Es stellt sich heraus, dass die Frau, die mit Ihnen in einer Liebesbeziehung war, ein Versprechen so lange wie möglich mit einem anderen Mann verbindet. Dies kann eine schmerzhafte „Überraschung“sein, abhängig von Ihrer Beziehung zu ihm. Es ist möglich, dass Sie eine Vielzahl von Emotionen erleben. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sich von dem Schock zu erholen, dass Ihr Geliebter einen anderen Mann heiratet. Darüber hinaus können Sie sich auch darauf konzentrieren, aufzustehen und ins Leben zurückzukehren, sowie sich mit den Überresten der Wunden zu befassen, die durch den Verrat entstanden sind.
Schritt
Methode 1 von 3: Umgang mit „Überraschungen“
Schritt 1. Halten Sie Abstand zu ihm
Sie können am Boden zerstört und verletzt sein, wenn Sie die Nachrichten hören. Auch wenn es unmöglich ist, ihn nicht sofort zu kontaktieren, versuchen Sie, Zurückhaltung zu üben. Unabhängig von der Verletzung, die Sie fühlen, denken Sie daran, dass er seine eigenen Entscheidungen getroffen hat.
- Verzichten Sie darauf, ihm eine SMS zu schreiben. Wenn Sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken, was Sie sagen sollen, wenden Sie sich an einen engen Freund, um mit ihm zu sprechen. Sie können Ihre Gefühle auch aufschreiben, wenn Sie möchten.
- Folgen Sie ihnen nicht mehr, trennen Sie die Freundschaft mit ihnen oder vermeiden Sie die Interaktion mit ihnen in sozialen Medien.
- Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, ihre Social-Media-Profile zu besuchen. Wenn Sie am Ende in Versuchung geraten, fühlen Sie sich nicht gleich schlecht. Hören Sie auf, was Sie gerade tun, und suchen Sie sich eine andere Aktivität.
Schritt 2. Überreagiere nicht
In dieser Situation können Sie ungerecht behandelt werden, aber tun Sie nichts aus Trotz. Natürlich sollten Sie nichts Gefährliches oder Illegales tun. Außerdem sollten Sie nichts sagen oder tun, was nicht lobenswert ist. Kontaktieren Sie ihn nicht ständig, um seine Fairness oder Moral in Frage zu stellen.
- Wenn Sie sich betrogen fühlen, sehen Sie die Situation in der Regel aus einer Perspektive, wer schuld ist. Lassen Sie sich nicht von den anfänglichen Gedanken und Gefühlen leiten.
- Lassen Sie sich nicht in Schwierigkeiten bringen oder hysterisch werden. Das bedeutet, dass Sie ihn meiden müssen, wenn Sie wahrscheinlich eine übermäßig emotionale Reaktion zeigen, wenn Sie ihn treffen.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Emotionen und sich selbst in Schach zu halten, gehen Sie Ihrem normalen Tagesablauf nach. Strukturierte, sich wiederholende Aktivitäten können entspannend sein, besonders wenn Sie sich gestresst fühlen.
- Verwenden Sie keinen Alkohol und keine Drogen als Fluchtmöglichkeit. Beides ist nicht nur ungesund, sondern kann Sie auch dazu ermutigen, sich auf eine Weise zu verhalten, die Sie vielleicht bereuen. Versuchen Sie stattdessen, sich durch tiefe Atemübungen, Meditation, Laufen oder andere Aktivitäten zu beruhigen, die Ihren Geist auf sich selbst konzentrieren können.
Schritt 3. Erinnere dich daran, dass das Schlimmste vorbei ist
Auch dies löscht nicht unbedingt den Schmerz, den Sie fühlen. Sie können jedoch beginnen zu verstehen, wie wichtig es ist, sich aus den Wunden zu erheben und zum Leben zurückzukehren. Sie haben die traumatischen Nachrichten gehört und die Erfahrung hat es Ihnen ermöglicht, sich der harten Realität mutiger zu stellen und aus Widrigkeiten herauszukommen.
- Wenn sich ein direkterer Ansatz angemessener anfühlt, erinnern Sie sich daran, dass Sie in dieser Situation keine andere Wahl haben. Man muss aufwachen und erkennen, dass man sich am Ende erholen kann, auch wenn es im Moment nicht möglich erscheint.
- Seien Sie stolz, wenn Sie es schaffen zu überleben. Wenn die Schatten erscheinen, nachdem Sie eine Weile nicht darüber nachgedacht haben, gratulieren Sie sich selbst, dass Sie aufstehen und das Leben leben, auch wenn Sie glauben, dass Sie es nicht können.
Schritt 4. Finden Sie Support-Quellen
So schwer es sich anhört, das, was Sie durchmachen, wird wahrscheinlich tiefe Trauer auslösen. Die Trauer selbst ist ein Prozess, der bestanden werden muss und in diesem Moment brauchst du zusätzliche Unterstützung von anderen. Wenden Sie sich an Freunde oder Familienmitglieder, insbesondere an diejenigen, die eine bittere Trennung hinter sich haben.
- Konzentriere deine Zeit darauf, mit Menschen zu verbringen, die dich glücklich machen können. Gute Zuhörer mit einer positiven Einstellung sind die besten Menschen, die Ihnen bei der Genesung helfen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie von Menschen umgeben sind, die es Ihnen erlauben, ehrlich zu sprechen, ohne Angst davor zu haben, beurteilt oder kritisiert zu werden.
- Neue Freunde finden. Beim Dating bemerken die Leute normalerweise, dass ihr soziales Netzwerk schrumpft. Dieser Zustand kann sich verschlimmern, wenn die meisten Ihrer Freunde auch mit Ihrem Geliebten befreundet sind. Fühlen Sie sich frei, die Menschen zu kontaktieren, die Sie mögen, planen Sie dann einfache Aktivitäten und sehen Sie, ob Sie sich sofort mit ihnen anfreunden können.
- Zögern Sie nicht, offen um Hilfe zu bitten. Du könntest zum Beispiel sagen: „Hey! Darf ich Ihnen etwas erzählen? Ich denke, ich werde mich erleichtert fühlen und werde Ihren Rat zu schätzen wissen."
Methode 2 von 3: Aufstehen und weitermachen
Schritt 1. Erkenne, dass deine Beziehung zu ihm nicht von Dauer sein soll
Eines der schwierigsten Dinge bei der Trennung von Ihrem Partner ist das Loslassen. Selbst wenn eine der Parteien aufgestiegen ist, können Sie immer noch stecken und spekulieren. Denken Sie jedoch daran, dass es mehrere Gründe gibt, warum die Beziehung nicht funktioniert.
- Denke darüber nach, wie du dich gefühlt hast, als du mit ihm zusammen warst. Die meiste Zeit haben wir in unseren früheren Beziehungen zu viel an die süßen Dinge gedacht. Vielleicht haben Sie Ihre Beziehung in Frage gestellt.
- Akzeptiere, dass er auferstanden ist und dich vergessen hat. Vielleicht hegst du immer noch die Hoffnung, dass alles in Ordnung ist und du noch eine Chance hast, eine Beziehung mit ihm zu führen. Es ist schmerzhaft, diese Träume loszulassen oder loszulassen, aber seine Ehe ist die ultimative Antwort auf alle verbleibenden Fragen. Ihre Beziehung zu ihm ist beendet.
- Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Beziehung funktionieren wird, ist es immer noch schmerzhaft, diejenige zu sein, die sie verlässt. Erinnere dich jedoch daran, dass du immer noch auf ihn fixiert bist, weil er plötzlich so weit weg ist.
Schritt 2. Folgen Sie Ihren Interessen
Jeder hat Dinge, die er tun, ausprobieren oder verstehen möchte. Wählen Sie eine oder zwei Aktivitäten aus, die Sie ausprobieren oder öfter machen möchten. Versuchen Sie beispielsweise, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt nur einmal pro Woche. Wählen Sie alternativ ein neues Hobby.
- Versuchen Sie, Aktivitäten auszuwählen, die aktiv und kreativ sind. Sie können diese Aktivität so weit wie möglich interpretieren. Im Wesentlichen hilft es Ihrem Körper und Geist, sich besser zu fühlen, wenn Sie aktiv bleiben, und kreative Möglichkeiten zu haben, ist eine Möglichkeit für Sie, Ihre Emotionen auszudrücken.
- Mit Yoga oder geführter Meditation fühlen Sie sich beispielsweise nicht nur besser, sondern lernen auch neue Leute kennen. Eine einfache wöchentliche Aktivität kann den Weg ebnen, um Freundesgruppen zu treffen und einen neuen Lebensstil zu leben!
- Vielleicht wollten Sie schon immer Gitarre spielen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um es auszuprobieren! Sie können Leute zum Lernen und Üben finden, indem Sie sich an den nächsten Musikladen wenden oder im Internet nach Bands suchen.
Schritt 3. Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können
Ein einfaches Beispiel ist der Urlaub. Erstellen Sie eine Gruppen-E-Mail oder -SMS, laden Sie Freunde ein und machen Sie Vorschläge für einen Wochenendausflug. Wählen Sie einen Ort, der relativ nahe liegt, um es den Menschen zu erleichtern (und nicht viel Geld kostet). Einen Monat im Voraus ein Datum am Wochenende festlegen. Auf diese Weise können Sie und andere Freunde die Reise planen. Sicherlich wird es im nächsten Monat etwas geben, auf das Sie sich freuen können!
Wenn Sie keine Urlaubsreise planen können, laden Sie Freunde zum Wochenende ein und verbringen Sie etwas Zeit miteinander. Aufregende Aktivitäten wie ein Videospiel-Marathon können dich ablenken und dich ruhiger fühlen lassen
Schritt 4. Finden Sie eine neue Priorität
Manchmal braucht man ein „grausames“Bewusstsein. Nutzen Sie die Freiheit, die Sie gerade haben, um sich auf Ihren Lebensinhalt zu konzentrieren. Wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, lenken Sie sofort Ihre Aufmerksamkeit ab. Wählen Sie ein Ziel, das Sie erreichen möchten, und denken Sie jedes Mal, wenn der Gedanke daran kommt, über etwas nach, was getan werden kann, um dieses Ziel zu erreichen, und beginnen Sie, Maßnahmen zu ergreifen.
Wenn Sie nach einem anderen Sinn im Leben suchen, versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Anstatt darauf zu warten, jemanden zu treffen, beginne, dich den Leuten vorzustellen, die du magst. Dies ist einfacher, insbesondere wenn Sie an Veranstaltungen teilnehmen, die etwas beinhalten, das Ihnen gefällt oder das Sie interessiert
Schritt 5. Versuchen Sie, sich mit jemand anderem zu verabreden
Einige der beängstigenden Dinge, denen Sie möglicherweise begegnen, wenn Sie von Ihrem Liebhaber zurückgelassen werden, sind verschiedene Selbstzweifel. Vielleicht beginnst du, deine Fähigkeit, jemandem zu vertrauen oder eine Beziehung aufrechtzuerhalten, in Frage zu stellen. Befreien Sie sich von diesem Zweifel, indem Sie sich mit einer anderen Person verabreden.
- Nutzen Sie die Freiheit, die es heute gibt! Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie eine ernsthaftere Beziehung eingehen sollten. Die Wahrheit ist, du solltest nicht sofort in einer ernsthaften Beziehung sein. Aber natürlich können Sie den süßen Barista kennenlernen, den Sie schon immer bewundert haben.
- Wenn du dich betrogen fühlst und es dir schwerfällt, anderen zu vertrauen und noch nicht bereit für ein Date bist, dann nimm dir etwas Zeit, um mit deinen Emotionen umzugehen und lerne, anderen wieder zu vertrauen.
Methode 3 von 3: Umgang mit und Umgang mit Emotionen
Schritt 1. Erlaube dir zu trauern
Trauer ist eine natürliche Reaktion auf einen Verlust, besonders wenn man von jemandem verlassen wurde, den man wirklich liebt. Nicht nur ein Lebenspartner, auch die Ideale der Zukunft, die Sie mit ihm aufgebaut haben, sind verschwunden. Den Schmerz eines solchen Verlustes zu spüren, ist ein wichtiger Teil des Loslassens. Darüber hinaus gehören auch Gefühle von Wut, Traurigkeit, Erleichterung, Angst und Verwirrung zum Genesungsprozess.
- Sag mir, wie du dich fühlst. Es ist eine gute Idee, sowohl mit Freunden als auch mit Therapeuten darüber zu sprechen, was Sie gerade erleben.
- Führen Sie ein persönliches Tagebuch. Deine Gedanken aufzuschreiben ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um deine Emotionen loszulassen und deine Gedanken auf dich selbst zu konzentrieren.
- Erkenne, dass bestehende Wunden nachlassen werden. Selbst wenn du dich gerade wirklich niedergeschlagen fühlst, werden dein Herz und dein Verstand irgendwann heilen. Wenn sich deine Stimmung und deine Emotionen nach einer Weile nicht bessern, nimm dir die Zeit, jemanden zu treffen, der geschult wurde und mit ihm über psychische Gesundheit zu sprechen.
Schritt 2. Lernen Sie, anderen wieder zu vertrauen
Von deinem Geliebten zurückgelassen zu werden, kann dazu führen, dass du dich am Boden zerstört und betrogen fühlst. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie jemandem mehr vertrauen können oder sich nur ungern neuen Beziehungen öffnen. Es gibt „Aufgaben“, die Sie mit einem Therapeuten oder alleine erledigen können, damit Sie sich erholen und in Zukunft wieder jemandem vertrauen können.
- Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um zu lernen, wie Sie die Angst vor Verrat von zukünftigen Beziehungen trennen können. Sie können Dinge identifizieren, die darauf hindeuten, dass ein potenzieller Partner jemand ist, dem Sie vertrauen können (z. B. Versprechen, die Sie halten oder wie Sie reagieren, wenn Sie eine verletzliche Seite zeigen). Sehen Sie, ob er die Verantwortung für seine Fehler übernimmt und Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Bedingungen versteht.
- Der Verdacht nach einem Verrat schränkt die sozialen Beziehungen zu anderen ein und beraubt Sie der Möglichkeiten für neue, bessere und erfüllende Beziehungen.
Schritt 3. Verarbeiten Sie alle vorhandenen negativen Gedanken
Vielleicht werden Sie für eine Weile ziemlich schwere Emotionen verspüren. Sie können sich auch benutzt, verlegen oder betrogen fühlen. Manche Menschen, die mit unerwarteten Trennungen konfrontiert sind, haben oft das Gefühl, nicht gut genug oder sogar "verschwendet" zu sein. Achte darauf, ob du anfängst, dich als weniger attraktiv oder attraktiv zu sehen. Sie können sich auch erstochen, geschlagen und wütend fühlen. Negative Gedanken, die auftauchen, sind in solchen Situationen normal. Versuchen Sie jedoch, es nicht festzuhalten und unberührt zu lassen. Diese Emotionen zu verarbeiten kann schwierig sein, aber wenn du das tust, kannst du aufstehen und dich besser fühlen.
- Fühle zuerst die vorhandenen Emotionen und erkenne, was sie fühlen. Anstatt sich von Ihren Gefühlen abzulenken, versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen: „Welche Gefühle oder Empfindungen habe ich? Was denke ich? Was empfinde ich für meinen Körper (zB Engegefühl in der Brust, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen etc.)? Habe ich eine Einschätzung dessen, was ich fühle? Verspüre ich den Drang, diese Gefühle zu bekämpfen?
- Erlaube dir, die Emotionen zu spüren. Auch wenn es weh tut, denken Sie daran, dass Ihre Emotionen Sie nicht töten werden. Spüren Sie die Emotionen, die auftauchen und fragen Sie sich: „Was passiert, wenn ich diese Emotionen spüre? Ist diese Emotion wirklich unerträglich? Was kann ich tun, damit diese Emotionen leichter akzeptiert werden (zB tiefes Atmen, Meditation, Entspannung etc.)?“
- Behandeln Sie die Emotionen. Erkenne, dass diese Emotionen entstehen, weil dein Ex-Freund einen anderen Mann geheiratet hat. Du fühlst dich vielleicht ungeliebt, aber das stimmt nicht wirklich. Tatsächlich existieren diese Gefühle, weil Sie auf eine bittere Erfahrung reagieren. Bringen Sie sich selbst bei, negative Gedanken zu bekämpfen, indem Sie neu verpacken und nach Beweisen suchen, um ihnen entgegenzuwirken.
- Zum Beispiel können Sie immer das Gefühl haben, dass Sie nie wieder eine andere Frau sehen werden. Notieren Sie alle Beweise, die zeigen, dass dies falsch ist. Sie müssen andere Frauen kennengelernt haben, die Sie mochten und liebten, bevor Sie Ihren Ex überhaupt kennengelernt haben. Wenn Sie ein Café besuchen und sich umschauen, können Sie viele attraktive und attraktive Frauen treffen. Es gibt Milliarden von Menschen auf diesem Planeten und die Chancen stehen gut, dass Sie mit mindestens einem von ihnen ausgehen möchten.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf die wahrgenommene Freiheit
In Momenten emotionalen Stresses können Sie immer noch Erleichterung finden. Jetzt müssen Sie sich nicht mehr über eine Beziehung wundern, die möglicherweise mit Zweifeln gefüllt war. Was auch immer es ist, Ihr Ex-Freund ist auferstanden, und dies kann Sie motivieren, aus Widrigkeiten zurückzukehren.
Außerdem merken die Leute oft nicht, wie schlecht eine Beziehung ist, bis sie sie verlassen. Erinnern Sie sich an wiederkehrende Probleme, die nie gelöst wurden? Jetzt müssen Sie nicht mehr darüber nachdenken
Schritt 5. Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Während dieser Zeit versuchst du vielleicht, die Emotionen und Gefühle von Einsamkeit und Verlassenheit loszuwerden, die immer auftauchen. Manchmal können Sie sich ablenken oder sich selbst davon überzeugen, die positive Seite der Situation zu betrachten. Negative Gedanken scheinen jedoch immer im Gehirn zu haften. Das ist etwas Natürliches. Gefühle sind Gefühle, und sie entstehen oft unerwartet.
- Auch wenn die Situation nicht so schlimm ist und Sie sich gut getrennt haben, wird die Tatsache, dass sie mit einem anderen Mann glücklicher wäre, vielleicht nicht so leicht vergessen. Es ist verständlich, wenn Sie sich verärgert oder traurig fühlen. Diese Art von Reaktion ist natürlich und Sie können sich tatsächlich verärgert oder enttäuscht fühlen. Tatsächlich ist es gesünder, diese Emotionen zu akzeptieren und zu fühlen, als zu versuchen, sie zu unterdrücken oder so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Verarbeite deine Emotionen und ergreife Schritte, um dich besser zu fühlen, wie zum Beispiel mit einem Freund zu sprechen oder einen Basketball in den Korb zu werfen, um deinen Emotionen Luft zu machen.
- Beobachten Sie, ob sich das bestehende negative Verhalten oder die bestehende negative Einstellung verschlechtert oder anhält. Wenn du dich ständig niedergeschlagen fühlst, gehe zu einem Therapeuten.
Schritt 6. Suchen Sie einen Psychologen auf
Trennwunden haben eine signifikante biologische Wirkung. Jeder ist darauf programmiert, ein starkes Gefühl der Verbundenheit mit seinem romantischen Partner zu haben. Dies zeigt das Potenzial oder die Macht der Liebe. Wenn dein Ex jemand anderem offen seine Liebe gesteht, wirst du dich verletzt fühlen. Versuchen Sie, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Traurigkeit zu überwinden oder sich weiterhin von irgendwelchen Gedanken ablenken lassen.
- Der Therapeut hat mit verschiedenen Personen über verschiedene Arten von Beziehungen gesprochen und weiß, wie er Ihnen helfen kann, mit bestimmten Gedanken umzugehen, die auftauchen.
- Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, das Leben gesünder, zukunftsorientierter und glücklicher zu gestalten.
