Wenn deine Freundin vor dem Ende einer Beziehung steht, einen geliebten Menschen verloren hat oder eine andere schwere Zeit durchmacht, musst du alles tun, um ihr zu helfen. Auch wenn keine Handlung oder Worte den Schmerz lindern können, den er fühlt, kannst du ihn mit deiner Anwesenheit und viel Unterstützung unterstützen. Unabhängig von der Situation, in der er sich befindet, sei ein guter Freund, der ihm hilft, sich von dem Schmerz zu erholen, den er fühlt.
Schritt
Teil 1 von 3: Ihre Anwesenheit geben
Schritt 1. Lass ihn trauern
Er muss sich seinen eigenen Emotionen stellen, um die schwierigen Zeiten zu überstehen. Ermutigen Sie ihn daher, damit umzugehen. Sagen Sie ihm, dass er sich nie ruhiger oder erleichtert fühlen wird, wenn er ständig leugnet, was er erlebt oder seine Gefühle dabei ignoriert.
- Sag ihm, dass es in Ordnung ist, wenn er weinen will. Tränen können ihm helfen, sich zu erholen.
- Wenn du das Gefühl hast, dass er seine Emotionen zurückhält, sag ihm, dass es ihm nur schwerer fällt, sich von dem Schmerz zu erholen.
- Die Stadien der Trauer umfassen normalerweise Traurigkeit, Schock, Bedauern, Abschluss und Akzeptanz. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Freund all diese Dinge durchmacht oder plötzlich verschwindet und wieder auftaucht.
- Jeder geht anders mit Trauer um, also beurteile den Prozess nicht. Wenn er jedoch von seiner Trauer gelähmt ist und sich nicht erholen kann, schlagen Sie vor, dass er einen Berater aufsucht.
- Wenn er eine ihm nahestehende Person verloren hat, planen Sie eine Art Gedenkfeier für diese Person, damit sie trauern kann.
Schritt 2. Hören Sie sich die Geschichte an
Deine Gefühle zu teilen kann ihm helfen, sich von der Verletzung zu erholen. Stelle also sicher, dass er weiß, dass du bereit bist, seine Geschichte zu hören, wenn er dich braucht. Seien Sie ein guter Zuhörer und lassen Sie ihn so lange reden, wie er will.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ihn wissen lassen, dass Sie zuhören möchten. Er möchte vielleicht wirklich mit dir reden, hat aber Angst, dich zu belasten.
- Rufen Sie Ihren Freund an, sobald Sie hören, was mit ihm passiert ist, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich Sorgen um seinen Zustand machen. Danach können Sie sagen, dass Sie ihre Geschichte hören möchten, aber seien Sie nicht beleidigt, wenn sie denkt, dass sie nicht bereit ist oder nicht sprechen möchte.
- Geben Sie keine Ratschläge, es sei denn, Sie werden gefragt. Dein Freund möchte sich vielleicht nur beschweren und braucht keine Eingaben.
- Wenn er nicht reden möchte, schlagen Sie vor, dass er seine Bedenken und Gedanken in ein Tagebuch schreibt.
- Sie können Fragen zu dem, was passiert ist, stellen, besonders wenn Sie ein gutes Verhältnis zu ihm haben. Auf diese Weise können Sie die Situation, in der er sich befindet, verstehen und die entsprechende Hilfestellung leisten.
Schritt 3. Zeigen Sie Empathie
Lass ihn wissen, dass dir seine Gefühle wichtig sind und du ihm durch diese schwere Zeit helfen möchtest. Anstatt ihn zu verurteilen, erkenne und verstehe seine Wunde und sage, dass es dir auch leid tut, was ihm passiert ist.
- Sprich immer einfaches Beileid aus, indem du zum Beispiel sagst: "Es tut mir so leid."
- Wenn die Beziehung vor kurzem geendet hat, sag keine negativen Dinge über deinen Ex, damit er sich besser fühlt. Anstatt zu sagen: "Er ist so ein Idiot. Trennen Sie sich besser von ihm“, geben Sie einfach den Verlust zu, den er empfindet, indem Sie sagen: „Es muss schwer sein, jemanden zu verlieren, der Ihnen so wichtig ist und den Sie so lange lieben.“
- Außerdem hilft es normalerweise nicht, auf die positive Seite der Situation hinzuweisen. Anstatt zu sagen: "Das muss einen Grund haben", versuche zu sagen: "Es tut mir leid, was dir passiert ist. Was kann ich tun, damit Sie sich ruhiger fühlen?"
- Sagen Sie nicht, dass alles, was passiert, einen Grund hat. Sie können den Schmerz, den er empfindet, tatsächlich unterschätzen, wenn Sie solche Dinge sagen.
Schritt 4. Überprüfen Sie den Zustand
Herzschmerz kann lange anhalten, also erwarte nicht, dass er nach ein oder zwei Tagen heilt. Schauen Sie regelmäßig nach ihm und fragen Sie, wie es ihm geht. Erinnere ihn immer daran, dass du da bist, um ihm zu helfen und ihn in irgendeiner Weise zu unterstützen.
- Warten Sie nicht, bis er Sie zuerst kontaktiert. Er braucht dich vielleicht wirklich, aber er zögert oder zögert, dich zuerst zu kontaktieren.
- Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder hinterlassen Sie eine Notiz, um zu zeigen, dass Sie darüber nachgedacht haben. Möglicherweise müssen Sie dies jeden Tag oder alle paar Tage tun, bis er besser aussieht, je nachdem, wie nahe Sie ihm stehen.
- Rufen Sie ihn zur richtigen Zeit an, um zu zeigen, dass Sie an ihn denken. Wenn er beispielsweise einen geliebten Menschen verliert, rufen Sie ihn nicht bei der Beerdigung an. Sie können ihn jedoch abends oder am nächsten Tag anrufen, um zu erfahren, wie es ihm geht.
- Wenn Sie seinen Zustand überprüfen, erinnern Sie ihn daran, dass Sie für ihn da sind, wenn er jemanden zum Reden braucht.
Schritt 5. Geben Sie ein wenig Hilfe
Wenn dein Freund sich so niedergeschlagen fühlt, dass er die tägliche Arbeit vernachlässigt, versuche, ihm seine Hilfe anzubieten. Du könntest zum Beispiel einkaufen gehen oder sie besuchen, um ihr bei einer Matheaufgabe zu helfen.
- Wenn er Ihre Hilfe verweigert, sagen Sie, dass Sie seine Bitte dennoch annehmen werden, falls er Ihre Hilfe jemals braucht.
- Wenn Sie gute Freunde sind, versuchen Sie, ihm eine unerwartete Überraschung zu bereiten (z. B. Pizza nach Hause liefern).
- Laden Sie ihn ein, zusammen zu essen. So kann er die Nährstoffe zurückgewinnen, die er braucht. Er hat auch Gründe, das Haus zu verlassen, und vielleicht funktioniert das tatsächlich für ihn.
Schritt 6. Erzwingen Sie es nicht
Sie möchten ihm vielleicht helfen, aber Sie können auch bestimmte Grenzen nicht überschreiten. Lass ihn auf seine Weise trauern und gib ihm die Zeit, die er braucht, um zu heilen und den Schmerz zu vergessen. Erwarte nicht, dass er sofort glücklich ist oder ihn dazu zwingt, die Wunde zu vergessen.
- Denken Sie daran, dass Ihr Freund in dieser Phase möglicherweise egoistisch wirkt und kein guter Freund ist. Versuchen Sie, Verständnis zu zeigen und ignorieren Sie die Einstellung. Am Ende wird er zu seinem alten Selbst zurückkehren.
- Machen Sie kleine Schritte, wenn Sie ihn ermutigen, aktiver zu sein. Wenn er ungern an einer Party teilnehmen möchte, fragen Sie ihn, ob er zu Ihnen nach Hause kommen und sich mit Ihnen einen Film ansehen möchte.
Schritt 7. Halten Sie gesunde Grenzen ein und sagen Sie nicht immer „Ja“zu jeder Anfrage
Es ist in Ordnung, einem Freund zu helfen, aber es ist auch wichtig, "nein" zu sagen, wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, zu helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihm nicht zu viel Zeit und emotionale Energie geben. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um gesunde Grenzen zu wahren, wie zum Beispiel:
- Kennen Sie Ihre Grenzen (zB was Sie können/nicht tun können). Du kannst beispielsweise ihre Beschwerden über deinen Ex anhören, aber nicht als Bote zwischen ihnen fungieren oder etwas über den Ex-Freund deines Freundes herausfinden.
- Setze ihm deine Grenzen, indem du ihm erklärst, was du tun kannst und was nicht. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich höre gerne deine Geschichte, aber ich kann während der Geschäftszeiten keine Anrufe entgegennehmen. Wir können uns wieder unterhalten, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“
- Seien Sie offen, wenn Ihre Grenzen überschritten werden. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich möchte dir so gut ich kann helfen, aber wie ich schon sagte, ich kann nicht tun, was du willst."
- Achte auf deine eigenen Gefühle oder Stimmungen und lass deinen Freund wissen, wenn du eine Pause brauchst, indem du sagst: „Ich möchte dir helfen, aber ich bin gerade wirklich überwältigt. Wie wäre es, wenn wir morgen wieder chatten?“
Spitze:
Wenn Sie Ihrem Freund helfen möchten, sich aber überfordert fühlen, verweisen Sie ihn oder sie an eine andere Quelle der Hilfe. Wenn er sich beispielsweise sehr niedergeschlagen fühlt und mit jemandem sprechen muss, schlagen Sie vor, dass er die Hotline für psychische Gesundheit des Gesundheitsministeriums unter 021-500454 anrufen soll. Sie können ihn auch auf Websites wie Into the Light und die Get Happy Community verweisen, damit er sich mit kostenlosen Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit Depressionen verbinden kann.
Schritt 8. Gönnen Sie sich, verbrauchte emotionale Energie wieder aufzufüllen
Sie können keine Hilfe anbieten, wenn Sie sich selbst „leer“fühlen. Daher ist es wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen, während Sie versuchen, Ihrem Freund zu helfen, sich zu erholen. Tue Dinge, die dir Spaß machen und die dich glücklich machen, damit du deine emotionale Energie wieder aufladen kannst. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit, um etwas Angenehmes und Entspannendes zu tun, wie zum Beispiel:
- Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang
- Baden
- Genießen Sie ein Hobby (z. B. Stricken, Malen oder Videospiele spielen)
Teil 2 von 3: Ihr beim Aufstehen aus der Traurigkeit helfen
Schritt 1. Sagen Sie ihm, dass er ein starker Mensch ist
Im Moment fühlt sich deine Freundin vielleicht nicht stolz oder selbstbewusst, daher ist es wichtig, dass du sie daran erinnerst, dass sie eine großartige, starke Person ist. Sagen Sie Dinge, die Sie dazu bringen, ihn zu bewundern, und lassen Sie ihn wissen, dass er diese Dinge braucht, um diese schwierige Zeit zu überstehen.
- Versuchen Sie, die Vorteile in die Liste zu schreiben. Vielleicht ist die Liste genau das, was er braucht, um sich glücklicher zu fühlen.
- Geben Sie genau an, was Ihnen das Gefühl gibt, dass er eine starke Person ist. Erzählen Sie ihm von einer weiteren schwierigen Zeit, die er in seinem Leben durchgemacht hat, und sagen Sie, dass Sie stolz darauf sind, wie er diese Momente erlebt und erlebt hat.
Schritt 2. Helfen Sie ihm, eine unabhängige Person zu werden
Wenn er früher oft mit jemandem zusammen war, mit dem er nicht mehr zusammen ist (z. B. seiner Ex-Freundin), hat er möglicherweise das Gefühl, dass er diese Person braucht, damit er zu seinen normalen Aktivitäten zurückkehren kann. Helfen Sie ihr zu erkennen, dass sie ohne diese Person ein glückliches Leben führen kann, indem Sie sie ermutigen, alleine oder mit anderen Freunden zu arbeiten.
- Du kannst ihm helfen, ein neues Hobby zu finden, das ihn nicht an seinen Ex erinnert, oder ihn ermutigen, neue Freunde zu finden. Wenn die meisten Leute, mit denen du früher Zeit verbracht hast, mit deinem Ex befreundet sind, versuche, deine Freundin anderen Leuten vorzustellen, die ihren Ex nicht kennen.
- Wenn deine Freundin ein Hobby oder eine Aktivität hat, die ihr früher Spaß gemacht hat, achte darauf, dass sie es weiterhin tut. Daher wird sein Geist nicht auf das Ende der Beziehung fixiert sein.
Schritt 3. Machen Sie gemeinsam körperliche Aktivitäten
Körperliche Aktivität kann die Seele erfrischen, also laden Sie ihn ein, sich zu bewegen und zu trainieren. Jede Übung, ob organisierte oder leichte Übung zum Spaß, kann ihm helfen, sich besser zu fühlen.
- Nimm ihn mit zum Sportunterricht.
- Wenn Sie ihn nicht dazu bringen können, anstrengende Übungen zu machen, fragen Sie ihn, ob er mit Ihnen einen gemütlichen Spaziergang machen möchte.
Schritt 4. Ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen
Wenn er Schwierigkeiten hat, mit der Verletzung oder dem Herzschmerz umzugehen, den er durchmacht, schlagen Sie vor, mit einem Therapeuten zu sprechen. Fachleute können ihm Unterstützung und Ermutigung bieten, die seine Lieben möglicherweise nicht bieten können.
- Dies ist wichtig, um sich daran zu erinnern, insbesondere wenn Ihr Freund selbstmordgefährdet ist oder selbstverletzendes Verhalten zeigt (z. B. Einnahme von Drogen oder Selbstverletzung). Er braucht Hilfe, also stellen Sie sicher, dass er sie bekommt!
- Selbsthilfegruppen können auch eine Option sein, abhängig von den Bedingungen oder Ereignissen, die Ihr Freund durchmacht. Auf diese Weise kann er mit anderen Menschen sprechen, die genau wissen, was er durchmacht.
Teil 3 von 3: Destruktives Verhalten verhindern
Schritt 1. Raten Sie ihm, keine elektronischen Geräte zu verwenden
Wenn deine Freundin durch die Trennung untröstlich ist, kann es verlockend sein, schlecht über ihren Ex zu reden oder in den sozialen Medien zu nörgeln, aber das wird sie nicht heilen. Überzeuge ihn, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen und die Details seiner Beziehung zu verbergen. Er wird auch nichts sehen, was seine Ex-Freundin und / oder seine Freunde über das Ende ihrer Beziehung gepostet haben.
Dieser Schritt ist auch für Verletzungen geeignet, die durch andere Situationen verursacht werden, insbesondere wenn deine Freundin von Menschen, die ihr ihr Mitgefühl ausdrücken, überfordert ist
Schritt 2. Stoppen Sie das obsessive Verhalten
Es gibt mehrere Aktivitäten, die die inneren Wunden, die er fühlt, tatsächlich verschlimmern. Versuchen Sie daher die destruktiven Verhaltensweisen, die Ihren Freund irritiert haben, erneut und halten Sie ihn davon ab, diese Dinge zu tun. Sagen Sie ihm, dass Sie verstehen, wie er sich fühlt, und ermutigen Sie ihn, diese Verhaltensweisen nicht mehr zu zeigen.
- Achte darauf, dass er seine Ex-Freundin nach dem Ende der Beziehung nicht stört. Wenn er in Kontakt bleibt oder alle fragt, wie es seinem Ex geht, lass ihn wissen, dass du dir Sorgen um seinen Zustand machst.
- Wenn deine Freundin ihren Job verliert, halte sie davon ab, negative Bewertungen über ihr altes Unternehmen im Internet zu lesen (oder zu posten).
Schritt 3. Beobachten Sie ungesunde Gewohnheiten
In schwierigen Zeiten wird es Ihnen leicht fallen, Ihre eigene Gesundheit zu vernachlässigen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Freunde ihre Gesundheit nicht vernachlässigen. Wenn Sie feststellen, dass er nicht genug Schlaf bekommt, nicht gut isst oder anfängt zu trinken und Drogen zu nehmen, sprechen Sie Ihre Bedenken an und ermutigen Sie ihn, einen gesünderen Lebensstil zu führen.
- Sprechen Sie allein mit ihm, um direkt einzugreifen, wenn Sie diese Verhaltensweisen beobachten. Er selbst hat vielleicht nicht gemerkt, was er tat.
- Wenn du dir wirklich Sorgen um ihn machst, sprich mit jemand anderem, der ihm helfen kann. Dies ist wichtig, besonders wenn Ihr Freund ein Kind ist. Seine Eltern sollten sich seines destruktiven Verhaltens bewusst sein.
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig, wenn er eine neue Beziehung eingeht
Es gibt unterschiedliche Meinungen über die Vor- und Nachteile einer neuen Beziehung kurz nach dem Ende der alten Beziehung. Wenn deine Freundin direkt nach dem Ende der alten Beziehung eine neue Beziehung beginnt, ist es eine gute Idee, mit ihr darüber zu sprechen, warum sie schnell einen neuen Partner möchte.
- Wenn er versucht, die Lücke zu füllen, die sein Ex hinterlassen hat, indem er eine Beziehung mit jemandem hat, den er möglicherweise nicht wirklich mag, wird die neue Beziehung ihm (und seinem Date) nur noch mehr schaden.
- Auf der anderen Seite, wenn er sich für eine neue Beziehung bereit fühlt und gut zu verstehen scheint, wonach er in einem Partner sucht, kann die neue Beziehung genau das sein, was er braucht.
Tipps
- Wenn deine Freundin reden will, lass sie reden. Achten Sie darauf, aufmerksam zuzuhören. Schneide ihn nicht ab.
- Möglicherweise befinden Sie sich in einer schwierigen Situation, wenn Ihre Freundin das Ende ihrer Beziehung bevorsteht und Sie sich mit ihrem Ex-Freund anfreunden. Es ist wichtig, dass du mit deinem Freund über seine Erwartungen sprichst, damit er dich nicht erreicht, wenn du eines Tages mit seiner Ex-Freundin sprichst.
