Sie und Ihr Partner waren vielleicht schon einmal glücklich, bevor Ihnen Zweifel in den Sinn kamen. Dann fängst du an, dir Sorgen zu machen, ob ihr wirklich gut füreinander seid. Ist Ihr Partner von anderen Menschen angezogen? Wenn Sie dieses Problem nicht ansprechen, könnte Ihre Beziehung auseinanderbrechen. Überwinden Sie Zweifel in Ihrer Beziehung, indem Sie sich der Quelle, Ihrem Partner, nähern und das Vertrauen finden, das Sie sich wünschen.
Schritt
Methode 1 von 3: Seelenfrieden gewinnen
Schritt 1. Drücken Sie Ihre Ängste aus
Wenn Sie an Ihren Gefühlen festhalten, werden Ihre Zweifel nur geschürt. Beseitigen Sie Zweifel, indem Sie Ihrem Partner gegenüber Ihre Gefühle ausdrücken. Seien Sie ehrlich zu ihm und sagen Sie ihm, was Sie stört.
Du könntest sagen: "Du hast nie über unsere Zukunft gesprochen und das lässt mich daran zweifeln, was du für mich empfindest."
Schritt 2. Bitten Sie Ihren Partner um Bestätigung
Nachdem Sie Ihre Ängste geäußert haben, bitten Sie Ihren Partner um Unterstützung und Bestätigung. Du kannst ihn sogar bitten, dir wieder zu zeigen, wie sehr er dich liebt, oder um liebevolle Gesten wie Umarmungen und Küsse bitten.
- Du kannst auch um etwas bitten wie „Ich muss von dir hören, dass ich deine höchste Priorität habe. Würdest du es mir sagen?"
- Achten Sie darauf, nicht zu viel Bestätigung zu verlangen, um nicht besitzergreifend gegenüber Ihrem Partner zu erscheinen.
Schritt 3. Arbeiten Sie zusammen, um eine Lösung zu finden
Bestimmen Sie das Verhalten des Partners, das Ihre Zweifel verursacht. Dann überlegen Sie gemeinsam, wie Sie es überwinden können.
- Wenn Sie beispielsweise Zweifel haben, weil Ihr Partner wichtige Diskussionen immer wieder beiseite legt, um Ihre Zukunft zu besprechen, führen Sie ein ehrliches Gespräch und finden Sie einen Mittelweg.
- Wenn nach einem großen Streit Zweifel aufkommen, versuchen Sie, in eine Paartherapie zu gehen und bessere Fähigkeiten zur Problemlösung zu erlernen.
- Drücken Sie aus, wie Sie es genießen, Liebe zu teilen und zu empfangen. Zum Beispiel tun manche Menschen gerne Dinge für ihre Lieben, um ihre Gefühle zu zeigen, während andere gerne Komplimente machen und ihre Liebe zu ihrem Partner ausdrücken. Jeder hat seine eigene „Liebessprache“, ihr müsst beide wissen, dass ihr euch liebt, damit es keine Missverständnisse gibt.
Schritt 4. Priorisieren Sie die Zeit für sich allein
Zweifel können durch den Kopf gehen, wenn das Paar nicht mehr viel Zeit allein verbringt und die Liebe teilt. Wenn Sie sich mehr Zeit nehmen, um Ihre Intimität und Zuneigung wiederherzustellen, können Sie Zweifel zerstreuen.
- Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an und entscheiden Sie sich für ein paar Tage oder Nächte pro Woche, um Zeit nur zu zweit zu verbringen.
- Schalten Sie Ihr Telefon aus und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es Zeit ist, allein zu sein, um die Qualität Ihrer Zeit zu maximieren.
Schritt 5. Geben Sie Feedback zu den Bemühungen des Partners
Wenn Ihr Partner versucht, sein Verhalten zu ändern und Sie sich in der Beziehung sicherer fühlen, zeigen Sie Wertschätzung für seine Fortschritte. Wenn Sie sehen, dass er es versucht, sagen Sie: „Ich sehe, Sie versuchen, so schnell wie möglich zurückzurufen. Vielen Dank, Liebling."
Zeigen Sie Dankbarkeit, wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie beruhigt, ohne gefragt zu werden. Zum Beispiel: „Ich danke Ihnen, dass Sie mich wissen lassen, dass Sie spät nach Hause kommen. Ich bin froh, dass du immer noch nach Hause gehen kannst und das Gefühl hast, dass ich dir wichtig bin."
Methode 2 von 3: Überwinde deine Zweifel
Schritt 1. Überprüfen Sie die Situation, die Ihre Zweifel aufkommen ließ
Achte darauf, welche Situationen deine Zweifel verstärken. Fordern Sie dann Ihre Meinung zur Situation heraus, indem Sie versuchen, sie von der anderen Seite zu sehen.
Wenn zum Beispiel Ihre Zweifel wachsen, wenn Ihr Partner nicht ans Telefon geht, verwerfen Sie den Gedanken; vielleicht ist er in einer Besprechung oder duscht. Er hat nicht unbedingt eine Affäre, nur weil er nicht ans Telefon geht
Schritt 2. Hören Sie sofort auf zu denken, wenn Zweifel aufkommen
Zweifel können Ihr Leben beeinträchtigen und Konzentration und Produktivität beeinträchtigen. Rufen Sie "Stopp!" in deinem Kopf und lenke dich mit interessanten Aktivitäten ab.
Lesen Sie ein Buch, stricken Sie einen Pullover oder trainieren Sie
Schritt 3. Fragen Sie, ob es solide Beweise für Ihre Zweifel gibt
Wenn es Sie sehr stört, kann dieser Zweifel ein Zeichen für Ärger sein. Sie müssen jedoch Beweise finden, bevor Sie handeln.
Vielleicht sind deine Zweifel gewachsen, nachdem du gesehen hast, wie dein Partner mit jemand anderem flirtet. Ist es nicht das erste Mal, dass Sie die Blicke Ihres Partners auf jemand anderen verunsichern?
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob Zweifel unerträglich sind
Manchmal sind Zweifel in Beziehungen normal, aber Zweifel, die durch häufiges Lügen, Betrug, Manipulation oder Fehler Ihres Partners entstehen, können ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Beziehung verlassen sollten.
- Gesunde Beziehungen beinhalten keinen unangemessenen Zwang, Lügen, Untreue oder Gewalt.
- Zweifel können auch unerträglich sein, wenn er wächst, weil Ihr Partner Ihre Werte nicht unterstützt. Wenn er die wichtigsten Dinge in deinem Leben nicht schätzt, dann ist diese Beziehung es nicht wert, gehalten zu werden.
Schritt 5. Besprechen Sie Ihre Zweifel mit einem Therapeuten
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie weitermachen sollen, während Sie Zweifel hegen, wenden Sie sich an einen Fachmann. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, den Kern Ihrer Zweifel zu finden und festzustellen, ob die Beziehung gesund oder problematisch ist.
- Sie können alleine einen Therapeuten aufsuchen, bevor Sie Ihren Partner zu einer Therapiesitzung mitnehmen.
- Bitten Sie einen Hausarzt oder Personaler in der Praxis um eine Überweisung, um einen guten Therapeuten in Ihrem Netzwerk zu finden.
Methode 3 von 3: Positiver denken
Schritt 1. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie außerhalb der Beziehung wertvoll machen
Erstellen Sie eine Liste, die zeigt, warum Sie ein großartiger Mensch sind und nichts mit Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner zu tun haben. Sie sind zum Beispiel intelligent, sportlich, tierlieb oder können gut kochen.
Wenn Ihr Selbstwertgefühl eng mit der Gesundheit Ihrer Beziehung verbunden ist, können Sie selbst bei trivialen Dingen Zweifel haben. Sie können es bekämpfen, indem Sie Selbstvertrauen aufbauen
Schritt 2. Verwenden Sie Achtsamkeit, um mit Ungewissheit fertig zu werden
Angst oder Zweifel zu haben macht keinen Spaß, aber ein bisschen Zweifel ist eigentlich normal und sogar gesund. Fangen Sie an, Selbstbewusstsein zu üben, um zu lernen, Unsicherheit in Ihren Beziehungen und Ihrem Leben zu akzeptieren oder zumindest zu tolerieren.
- Wenn dieses Gefühl auftritt, pass auf, aber lass es los. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Ändern Sie nicht Ihre Meinung und handeln Sie nicht aus Unsicherheit. Schließe Frieden mit ihm.
- Üben Sie jeden Tag Selbstbewusstsein und Sie werden sich mehr unter Kontrolle fühlen und weniger von nagenden Zweifeln gestört werden.
Schritt 3. Halten Sie sich von negativen und kritischen Menschen fern
Meinungen von Kollegen, Freunden und Familie können Zweifel an Beziehungen aufkommen lassen. Wenn jemand Ihren Partner und Ihre Beziehung nur negativ kommentieren kann, bleiben Sie weg.
- Manchmal kann ein geliebter Mensch gutgemeinte, aber voreingenommene oder eigennützige Ratschläge geben. Denken Sie darüber nach, wie Sie über Ihren Partner und das Verhalten, das Sie sehen, denken, bevor Sie sich vom Standpunkt der anderen Person in Ihren Zweifeln nähren lassen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ratschläge annehmen oder Beziehungen mit Menschen diskutieren, die übermäßig wertend oder kritisch sind. Wählen Sie jemanden, der aufgeschlossen ist und Sie unterstützt.
Schritt 4. Entfernen Sie die Wörter „muss“und „required“aus Ihrem Wörterbuch
Wenn Ihre Beziehung zu starr ist, werden Sie in Unsicherheit gedrängt. Wenn diese Worte aus Ihrem Gedächtnis entfernt sind, werden Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung flexibler und aufgeschlossener fühlen.
- Wenn Sie beispielsweise denken: „Er muss antworten, wenn ich anrufe“, werden Sie sich nur dann ärgern, wenn Ihr Partner sehr beschäftigt ist und keine Anrufe entgegennehmen kann.
- Beschuldigen Sie nicht sofort "Er muss das Wochenende mit jemand anderem verbringen", nur weil Ihr Partner keine Zeit mit Ihnen verbringt.
