Weinen ist eine ganz natürliche menschliche Emotion. Manchmal erleben wir es alle. Trotzdem wäre es eine andere Geschichte, wenn Sie in der Schule weinen würden. Es kann sich peinlich anfühlen. Zum Glück gibt es ein paar Tipps und Tricks, die dir helfen können, dein Weinen in der Schule zu verbergen, wenn du traurig bist, aber nicht willst, dass jemand davon erfährt. Wenn dich jedoch jemand in der Schule schikaniert und du aus diesem Grund versuchst, deine Tränen zu verbergen, solltest du dies deinem Lehrer oder Schulberater melden. Sie können nicht einfach lächeln und es festhalten; niemand hat das Recht, dich schlecht zu behandeln.
Schritt
Methode 1 von 4: Hör auf zu weinen
Schritt 1. Ablenken
Wenn du noch nicht angefangen hast zu weinen, aber das Gefühl hast, gleich zu weinen, versuche dich von traurigen Gedanken abzulenken. Spielen Sie ein Spiel auf Ihrem Handy oder versuchen Sie, mit Ihren Freunden Witze zu machen, oder versuchen Sie, ernsthaft ein Mathebuch zu lesen oder aufmerksam zuzuhören, was der Lehrer zu sagen hat.
Schritt 2. Machen Sie etwas Abstand
Wenn du das Gefühl hast, mit deinen Gefühlen nicht klarzukommen und gleich weinen zu müssen, versuche, Distanz zwischen dir und deinen Gedanken zu schaffen.
Um etwas Distanz zu gewinnen, versuchen Sie, sich als Außenstehender vorzustellen, der eine Situation betrachtet, die Sie traurig macht. Du kannst auch versuchen, dich in der dritten Person auf dich selbst zu beziehen, wenn du über die aktuelle Situation nachdenkst
Schritt 3. Erkenne
Wenn Sie über etwas traurig sind, das für den gegenwärtigen Moment nicht relevant ist (z. B. etwas, das in der Vergangenheit passiert ist oder in Zukunft passieren wird), versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Um bewusst zu sein, achten Sie ganz auf Ihre Körperempfindungen, alle Informationen, die durch Ihre Sinne eingehen, und Gedanken über diese Wahrnehmungen und Empfindungen
Schritt 4. Lächeln
Vielleicht kannst du deine Stimmung verbessern, indem du lächelst, auch wenn es dir nicht gefällt. Dies wird als Gesichts-Feedback-Hypothese bezeichnet, die besagt, dass die Beziehung zwischen Emotionen und Gesichtern wechselseitig ist: Obwohl wir normalerweise lächeln, wenn wir glücklich sind, gibt es Hinweise darauf, dass Lächeln uns glücklicher machen oder zumindest dazu beitragen kann, Traurigkeit zu reduzieren.
Wenn du einen Bleistift hältst, versuche ihn zwischen deinen Lippen zu kneifen und mit deinen Zähnen darauf zu beißen. Ihre Wangen werden sich heben und Ihnen das Lächeln erleichtern
Schritt 5. Ändern Sie Ihr Denken
Versuchen Sie, Ihre Stimmung zu ändern, indem Sie an etwas wirklich Lustiges denken oder das Sie wirklich glücklich macht. Du kannst auch auf andere Weise über die Dinge nachdenken, die dich traurig machen.
- Denke zum Beispiel an eine lustige Sache, die du im Internet gesehen hast, oder an eine gute Sache, die dein Freund für dich getan hat.
- Um anders darüber nachzudenken, was dich traurig macht, betrachte diesen Weg. Sie sind zum Beispiel traurig, weil Sie bei einem Test eine schlechte Note erhalten haben, und Sie sind traurig, weil Sie denken, dass Sie nicht schlau sind. Versuchen Sie zu glauben, dass Ihr schlechtes Ergebnis eine Herausforderung ist, die Sie bei der nächsten Prüfung meistern können, indem Sie härter lernen.
Schritt 6. Suchen Sie soziale Unterstützung
Wenn möglich, suchen Sie sich einen Freund oder eine Person, der Sie vertrauen können, und sagen Sie ihm, was Sie stört. Dies kann helfen, deine Traurigkeit zu lindern und dir dabei zu helfen, in der Schule nicht mehr zu weinen.
Methode 2 von 4: Ausreden finden
Schritt 1. Sagen Sie, Ihre Augen sind angeschlossen
Du könntest versuchen zu sagen, dass du ab und zu unvorsichtig bist und dir versehentlich ins Auge stößt und es tränt. Vielleicht haben die meisten Leute dies getan. Dieser Grund kann also sehr wahrscheinlich geglaubt werden.
Schritt 2. Sagen Sie, Sie haben eine schlimme Allergie
Es gibt Allergien, die dazu führen, dass Tränen austreten und das Gesicht oder die Augen anschwellen. Sie können sagen, dass Sie Allergien haben, die manchmal diese Symptome verursachen. Um überzeugender zu sein, versuchen Sie weiter zu erzählen, wie es ist, mit solchen Allergien zu leben.
Um das Gespräch locker zu halten, können Sie zum Beispiel sagen, wie ärgerlich es ist, dass Sie eine Allergie haben, die Sie wie Makrele aussehen lässt
Schritt 3. Sagen Sie, Sie haben Fieber
Manchmal, wenn wir krank sind, tränen unsere Augen. Sie können sagen, dass Sie Fieber haben, das manchmal Ihre Augen tränen lässt.
Schritt 4. Angenommen, Sie reagieren empfindlich auf Veränderungen in der Luft
Du könntest sagen, dass deine Augen trocken und dann wässrig und empfindlich auf Wasserstöße oder plötzliche Temperaturschwankungen sind.
Schritt 5. Sagen Sie, Sie haben ein Zwinkern
Dies kann auf Staub, Insekten oder Wischerrückstände zurückzuführen sein; Was auch immer Sie am Ende sagen, suchen Sie zuerst nach etwas in Ihrer Umgebung, das Sinn macht, um auf Ihren Augen zu landen und der Grund für Ihr Weinen sein könnte.
- Denken Sie daran, dass Sie, was auch immer Sie tun, nicht lügen und sagen, dass etwas Gefährliches in Ihr Auge gelangt ist, beispielsweise eine Chemikalie. Wenn Sie dies tun, wird der Lehrer Sie sofort zur Krankenschwester bringen, was eine Zeitverschwendung für alle ist.
- Sie werden den Leuten auch Sorgen machen, dass es nutzlos ist und Ihnen möglicherweise die Wahrheit sagen müssen, dass Sie gelogen haben. Sie könnten aufgrund Ihrer Handlungen in Schwierigkeiten geraten.
Schritt 6. Sagen Sie, Sie hätten vorher nur hysterisch gelacht
Manchmal lachen wir so heftig, dass wir in Tränen ausbrechen. Wenn Sie Ihr Weinen verbergen möchten, weil Sie nicht möchten, dass jemand Ihr Weinen oder Ihre Traurigkeit erfährt und sie noch nicht ein oder zwei Minuten zuvor da waren, können Sie sagen, dass Sie gerade über etwas wirklich Lustiges gelacht haben.
Erzähle einen Witz, den du kennst, oder eine lustige Situation, in der du warst, damit sie überzeugender wirkt. Wer weiß, wenn man diese lustige Situation im Hinterkopf behält, kann es sein, dass Sie am Ende Spaß haben
Schritt 7. Sagen Sie, dass Ihre Augen tränen, wenn Sie gähnen
Tu so, als würdest du gähnen, indem du deinen Mund weit aufmachst und tief atmest. Ich reibe mir die Augen und wenn jemand fragt, sagen Sie, dass Ihre Augen manchmal tränen, wenn Sie gähnen.
Schritt 8. Sagen Sie, Sie haben Schlafmangel
Stimmt oder nicht, manche Leute denken, dass unsere Augen tränen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Wenn du dein Weinen vor jemandem verbergen willst, der dir Fragen stellt, sag, dass du lange aufgeblieben bist und deine Hausaufgaben gemacht hast oder etwas anderes vernünftiges getan hast, was du vielleicht am Abend zuvor getan hast.
Methode 3 von 4: Den Schrei verstecken
Schritt 1. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Arme
Wenn du an einem Tisch sitzt, halte deinen Kopf zwischen deinen Armen, damit niemand deine Augen sehen kann. Sagen Sie, Sie sind müde oder Ihr Kopf tut weh und Sie brauchen eine Pause. Lass ein paar Tränen raus, während du so tust, als würdest du dich ausruhen.
Tun Sie dies nur, wenn der Lehrer nicht wütend ist; er könnte Sie zurufen und die Aufmerksamkeit der ganzen Klasse auf Sie lenken
Schritt 2. Vermeiden Sie Chats
Manchmal vibrieren unsere Stimmen, wenn wir traurig sind, was uns zum Weinen bringt. Versuchen Sie zu vermeiden, zu sprechen, wenn Sie traurig sind.
Wenn Sie das Sprechen nicht vermeiden können, versuchen Sie, leiser als sonst zu sprechen und kräftiger zu sprechen. Weil du traurig bist, klingst du vielleicht normaler, selbst wenn du denkst, dass du besonders laut und laut sprichst
Schritt 3. Wischen Sie Ihre Augen ab
Suchen Sie nach einer Ausrede, um faulenzen zu können, z. B. einen Bleistift fallen zu lassen oder etwas aus einem Rucksack zu ziehen und Ihre Augen mit einem T-Shirt oder Taschentuch abzuwischen, falls Sie eines haben.
Schritt 4. Nehmen Sie ein Taschentuch und putzen Sie sich die Nase
Wenn Sie keinen haben, aber einen bekommen können, besorgen Sie sich ein Taschentuch. Du kannst so tun, als würdest du schnauben, aber bevor du das tust, wische dir die Tränen vorsichtig aus den Augen.
Versuchen Sie, von der anderen Person wegzuschauen, wenn Sie so tun, als würden Sie schnauben; Sie werden wahrscheinlich denken, dass Sie nur höflich sind, indem Sie sie nicht anschnauben
Schritt 5. Tu so, als würdest du etwas aus dem Auge nehmen
Lassen Sie es so aussehen, als würden Sie eine Wimper oder einen anderen Gegenstand in Ihrem Auge aufnehmen, indem Sie ständig blinzeln oder an Ihrem Augenlid ziehen. Wische dabei leise alle Tränen weg, die andere Leute sehen könnten.
Schritt 6. Stellen Sie sich vor, Sie müssten niesen
Blase ein falsches Niesen so gut du kannst in deine Hand oder in die Innenseite deines Ellbogens und wische die Tränen auf diese Weise weg. Wenn jemand die verbleibende Träne sieht und sie in Frage stellt, können Sie scherzhaft sagen, dass Sie so stark geniest haben, dass es Ihnen Tränen in die Augen trieb.
Wenn Sie wissen, dass Sie zum Weinen neigen, tragen Sie ein Taschentuch in Ihrer Tasche, falls Sie es brauchen. Oder, wenn Sie keine Tasche haben, stecken Sie ein Taschentuch in Ihre Tasche
Methode 4 von 4: Flucht aus der Situation
Schritt 1. Bitte um Erlaubnis
Wenn du im Unterricht bist und das Gefühl hast, gleich zu weinen, bitte um Erlaubnis, auf die Toilette zu gehen. Sie werden während der Unterrichtszeit höchstwahrscheinlich allein auf der Toilette sein.
Wenn Sie zu Mittag essen oder eine Pause machen, halten Sie sich von anderen Personen fern. Versuchen Sie, um Erlaubnis zu bitten, indem Sie etwas darüber sagen, wie Sie Ihren Kopf frei bekommen müssen oder wie Sie alleine laufen möchten
Schritt 2. Minimieren Sie Ihre Chancen, gehört zu werden
Nachdem Sie das Badezimmer betreten haben, gehen Sie in eine der Kabinen, damit Sie allein sein können. Wenn du dir Sorgen um dein Weinen machst, drehe den Wasserhahn auf oder spüle die Toilette, wenn du das Bedürfnis verspürst, wirklich zu weinen, damit die Leute dich weniger wahrscheinlich hören.
Wenn du zu Mittag isst oder eine Pause machst, wird es weniger wahrscheinlich sein, dass du weinend gehört oder gesehen wirst, wenn du dich von anderen Menschen fernhältst
Schritt 3. Entfernen Sie alles
Wenn du allein im Badezimmer bist oder die Toilettenspülung gespült hast, damit dich niemand hört, weine, bis du nicht mehr weinen kannst. Wenn Sie alle Tränen vergossen haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu erholen.
Wenn Sie zu Mittag essen oder eine Pause machen, sehen Sie sich um und stellen Sie sicher, dass niemand zu nahe ist, und holen Sie sie alle heraus
Schritt 4. Warten Sie, bis sich Ihr Gesicht erholt
Nach dem Weinen kann Ihr Gesicht rot oder geschwollen aussehen. Bevor Sie ins Klassenzimmer zurückkehren, warten Sie ein paar Minuten, bis die Anzeichen Ihres Weinens verschwunden sind.
- Wenn Sie dies tun können, ohne gesehen zu werden, versuchen Sie, den Vorgang zu beschleunigen, indem Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen.
- Wenn Ihr Gesicht immer noch rot und/oder geschwollen ist, wenn Sie ins Klassenzimmer zurückkehren, versuchen Sie, Ihre Hände vor Ihr Gesicht zu legen und sich den Kopf zu kratzen, während Sie gehen und zu Ihrem Platz zurückkehren. Auf diese Weise bedecken Sie den größten Teil des Gesichts und es sieht nur so aus, als ob Sie jucken würden.
- Wenn Sie das Klassenzimmer betreten, können Sie auch ein Gähnen vortäuschen, das Ihr Gesicht verzieht und hilft, zu verbergen, dass Sie geweint haben. Sie können diesen Schritt alleine versuchen oder mit dem Kratzen am Kopf kombinieren.
- Um auf das Mittagessen zu warten oder eine Pause einzulegen, halte dich so gut wie möglich von Mitschülern fern.
Schritt 5. Blockieren Sie die Augen anderer Personen von Ihrem Gesicht
Wenn Sie ganz links oder ganz rechts im Klassenzimmer sitzen, können Sie Ihr aufgedunsenes Gesicht oder Ihr zusätzliches Weinen weiterhin verbergen, indem Sie Ihre Hände so auf Ihr Gesicht legen, dass die Blicke anderer Personen auf Sie verdeckt werden.
- Wenn Sie ganz links im Klassenzimmer sitzen, können Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Gesicht legen, oder wenn Sie ganz rechts sitzen, Ihr linkes Bein ruhen lassen.
- Passen Sie auf, dass Sie dabei nicht so aussehen, als würden Sie schlafen. Andernfalls kann der Lehrer Sie rufen und Ihnen ungewollte Aufmerksamkeit zukommen lassen.
Tipps
- Wenn du nicht aufhören kannst zu weinen, kannst du einen Freund bitten, alle Aufmerksamkeit von dir abzulenken, während du deine Tränen trocknest.
- Bereiten Sie Taschentücher vor!
- Schauen Sie nach unten und nutzen Sie die Schwerkraft, um den Schrei schnell loszuwerden.
- Wenn Sie lange Haare haben und weinen möchten, senken Sie Ihren Kopf, bedecken Sie Ihr Gesicht mit Ihren Haaren und halten Sie Ihre Arme, bis Sie sich beruhigt haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, atmen Sie tief durch und denken Sie an etwas anderes.
- In der Schule kann man am besten in der Toilette weinen. Weine dort leise und niemand wird dich hören.
- Denken Sie an lustige Dinge oder Tage, an denen Sie sich sehr glücklich gefühlt haben. Dieser Schritt wird dir helfen, mit dem Weinen aufzuhören, bis du auf die Toilette gehen kannst.
- Manchmal muss man es einfach rausbekommen. Also, mach es einfach! Niemand wird dich dafür schelten, dass du traurig bist. Das ist menschlich.
- Wenn alles andere fehlschlägt, tragen Sie eine Sonnenbrille! Diese Brille wird die Tatsache verbergen, dass Sie weinen.
Warnung
- Manchmal weinen wir, weil dies eine Art ist, anderen mitzuteilen, dass wir Hilfe brauchen. Bedenken Sie die Möglichkeit, dass es nicht die beste Option ist, Ihr Weinen zu verbergen. Denken Sie an soziale Unterstützung durch einen Lehrer oder Freund, um die Ursache Ihrer Traurigkeit zu beheben.
- Das Zurückhalten deiner Emotionen kann manchmal negative Folgen für deine Gesundheit haben. Erwäge also, deine Gefühle rauszulassen, wenn du dich dabei wohl fühlst.
