Einem nahestehenden Menschen, der an einer Depression leidet, zu helfen, kann nicht nur für die betroffene Person, sondern auch für Sie schwierig, verwirrend und frustrierend sein. Bevor du jemandem hilfst, vergewissere dich, dass du gut verstehst, was du zu sagen und zu tun hast. Während die Person, der du versuchst zu helfen, manchmal nicht zuhören zu wollen scheint, versucht sie tatsächlich, auf das zu achten, was du sagst. Dieser Artikel erklärt einige der Dinge, die Sie tun können, wenn Sie jemandem helfen möchten, der unter Depressionen leidet.
Schritt
Teil 1 von 5: Mit Menschen, die Hilfe brauchen, über Depressionen sprechen
Schritt 1. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn jemand selbstmordgefährdet ist
Der schnellste Weg, Menschen mit Suizidgedanken zu helfen, ist, einen Krankenwagen zu rufen oder sie direkt in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses zu bringen. Wenn Sie in Indonesien leben, rufen Sie Halo Kemkes unter der Telefonnummer (Ortsvorwahl) 500567 an. Wenn Sie in den USA leben, rufen Sie sofort 911 an oder suchen Sie nach der 24-Stunden-Service-Telefonnummer auf dieser Website oder klicken Sie hier, wenn Sie leben in anderen Ländern.
In den USA können Sie auch die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 (TALK) oder 800-784-2433 (SUICIDE) anrufen
Schritt 2. Achten Sie auf Symptome einer Depression
Wenn Ihr geliebter Mensch depressiv zu sein scheint, achten Sie genau auf sein Verhalten, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie depressiv er ist. Beachten Sie die auftretenden Symptome, zum Beispiel:
- Oft lange traurig mit/ohne klaren Grund
- Verlust des Interesses oder kein Interesse mehr an Dingen, die ihm früher wirklich gefallen haben
- Deutlicher Appetit- und/oder Gewichtsverlust
- Übermäßiges Essen und/oder Übergewicht
- Gestörte Schlafmuster (erschweren das Einschlafen oder schlafen zu viel)
- Müdigkeit und/oder Energiemangel
- Erhöhte Angst oder reduzierte Bewegung, die für andere deutlich sichtbar ist
- Sich wertlos und/oder übermäßig schuldig fühlen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Gefühl der Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
- Wiederholtes Denken an den Tod oder Selbstmordgedanken, Pläne für Selbstmord oder Selbstmord
- Diese Symptome können 2 Wochen oder länger anhalten. Darüber hinaus können diese Symptome verschwinden und wieder auftreten, so dass dies als "Rückfallperiode" bezeichnet wird. Symptome einer Depression sind mehr als nur ein „anstrengender Tag“und sind in der Regel durch starke Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, die sich auf die Art und Weise, wie eine Person ihr tägliches Leben führt, auswirken.
- Wenn ein Freund kürzlich ein Familienmitglied verloren hat oder ein traumatisches Ereignis erlebt hat, kann er oder sie Symptome einer Depression zeigen, aber keine klinische Depression.
Schritt 3. Laden Sie diese Person ein, über ihre Depression zu sprechen
Nachdem Sie erfahren haben, dass jemand eine Depression hat, sprechen Sie offen und ehrlich über die Erkrankung.
Menschen, die depressiv sind, werden es schwerer haben, sich zu erholen, wenn sie nicht zugeben wollen, dass sie ein ernsthaftes Problem haben
Schritt 4. Erklären Sie, dass Depression eine klinische Störung ist
Depression ist ein Gesundheitsproblem, das von einem Arzt diagnostiziert und geheilt werden kann. Versuchen Sie zu versichern, dass die Depression Ihres Freundes echt ist.
Schritt 5. Seien Sie selbstbewusst
Zeigen Sie, dass Sie sich wirklich um das Wohl Ihres Freundes sorgen. Lass ihn das nicht als selbstverständlich ansehen, indem du sagst, dass er eine „schwere Zeit“durchmacht. Wenn dein Freund versucht, das Gespräch abzulenken, sprich wieder über seine emotionalen Probleme.
Schritt 6. Seien Sie nicht direkt
Denken Sie daran, dass diese Person emotionale Probleme hat und sehr verletzlich ist. Erzwingen Sie es nicht sofort, obwohl Sie noch fest damit sein müssen.
- Anstatt zu sagen: "Du bist deprimiert. Was wirst du dagegen tun?" Beginnen Sie mit: "Sie wirken in letzter Zeit etwas deprimiert. Was denkst du ist der Grund dafür?"
- Sei geduldig. Lasse jemandem genug Zeit, sich zu öffnen, aber lass dich nicht ablenken.
Schritt 7. Wisse, dass du Depressionen nicht „heilen“kannst
Tun Sie Ihr Bestes, damit Ihr Freund kooperiert. Es gibt jedoch immer noch keinen einfachen Weg, Depressionen zu "heilen". Ermutigen Sie Ihren Freund, Hilfe zu suchen und ihn zu unterstützen. Aber am Ende liegt die Entscheidung, sich vollständig zu erholen, in den Händen Ihres Freundes.
Schritt 8. Besprechen Sie die nächsten Schritte
Sobald deine Freundin bemerkt, dass sie eine Depression hat, kannst du darüber sprechen, wie du damit umgehst. Vielleicht möchte er einen Berater oder einen Arzt aufsuchen, um nach einer Heilung durch Medikamente zu fragen? Hat er jemals ein Ereignis erlebt, das seine Seele deprimiert hat? Ist er mit seinen Lebensumständen und seinem Lebensstil unzufrieden?
Teil 2 von 5: Einer depressiven Person helfen, Hilfe zu bekommen
Schritt 1. Wissen Sie, wann diese Person professionelle Hilfe benötigt
Bevor Sie versuchen, dieses Problem selbst zu lösen, sollten Sie wissen, dass eine Depression, die nicht richtig behandelt wird, ein sehr ernstes Problem sein kann. Es ist in Ordnung, deinem Freund zu helfen, aber er oder sie sollte auch einen Psychologen konsultieren. Es gibt verschiedene Arten von Therapeuten mit unterschiedlichen Fähigkeiten oder Spezialisierungen. Sie sind beratende Psychologen, klinische Psychologen und Psychiater. Sie können eine oder mehrere auswählen.
- Beratungspsychologen sind Therapeuten, die über besondere Fähigkeiten verfügen, Menschen zu helfen und schwierige Zeiten in ihrem Leben zu meistern. Diese Therapie kann kurz- oder langfristig sein und zielt in der Regel darauf ab, spezifische Probleme mit spezifischen Zielen anzugehen.
- Klinische Psychologen sind Therapeuten, die in der Durchführung von Tests zur Bestätigung einer Diagnose geschult sind und sich tendenziell mehr auf die Wissenschaft von psychischen Erkrankungen und die Erforschung von Verhalten oder psychischen Störungen konzentrieren.
- Psychiater sind Therapeuten, die psychiatrische Therapie mit Messskalen und Tests durchführen. Eine Person geht jedoch normalerweise nur dann zu einem Psychiater, wenn sie sich über den Drogenkonsum beraten möchte. In bestimmten Ländern sind nur Psychiater zugelassen, um Medikamente zu verschreiben.
Schritt 2. Geben Sie Ihren Freunden Empfehlungen
Bei der Suche nach einem Berater ist es eine gute Idee, Freunde, Familienmitglieder, Führer religiöser Gemeinschaften, örtliche Zentren für psychische Gesundheit oder Hausärzte um Empfehlungen zu bitten.
Für diejenigen unter Ihnen, die in den USA leben, können Berufsverbände wie die American Psychological Association Informationen über den Standort der Mitglieder in Ihrer Nähe bereitstellen
Schritt 3. Bieten Sie Ihrem Freund an, einen Termin zu vereinbaren
Wenn Ihr Freund nicht sicher ist, ob Sie einen Arzt aufsuchen möchten, ist es eine gute Idee, einen Termin mit ihm zu vereinbaren. Vielleicht hat er sich noch nicht eingelebt und braucht deine Hilfe, um loszulegen.
Schritt 4. Begleiten Sie Ihren Freund beim ersten Treffen
Biete deiner Freundin an, sie beim ersten Arztbesuch zu begleiten, damit sie sich wohler fühlt.
Wenn Sie direkt mit einem Psychotherapeuten sprechen können, besteht möglicherweise die Möglichkeit, die Symptome der Depression Ihres Freundes kurz zu beschreiben. Aber denken Sie daran, ein Berater wird es vorziehen, mit Ihrem Freund allein zu sprechen
Schritt 5. Schlagen Sie Ihren Freund vor, damit er den am besten geeigneten Berater finden kann
Wenn Ihre Freundin sich mit ihrem ersten Beratungsgespräch nicht wohl fühlt, schlagen Sie vor, dass sie sich einen anderen Berater sucht. Ein unangenehmes Beratungserlebnis kann alle Pläne zunichte machen. Sie können ihm auch helfen, wenn er sich nicht wie ein bestimmter Berater fühlt, da nicht alle Berater die gleichen Fähigkeiten haben.
Schritt 6. Schlagen Sie eine Therapie vor
Es gibt drei Therapieformen, die sich für Patienten immer wieder als sehr vorteilhaft erwiesen haben, nämlich die kognitive Verhaltenstherapie, die interpersonelle Therapie und die psychodynamische Therapie. Ihr Freund kann je nach Problem von einer Vielzahl von Therapien profitieren.
- Die kognitive Verhaltenstherapie zielt darauf ab, Überzeugungen, Einstellungen und anfängliche Verständnisse zu testen und zu ändern, die als Ursache für depressive Symptome angesehen werden. Darüber hinaus kann diese Therapie auch abweichendes Verhalten ändern.
- Die interpersonelle Therapie zielt darauf ab, mit Veränderungen des Lebens fertig zu werden, soziale Fähigkeiten aufzubauen und zwischenmenschliche Probleme zu lösen, die zu depressiven Symptomen beitragen. Diese Therapie ist in der Regel sehr wirksam bei der Behandlung von Depressionen, die durch bestimmte Ereignisse, wie zum Beispiel den Tod, ausgelöst werden.
- Psychodynamische Therapie zielt darauf ab, einer Person zu helfen, die Gefühle, die aus ungelösten Konflikten entstehen, zu verstehen und damit umzugehen. Diese Therapie erfolgt durch das Erkennen von Gefühlen, die nicht realisiert werden.
Schritt 7. Machen Sie Vorschläge zur Möglichkeit der Einnahme des Medikaments
Es ist auch eine gute Idee, während der Beratung Ihres Freundes ein Antidepressivum einzunehmen, um sich besser zu fühlen. Antidepressiva beeinflussen die Funktionsweise von Neurotransmittern, wenn unser Gehirn versucht, Probleme zu lösen, so dass es gemäß dem Zweck des Gehirns arbeitet, Neurotransmitter zu produzieren und zu nutzen. Antidepressiva werden nach ihrer Wirkung auf Neurotransmitter klassifiziert.
- Die normalerweise verwendeten Arten von Medikamenten sind SSRIs, SNRIs, MAOIs und Trizyklika. Die Namen von Antidepressiva, die weit verbreitet sind, können im Internet gesucht werden.
- Wenn eine Behandlung mit Antidepressiva allein nicht hilft, kann der Therapeut auch Antipsychotika verschreiben. Es gibt 3 Arten von Antipsychotika, nämlich Aripiprazol, Quetiapin und Risperidon. Wenn eine reine Antidepressiva-Therapie nicht funktioniert, wurde eine Kombination aus Antidepressiva und Antipsychotika als Behandlung von Depressionen zugelassen.
- Ein Psychiater kann verschiedene Arten von Medikamenten verabreichen, bis das am besten geeignete Medikament gefunden ist. Es gibt Menschen, deren Zustand sich nach der Einnahme von Antidepressiva verschlechtert. Sie beide sollten zusammenarbeiten, um die Wirkung des Medikaments auf Ihren Freund zu überwachen. Achten Sie besonders auf negative Veränderungen oder unerwünschte Auswirkungen auf Emotionen. Dieses Problem kann normalerweise gelöst werden, indem Sie nach einem Rezept für ein Ersatzmedikament fragen.
Schritt 8. Kombinieren Sie Medikamente und psychiatrische Therapie
Um die Ergebnisse dieser Behandlung zu maximieren, sollte Ihr Freund zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten regelmäßig einen Psychologen konsultieren.
Schritt 9. Ermutigen Sie Ihren Freund, geduldig zu bleiben
Sie müssen sich beide sehr gedulden, da die Wirkung der Beratung und Medikation nach und nach einsetzt. Ihr Freund muss möglicherweise mehrere Monate lang regelmäßig an mehreren Beratungssitzungen teilnehmen, bevor er die Ergebnisse spürt. Geben Sie niemals auf, denn Beratung und Behandlung sind ein Prozess, der Zeit braucht, um erfolgreich zu sein.
Im Allgemeinen ist die nachhaltige Wirkung von Antidepressiva für mindestens drei Monate zu spüren
Schritt 10. Finden Sie heraus, ob Sie über die zu verwendende Therapiemethode verhandeln dürfen
Versuchen Sie je nach Ihrer Beziehung zu dieser Person herauszufinden, ob Sie mit Ihrem Arzt besprechen dürfen, welche Therapie Sie anwenden sollen. Patientenakten und -informationen werden normalerweise vertraulich behandelt, aber es gibt besondere Überlegungen, wenn es um die Privatsphäre der persönlichen Gesundheitsakten einer Person geht, wenn es um die psychische Gesundheit geht.
- Möglicherweise benötigen Sie die schriftliche Erlaubnis Ihres Freundes, um mit Ihrem Arzt über diese Therapie zu sprechen.
- Ist die therapiebedürftige Person noch nicht volljährig, können die Erziehungsberechtigten die durchzuführende Behandlung besprechen.
Schritt 11. Listen Sie die Namen der Medikamente und Therapien auf
Notieren Sie den Namen des Arzneimittels, das Ihr Arzt Ihrem Freund gegeben hat, einschließlich der Dosis. Beachten Sie auch die Therapie, die er durchgemacht hat. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Freund die Therapie nach einem vorgegebenen Zeitplan durchführt und trotzdem regelmäßig Medikamente einnimmt.
Schritt 12. Versuchen Sie, mit Leuten im Support-Netzwerk Ihres Freundes zu kommunizieren
Du bist nicht der Einzige, der ihm helfen muss. Kontaktiere Familie, Freunde oder religiöse Führer, wo er anbetet. Wenn Sie einem Erwachsenen helfen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Erlaubnis einholen, bevor Sie mit anderen sprechen und um ihre Unterstützung bitten. Sie können mehr Informationen sammeln und diese Person besser verstehen. Außerdem werden Sie sich mit diesem Problem nicht allein fühlen.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie anderen von einer Depression erzählen möchten. Es gibt Menschen, die gerne urteilen, obwohl sie das eigentliche Problem nicht kennen. Entscheiden Sie also sorgfältig, mit wem Sie sprechen möchten
Teil 3 von 5: Kommunikation mit depressiven Menschen
Schritt 1. Seien Sie ein guter Zuhörer
Einem Freund zuzuhören, der über seine Depression spricht, ist das Beste, was du für ihn tun kannst. Seien Sie bereit, zuzuhören, was er zu sagen hat. Zeigen Sie keinen Schock, wenn er etwas wirklich Schreckliches sagt, denn er wird sich verschließen. Versuchen Sie, Akzeptanz und Sorge zu zeigen. Hör einfach zu, urteile nicht.
- Wenn dein Freund nicht reden möchte, versuche, ein paar einfache Fragen zu stellen. Fragen Sie zum Beispiel, was seine Aktivitäten diese Woche sind. Diese Methode könnte Ihren Freund dazu bringen, sich zu öffnen.
- Wenn das, was dein Freund dir erzählt, dich aufregt, unterstütze ihn, indem du sagst: „Es muss so schwer für dich sein, mir das zu sagen“oder „Danke, dass du mir alles erzählt hast“.
Schritt 2. Schenken Sie Ihrem Freund Ihre volle Aufmerksamkeit
Legen Sie Ihr Handy weg, schauen Sie ihm in die Augen und zeigen Sie, dass Sie sich voll und ganz in das Gespräch einbringen möchten.
Schritt 3. Wissen Sie gut, was Sie zu sagen haben
Menschen mit Depressionen sind die Menschen, die Liebe und Verständnis am meisten brauchen. Es reicht nicht, nur gut zuzuhören. Sie sollten auch sensibel darauf sein, was Sie zu sagen haben, wenn Sie über Depressionen sprechen. Es gibt ein paar Sätze, die Sie verwenden können, wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, der unter Depressionen leidet:
- Du bist nicht alleine. Ich bin mit Dir hier.
- Ich verstehe das Leiden, das Sie durchmachen. Dies ist die Ursache für das, was du denkst und fühlst.
- Im Moment kannst du es vielleicht nicht glauben, aber deine Gefühle werden sich eines Tages ändern.
- Vielleicht kann ich nicht genau verstehen, wie du dich fühlst, aber ich kümmere mich um dich und möchte dir helfen.
- Sie sind eine wichtige Person in meinem Leben. Dein Leben ist mir sehr wichtig.
Schritt 4. Sagen Sie nicht „ignorieren Sie es einfach“
Jemandem zu sagen, dass er ein Problem "ignorieren" oder "unterschätzen" soll, ist kein hilfreiches Wort. Versuchen Sie zu fühlen, was er durchmacht. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn alle gegen Sie wären und Ihr Leben auseinanderbrechen würde. Was möchten Sie von anderen hören? Erkenne, dass Depression ein sehr realer Zustand ist und für den Betroffenen sehr schmerzhaft ist. Sagen Sie niemals die folgenden Sätze:
- All dies geschah nach Ihrer eigenen Wahl.
- Wir alle haben solche Zeiten.
- Es wird dir gut gehen. Mach dir keine Sorgen.
- Schauen Sie auf die helle Seite.
- Du hast alles; warum willst du sterben?
- Sei nicht verrückt.
- Was ist dein Problem?
- Sollte es dir jetzt nicht besser gehen?
Schritt 5. Streite nicht über die Gefühle deines Freundes
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der depressiv ist, sprechen Sie niemals über seine Gefühle. Was er fühlt, mag keinen Sinn ergeben, aber Sie müssen nicht sagen, dass er falsch liegt, geschweige denn mit ihm streiten. Sagen Sie stattdessen: „Ihre Traurigkeit tut mir leid. Wie kann ich Ihnen helfen?“
Seien Sie vorsichtig, denn Ihre Freundin möchte Ihnen vielleicht nicht ehrlich sagen, wie schlecht sie sich fühlt. Viele Menschen mit Depressionen schämen sich und vertuschen ihre Situation. Wenn Sie fragen: "Geht es dir gut?" und er antwortet: „Ja“, versuchen Sie einen anderen Weg, um herauszufinden, wie er sich wirklich fühlt
Schritt 6. Helfen Sie Ihrem Freund, die positive Seite jeder Situation zu entdecken
Versuchen Sie, positive Gespräche zu führen, wenn Sie mit Menschen mit Depressionen sprechen. Verlange nicht, dass dein Freund wieder glücklich ist, sondern zeige eine bessere Seite des Lebens und der Probleme, mit denen er konfrontiert ist.
Teil 4 von 5: Ein guter Begleiter sein
Schritt 1. Pflegen Sie gute Beziehungen
Sie können Ihrem Freund zeigen, dass er Ihnen wichtig ist, indem Sie ihn anrufen, ihm eine E-Mail senden, eine SMS senden oder ihn zu Hause besuchen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit den Menschen in Kontakt zu bleiben, auf die Sie achten möchten.
- Versuchen Sie, Ihren Freund so oft wie möglich zu sehen, ohne ihn zu stören.
- Wenn Sie bei der Arbeit sind, senden Sie eine E-Mail und fragen Sie, wie es ihm geht.
- Wenn Sie sie nicht jeden Tag anrufen können, verwenden Sie SMS, um so oft wie möglich miteinander zu kommunizieren.
Schritt 2. Gehen Sie mit Ihrem Freund spazieren
Selbst wenn es nur für einen Moment war, würde er sich besser fühlen, wenn er das Haus verlassen könnte. Jemand, der depressiv ist, kann es sehr schwer haben, das Haus wieder zu verlassen. Lade deinen Freund ein, das zu tun, was ihm außerhalb des Hauses am meisten Spaß macht.
Du musst ihn nicht zu einem Marathon mitnehmen, aber versuche, mit deinem Freund einen 20-minütigen Spaziergang zu machen. Aktivitäten außerhalb des Hauses können ihm helfen, sich besser zu fühlen
Schritt 3. Machen Sie Aktivitäten in der Wildnis
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verbindung mit der Natur Stress abbauen und die Stimmung verbessern kann. Untersuchungen zufolge kann das Gehen in einer grünen Umgebung dem Geist einer Person helfen, einen meditativen Zustand zu erreichen, eine tiefe Entspannung zu fördern und die Stimmung zu verbessern.
Schritt 4. Gemeinsam die Sonne genießen
Sonnenlicht kann den Vitamin-D-Spiegel im Körper erhöhen, was zur Verbesserung der Stimmung nützlich ist. Sie müssen sich nur auf eine Parkbank setzen und sich ein paar Minuten in der Morgensonne sonnen.
Schritt 5. Schlagen Sie Ihrer Freundin vor, neue Dinge zu finden, die sie mag
Wenn deine Freundin beschäftigt ist und Aktivitäten hat, auf die sie sich freuen kann, wird sie, wenn auch nur vorübergehend, von Depressionen abgelenkt. Schlagen Sie Ihrem Freund nicht vor, Fallschirmspringen zu üben oder Japanisch zu lernen, sondern ermutigen Sie ihn, eine neue Aktivität zu finden, die ihm am meisten Spaß macht. Dadurch wird der Fokus abgelenkt, sodass Sie sich nicht mehr deprimiert fühlen.
- Versuchen Sie, Ihrem Freund ein Buch zu finden, das ihn wieder begeistern kann. Sie können dieses Buch zu Hause gemeinsam lesen oder über den Inhalt diskutieren.
- Bringen Sie großartige Filme Ihrer Lieblingsregisseure heraus. Wer weiß, dass Ihr Freund süchtig nach Filmen mit Ihrem neuen Lieblingsthema ist, damit er immer noch Filme mit Ihnen sehen kann.
- Machen Sie Ihrem Freund Vorschläge, um seine künstlerische Seite auszudrücken. Versuchen Sie, ihm vorzuschlagen, zu zeichnen, zu malen, Gedichte zu schreiben oder eine andere Aktivität als Mittel des Selbstausdrucks. Darüber hinaus können Sie diese Aktivität gemeinsam durchführen.
Schritt 6. Erkenne den Erfolg deines Freundes an
Herzlichen Glückwunsch zur Anerkennung des Erfolgs Ihres Freundes beim Erreichen seiner Ziele. Vielleicht macht er nur kleine Dinge, wie duschen oder einkaufen gehen. Geständnisse bedeuten viel für jemanden, der unter Depressionen leidet.
Schritt 7. Helfen Sie Ihrer Freundin, ihr tägliches Leben zu leben
Sie können ihn ermutigen, neue Dinge außerhalb des Hauses auszuprobieren, aber manchmal ist die beste Hilfe, ihm bei seinen täglichen Aktivitäten zu helfen. Außerdem fühlen sich deine Freunde nicht allein.
- Deine Freundin bei einfachen Aufgaben wie der Zubereitung des Mittagessens oder beim Fernsehen zu begleiten, kann für sie einen großen Unterschied machen.
- Sie können die Belastung von Menschen, die depressiv sind, lindern, indem Sie kleine Dinge tun. Vielleicht können Sie Waren liefern, Lebensmittel und das Nötigste zu Hause einkaufen, kochen, das Haus putzen oder die Wäsche waschen.
- Abhängig von Ihrer Beziehung kann es sein, dass sich Ihr Freund besser fühlt, wenn Sie Körperkontakt herstellen, zum Beispiel indem Sie ihn umarmen.
Teil 5 von 5: Die Langeweile vermeiden, ein Begleiter zu sein
Schritt 1. Machen Sie ab und zu eine Pause
Sie könnten enttäuscht sein, wenn Ihr wertvoller Rat und Ihre Unterstützung auf Groll und Widerstand stößt. Nehmen Sie den Pessimismus Ihres Freundes nicht als persönliche Angelegenheit. Dies ist ein Symptom einer depressiven Störung, kein Spiegelbild von Ihnen. Wenn sein Pessimismus zu viel von Ihrer Energie beansprucht, versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die Sie inspirieren und die Sie genießen können.
- Diese Methode wird sehr nützlich sein, wenn Sie beide im selben Haus leben, so dass Sie die Einstellung nicht vermeiden können.
- Richten Sie Ihre Enttäuschung auf das Problem, nicht auf die Person.
- Auch wenn Sie zu Hause sind, fragen Sie mindestens einmal am Tag, wie es ihm geht, damit Sie wissen, wie es ihm geht.
Schritt 2. Beobachten Sie sich selbst
Die Probleme, die dein Freund hat, können dich hinreißen lassen und dich nicht mehr um dich selbst kümmern. Mit jemandem zusammen zu sein, der depressiv ist, kann dich depressiv machen oder dir sogar Probleme bereiten. Versuchen Sie herauszufinden, ob Ihre Frustration, Hilflosigkeit und Wut normal sind.
- Wenn Sie selbst in großen Schwierigkeiten sind, können Sie anderen möglicherweise nicht helfen. Verwenden Sie die Probleme Ihres Freundes nicht als Ausrede, um Ihre eigenen Probleme zu vermeiden.
- Finden Sie heraus, ob Ihre Bemühungen, anderen zu helfen, Sie von den Freuden des Lebens abgehalten oder Sie sich weniger um die wichtigen Dinge gekümmert haben. Wenn Ihr Freund bereits sehr von Ihnen abhängig ist, ist dieser Zustand auch nicht gut für Sie.
- Wenn Sie sich von der depressiven Störung Ihres Freundes stark betroffen fühlen, suchen Sie Hilfe. Es ist auch eine gute Idee, einen Berater aufzusuchen.
Schritt 3. Nehmen Sie sich etwas Zeit von Ihrem depressiven Freund
Auch wenn Sie durch emotionale und körperliche Unterstützung zu einem guten Freund geworden sind, vergessen Sie nicht, Zeit für sich selbst einzuplanen, damit Sie ein gesundes und angenehmes Leben genießen können.
Haben Sie Spaß mit Freunden und Familienmitgliedern, die nicht depressiv sind und genießen Sie ihre Gesellschaft
Schritt 4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Machen Sie Aktivitäten im Freien, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie oder gehen Sie zum Supermarkt. Tun Sie alles, um Ihre mentale Stärke zu erhalten.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen
Wenn du deine Freunde nicht zum Lachen bringen kannst, nimm dir Zeit, um mit lustigen Leuten abzuhängen, Comedy-Filme anzusehen oder Witze online zu lesen.
Schritt 6. Fühlen Sie sich nicht schuldig, weil Sie das Leben genießen
Dein Freund ist depressiv, du aber nicht und natürlich kannst du das Leben genießen. Erinnere dich daran, dass du deinem Freund nicht helfen kannst, wenn du dich nicht gut fühlen kannst.
Schritt 7. Erfahren Sie mehr über Depressionen
Wenn es Menschen gibt, die depressiv sind, müssen Sie wissen, womit sie es zu tun haben. Viele Menschen verstehen nicht, was es bedeutet, an einer Störung wie einer Depression zu leiden. Diese allgemeine Vernachlässigung wird ihr Leben noch schwieriger machen. Ihr Leben wird jedoch gerettet, wenn es nur eine Person gibt, die sie nicht beurteilt oder kritisiert und ihre Situation gut versteht. Lesen Sie Artikel über Depressionen oder fragen Sie einen Psychologen. Sie können auch mit jemandem sprechen, der an Depressionen oder einer ähnlichen Störung leidet.
Tipps
Erinnere deinen Freund daran, dass er nie allein ist und dass du zuhörst, wenn er jemanden zum Reden braucht
Warnung
- Rette jemandem das Leben. Wenn Sie in den USA leben, rufen Sie niemals die Polizei während eines Notfalls aufgrund von psychischen Problemen, da die Polizei ihn traumatisieren oder sogar töten wird. Wenden Sie sich bei Bedarf sofort an ein Krankenhaus, medizinisches Fachpersonal oder einen 24-Stunden-Suizidpräventionsdienst.
- Auf Körpersprache oder Selbstmorddrohungen achten. Aussagen „Ich wünschte, ich wäre gestorben“oder „Ich will nicht mehr hier sein“sollten ernst genommen werden. Depressive Menschen, die über Selbstmord sprechen, tun dies nicht bewusst. Wenn die Person, mit der Sie arbeiten, selbstmordgefährdet ist, wenden Sie sich sofort an einen Arzt oder einen ausgebildeten Psychiater.
