Wenn es einem Freund schwerfällt, machen Sie sich vielleicht auch Sorgen. Dein Freund trauert vielleicht über den Tod eines Familienmitglieds oder einer geliebten Person, eine Krankheit, eine Trennung oder sogar schlechte Schulnoten. Du kannst deinen Freund zwar nicht immer aufmuntern, aber es gibt Dinge, die du tun kannst, um sicherzustellen, dass er weiß, dass du immer da bist, und ihn von seiner Traurigkeit abzulenken.
Schritt
Methode 1 von 4: Zeigen, dass du immer für ihn da bist
Schritt 1. Hören Sie zu
Zuhören ist das Wichtigste, was Sie für einen trauernden Menschen tun können. Indem Sie ein aktiver Zuhörer sind, zeigen Sie, dass Sie sich interessieren und dass er oder sie gehört wird. Normalerweise bedeutet wirkliches Zuhören mehr als jede andere Körpersprache.
- Achten Sie beim Zuhören darauf, dass Sie durch nichts anderes abgelenkt werden. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Telefon nicht überprüfen und nicht versuchen, mit anderen Personen zu sprechen.
- Versuchen Sie, Blickkontakt mit ihm herzustellen, wenn er spricht. Sie müssen nicht starren, Augenkontakt reicht aus, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam und engagiert sind. Augenkontakt verhindert auch, dass Ihre Aufmerksamkeit von anderen Dingen abgelenkt wird.
- Sagen Sie ihm, dass er Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit anrufen kann. Manchmal stützen sich Ihre Freunde auf Sie und manchmal stützen Sie sich auf sie. Ein Freund zu sein bedeutet, immer da zu sein, auch in den schlimmsten Zeiten.
Schritt 2. Stellen Sie offene Fragen
Anstatt Ihre Gefühle, Wahrnehmungen und Erfahrungen direkt auszudrücken, fragen Sie nach der Situation. Wenn er zum Beispiel über seine kürzlich beendete Beziehung spricht, fragen Sie, wie er sich fühlt und was er von Ihnen braucht.
Anstatt zu fragen: "Bist du traurig?", versuche zu fragen: "Wie fühlst du dich?" und "Was kann ich für Sie tun?"
Schritt 3. Verbringe Zeit mit ihm
Wenn sie traurig sind, wollen die Leute manchmal einfach die Klappe halten und allein sein. Aber Menschen funktionieren besser, wenn ihre sozialen Bedürfnisse befriedigt werden. Zu viel Selbstisolation kann zu körperlichen und geistigen Rückschlägen führen. Überlege dir eine lustige Aktivität, die du zusammen machen kannst. Begleiten Sie ihn körperlich und machen Sie lustige Aktivitäten, die ihn unterhalten.
Biete an, vorbeizukommen und zu plaudern, einen Film anzusehen oder gemeinsam etwas zu essen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, Zeit mit ihm zu verbringen, es wird sich lohnen
Schritt 4. Sorgen Sie für körperlichen Komfort
Berührung ist eine Sprache, die für sich selbst spricht und die vermitteln kann, dass Sie für ihn da sind, dass er bei Ihnen sicher ist. Es ist eine gute Idee, sicherzustellen, dass er mit körperlichen Berührungen einverstanden ist, da nicht jeder Berührungen mag.
- Umarmungen sind sehr wichtig und können wiederherstellen. Wenn deine Freundin traurig ist, besonders wenn sie sehr emotional ist, kann eine Umarmung oder eine Berührung am Arm ein Signal sein, dass du für sie da bist und sie in Sicherheit ist.
- Wenn Ihr Freund Berührungen nicht mag, bringen Sie Ihren Hund mit oder ermutigen Sie ihn, mit der Katze zu kuscheln. Haustiere können sehr unterhaltsam sein und viele Menschen fühlen sich nach dem Kuscheln mit einem Hund oder einer Katze sicher.
Schritt 5. Lernen Sie mitzufühlen, nicht mitzufühlen
Sympathie neigt eher zum Mitleid, nicht dazu, den Schmerz deines Freundes zu teilen. Du musst versuchen zu fühlen, was er fühlt und ihm sagen, dass es nicht nur seine Traurigkeit ist.
Sagen wir, deine Freundin Mira hat gerade ihren Mann verloren. Sympathie wird sagen: „Arme du Mira. Es tut mir leid für dich." Auf der anderen Seite wird Empathie sagen: "Oh Mira, ich kann deine Traurigkeit spüren und ich weiß, dass du sie sehr liebst."
Schritt 6. Machen Sie ihm das Leben leichter
Wenn eine Person etwas erlebt, das sie zutiefst verletzt, kann es für sie schwierig sein, selbst die grundlegendsten Aktivitäten auszuführen. Zeigen Sie, dass Sie da sind, um ihm zu helfen, indem Sie etwas für ihn tun und ihm das Leben erleichtern.
- Sie können anbieten, das Haus zu kochen oder zu reinigen. Hausaufgaben, die normalerweise beiseite gelegt werden, wenn jemand traurig ist.
- Sie können ihr anbieten, einkaufen zu gehen oder sie zum Arzt zu bringen.
- Überlege dir einen Gefallen, der ihm von großem Nutzen sein wird und muntere ihn ein wenig auf.
- Frage immer, wie du helfen kannst, anstatt davon auszugehen, dass etwas, das du tust, ihr helfen wird, sich besser zu fühlen. Machen Sie keine Annahmen, wenn Sie helfen wollen.
Schritt 7. Senden Sie Geschenke
Wer fühlt sich bei einem Geschenk nicht ein wenig getröstet? Geschenke können helfen, deinen Freund daran zu erinnern, dass die Menschen um ihn herum sich immer noch interessieren. Du kannst nicht immer körperlich bei ihm sein, aber du kannst dafür sorgen, dass er sich nicht allein fühlt.
- Mache ihren Lieblingskuchen und schicke ihn ihr nach Hause mit einer Notiz, dass du dich wirklich um sie kümmerst.
- Kaufen Sie etwas, das Sie an ihn erinnert, und versenden Sie es mit einer Grußkarte.
- Schicken Sie ihm kleine Dinge, die ihn zum Lachen bringen, wie eine lustige Karte, eine lustige Geschichte über etwas, das Sie gesehen haben, oder ein altes Foto, auf dem Sie beide etwas Dummes tun. Wählen Sie etwas Leichtes und überlegen Sie, was sie zum Lächeln bringt.
Methode 2 von 4: Seinen Geist ablenken
Schritt 1. Gehen Sie mit ihr spazieren
Manchmal kann ein Stimmungswechsel helfen, deinen Freund von allem abzulenken, was ihn stört. Machen Sie einen Weg in Ihrer Nähe und bemerken Sie alles Aufregende oder Ungewöhnliche oder einen lustigen Anblick.
Genießen Sie die Atmosphäre. Anstatt über Probleme beim Gehen zu sprechen, ist es besser, auf die Farbe des Himmels zu schauen oder zu diskutieren, welchen seltsamen Geruch Sie dort riechen. Beobachten Sie die Tiere und engagieren Sie sich für die Umwelt
Schritt 2. Nehmen Sie ihn mit ins Kino
Filme und Fernsehsendungen können wirklich helfen, deinen Freund zumindest vorübergehend von seinen Sorgen abzulenken.
Vermeide traurige Filme. Wenn sein Vater zum Beispiel vor kurzem an Krebs gestorben ist, vermeiden Sie Filme mit Geschichten von sterbenden Eltern oder Krebs. Auch wenn er gerade von seiner Freundin verlassen wurde, ist ein Film über die Liebe keine gute Wahl. Wählen Sie Filme, die leicht und unterhaltsam sind
Schritt 3. Machen Sie gemeinsam dumme Dinge
Albernheit ist eine unterhaltsame Art, dich von deiner Traurigkeit abzulenken und ein Lächeln und Lachen hervorzurufen. „Lachen ist die beste Medizin“, sagt ein Sprichwort. Lachen hat auch gesundheitliche Vorteile und verbessert verschiedene Körperfunktionen.
- Erleben Sie den Spaß der Kindheit. Bauen Sie eine Sandburg oder schlagen Sie ein Zelt aus Bettlaken auf, sprechen Sie mit einer ungewöhnlichen Stimme oder springen Sie, wenn Sie laufen müssen.
- Mach alberne Kunst, wie ein Gesicht zu malen oder ein albernes Gedicht zu schreiben.
Schritt 4. Machen Sie gemeinsam etwas Neues
Neue und ungewöhnliche Aktivitäten sind große Ablenkungen und können zu Ihrem Glück beitragen. Das bedeutet, dass du dir etwas Neues ausdenken musst, anstatt dich auf das zu konzentrieren, was deinen Freund traurig macht.
- Probieren Sie eine neue Übungsklasse im Fitnessstudio aus, basteln Sie, arbeiten Sie im Garten oder malen Sie.
- Bitten Sie Ihre Freunde nicht, etwas Neues zu tun, ohne vorher zu fragen. Diese Aktivitäten können ihn überfordern und verärgern, und das widerspricht Ihren Zielen.
Schritt 5. Laden Sie ihn ein, anderen zu helfen
Anderen zu helfen kann Stress reduzieren, das Mitgefühl stärken und die Fähigkeit erhöhen, Probleme zu überwinden. Menschen, die schwere Zeiten durchmachen, brauchen all diese Dinge.
- Ehrenamtliche Arbeit leisten. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, die Gesellschaft zu entwickeln, anderen beim Leben zu helfen und an etwas Wichtigem teilzunehmen. Bieten Sie an, in Suppenküchen mitzuhelfen oder sich im Tierheim um die Niemandstiere zu kümmern. Seien Sie ein Lesefreund für die Kinder oder bieten Sie Ihre Zeit an, einem Pflegeheim zu helfen.
- Tröste andere Freunde, die ebenfalls trauern. Manchmal kann es auch beruhigend sein, zusammenzuarbeiten, um anderen zu helfen, die ein Problem durchmachen, weil unser Fokus von den Schwierigkeiten des Lebens abgelenkt wird.
- Tu etwas Süßes für jemand anderen. Sie können beide kochen oder Karten für andere Freunde machen.
Schritt 6. Machen Sie einen Ausflug
Manchmal ist es eine gute Möglichkeit, deinen Freund von seiner Traurigkeit abzulenken. Reisen bringt neue Sehenswürdigkeiten und Orte und bewahrt Ihren Freund vor der Traurigkeit, mit der er konfrontiert ist.
- Sie können einen langen Urlaub wählen, z. B. eine Tour durch Europa, die höchsten Berge Indonesiens besteigen oder von Sumatra nach Lombok fahren.
- Sie können sich auch für einen kleinen Kurzurlaub entscheiden, z. B. ein Wochenende am Strand, einen zweitägigen Aufenthalt in den Bergen oder in eine Nachbarstadt fahren, um eine Band zu hören, die Ihnen beiden gefällt.
Methode 3 von 4: Häufige Fehler vermeiden
Schritt 1. Lass deinen Freund trauern
Sagen Sie nicht Dinge wie "Kopf hoch". Dies sind die schlimmsten Dinge, die Sie einer trauernden Person sagen können, besonders wenn sie depressiv oder ängstlich ist. Wenn du das sagst, sagst du ihm, dass er nicht traurig sein soll. Jemandem zu sagen, dass er "Spaß haben" soll, lenkt den Fokus tatsächlich auf dich, nicht auf deinen Freund. Sie scheinen zu sagen, dass Ihr Unbehagen über seine Traurigkeit wichtiger ist als seine Traurigkeit. Und das ist etwas, was ein Freund nicht tun sollte. Emotionen müssen gefühlt werden, auch wenn sie nicht angenehm sind.
Sag ihm nicht, wie er sich fühlen soll. Jeder hat das Recht, Emotionen zu fühlen und auszudrücken
Schritt 2. Vermeiden Sie es nicht
Vielleicht wissen Sie nicht, was Sie einem leidenden Freund sagen sollen. Scheuen Sie sich nicht, weil es Ihnen unangenehm ist, über das Problem zu sprechen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Worte der Unterstützung, die Sie anbieten können. Normalerweise müssen Sie nichts anderes sagen als: „Es tut mir leid. Ich bin hier, wenn Sie etwas brauchen."
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Freunde
Verbinden Sie seine Traurigkeit nicht mit Ihnen. Dies ist ein Fehler, den die Leute oft machen. Sie denken vielleicht, dass eine solche Einstellung darauf hindeutet, dass Sie das gleiche Problem hatten, aber es hebt sich selbst hervor.
- Sie können zeigen, dass Sie das Problem verstehen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Geschichte nicht weiter ausführen, wie Sie mit demselben Problem konfrontiert waren und es jetzt gut geht.
- Sag zum Beispiel nicht: „Ich weiß, wie es ist, von einem Freund verlassen zu werden. Erinnerst du dich, als Johan mich vor allen Leuten abgeladen hat? Ich habe damals viel gelitten, aber ich habe es auch überstanden. Jetzt nehme ich es einfach mit einer Trennung."
- Betrachten Sie stattdessen Wörter wie: „Ich weiß, dass Sie gerade wirklich verletzt sein müssen. Ich kann versprechen, dass es dir später besser geht, aber jetzt wirst du so traurig sein. Ich bin für dich da, was immer du brauchst."
Schritt 4. Bieten Sie keine Lösung an, es sei denn, Sie werden gefragt
Oft wollen die Leute keine Lösung von dir, besonders wenn sie ihre Gefühle ausschütten. Was die meisten Menschen wollen, ist das Gefühl, gehört zu werden und dass jemand weiß, was sie durchmachen.
- Sagen Sie zum Beispiel nicht: „Ich weiß, dass Ihre Katze gerade gestorben ist. Vielleicht solltest du in ein Tierheim gehen und eine neue Katze abholen. Es gibt viele Katzen auf dieser Welt, die ein Zuhause brauchen.“Diese Worte klingen nicht so, als würden Sie die Gefühle Ihrer Freundin für ihre tote Katze anerkennen.
- Sagen Sie stattdessen: „Es tut mir leid wegen Ihrer Katze. Ich weiß, du liebst ihn sehr. Sagen Sie mir einfach, wenn Sie etwas brauchen, bei dem ich Ihnen helfen kann."
Methode 4 von 4: Deine Grenzen kennen
Schritt 1. Beobachten Sie sich selbst
Wenn du dich von den Emotionen und Problemen deines Freundes überwältigt fühlst, musst du vielleicht eine Pause einlegen. Die Rolle der ständigen emotionalen Unterstützung für eine andere Person zu übernehmen, kann manchmal anstrengend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht der einzige Unterstützer sind. Es gibt einen Unterschied zwischen unterstützen und pflegen. Kennen Sie den Unterschied und seien Sie bereit, Grenzen zu setzen.
- Wenn er immer am Telefon ist und Ihre Hilfe braucht, seien Sie bereit, nein zu sagen. Sie können sagen, dass Sie auch andere Verantwortlichkeiten haben. Sagen Sie: „Ich weiß, Sie haben ein Problem und möchten Gesellschaft. Ich kümmere mich um dich und möchte helfen. Ich möchte auch, dass du meine Zeit respektierst und heute Nacht kann ich nicht. Lass uns dieses Wochenende etwas Zeit finden."
- Lass dein Leben nicht vergessen. Triff dich weiterhin mit anderen Freunden, trainiere im Fitnessstudio und mache andere regelmäßige Aktivitäten. Lass deine Freunde nicht deine ganze Zeit in Anspruch nehmen.
Schritt 2. Wissen Sie, wann es Zeit ist, Ihren Freund zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Manchmal können wir unsere Emotionen und Umstände nicht alleine bewältigen. In diesem Fall müssen Sie als Freund möglicherweise raten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist nichts Falsches daran, sich Hilfe zu suchen, insbesondere wenn es um Themen wie Scheidung, Tod eines geliebten Menschen oder Krankheit geht.
- Achten Sie auf Anzeichen einer Depression, wie Konzentrations- oder Erinnerungsschwierigkeiten, Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, Energiemangel, Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen, ängstliche oder depressive Gedanken, Schmerzen und körperliche Probleme, die nach der Behandlung nicht verschwinden, Selbstmorddenken oder -diskussionen, sich wertlos oder machtlos fühlen.
- Wenn Sie darüber sprechen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, sagen Sie nicht, dass sie krank ist und eine Therapie braucht. Sagen Sie stattdessen: „Ich weiß, dass Sie leiden, und ich denke, es ist eine gute Idee, mit jemandem zu sprechen, der tatsächlich helfen kann. Denk daran, ich bin immer für dich da."
Schritt 3. Rufen Sie externe Hilfe an, wenn Ihr Freund in Gefahr ist
Wenn sie Gewalt erlebt oder droht, sich umzubringen, ist es als Freundin am besten, den Notdienst zu rufen. Dies ist eine Situation, die Sie nicht alleine bewältigen können und die den Experten überlassen werden sollte. Als Freund müssen Sie der Sicherheit Priorität einräumen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund in Sicherheit ist und sein Leben nicht in Gefahr ist.
- Wenn Sie vermuten, dass sie Gewalt erlebt hat, wenden Sie sich an die Rechtshilfestelle für häusliche Gewalt (LBH), die nächstgelegene Polres-Frauen- und Kinderdienststelle oder rufen Sie die Notrufnummer 110 der Polizei an.
- Wenn Sie glauben, dass Ihr Freund an Selbstmord denkt, können Sie sich unter der Telefonnummer (021) 7256526 an die Hilfe zur Suizidprävention wenden oder an die Beratungsstelle für psychische Probleme der Direktion für psychische Gesundheitsdienste des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien unter der Hotline 500 -454
