Egal, ob Sie nicht zu Hause sind, um zur Schule zu gehen, an einen neuen Ort zu ziehen oder einfach nur eine Reise zu unternehmen, Sie können das sogenannte „Heimweh“erleben. Die Symptome von Heimweh können von Person zu Person unterschiedlich sein, aber im Allgemeinen kann Heimweh dazu führen, dass Sie sich traurig, deprimiert, isoliert oder einsam fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich nostalgisch in Bezug auf Ihr Zuhause, sogar auf einfache Dinge wie alte Kissen oder den Geruch Ihres Hauses. Heimweh kann Menschen jeden Alters in fast jeder Situation treffen, also sei nicht schüchtern, wenn du Heimweh verspürst. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Heimweh zu überwinden und zu lernen, wie Sie Ihre neue Umgebung mögen.
Schritt
Methode 1 von 3: Entwicklung einer Strategie für Gegenmaßnahmen
Schritt 1. Verstehe die Ursachen von Heimweh
Heimweh entsteht aus dem menschlichen Bedürfnis nach Verbindung, Liebe und Geborgenheit. Auch wenn es „Heimweh“genannt wird, kann es auch nichts mit Ihrem wirklichen Zuhause zu tun haben. Alles, was vertraut, stabil, bequem und positiv ist, kann zu Heimweh führen, wenn Sie nicht dabei sind. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Heimweh eine Art Trauer über einen Verlust ist, die der Trauer über eine Trennung oder einen Tod ähnelt.
Sie können Heimweh verspüren, bei dem Sie Gefühle von Angst, Verlust oder Besessenheit von zu Hause entwickeln, noch bevor Sie das Haus tatsächlich verlassen, weil Sie die Trennung erwarten
Schritt 2. Erkenne die Symptome von Heimweh
Heimweh ist mehr als nur Heimweh. Heimweh kann eine Vielzahl von Gefühlen und Nebenwirkungen verursachen, die sich auf die täglichen Aktivitäten auswirken können. Wenn Sie lernen, diese Symptome zu erkennen, können Sie herausfinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, und Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen.
- Nostalgie. Nostalgie ist, wenn Sie oft an Ihr Zuhause oder an vertraute Dinge und Menschen denken, normalerweise durch eine idealisierte Linse. Vielleicht fühlen Sie sich von den Gedanken an zu Hause überwältigt oder stellen fest, dass Sie Ihre neue Situation ständig negativ mit Ihrer alten vergleichen.
- Depression. Menschen, die unter Heimweh leiden, leiden oft unter Depressionen, weil sie nicht die soziale Unterstützung bekommen, die sie zu Hause bekommen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, wenig Kontrolle über Ihr Leben zu haben, was Depressionen verschlimmern kann. Häufige Anzeichen einer durch Heimweh verursachten Depression sind Gefühle von Traurigkeit, Orientierungslosigkeit oder als ob Sie sich „fremd fühlen“, sich von sozialen Aktivitäten zurückziehen, akademische oder berufliche Schwierigkeiten, sich hilflos oder verlassen fühlen, ein geringes Selbstwertgefühl und Veränderungen der Verhaltensmuster Verhalten. Schlaf. Wenn Sie die Dinge, die Sie früher gemacht haben, nicht mehr genießen wollen oder nicht mehr genießen können, ist dies oft ein Zeichen einer Depression.
- Angst. Angst ist auch ein wichtiges Zeichen von Heimweh. Die durch Heimweh verursachte Angst kann zu Zwangsgedanken führen, insbesondere über Ihr Zuhause oder die Menschen, die Sie vermissen. Es kann auch zu Konzentrationsschwierigkeiten oder extremem Stress kommen, ohne die genaue Ursache lokalisieren zu können. Sie können in Ihrer neuen Situation sehr leicht irritiert werden oder nach Leuten „schnappen“. In extremen Fällen kann Angst andere Reaktionen auslösen, wie Agoraphobie (Angst vor großen Räumen) oder Klaustrophobie (Angst vor kleinen Räumen).
- Abnormales Verhalten. Heimweh kann dazu führen, dass du von deiner normalen Routine abweichst und die Art und Weise, wie du auf Dinge reagierst, ändert. Wenn du zum Beispiel normalerweise kein schlecht gelaunter Mensch bist, aber häufiger als sonst gereizt bist oder schreist, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass du Heimweh verspürst. Sie können auch deutlich mehr oder weniger als gewöhnlich essen. Andere Symptome sind häufige Kopfschmerzen oder stärkere Schmerzen oder häufigeres Erkranken als üblich.
Schritt 3. Halten Sie vertraute Gegenstände in Ihrer Nähe
Vertraute Dinge aus „zu Hause“können helfen, Heimweh zu lindern, indem sie Ihnen einen „Anker“geben. Gegenstände von hohem sentimentalem oder kulturellem Wert, wie zum Beispiel ein Familienfoto oder ein Gegenstand, der sich auf deine kulturelle Identität bezieht, können dir helfen, dich mit deinem Zuhause verbunden zu fühlen, auch wenn du nicht zu Hause bist.
Überfrachten Sie Ihren neuen Raum jedoch nicht mit Dingen von zu Hause. Um sich an neue Situationen anzupassen, ist es wichtig, die Veränderungen zu akzeptieren, die Sie durchmachen
Schritt 4. Machen Sie zu Hause die Dinge, die Sie normalerweise gerne tun
Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn Sie Dinge tun, die Ihnen ein nostalgisches Gefühl geben. Traditionen und Rituale können helfen, ein Gefühl der Verbundenheit zu Hause zu entwickeln, auch wenn Sie nicht zu Hause sind.
- Essen Sie Ihr Lieblingsessen von zu Hause aus. Es gibt einen Grund, warum wir den Begriff "beruhigende Nahrung" verwenden. Der Verzehr von vertrauten Lebensmitteln aus Ihrer Kindheit oder Kultur kann dazu führen, dass Sie sich in einer neuen Umgebung glücklicher und sicherer fühlen. Versuchen Sie, neuen Freunden Ihre Lieblingsspeisen vorzustellen, um die Verbindung zwischen einer vertrauten Quelle des Komforts und einer neuen Quelle emotionaler Unterstützung zu stärken.
- Nehmen Sie an Ihren religiösen Traditionen teil, falls vorhanden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einer religiösen oder religiösen Tradition weniger Heimweh haben, wenn sie an einem neuen Ort an dieser Tradition teilnehmen. Die Suche nach einem Ort der Anbetung oder Meditation an einem neuen Ort oder sogar einer Gruppe von Freunden mit ähnlichen Traditionen kann Ihnen helfen, sich anzupassen.
- Finden Sie einige der gleichen Aktivitäten. Wenn Sie zu Hause in einer Bowling-Gruppe oder einem Buchclub waren, seien Sie nicht schüchtern. Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob es in der neuen Umgebung etwas Ähnliches gibt. Sie können die Dinge tun, die Sie lieben, und dabei neue Leute kennenlernen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gefühle
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass das Sprechen über Heimweh Symptome von Heimweh verursachen oder verschlimmern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies nicht stimmt. Tatsächlich kann es dir helfen, mit Heimweh umzugehen, wenn du darüber redest, was du fühlst und erlebst. Diese Gefühle nicht anzuerkennen kann es noch schlimmer machen.
- Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können, um zu sprechen. Ein Assistent an der Universität, ein Beratungslehrer, ein Elternteil oder enger Freund oder ein Psychologe kann dir ein offenes Ohr und oft auch Ratschläge geben, wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht „schwach“oder „verrückt“sind, Hilfe von anderen zu suchen. Die Fähigkeit zuzugeben, dass du Hilfe brauchst, ist ein gutes Zeichen für Mut und Selbstfürsorge, nicht etwas, für das du dich schämen musst.
Schritt 6. Schreiben Sie ein Tagebuch
Das Tagebuch wird dir helfen, mit deinen Gedanken in Kontakt zu kommen und alles zu verarbeiten, was in deiner neuen Umgebung passiert. Egal, ob Sie im Ausland studieren, an der Universität, im Sommercamp oder vor kurzem in eine neue Stadt gezogen sind, Sie werden wahrscheinlich viele neue und unbekannte Empfindungen erleben, und Tagebuch kann helfen, Ihre Gedanken im Auge zu behalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs, in dem Sie über Ihre Erfahrungen und deren Auswirkungen auf Ihre Gefühle reflektieren, helfen kann, Heimweh zu lindern.
- Versuchen Sie, Ihren Fokus positiv zu halten. Während es normal ist, sich einsam und Heimweh zu fühlen, ist es wichtig, die positiven Seiten der neuen Erfahrungen zu betrachten. Denken Sie an die lustigen Dinge, die Sie gemacht haben oder wie etwas Neues Sie an etwas Tolles zu Hause erinnert hat. Wenn Sie nur aufschreiben, wie sehr Sie sich wirklich traurig fühlen, können Sie Ihr Heimweh sogar noch verstärken.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Tagebuch mehr ist als nur eine Liste negativer Gefühle und Ereignisse. Wenn Sie eine negative Erfahrung aufschreiben, nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken und schreiben Sie auf, warum Sie sich so gefühlt haben. Dies wird als "narrative Reflexion" bezeichnet und hat therapeutischen Zweck.
Schritt 7. Trainieren Sie häufig
Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Sport Endorphine freigesetzt werden, die natürlichen Wohlfühlchemikalien des Körpers. Endorphine helfen bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen, die beide häufige Nebenwirkungen von Heimweh sind. Wenn Sie können, trainieren Sie mit anderen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.
Auch Sport kann dein Immunsystem stärken. Heimweh kann sich in einer Zunahme der Schmerzen äußern (z. B. häufige Kopfschmerzen oder Erkältungen)
Schritt 8. Führen Sie ein Gespräch mit Freunden und Familie zu Hause
Wenn Sie sich mit Ihren Lieben zu Hause unterhalten, können Sie sich unterstützt und verbunden fühlen, was wichtig ist, um sich an einen neuen Ort zu gewöhnen.
- Sie müssen Selbstvertrauen und Unabhängigkeit entwickeln, um Heimweh effektiv zu bekämpfen. Konzentriere dich nicht so sehr auf deine Lieben woanders, dass du nicht lernst, unabhängig zu sein.
- Gespräche mit Freunden und Familie können das Heimweh bei sehr kleinen Kindern oder solchen, die nur sehr kurz von zu Hause weg sind, verstärken.
- Sie können auch ein wenig Zeit auf Social-Networking-Sites verbringen, um sich mit Ihren Freunden zu verbinden und herauszufinden, wie es ihnen geht. Konzentriere dich jedoch nicht so sehr auf alte Freunde, dass du keine Zeit hast, neue zu finden.
Schritt 9. Vermeiden Sie es, von Ihrem alten Haus besessen zu sein
Während die Verbindung mit Menschen zu Hause eine großartige Bewältigungsstrategie sein kann, kann sie auch schädlich sein. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Bemühungen, sich an Ihr Zuhause zu erinnern, Ihr Leben füllen. Wenn du an diesem Tag zum dritten Mal mit deiner Mutter sprichst, anstatt mit einem neuen Freund Kaffee zu trinken, solltest du die Zeit, die du damit verbringst, mit neuen Leuten zu verbinden, anpassen.
Planen Sie Ihre Telefonate nach Hause. Setzen Sie Grenzen, wie oft und wie lange Sie zu Hause mit Freunden und Familie sprechen. Sie können sogar versuchen, „Schnecken“-Briefe wie in alten Zeiten zu schreiben. Dies sind großartige Möglichkeiten, um mit den Menschen zu Hause in Kontakt zu bleiben, ohne sich von Nostalgie aus der Vergangenheit daran hindern zu lassen, in der Gegenwart zu leben
Methode 2 von 3: Menschen erreichen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie von zu Hause aus vermissen
Es ist sehr üblich, geliebte Menschen zu vermissen, wenn Sie von ihnen weg sind. Machen Sie eine Liste der Menschen, die Sie vermissen und was sie in Ihr Leben bringen. Welche Erinnerungen haben Sie lieb? Was macht ihr zusammen? Welcher Aspekt ihrer Persönlichkeit gefällt dir am besten? Neue Freunde zu finden, die denen ähneln, die du zurückgelassen hast, kann dir helfen, dich emotional unterstützt zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, sich an einen neuen Ort oder eine neue Situation anzupassen.
Suchen Sie nach Bereichen, in denen die neue Umgebung genau Ihren Wünschen entspricht. Untersuchungen zu Heimweh haben gezeigt, dass Sie weniger Heimweh verspüren, wenn Sie die vertrauten Aspekte neuer Situationen wiederfinden, weil Sie sich auf etwas Positives konzentrieren
Schritt 2. Beteiligen Sie sich
Es ist leicht zu sagen, dass Sie neue Freunde finden müssen, aber das kann an einem neuen Ort schwierig sein. Der beste Weg, ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, besteht darin, sich in Situationen zu begeben, in denen Sie neue Leute kennenlernen, insbesondere wenn sie Ihre Interessen teilen. Auch neue Aktivitäten können dich vom Heimweh ablenken.
- Wenn Sie beispielsweise weit weg von zu Hause zur Schule oder zum College gehen, gibt es eine Vielzahl von Vereinen, Sportarten, Aktivitäten und Studentenorganisationen, denen Sie beitreten können. Es kann dir helfen, dich mit anderen Menschen zu verbinden, von denen viele vielleicht auch Heimweh haben!
- Wenn Sie einen neuen Job oder eine neue Stadt haben, kann es schwierig sein, neue Freunde zu finden. Untersuchungen haben gezeigt, dass es Ihnen möglicherweise schwerfällt, nach dem Abschluss neue Freunde zu finden. Beständigkeit ist der Schlüssel: Der Beitritt zu einer Gruppe, die sich regelmäßig trifft, wie einem Buchclub oder einer Werkstatt, kann dir helfen, neue Freunde zu finden, da du regelmäßig dieselben Leute triffst.
Schritt 3. Teilen Sie anderen mit, was Sie an Ihrem Zuhause lieben
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie gegen Heimweh tun können, ist, neue Freunde zu finden. Wenn Sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Schwierigkeiten haben, mit Heimweh umzugehen, selbst wenn Sie es tun. Wenn Sie positive Erinnerungen an Ihr Zuhause teilen, können Sie Ihre Stimmung heben und sich wohler fühlen, wenn Sie über Ihr Zuhause sprechen.
- Veranstalten Sie eine Party, bei der Sie Ihr Essen und Ihre Traditionen mit neuen Freunden oder Bekannten teilen. Egal, ob Sie im Ausland studieren oder nur ein paar Stunden von zu Hause weg lernen, wenn Sie Ihr Lieblingsessen von zu Hause aus mit anderen teilen, können Sie sich besser fühlen. Sie könnten eine Party veranstalten, bei der Sie einigen Freunden beibringen, das Essen, das Sie am meisten lieben, von zu Hause aus zuzubereiten, oder einfach ein paar Leute zu Ihrem lokalen Lieblingssnack einladen.
- Teilen Sie Ihre Lieblingsmusik mit anderen. Wenn Sie von einem Land kommen, das Country-Musik liebt, halten Sie eine kleine Versammlung ab, bei der die Leute Brettspiele spielen, sich kennenlernen und Ihre Lieblingslieder hören. Wenn Sie zu Hause gerne Jazz hören, spielen Sie Jazz-Songs. Die Musik muss keinen direkten Bezug zu Ihrem Zuhause haben, solange sie Sie daran erinnert, zu Hause zu sein.
- Erzählen Sie lustige Geschichten über das Zuhausesein. Auch wenn du vielleicht zu traurig bist, um zu lachen, versuche, ein paar lustige Anekdoten darüber zu erzählen, was du am meisten daran liebst, zu Hause zu sein. Über angenehme Erinnerungen zu sprechen, kann Ihre Beziehung zu Ihrem Zuhause und zu neuen Freunden stärken.
- Wenn Sie an einem Ort leben, an dem sich Ihre Muttersprache von Ihrer unterscheidet, versuchen Sie, den Leuten einige Schlüsselsätze in Ihrer Sprache beizubringen. Es wird Spaß machen, ablenken und für deine Freunde lehrreich sein.
Schritt 4. Seien Sie mutig
Sich verlegen, unbeholfen oder verletzlich zu fühlen, ist eine häufige Nebenwirkung von Heimweh. Wenn Sie kein Risiko eingehen, verpassen Sie Erfahrungen, die Ihnen helfen, sich auf neue Situationen einzustellen. Versuchen Sie, die Einladung anzunehmen, auch wenn Sie dort nicht viele Leute kennen. Sie müssen nicht der Mittelpunkt der Party sein! Einfach nur präsent zu sein und den Leuten zuzuhören ist schon ein guter Schachzug.
- Wenn Sie schüchtern sind, setzen Sie sich ein kontrolliertes Ziel: Treffen Sie sich und sprechen Sie nur mit einer neuen Person. Sie werden sich wahrscheinlich mit der Zeit wohler fühlen, Kontakte zu knüpfen. Konzentrieren Sie sich darauf, der Person zuzuhören, was der einfachste Weg ist, eine Verbindung herzustellen.
- Auch wenn Sie auf der Party oder Veranstaltung keine Freunde finden, beweisen Sie sich bereits, dass Sie mit neuen, ungewohnten Dingen umgehen können und Ihr Selbstbewusstsein stärken können.
Schritt 5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Es mag sich angenehm anfühlen, die gleichen vertrauten Dinge immer wieder zu tun, aber es ist wichtig, sich selbst aus seiner Komfortzone zu drängen, um zu wachsen und sich zu verändern. Untersuchungen haben gezeigt, dass moderate Angstzustände, wie sie beim Erlernen einer neuen Fähigkeit auftreten, Ihre Leistung bei intellektuellen und zwischenmenschlichen Aufgaben verbessern können. Wenn Sie sich zu wohl fühlen, können Sie sich nicht an eine neue Umgebung gewöhnen.
- Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Der Versuch, sich Ihren größten Ängsten auf einmal zu stellen, kann schädlich sein. Der Versuch, sich in etwas völlig Fremdes zu stürzen, kann dazu führen, dass Sie sich überfordert fühlen. Geben Sie sich kleine, kontrollierte Ziele, die Sie jedes Mal nach und nach herausfordern.
- Probieren Sie ein neues Restaurant in einer neuen Stadt aus. Biete an, mit einem Fremden in der Cafeteria zu sitzen. Bitten Sie jemanden aus der Klasse, mit Ihnen eine Lerngruppe zu gründen. Laden Sie Kollegen zu einem After-Work-Drink ein.
Methode 3 von 3: Mit Ihrer neuen Situation in Kontakt treten
Schritt 1. Genießen Sie die einzigartigen Aspekte Ihrer neuen Umgebung
Wege zu finden, um Ihre Bedürfnisse in einer neuen Umgebung zu erfüllen, kann eine Herausforderung sein, aber es kann auch helfen, Heimweh zu bekämpfen. Sich mit dem zu verbinden, was an Ihrer neuen Situation neu und aufregend ist, kann Ihnen helfen, sich mehr mit ihr verbunden zu fühlen.
- Wenn Sie beispielsweise im Ausland studieren oder leben, besuchen Sie alle Museen, Paläste, lokalen Restaurants und kulturellen Traditionen, die dieses Land einzigartig machen. Holen Sie Ihr Tourbuch heraus und setzen Sie sich zum Ziel, mindestens einmal pro Woche eine kulturelle Aktivität zu unternehmen.
- Tauchen Sie ein in die Kultur. Auch wenn Sie vor kurzem an einen anderen Ort in Ihrem Heimatland gezogen sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich die lokale Kultur stark von der Ihres Herkunftslandes unterscheidet. Lernen Sie lokale Ausdrücke, probieren Sie neue Speisen und besuchen Sie lokale Bars und Pubs. Nehmen Sie an Kochkursen teil, die sich auf lokale Zutaten konzentrieren. Tritt einem lokalen Tanzclub bei. Die Verbesserung Ihrer interkulturellen Kommunikationsfähigkeiten kann Ihnen helfen, sich an einem neuen Ort wie zu Hause zu fühlen.
- Fragen Sie die Einheimischen nach ihren Lieblingsbeschäftigungen. Vielleicht erhalten Sie tolle Empfehlungen, um den besten Burrito Ihres Lebens zu finden, oder Sie erhalten eine Wegbeschreibung zu einem wunderschönen abgelegenen See.
Schritt 2. Lernen Sie die Sprache
Wenn Sie in ein neues Land ziehen, kann die Unfähigkeit, die Sprache zu sprechen, ein großes Hindernis für das Gefühl sein, sich einzufügen. Lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich; Nehmen Sie an Unterricht teil, chatten Sie mit Einheimischen und üben Sie Ihre neuen Fähigkeiten. Sie werden sich sicherer und kontrollierter fühlen, wenn Sie in der Lage sind, mit Menschen in neuen Umgebungen zu kommunizieren.
Schritt 3. Gehen Sie aus
Ausgehen ist das halbe Spiel gegen Heimweh. Natürlich werden Sie Heimweh bekommen, wenn Sie acht Stunden am Tag damit verbringen, sich im Dunkeln Wiederholungen von The Office anzusehen. Machen Sie es sich stattdessen zum Ziel, viel Zeit im Freien zu verbringen, sei es nur ein Buch zu lesen, dasselbe, das Sie zu Hause lesen würden, im Park in der Sonne oder mit einem guten Freund spazieren zu gehen, anstatt zu sitzen -ups in deinem Zimmer..
Arbeiten oder studieren Sie außerhalb des Hauses. Gehen Sie in ein Café oder Park und machen Sie die gleiche Arbeit wie zu Hause. Nur in der Nähe von Menschen zu sein, kann dir helfen, dich weniger einsam zu fühlen
Schritt 4. Nehmen Sie ein neues Interesse auf
Wenn Sie etwas Neues finden, können Sie Ihre Leidenschaft finden. Es kann positive, produktive Aktivitäten bieten, auf die Sie Ihre Energie konzentrieren können, und Sie von Gefühlen der Traurigkeit oder Einsamkeit ablenken. Das Erlernen neuer Fähigkeiten kann Ihnen auch helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen.
Versuchen Sie, ein Hobby zu finden, das zu Ihrer neuen Umgebung passt. Sehen Sie nach, ob es in der Umgebung Rad- oder Wanderclubs gibt. Nehmen Sie an einem lokalen Kunstkurs teil. Schreibwerkstätten finden. Wenn Sie Kontakte knüpfen können, während Sie neue Fähigkeiten entwickeln, wird es Ihnen helfen, sich mit Ihrem neuen Ort besser verbunden zu fühlen
Schritt 5. Geben Sie ihm Zeit
Seien Sie nicht enttäuscht von sich selbst, wenn Ihnen der neue Ort nicht auf Anhieb gefällt. Viele Menschen um dich herum haben vielleicht schneller neue Dinge um sich herum akzeptiert, aber das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt; Tatsächlich haben viele Leute, die so aussehen, als ob sie Spaß hätten, tatsächlich großes Heimweh. Seien Sie geduldig und wissen Sie, dass Sie mit ein wenig Beharrlichkeit in der Lage sein werden, die Dinge zum Laufen zu bringen.
Tipps
- Menschen jeden Alters können Heimweh haben. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie ein Erwachsener sind, der sein Zuhause vermisst, weil Sie gerade aus beruflichen Gründen in eine neue Stadt gezogen sind. Das ist völlig normal.
- Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte der neuen Umgebung, wann immer Sie können. Denken Sie zum Beispiel an neue Lebensmittel, die Sie an neuen Orten probieren können, die Sie zu Hause nicht haben.
- Wenn Sie in ein neues Land ziehen, lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich. In der Lage zu sein, mit Menschen in einer neuen Umgebung zu kommunizieren, wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Situation zu haben und eine Beziehung zu anderen aufzubauen.
- Gehen Sie auf die Leute zu! Vor allem, wenn Sie ein neuer Schüler in der Schule sind, kann es sich so anfühlen, als wären Sie der einzige, der zu Hause vermisst. Wenn Sie jedoch mit Ihren Mitschülern sprechen, werden Sie vielleicht feststellen, dass es ihnen genauso geht. Das Teilen deiner Gefühle kann Menschen helfen, sich anzupassen.
- Versuchen Sie es mit der Problemlösung. Wenn Sie sich lethargisch fühlen und nicht herausfinden können, warum, versuchen Sie, kritisch darüber nachzudenken, wann Sie was fühlen. Fühlst du dich schlechter, wenn du an einen Freund denkst, den du zu Hause gelassen hast? Macht dich das Anschauen eines alten Lieblingsfilms traurig? Versuchen Sie herauszufinden, was Ihr Heimweh auslöst.
Warnung
- Schwere Depressionen und Angstzustände können zu behindernden Nebenwirkungen führen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, normal zu funktionieren – zum Beispiel morgens nicht aus dem Bett aufstehen oder nicht daran interessiert sind, die Dinge zu tun, die Ihnen normalerweise Spaß machen –, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.
- Heimweh kann im Extremfall Gefühle oder Gedanken an Selbstmord verstärken. Wenn Sie Selbstmordgedanken oder -gedanken haben, suchen Sie sofort Hilfe auf. Sie können die 112 (oder Ihren örtlichen Notdienst) oder eine Hotline wie die National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) anrufen.
