Plantarfasziitis ist eine degenerative Veränderung der Faszie, des Bindegewebes, das die Fußsohle vom Fußballen bis zur Ferse hinunterläuft. Dieser Zustand betrifft etwa 10-15% der Bevölkerung und manifestiert sich in der Regel als Schmerzen, wenn Sie nach längerem Ausruhen Ihrer Füße anfangen zu gehen. Eine Operation zur Behandlung der Plantarfasziitis wird normalerweise nur bei einer kleinen Anzahl von Patienten empfohlen, nachdem die konservative Behandlung versagt hat. Die Operation wird in der Regel ambulant durchgeführt. Die Erholungszeit kann variieren, je nachdem, ob es sich um eine offene Operation oder eine endoskopische Faszienfreisetzung handelt. Die Art der Operation wird oft vom Chirurgen bestimmt, aber neuere Forschungen haben ergeben, dass die endoskopische Faszienfreisetzung eine sicherere Option ist und die Option einer schnelleren Genesungszeit und einer größeren Patientenzufriedenheit bietet.
Schritt
Methode 1 von 2: Genesung nach endoskopischer Chirurgie
Schritt 1. Tragen Sie postoperative Schuhe oder einen Gipsverband zum Gehen
Endoskopische Verfahren sind weniger invasiv als offene Operationen, daher ist auch der Genesungsprozess kürzer. Der Chirurg wird den Fuß nach der Operation mit einem Verband abdecken und dann einen Gipsverband oder postoperativen Schuh anziehen. Möglicherweise müssen Sie es drei bis sieben Tage nach der Operation tragen.
Ihr Arzt kann vorschlagen, über einen längeren Zeitraum Schuhe oder einen Gipsverband zu tragen. Tragen Sie am besten Schuhe oder einen Gipsverband nach Anweisung des Chirurgen, verletzen Sie sie nicht
Schritt 2. Gönnen Sie Ihren Füßen in der ersten Woche Ruhe
Während es keine Einschränkungen beim Gehen gibt, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihre Füße in der ersten postoperativen Woche so gut wie möglich zu ruhen. Dadurch werden Schmerzen gelindert, die Erholungsphase verkürzt und das Risiko von Komplikationen wie Schäden am Weichgewebe um den Operationsbereich verringert.
- Der Chirurg kann Sie bitten, Ihren Fuß zu schonen, es sei denn, Sie müssen auf die Toilette gehen oder essen.
- Sie sollten sicherstellen, dass der Fuß und der Verband vollständig trocken sind, um das Infektionsrisiko zu verringern.
Schritt 3. Tragen Sie stützende Wanderschuhe, nachdem der Arzt den Gips oder postoperative Schuhe entfernt hat
Beim ersten Besuch nach der Operation entscheidet der Arzt, ob der Gipsverband/der Schuh sicher entfernt werden kann oder nicht. Wenn Ihr Arzt beschließt, es auszuziehen, wird er Ihnen vorschlagen, in den nächsten Wochen Schuhe mit dickem Fußgewölbe zu tragen, um die Belastung Ihrer Füße durch das Körpergewicht zu minimieren.
Podologen und Chirurgen verschreiben in der Regel spezielle orthopädische Schuheinlagen, bevor sie sich für eine Plantarfasziitis-Operation entscheiden. Sie sollten wie angewiesen zur Orthese zurückkehren, um zusätzliche Unterstützung zu bieten, während sich Ihr Fuß erholt
Schritt 4. Bitten Sie den Chirurgen, die Fäden zu entfernen
Der Arzt wird die Nähte, die während des chirurgischen Eingriffs gelegt wurden, bei Ihrem nächsten Besuch entfernen, der für etwa 10-14 Tage nach dem ersten Eingriff geplant sein kann. Sobald die Nähte entfernt sind, können Sie Ihre Füße nass machen. Sie können auch Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihre Füße konzentrieren.
Schritt 5. Versuchen Sie nicht, mindestens drei Wochen lang eine normale Gehroutine zu machen
Selbst wenn die Fäden entfernt wurden und die Orthese weitergeführt wurde, werden Sie wahrscheinlich drei Wochen lang einige Beschwerden beim Gehen haben.
- Wenn Sie für Ihren Job lange stehen müssen, ist es eine gute Idee, um eine Auszeit zu bitten. Sie sollten dies mit Ihrem Vorgesetzten besprechen, bevor Sie eine Plantarfasziitis-Operation planen.
- Wenn die Umstände Sie zum Aufstehen zwingen, legen Sie Eis auf das Bein oder stellen Sie den Fuß danach in eine höhere Position, um die Beschwerden zu reduzieren. Oder stellen Sie eine gefrorene Wasserflasche auf den Boden und rollen Sie sie mit den Füßen, damit Sie sie dehnen und komprimieren können.
Schritt 6. Halten Sie alle geplanten Besuche bei Ärzten und Physiotherapeuten ein
Der Arzt wird nach eigenem Ermessen zusätzliche Besuche planen. Möglicherweise werden Sie gebeten, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen zeigt, wie Sie die Muskeln und Sehnen in Ihrem Bein nach der Operation sicher dehnen können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Planen Sie diesen Besuch auf der Grundlage der Ratschläge dieser Fachleute und halten Sie sich an alle festgelegten Zeitpläne.
- Die Dehnungen beinhalten das Massieren der Plantarfaszie mit einem kleinen, harten Gegenstand wie einem Golfball, der unter die Fußsohle gerollt wird.
- Eine weitere einfache Möglichkeit, problematische Muskeln und Sehnen zu trainieren, besteht darin, die Zehen nach unten zu beugen, um ein Handtuch oder sogar einen Teppich unter den Füßen zu greifen.
Schritt 7. Konsultieren Sie zuerst einen Physiotherapeuten, bevor Sie eine anstrengende Trainingsroutine wieder aufnehmen
Auch nachdem Sie in der Lage sind, ohne Beschwerden normal zu gehen, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen empfehlen, langsam zu Ihrem intensiven Trainingsprogramm zurückzukehren. Sprechen Sie mit ihnen über die besten Workouts und Zeitpläne, um zu Ihrer gewohnten Trainingsroutine zurückzukehren.
Seien Sie nicht überrascht, wenn sie empfehlen, es für einige Monate nach der Operation durch schonende Übungen wie Schwimmen oder Radfahren zu ersetzen
Methode 2 von 2: Wiederherstellung nach einer offenen Operation
Schritt 1. Tragen Sie während der gesamten vom Chirurgen verordneten Zeit einen Gipsverband oder eine Beinschiene
Die Verwendung eines Gipsverbandes oder einer Beinschiene ist wichtig, damit die Faszie vollständig heilen kann. Auch wenn Sie sich besser fühlen und es kaum oder keine Schmerzen gibt, wenn Sie Ihr ganzes Körpergewicht auf Ihre Füße legen, ist es dennoch wichtig, dass sich Ihre Füße vollständig erholen. Schmerzfreiheit und erhöhte Beweglichkeit bedeuten nicht, dass sich der Körper zu 100 Prozent erholt hat. Möglicherweise müssen Sie zwei bis drei Wochen lang einen Gipsverband oder postoperativen Schuh tragen.
- Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bitten, Ihre Füße ein oder zwei Wochen lang vollständig auszuruhen, außer wenn Sie essen oder auf die Toilette gehen müssen.
- Sie sollten darauf achten, dass Fuß und Verband immer trocken sind, um das Infektionsrisiko zu verringern.
Schritt 2. Verwenden Sie die empfohlenen Krücken
Während Sie Ihren Fuß so oft wie möglich vollständig ausruhen sollten, wird Ihr Arzt Krücken verschreiben, wenn Sie stehen müssen. Verwenden Sie regelmäßig Krücken, um zu verhindern, dass Ihr Gewicht vollständig auf Ihren Füßen ruht.
Schritt 3. Nehmen Sie von Ihrem Arzt verschriebene Schmerzmittel ein
Obwohl es sich nicht um eine hochinvasive Operation handelt, können offene chirurgische Verfahren während der Genesung schmerzhaft sein. Ihr Arzt wird Ihnen höchstwahrscheinlich Schmerzmittel verschreiben, damit Sie sich während des anfänglichen Genesungsprozesses wohler fühlen. Nehmen Sie Schmerzmittel wie verordnet ein, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ihr Arzt kann Sie bitten, ein rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen, nachdem das verschreibungspflichtige Medikament abgeklungen ist. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen können bei Schmerzen helfen
Schritt 4. Planen und halten Sie alle zugewiesenen Folgebesuche ein
Der Chirurg wird Folgebesuche planen, um Ihren Genesungsfortschritt zu überwachen und zu entscheiden, wann der Gips oder der Schuh entfernt werden muss. Stellen Sie sicher, dass Sie an diesem geplanten Besuch teilnehmen, und entfernen Sie Ihren Gipsverband oder Schuh nicht, bis Ihr Arzt dies erlaubt.
Schritt 5. Beginnen Sie mit dem Tragen von Schuhen mit der richtigen Unterstützung
Sobald Ihr Arzt den Gipsverband/Schuh entfernt hat, wird er Ihnen sagen, wann es für Sie ein guter Zeitpunkt ist, wieder Ihre normalen Schuhe zu tragen, sobald Sie sich dabei wohl fühlen. Da eine Operation der letzte Ausweg ist, haben Sie wahrscheinlich bereits orthopädische Einlagen, die speziell für Ihre Schuhe angefertigt wurden. Verwenden Sie nach der Operation weiterhin Orthesen, um dem Fuß die richtige Form und Unterstützung zu geben und gleichzeitig dem Fuß eine Chance zur Heilung zu geben.
Schritt 6. Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um Beschwerden zu reduzieren
Nach dem Entfernen des postoperativen Gipsverbandes/Schuhs können Sie den Fuß mit Eis auftragen, um Beschwerden zu lindern, insbesondere nach längerem Stehen. Eine Methode, die verwendet werden kann, besteht darin, eine Flasche gefrorenes Wasser unter Ihre Füße zu legen, während Sie sie entlang Ihrer Sohle rollen. Dadurch wird der Bereich um die Plantarfaszie gedehnt, während er mit Eis komprimiert wird.
Schritt 7. Nehmen Sie an einem etablierten Physiotherapieplan teil
Wenn Ihr Arzt eine mögliche Komplikation sieht oder beweist, dass Sie zu viel Gewicht auf Ihren Fuß legen, kann er weitere Besuche planen, um den Zustand Ihres Fußes zu überwachen. In diesem Stadium müssen Sie jedoch wahrscheinlich nur einen Physiotherapeuten aufsuchen, um einige Dehnungen und Übungen zu lernen, die Ihrem Fuß helfen, sich zu erholen.
- Zu den empfohlenen Dehnübungen gehört das Massieren der Plantarfaszie mit einem kleinen, harten Gegenstand wie einem Golfball, der unter die Fußsohle gerollt wird.
- Eine weitere einfache Möglichkeit, problematische Muskeln und Sehnen zu trainieren, besteht darin, die Zehen nach unten zu beugen, um ein Handtuch oder sogar einen Teppich unter den Füßen zu greifen.
Schritt 8. Beschränken Sie alle Lauf- und Hochleistungssportarten für mindestens drei Monate
Auch wenn Sie ohne die geringsten Beschwerden normal gehen können, kann Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen empfehlen, langsam zu Ihrem intensiven Trainingsprogramm zurückzukehren. Möglicherweise müssen Sie Aktivitäten mit hohen Auswirkungen, die Laufen oder Springen beinhalten, für drei Monate einschränken. Sprechen Sie mit ihnen über die besten Übungen und wann es für Sie eine gute Zeit ist, wieder in Ihre gewohnte Trainingsroutine einzusteigen.
Sie werden dich nicht bitten, das Training ganz einzustellen, aber sie werden höchstwahrscheinlich Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen empfehlen
Warnung
- Dieser Artikel gibt einen Überblick über eine allgemeine Reihe von Richtlinien für die Faszienfreisetzungschirurgie. Sie sollten immer die Ratschläge und Anweisungen Ihres Arztes befolgen.
- Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie nach der Operation starke Schmerzen verspüren oder Anzeichen einer Infektion bemerken. Anzeichen einer Infektion sind Rötung, Schwellung, Wundausfluss und Fieber.
