Der Umgang mit wütenden Menschen macht keinen Spaß. Es ist noch schlimmer, wenn diese Person dein Freund ist, besonders wenn seine Wut ihn dazu bringt, grausame und verletzende Dinge zu sagen oder zu tun. Er kann Sie anschreien, beleidigen oder anschreien. In jedem Fall kann der Umgang mit einem aufbrausenden Freund sehr stressig sein. Wenn Sie jedoch ruhig und selbstbewusst bleiben, können Sie eine respektvolle, konstruktive und gesunde Beziehung aufbauen.
Schritt
Methode 1 von 3: Beruhigung der Situation
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt
Wenn sich eine Person müde oder frustriert fühlt, neigt sie dazu, sich schlecht zu benehmen. Wenn dein Freund ängstlich oder verärgert ist, ist es daher am besten, sensible Themen nicht zu besprechen. Schlagen Sie stattdessen vor, das Gespräch fortzusetzen, wenn die Emotionen nachgelassen haben und Sie beide sich ruhiger gefühlt haben, um das Problem zu lösen, ohne in einen Streit zu geraten.
Diese Taktik ist nicht immer effektiv, denn wenn Sie wütend sind, ist es manchmal schwierig, rational zu denken. Wenn dies nicht funktioniert, gibt es andere Methoden, um eine Verschlimmerung der Situation zu verhindern
Schritt 2. Zeigen Sie ihm, dass Sie seinen Geisteszustand verstehen
Aktives oder reflektierendes Zuhören ist der Schlüssel zu einer effektiven Kommunikation. Seine Wut zu verstehen ist wie Feuer mit Wasser zu übergießen. Wenn du seinen Standpunkt verstehst, kann seine Wut nachlassen, weil er sich dir näher fühlt. Zeigen Sie Ihr Verständnis und wiederholen Sie, was er sagt, um ihn zu beruhigen.
- Versuchen Sie, so detailliert wie möglich zu sein und vermeiden Sie banale Phrasen wie „Ich verstehe“. Diese Kommentare zeigen nicht, dass Sie wirklich verstehen und erwecken den Eindruck, dass Sie nicht weise sind.
- Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich verstehe, dass Sie verärgert sind, dass ich Sie nicht zurückgerufen habe."
- Konzentriere dich auf die Wut. Lenken Sie sich nicht ab, indem Sie sagen: "Ich verstehe, weil ich auch so fühle."
Schritt 3. Fragen Sie ihn, was er von Ihnen erwartet
Jemand sagt verletzende Worte und verhält sich grausam, weil er sich verletzt oder ungerecht behandelt fühlt. Wenn du deinen Freund bittest, zu sagen, was er von dir erwartet (natürlich auf nette Art), bedeutet das, dass du das hitzige Gespräch in Richtung eines konstruktiven Dialogs verlagerst.
Versuchen Sie, so zu antworten: "Was erwarten Sie gerade von mir?" oder "Was meinst du, sollte ich tun, um dieses Problem zu lösen?"
Schritt 4. Bieten Sie, wenn möglich, Hilfe an
Wenn dein Freund klar macht, was er von dir erwartet, denke darüber nach, ob du das wirklich tun kannst oder bereit bist. Indem Sie Hilfe anbieten, helfen Sie, seine Wut zu beruhigen, sein gewalttätiges Verhalten zu stoppen und das Gespräch auf produktive Weise fortzusetzen.
- Die erwartete Hilfe kann stark variieren. Zum Beispiel möchte er vielleicht nur Ihre Entschuldigung, die oft sehr effektiv ist, weil sie zeigt, dass Sie einen Fehler gemacht haben, der einen Streit ausgelöst hat.
- Manchmal kann es sein, dass Sie keine Hilfe anbieten können. Wenn dein Freund zum Beispiel wütend darüber ist, dass er seinen Job verloren hat und es an dir auslässt, sag einfach: "Ich verstehe, dass du wütend bist, weil du deinen Job verloren hast, und ich wünschte wirklich, ich könnte dir helfen, aber ich kann T."
- Manchmal können Situationen auftreten, in denen Sie Hilfe anbieten können, sich aber dagegen entscheiden. Es ist akzeptabel. Wenn Ihr Freund beispielsweise möchte, dass Sie die Arbeit oder die Schule schwänzen, um Zeit mit ihm zu verbringen, könnten Sie sagen: „Es tut mir leid. Natürlich möchte ich heute Zeit mit dir verbringen, aber ich kann nicht einfach schwänzen und meine Verantwortung vergessen.“Sag nicht: "Ich will nicht."
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Humor
Humor kann Situationen ablenken und Spannungen abbauen. Stelle sicher, dass du dich nicht über deinen Freund lustig machst, denn das kann ihn noch wütender machen. Versuche stattdessen, über dich selbst oder die Situation zu lachen. Diese Methode ist effektiver für eine Beziehung, die von Witzen gefärbt ist.
- Jeder hat einen anderen Sinn für Humor, aber versuchen Sie, etwas Positives zu sagen wie: „Diese Angelegenheit liegt außerhalb meiner Kontrolle. Lassen Sie mich also meine andere Persönlichkeit konsultieren“oder „Es tut mir leid, dass ich Sie nicht angerufen habe. Damals war ich damit beschäftigt, die negativen Gedanken in meinem Kopf auszutreiben.“
- Vermeide diese Methode, wenn sich dein Freund auf grausame oder verletzende Weise über dich lustig macht. Diese Methode wird den gegenteiligen Effekt haben und eine weitere Demütigung auslösen.
Methode 2 von 3: Grenzen setzen
Schritt 1. Legen Sie Ihre Grenzen fest
Wenn Sie Grenzen setzen, seien Sie offen und sagen Sie ihm, welche Art von Verhalten Sie nicht tolerieren werden. Schauen Sie ihm in die Augen und zeigen Sie Ihre innere Stärke, damit er die von Ihnen gesetzten Grenzen respektiert. Sie können auch vorher mit einem Freund üben, damit Sie sich sicherer fühlen, wenn die Zeit gekommen ist.
Schritt 2. Tolerieren Sie keine Beleidigungen oder harte Worte
Beleidigungen oder harte Worte beziehen sich auf Selbstbeherrschung und wollen andere in Verlegenheit bringen und gehören nicht zu einer gesunden Beziehung. Wenn dein Freund dein Aussehen, deine Intelligenz, deine Meinungen oder Entscheidungen beleidigt, könnte dies als psychische Gewalt angesehen werden. Wenn dein Freund harte Worte benutzt, halte für einen Moment inne, schau ihm in die Augen, sage fest diese Worte: "Nenn mich nie wieder so." Sie müssen weder antworten noch eine Erklärung abgeben. Du wiederholst einfach deine Worte, bis er es versteht.
- Beleidigungen können sehr verletzend sein. Außerdem können Beleidigungen auch langfristig Schaden anrichten, da sie das Selbstwertgefühl zerstören und dich weniger unabhängig und abhängig von deinem Freund machen.
- Mach dich nicht fertig, wenn dein Freund unhöfliche Dinge sagt, und glaube ihm nie. Wenn dein Freund dich zum Beispiel mitten in einem Streit fett nennt, glaube es nicht.
Schritt 3. Verwenden Sie keine vulgären Wörter
Das Fluchen, das während eines Streits geworfen wird, kann mit dem Schwenken einer roten Fahne auf einen Stier verglichen werden. Die Aktion verstärkt nur die negativen Emotionen. Wenn dein Freund dich beschimpft, erzeugt er negative Energie in dir und lässt dich gedemütigt und defensiv fühlen. Verwenden Sie "Ich" als Betreff in Ihrem Satz, um Ihrem Freund zu zeigen, dass Sie dieses Verhalten nicht tolerieren möchten.
Sagen Sie zum Beispiel so etwas wie: „Ich verstehe, dass Sie verärgert sind, dass ich Sie nicht angerufen habe, aber ich kann nicht zulassen, dass Sie mich so beschimpfen. Ich war bestürzt, das zu hören.“
Schritt 4. Lass dich nicht von ihm anschreien
Schreien erzeugt nur negative Energie und macht dich oft wütend, ängstlich oder defensiv. Manchmal merken Leute, die schnell wütend werden, nicht einmal, dass sie schreien. Verwenden Sie „Ich“als Betreff in Ihrem Satz, um Grenzen zu setzen und Ihrem Freund zu sagen, dass Sie sein Verhalten nicht tolerieren werden.
- Sagen Sie zum Beispiel: „Ich kann dieses Verhalten nicht akzeptieren. Ich werde wütend, wenn du schreist und es ist kein konstruktives Verhalten. Ich werde dieses Gespräch fortsetzen, wenn wir uns beide beruhigt haben.“
- Wenn er das Schreien bestreitet, halten Sie ein Tonbandgerät bereit, um alle Ereignisse aufzuzeichnen, und lassen Sie ihn zuhören. Erklären Sie beim Abspielen der Aufnahme höflich, dass das, was er sagt, irrelevant ist und Sie es nur abspielen, um ihm zu zeigen, wie laut es ist.
Schritt 5. Lassen Sie sich nicht von ihm die Schuld geben
Schuldzuweisungen sind sinnlos, weil sie den Dialog einschränken und Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, behindern. Wenn dein Freund wütend ist, kann er dir die Schuld geben, dich schlecht entlarven und dein Selbstvertrauen zerstören. Setzen Sie Grenzen und machen Sie deutlich, dass Sie seine vorwurfsvolle Haltung nicht akzeptieren werden. Verwenden Sie Sätze mit "ich" als Betreff.
- Benutze Sätze mit „ich“als Betreff, um deinen Freund wissen zu lassen, wenn er dir die Schuld gibt. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich ärgere mich, wenn du mich für all unsere Probleme verantwortlich machst."
- Drücken Sie sich auf diese Weise aus, um zu erklären, dass Sie sein Verhalten, das Sie immer beschuldigt, nicht tolerieren werden. „Ich glaube nicht, dass es uns hilft, das Problem zu lösen, wenn wir uns gegenseitig die Schuld geben. Ich möchte nicht jedes Mal verantwortlich gemacht werden, wenn du wütend wirst."
Methode 3 von 3: Emotionen managen
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Perspektive
Das Gehirn kann die elektrischen Signale eliminieren, die negative Emotionen erzeugen. Um dies zu tun, überlege dir, wie du mit der Wut deines Freundes umgehen kannst. Sagen Sie sich etwas wie: "Er muss einen schlechten Tag gehabt haben." Wenn du bewusst eine andere Perspektive auf die Wut deines Freundes anwendest, kannst du dich dafür entscheiden, deine emotionale Reaktion zu ändern und nicht negativ zu sein.
- Es ist nicht immer einfach, sich in jemanden einzufühlen, der sich schlecht benimmt und wütend ist. Wenn Sie die Situation jedoch anders sehen, werden Sie nicht defensiv.
- Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Er hat sein Bestes gegeben“oder „Das ist seine Art zu überleben“. Auf diese Weise werden Sie sich nicht schuldig fühlen.
- Auch wenn du deine Sichtweise auf seine Wut geändert hast, heißt das nicht, dass du sein Verhalten akzeptieren musst. Wenn du erst einmal verstanden hast, dass du unschuldig bist, finde gesunde Wege, um sie zu umgehen, z. B. indem du Grenzen setzt oder eine Weile spazieren gehst.
Schritt 2. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst
Was dein Freund sagt, kann dich oft wütend, frustriert, ängstlich oder hilflos machen. Um diese Gefühle zu vermeiden, musst du dich so akzeptieren, wie du bist und wie du mit der Situation umgehst. Rede mit dir selbst und sage dir, dass es in Ordnung ist, wenn du das Verhalten deines Freundes nicht korrigieren kannst.
Wenn du dich zum Beispiel schuldig fühlst, deinem Freund zu sagen, dass du nicht helfen kannst, dann sage zu dir selbst: "Ich möchte helfen und ich weiß, dass er immer so wütend werden wird, aber ich muss auf mich aufpassen."
Schritt 3. Beobachten Sie Ihre Wut
Wenn dein Freund unhöflich und wütend ist, kann deine Wut auch provoziert werden. Ohne es zu merken, kannst du deinen Freund „aufhetzen“oder „kritisieren“, was ihn noch wütender macht. Achte auf deine Sprache und Körpersprache, um sicherzustellen, dass du deine Wut nicht an deinem Freund auslässt.
- Vermeide Sätze, die mit „Du bist es immer“beginnen und kritisiere und verachte das Verhalten deines Freundes nicht. Sätze wie diese werden von Wut und dem Wunsch angeheizt, deinem Freund die Schuld zu geben, und machen die Dinge nur noch schlimmer.
- Versuche, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die deinen Freund wütend machen, und bemerke, wie dein Verhalten seine Wut verursacht.
- Entzünden Sie nicht seine Wut oder Ihre eigene Wut. Versuchen Sie, seine Wut nicht absichtlich zu provozieren.
Schritt 4. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen
Drücken Sie sich mit "Ich" als Subjekt aus, um die Verantwortung für Ihre eigenen Gefühle und Ihr Verhalten zu übernehmen, ohne den Eindruck zu erwecken, dass Sie ihm oder ihr die Schuld geben. Drücken Sie Ihre Gefühle so gut Sie können aus, indem Sie Sätze wie „Ich fühle mich verletzt, wenn Sie gemeine Dinge sagen“verwenden. Beginnen Sie einen Satz nicht mit "Du immer …", weil es den Eindruck erwecken kann, ihn anzuklagen.
- Übe, Sätze mit „ich“als Subjekt zu verwenden, wenn du nicht wütend bist, damit sie sich mit der Zeit natürlich anfühlen und Teil deines Wortschatzes werden.
- Wenn Sie Ihre Gefühle auf diese Weise teilen, drücken Sie nicht nur Ihre Emotionen aus, sondern erhöhen auch die Intimität.
- Diese Methode kann dir helfen, deine Wut zu entschärfen und deine Energie auf deine Beziehungsziele zu konzentrieren, ungeachtet der verletzenden Worte.
Tipps
- Versuchen Sie nicht, jemanden zu überreden, der wütend ist. Warten Sie stattdessen, bis sich die Situation beruhigt hat, bevor Sie Grenzen setzen und das Problem angehen.
- Manche Männer neigen dazu, ihr Verhalten vor anderen zu ändern, um nicht schlecht auszusehen. Sprechen Sie daher in der Öffentlichkeit über sensible Angelegenheiten, um sicherzustellen, dass er ruhig bleibt.
- Manchmal kann die Inanspruchnahme der Hilfe eines neutralen Dritten das Problem lösen. Bitten Sie einen gemeinsamen Freund, Verwandten, Therapeuten oder eine Person Ihres Vertrauens um Hilfe. Im Internet finden Sie viele Informationen zum sicheren Umgang mit Wut.
Warnung
- Eine gesunde Beziehung sollte entspannend und angenehm sein. Ein Freund sollte dir kein schlechtes Gewissen machen und dir die Freiheit geben, auszudrücken, wer du bist. Wenn nicht, ist es ein Zeichen dafür, dass du emotionalen Missbrauch erfährst.
- Halte nicht an der Wut fest, denn eines Tages wird sie explodieren. Lass deinen Freund seine Wut auf gesunde Weise ausdrücken und es ist in Ordnung, wenn du nicht zustimmst.
- Vermeiden Sie körperlichen oder verbalen Missbrauch. Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, suchen Sie sofort Hilfe.
