friseur.
- Wenn Sie nicht die Zeit oder das Geld haben, sich regelmäßig im Salon zu behandeln, können Sie auch versuchen, die Haarspitzen selbst zu schneiden. Versuchen Sie, eine gute Schere bereitzuhalten, wenn Sie sich entscheiden, die Haarspitzen selbst zu schneiden. Die Ergebnisse werden sehr unterschiedlich sein.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Intensivpflegemaske, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen
Eine intensive Pflegebehandlung kann helfen, den Haarschaft zu schützen und gleichzeitig Frizz zu verhindern. Suchen Sie nach einer Haarmaske, die auf Ihren Haartyp abgestimmt ist (zB dick, dünn, lockig, trocken, gefärbt usw.). Bitten Sie Ihren Stylisten, das richtige Produkt für Sie auszuwählen, wenn Sie Zweifel haben.
- Tragen Sie die Maske nach der Haarwäsche auf Ihr Haar auf und lassen Sie sie für die auf der Packung empfohlene Zeit einwirken. Einige Masken müssen nur 3-5 Minuten aufgelassen werden, während andere möglicherweise 10-15 Minuten aufbleiben müssen. Spülen Sie die Maske anschließend unter der Dusche aus den Haaren.
- Sie können Haarmasken in den meisten Schönheits- und Kosmetikgeschäften sowie in vielen Apotheken und Drogerien kaufen.
Schritt 4. Minimieren Sie das Kämmen der Haare
Kämmen kann Haare brechen und gesundes Haar ausreißen. Versuchen Sie also, Ihr Haar auf ein Minimum zu kämmen. Versuchen Sie, verworrenes Haar nur nach dem Duschen oder beim Stylen zu bürsten.
Achten Sie beim Kämmen darauf, den richtigen Kamm zu verwenden. Ein breitzinkiger Kamm oder Badekamm ist sowohl für nasses als auch für trockenes Haar geeignet, da er Verwicklungen bewältigen kann, ohne zu stark zu ziehen. Inzwischen ist auch ein Wildschweinborstenkamm gut zu verwenden, eignet sich aber eher für trockenes Haar
Schritt 5. Beschränken Sie die Verwendung von Heizgeräten
Hitze kann das Haar von der Kutikula bis in die Spitzen schädigen. Aus diesem Grund sollten Sie so weit wie möglich auf die Verwendung von Heizgeräten verzichten, einschließlich Haartrockner, Glätteisen, Lockenstab, heiße Kämme, Glätteisen und heiße Rollen.
- Auch wenn Sie Ihr Haar mit einem Werkzeug trocknen müssen, wählen Sie die niedrigste Temperatur und richten Sie sie in Richtung der Haarspitzen.
- Verwenden Sie ein Hitzeschutzspray, wenn Sie Ihr Haar unbedingt mit einer Heizung stylen müssen. Tragen Sie dieses Spray aus Schulterabstand auf das Haar auf, bevor Sie das Heizgerät verwenden.
Schritt 6. Vermeiden Sie die Verwendung eines normalen Handtuchs und verwenden Sie ein Mikrofasertuch, um nasses Haar zu trocknen
Bestimmte Materialien, wie Frottee auf einem normalen Handtuch, können nasses Haar beschädigen. Vermeiden Sie es daher, dieses Handtuch zum Trocknen Ihrer Haare zu verwenden. Am besten lassen Sie Ihr Haar so oft wie möglich alleine trocknen. Wenn Sie die Wassermenge in Ihrem Haar nach dem Shampoonieren reduzieren möchten, versuchen Sie es mit einem Mikrofasertuch. Wickeln Sie Ihre Haare nicht einfach ein und legen Sie sie auf Ihren Kopf. Drücken Sie das Haar jedoch vorsichtig zusammen, um das Wasser aufzunehmen.
Schritt 7. Vermeiden Sie aggressive chemische Behandlungen, um Haarschäden zu vermeiden
Behandlungen wie Malen, Hervorheben, Locken, chemisches Glätten und Aufhellen Ihres Haares können Schäden verursachen. Wenn Sie langes, glänzendes Haar bekommen möchten, sollten Sie all diese Behandlungen vermeiden.
Wenn du deine Haare gefärbt oder chemisch behandelt hast, besprich mit deinem Friseur, wie du deine Frisur am besten ändern kannst
Schritt 8. Verwenden Sie lockere Frisuren wie einen kurzen Pferdeschwanz oder ein unordentliches Brötchen
Es gibt viele Frisuren, die auf der Kopfhaut und dem Haarschaft hart sind. Frisuren, die den Haarschaft straff ziehen, wie hohe oder enge Pferdeschwänze, und einige Arten von Zöpfen können Haarbruch auslösen. Vermeiden Sie geschädigtes Haar, indem Sie so viel wie möglich lockere Frisuren wie kurze Pferdeschwänze und zufällige Brötchen verwenden.
Haarverlängerungen können eine Weile hübsch aussehen, aber deine Haare sehen noch unordentlicher aus, wenn sie entfernt werden. Vermeiden Sie diese Frisur also so weit wie möglich oder verwenden Sie Haarverlängerungsclips, um das Risiko von Haarschäden zu reduzieren
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Verwenden Sie einen Kissenbezug aus Seide oder Satin, um Haarschäden zu vermeiden
Seide und Satin gelten als sanfter zum Haar als Baumwolle. Dieser Inhaltsstoff kann dazu beitragen, Kräuselungen zu verhindern, die Haarbruch auslösen. Kaufen Sie Kissenbezüge aus Seide oder Satin, damit Ihr Haar lang und glänzend bleibt.
Seidenkissenbezüge finden Sie in vielen Baumärkten oder online zu relativ günstigen Preisen. Satin ist in der Regel günstiger als Seide
Schritt 2. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung für das Haar, um sein Wachstum zu stimulieren
Um die Gesundheit der Haare zu maximieren, müssen Sie die richtige Ernährung sicherstellen und viel Wasser trinken. Versuchen Sie, sich an eine proteinreiche Ernährung zu halten. Ihre täglichen Kalorien sollten aus 15-25% fettarmem Protein bestehen. Darüber hinaus wird das Haar auch von einer erhöhten Aufnahme von Eisen, Omega 3, Zink und Biotin profitieren.
- Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Bohnen und fettarmes rotes Fleisch in Maßen.
- Vollkornprodukte, Austern, Erdnussbutter und Samen sind gute Zinkquellen.
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Gemüse und Obst enthalten die Vitamine A, C und E, die alle dazu beitragen können, gesundes Haar und gesunde Kopfhaut zu erhalten.
- Eier, Fleisch, Nüsse, Samen, Lachs, Milchprodukte und Avocados sind alle reich an haargesundem Biotin.
- Lachs, Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind alle reich an Omega-3-Fettsäuren.
Schritt 3. Stressoren managen
Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichende Nachtruhe sind sehr einflussreiche Faktoren im Umgang mit Stress. Starker Stress durch irgendetwas kann eine Vielzahl von körperlichen Symptomen auslösen, einschließlich reduziertem oder verkümmertem Haarwuchs.
- Versuchen Sie, an mindestens 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten moderater körperlicher Aktivität zu betreiben. Körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität kann während eines kleinen Gesprächs durchgeführt werden. Diese Aktivität ist nicht nur gut für den Körper, sondern kann auch helfen, den Geist zu beruhigen.
- Versuche zu meditieren oder zu atmen, um deinen Geist zu beruhigen, wenn du dich stark gestresst fühlst.
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Haar ausfällt
Wenn Ihr Haarwachstum sehr langsam ist oder sogar ausfällt, können gesundheitliche Probleme auftreten. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, besprechen Sie Ihre Symptome und unterziehen Sie sich den notwendigen diagnostischen Tests.
- Genetische Faktoren oder die Familiengeschichte spielen ebenfalls eine Rolle für die Gesundheit und das Wachstum der Haare.
- Vor allem Frauen sind anfällig für Haarausfall, wenn sie einen erhöhten Androgenhormonspiegel haben. Dies ist häufig bei polyzystischem Ovarialsyndrom der Fall.
Tipps
- Die Verwendung von Conditioner nach jeder Haarwäsche kann dazu beitragen, Kräuselungen und Brüche zu vermeiden.
- Spülen Sie Ihr Haar mit kaltem Wasser aus, nachdem Sie mit der Haarwäsche fertig sind. Auf diese Weise schließen sich die Haarfollikel, damit sie gesund und glänzend bleiben.
- Nicht jeder kann hüftlanges Haar wie eine Meerjungfrau bekommen. Genetisch ist das Haar einiger Menschen anfälliger für Haarbruch und hat eine kürzere maximale Länge. Es ist völlig natürlich und bedeutet nicht, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt.
