Es erfordert eine enorme Anstrengung, eine gescheiterte Beziehung loszulassen und zu lernen, sich selbst zu heilen, anstatt diese komplizierten Gefühle zurückzulassen. Befolgen Sie diese Schritte und beginnen Sie mit der Selbstheilung, um zu lernen, wie Sie Ihre Denkweise anpassen, Freundschaften mit Ihrem Ex abbrechen und Ihr Leben wieder genießen können.
Schritt
Teil 1 von 4: Loslassen
Schritt 1. Geben Sie sich Zeit
Es ist in Ordnung, traurig zu sein, weil eine Beziehung beendet ist. Egal, ob Sie ein paar Monate zusammen sind oder jahrelang zusammengelebt haben und sich gemeinsam um ein Haustier kümmern, Sie haben jedes Recht, diese Emotionen zu spüren. Erlaube dir zu weinen, über die Vergangenheit nachzudenken und akzeptiere, dass es vorbei ist.
- Nutzen Sie diese Zeit zum Nachdenken. Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch und denken Sie wirklich über die Ursachen Ihrer Gefühle nach.
- Wenn du dir Zeit lässt, kannst du die Beziehung schneller loslassen. Einige Leute entscheiden sich dafür, ein "totes Ende des Trauerdatums" festzulegen. Das bedeutet natürlich nicht, dass du die Beziehung an diesem Punkt vergisst – und auch nicht, dass du dich bewusst darum bemühst, weiterzumachen.
Schritt 2. Lassen Sie Ihre Emotionen los
Wenn Sie den ganzen Tag im Bett weinen möchten, tun Sie es. Wenn du einem Freund von all deinen Frustrationen erzählen oder weinen willst, dann tu dies auch. Denken Sie jedoch daran, dies nur zu tun, wenn Sie es müssen, und bauen Sie nicht in einer Woche eine neue Beziehung auf, nur weil Ihr Ex es bereits getan hat oder nur, um ihn eifersüchtig zu machen.
Schritt 3. Erinnere dich daran, warum die Beziehung endete
Es ist ganz natürlich, dass man seinen Ex vermisst und sich wünscht, er wäre immer noch an seiner Seite – schließlich ist man es gewohnt, ihn in seinem Leben zu haben, auch wenn es nicht immer Spaß macht. Aber du musst stark bleiben und dich daran erinnern, warum die Beziehung endete.
Auch wenn es weh tut, versuche dich an eine Zeit zu erinnern, in der du dich in der Beziehung sehr unglücklich gefühlt hast. Schreiben Sie auf eine Karteikarte oder speichern Sie sie auf Ihrem Telefon und tragen Sie sie überall hin mit. Schau es dir jedes Mal an, wenn du deine Entscheidung bereust oder dich fragst, warum du und dein Ex nicht mehr zusammen sind
Schritt 4. Lernen Sie, negative Denkmuster zu erkennen
Bitterkeit, Schuldgefühle und Reue können einen schwächenden emotionalen Cocktail erzeugen, wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu überwinden. Sie können sich jedoch beibringen, bittere Denkmuster zu erkennen, indem Sie sie aufschreiben und dann untersuchen, um Auslöser für Ihre Emotionen zu finden. Wenn Sie die Dinge lokalisieren können, die Sie dazu bringen, in den Sumpf der Emotionen zu geraten, können Sie lernen, sich von ihnen zu entfernen.
- Lesen Sie Ihr Tagebuch noch einmal, als wäre es das eines anderen. Was scheint die Ursache für diese Person zu sein? Welchen Rat würden Sie ihm geben? Was sollte er vermeiden?
- Runde Wörter oder Sätze, die wiederholt vorkommen. Wenn du dich dabei erwischst, wie du über ein Wort oder einen Satz nachdenkst (vielleicht der Name deines Ex, vielleicht ein bestimmter Ort oder Begriff), unterbrich dich. Bereiten Sie ein Mantra oder ein Lied vor, das Sie lesen oder hören können, um sich selbst zu unterbrechen und sich dafür zu belohnen, dass Sie negative Gedanken vermeiden, die auftauchen.
Schritt 5. Vermeiden Sie selbstzerstörerisches Verhalten
Rauchen, nur weil Sie sich über eine Beziehung ärgern, wird Ihnen nicht helfen, sich besser zu fühlen. Sich selbst zu hassen, zu trinken und Drogen zu nehmen, wird den Trauerprozess nur verzögern, weil Sie von vorne beginnen müssen.
Wenn Sie nach Gedankenablenkung suchen, warum machen Sie sie nicht zu einer gesunden Alternative? Anstatt zu rauchen, versuchen Sie es mit dem Fahrrad, machen Sie ein Kunstprojekt oder verwenden Sie Ihr altes Instrument, das lange nicht mehr angerührt wurde
Teil 2 von 4: Freunde mit Exen brechen
Schritt 1. Hören Sie auf, mit Ihrem Ex zu kommunizieren
Hör auf, SMS zu schreiben oder anzurufen. Treffen Sie sich nicht einmal in der Woche zu einem unangenehmen Mittagessen für Erwachsene mit Ihrem Ex, wenn die Beziehung vorbei ist. Auch wenn du dich vielleicht eines Tages mit deinem Ex anfreunden kannst, solltest du dies tun, sobald du lernst, getrennt zu leben. Das Schadenspotenzial an dieser Stelle ist enorm, da die Kommunikation mit Ihrem Ex es schwieriger macht, die Beziehung loszulassen.
- Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, für eine Weile nicht mehr mit gemeinsamen Freunden herumzuhängen, tun Sie dies. Wenn Sie sie wirklich treffen möchten, treffen Sie besondere Pläne. Sie sind kein Feigling, wenn Sie das tun - Sie schützen sich nur. Suchen Sie auch nach neuen sozialen Orten zum Abhängen - es gibt viele Bars, Restaurants und Parks, mit denen Sie sich entspannen können, die kein emotionales Gepäck haben.
- Wenn du deinen Ex zufällig triffst, musst du nicht in die andere Richtung gehen. Seien Sie reif und sagen Sie Hallo, aber Sie müssen nicht für verletzende Gespräche aufhören
Schritt 2. Vermeiden Sie soziale Medien für eine Weile
Während Sie vielleicht versucht sind, sich bei Facebook anzumelden, um Bilder von Ihrem Ex mit Ihrem neuen Schatz zu sehen, wird dies den Schmerz nur verlängern und Sie sogar ein wenig besessen machen. Selbst wenn Sie sich entscheiden, Ihren Ex nicht in den sozialen Medien zu kontaktieren, werden Sie nicht aufhören können, sich zu fragen, ob er oder sie Ihre letzten Fotos und Beiträge gesehen hat.
- Gehe nicht in die sozialen Medien, bis der Gedanke, das Foto deines Ex zu sehen, kein intensives Spektrum an Emotionen verspürt.
- Oder versuchen Sie, Ihren Ex zu blockieren oder ihn zu "entfreunden". Dies kann ein sehr realer Weg sein, um zu zeigen, dass die Beziehung vorbei ist.
Schritt 3. Werde Dinge los, die dich an deinen Ex erinnern
Führen Sie Reinigungsaktivitäten für Beziehungen durch. Wenn Sie es nicht ertragen, alles wegzuwerfen, bewahren Sie es in einem Müllsack hinten im Schrank auf. Auch wenn das Stofftier, das dein Ex dir bei deinem ersten Date auf einem Karneval geschenkt hat, dein Lieblingsstück ist, wirf es zusammen mit dem Rest in deine Tasche.
Wenn noch einige Sachen deines Ex übrig sind – T-Shirts, Bücher, Elektronik – gib sie sofort zurück. Sie können es sich von einem Freund schicken lassen, um die Schmerzen zu minimieren
Schritt 4. Bauen oder dekorieren Sie Ihr Zuhause und machen Sie es zu Ihrem
Vor allem, wenn Sie zusammengelebt haben, sollten Sie alte Dinge loswerden, auch wenn sie Sie nicht an Ihren Ex erinnern. Positionieren Sie Ihre Möbel neu, fügen Sie einige Pflanzen zur Dekoration und Ruhe hinzu. Tun Sie, was Sie tun müssen, damit sich Ihr Raum neu anfühlt. Es ist sehr wichtig und gesund, nicht zu viele Dinge aus dem Leben mit ihm zu verschweigen.
Schritt 5. Machen Sie einen Kurzurlaub
Während Sie alle Ihre Sachen packen und nach Hawaii ziehen könnten, sobald Sie sich von Ihrem Ex trennen – es sei denn, Sie haben Glück –, Verwandte oder einen Ort zu besuchen, an dem Sie noch nie waren, wird Ihre Welt vorerst ein wenig größer machen. Dies bietet die notwendige Perspektive und ist ein guter Anfang, um sich selbst zu gefallen und die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.
Teil 3 von 4: Das Leben wieder genießen
Schritt 1. Verbringe mehr Zeit mit deinen Freunden
Wenn du bereit bist, kann es Spaß machen, dich zu treffen, zu lachen und wieder lange, intensive Gespräche mit deinen Freunden zu führen. Nutzen Sie Ihre Freizeit, um alte Freunde wiederzutreffen, neue Bekanntschaften zu schließen oder Bekanntschaften zu Freundschaften zu machen.
Tue Dinge, die du in einer Beziehung nicht tun konntest. Wenn Ihr Partner Sushi hasst, vereinbaren Sie ein Mittagessen mit Freunden im besten Sushi-Restaurant Ihrer Stadt. Wenn dein Ex keine Metal-Shows ausstehen kann, nimm ein paar Freunde mit zu einem Konzert
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie
Vor allem, wenn Sie mit Ihrer Beziehung beschäftigt waren, können Sie möglicherweise nicht so viel Zeit mit Ihrer Familie verbringen, wie Sie möchten. Sie werden an Ihrer Seite sein und Ihnen die Möglichkeit geben, sich zu entspannen, neue Kontakte zu knüpfen und zur Abwechslung sogar Hausmannskost zu genießen. Schließlich gibt Ihnen die Zeit in Ihrer Heimatstadt möglicherweise die Möglichkeit, sich mit Freunden aus Kindertagen, früheren Lieblingsorten zu treffen und Spaß zu haben.
Schritt 3. Finden Sie Freude an neuen Aktivitäten
Anstatt an den alten Gewohnheiten festzuhalten, die Sie und Ihr Ex immer gemacht haben, versuchen Sie, ein neues Interesse zu finden, ein neues Hobby zu finden oder wirklich Ihre Komfortzone zu verlassen.
- Entdecken Sie Ihre kreative Seite. Versuchen Sie, ein Lied zu schreiben, ein Gedicht zu komponieren, zu malen oder zu skizzieren. Drücken Sie sich auf eine Weise aus, die Sie noch nie zuvor getan haben, die Sie aber schon immer ausprobieren wollten.
- Probiere eine neue Trainingsform aus. Nehmen Sie an dem Yoga- oder Zumba-Kurs teil, den Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Sport reduziert nicht nur Stress und macht Sie fokussierter, sondern Sie können auch eine neue Leidenschaft finden.
- Tun Sie etwas völlig außerhalb Ihrer Komfortzone. Probieren Sie Essen, das Sie noch nie gegessen haben, gehen Sie wandern, auch wenn Sie die Natur nicht wirklich mögen, oder gehen Sie sogar Fallschirmspringen, wenn Sie abenteuerlustig sind.
- Nimm ein neues Hobby auf, wie Stricken, Münzen sammeln, Vogelbeobachtung oder alles andere, was dich ruhig und konzentriert macht.
Schritt 4. Finden Sie Ruhe
Während Sie damit beschäftigt sind, sich mit Freunden zu treffen und lustige Aktivitäten zu unternehmen, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich von Ihrem Ex abzulenken. Wenn du eine gescheiterte Beziehung wirklich loslassen willst, dann musst du dich gut fühlen können. Am Ende können Sie einen Moment allein genießen.
- Machen Sie ein paar Mal in der Woche einen Spaziergang. Kommen Sie in Kontakt mit der Natur, während Sie lokale Parks oder Seen erkunden. Dies ist nicht nur eine gute Übung, sondern die perfekte Gelegenheit zum Reflektieren.
- Lesen. Tauchen Sie ein in ein Buch und verbringen Sie Stunden mit Lesen und einer Tasse Tee.
- Schreiben. Schreiben Sie Ihr Tagebuch oder versuchen Sie, eine Kurzgeschichte zu schreiben. Sehen Sie, was Sie über sich selbst erfahren können, indem Sie einfach schreiben.
Teil 4 von 4: Wieder Dating
Schritt 1. Genießen Sie zunächst das Single-Leben
Suchen Sie nicht nach Gelegenheiten, eine Beziehung aufzubauen, sobald Sie sich gerade getrennt haben. Nimm dir stattdessen die Zeit, das Single-Leben zu genießen und tue, was immer du willst, wann immer du willst. Viele Menschen in Beziehungen freuen sich darauf – zumindest für eine Weile – Single zu sein, also solltest du es eher als Abenteuer denn als Problem sehen.
Wenn dich jemand um ein Date bittet, bevor du fertig bist, habe keine Angst, ihm zu sagen: „Es ist zu früh“, besonders wenn du denkst, dass du an ihm interessiert sein könntest. Sie werden das Richtige für Sie beide tun, indem Sie nicht zu schnell loslegen. Wenn etwas da ist, wird es immer noch da sein, wenn Sie bereit sind
Schritt 2. Finden Sie das Vergnügen, Leute zu treffen und mit ihnen zu flirten
Ein Teil des Singleseins ist der Reiz angenehmer Zufälle. Wer weiß, wen Sie vielleicht im Supermarkt oder in der Bibliothek treffen. Mit neuen Leuten zu sprechen ist ein wichtiger Schritt im Leben.
Schritt 3. Wenn Sie bereit sind, gehen Sie zu einem Date
Lassen Sie sich von Ihren Freunden mit gemeinsamen Bekannten einrichten oder erstellen Sie sogar ein Profil für Online-Dating. Es ist wichtig, es langsam anzugehen und den Spaß daran zu genießen, neue Leute kennenzulernen, ohne Erwartungen zu wecken.
Schritt 4. Drücken Sie Ihren Wunsch nach einer neuen Beziehung aus und seien Sie ehrlich
Wenn ja, was würden Sie in Ihrer letzten Beziehung anders machen? Dies ist Ihre Chance für einen guten Start.
Haben Sie keine Angst, Ihre Meinung zu sagen. Wenn irgendwelche "Trennungen", bedeutende Dinge, die die Beziehung erschweren, beim ersten Date früh auftauchen, ignoriere diesen Gedanken nicht, nur weil er sich bei einem anderen Date so gut anfühlt
Tipps
- Halte deinen Kopf hoch. Erlangen Sie die Kontrolle über die Träume, die Ihnen gestohlen wurden. Holen Sie sich Ihren Stolz und Ihre Selbstachtung zurück.
- Das Leben ist kurz; Es gibt keine Zeit, sich von jemandem, der dich nicht schätzt, dein Leben ruinieren zu lassen.
- Schmerzen sind unvermeidlich, aber langfristiges Leiden ist eine Wahl. Lass alles los.
- Fühle dich nie entmutigt, nur wegen einer gescheiterten Beziehung.
Warnung
- Isolieren Sie sich nicht, nachdem Sie sich getrennt haben. Dies kann zu schweren Depressionen führen.
- Wenden Sie sich nicht an Alkohol oder Drogen, um Ihr Problem zu lösen, dies macht Sie nur süchtig und verursacht größere Probleme.
