Perfekte Beine zu haben ist der Traum aller Frauen. Es gibt verschiedene Arten von schönen Füßen auf der Welt, wie zum Beispiel gesunde und durchtrainierte Füße. Egal, ob Sie Ihre Beine zur Geltung bringen oder neue Muskeln aufbauen möchten, das perfekte Bein ist für jeden geeignet.
Schritt
Methode 1 von 3: Zeigen Sie Ihre Füße
Schritt 1. Erkennen Sie, dass es keinen einheitlichen Schönheitsstandard gibt
Jeder hat andere Füße und eine andere Sicht auf den perfekten Fuß. Haben Sie nicht das Gefühl, dass Ihre Füße nicht so schön sind wie die Beine der Models in Zeitschriften. Nicht nur Ihre Füße sind einzigartig, sondern es besteht eine gute Chance, dass die Beine der Models in Zeitschriften und Werbespots tatsächlich bearbeitet und nicht authentisch sind.
Schritt 2. Tragen Sie High Heels, um Ihre Füße zu betonen
High Heels können deine Beine länger aussehen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in High Heels wohl fühlen, damit Sie nicht ungeschickt aussehen. Stilettos können auch das Aussehen Ihrer Füße verbessern.
Schritt 3. Tragen Sie einen Rock oder Shorts, um Ihre Beine zu betonen
Wenn Sie Ihre Oberschenkel nicht besonders betonen möchten, tragen Sie knielange Kleidung, um Ihre Waden zu betonen. Wenn du dich selbstbewusst und mutig fühlst, trage kürzere Kleidung, um deine Beine mehr zu betonen.
Schritt 4. Tragen Sie Hosen, die zu Ihnen passen
Trage Hosen, die dich bequem machen und dir volle Bewegungsfreiheit bieten. Normalerweise passen Hosen am besten zu Ihnen, die eng an Ihrem Gesäß und Ihren Beinen anliegen, ohne Ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Schritt 5. Strumpfhose anziehen
Strumpfhosen sind eine Art Strumpf und können in jeder Situation getragen werden, solange Sie eine Vielzahl von Farben haben. Tragen Sie eine Strumpfhose unter dem Rock, damit Ihre Beine kleiner und schlanker aussehen.
- Tragen Sie nachmittags oder abends dunkle Strumpfhosen.
- Tragen Sie tagsüber braune oder helle Strumpfhosen oder versuchen Sie, eine kräftige Farbe zu tragen.
Schritt 6. Holen Sie sich die braunen Beine
Braune Beine sehen gesünder und schöner aus. Sonnen Sie sich für gebräunte Füße und verwenden Sie unbedingt eine Sonnenschutzcreme mit LSF 30 für Ihre Füße.
Braune Hautbräunungscreme kann Ihre Füße auf gesunde und perfekte Weise verdunkeln und Ihre Füße vor UV-Strahlen schützen. Darüber hinaus wird die braune Farbe auf Ihrer Haut gleichmäßiger
Schritt 7. Stehen Sie in der richtigen Haltung
Stellen Sie sich Ihren Körper als Linie vor. Deine Ohren sollten in einer Linie mit deinen Schultern sein, deine Schultern sollten in einer Linie mit deinen Hüften sein, deine Hüften sollten in einer Linie mit deinen Knien sein und deine Knie sollten in einer Linie mit deinen Knöcheln sein. Das Stehen mit der richtigen Haltung wird Ihre Füße jederzeit betonen.
Methode 2 von 3: Kümmere dich um deine Füße
Schritt 1. Vermeiden Sie das Auftreten von Krampfadern, indem Sie Ihre Beine nicht überlasten
Krampfadern, auch als „Besenreiser“bekannt, sind unansehnliche rote Linien, die mit zunehmendem Alter auf der Haut einer Frau erscheinen. Nicht alle Krampfadern können vermieden werden, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um das Auftreten von Krampfadern zu verhindern.
- Trainieren Sie regelmäßig, um die Kraft Ihrer Beine zu stärken und die Durchblutung zu verbessern.
- Verwenden Sie Sonnenschutzcremes, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
- Überkreuzen Sie im Sitzen die Knöchel, nicht die Beine.
- Begrenzen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- und Natriumgehalt.
Schritt 2. Schrubben Sie regelmäßig abgestorbene Hautzellen ab
Dein ganzer Körper produziert immer abgestorbene Haut, auch an deinen Füßen. Rasieren, Spazierengehen und das Tragen von Hosen können deine Haut indirekt peelen. Stellen Sie daher neue Haut wieder her, indem Sie abgestorbene Hautzellen entfernen. Verwenden Sie einen Waschlappen, Luffa (Körperpeeling) oder Körperpeeling, um Ihre Füße jedes Mal zu schrubben, wenn Sie duschen.
Für bessere Ergebnisse die Haut mit Zucker einreiben
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihre Füße jede Nacht
Wischen Sie die Haut Ihrer Füße jeden Abend vor dem Schlafengehen mit einer kleinen Menge feuchtigkeitsspendender Hautcreme ab, um Ihre Haut gesund zu halten. Feuchtigkeitsspendende Hautcremes können Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Risse, Schnitte und Flecken auf der Haut verhindern.
Schritt 4. Reinigen Sie Ihre Beinhaare
Beinhaare werden für die meisten Menschen oft als unansehnlich angesehen. Sie müssen sich jedoch nicht verpflichtet fühlen, sich die Beine zu rasieren, nur um jemandem zu gefallen. Wenn Sie an einer formellen Veranstaltung teilnehmen möchten, perfekte Beine wie eine Berühmtheit haben oder Ihre Beinbehaarung als lästig empfinden, können Sie Ihre Beinbehaarung reinigen.
- Rasiere deine Beine. Das Rasieren der Beine unter der Dusche ist die häufigste Methode, um Ihre Beine zu reinigen. Diese Methode ist schnell und einfach, aber sie dauert nicht lange.
- Wachsen Sie Ihre Füße. Obwohl es wehtut, können deine Beine mit Waxing noch länger glatt sein, als wenn du deine Beine rasierst.
- Verwenden Sie einen Epilierer. Diese kleine Maschine funktioniert wie Wachsen, indem sie die Haare einzeln herauszieht. Im Gegensatz zum Wachsen sind Epilierer wiederverwendbar und sauber. Die meisten Frauen verspüren jedoch immer Schmerzen, wenn sie dieses Gerät benutzen.
Methode 3 von 3: Straffen Sie Ihre Beine
Schritt 1. Machen Sie jede Woche 3-5 Stunden aerobes Training
Aerobic-Übungen sind Übungen, die Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz erhöhen können, wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Gehen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Beine zu straffen und Fett um Ihre Oberschenkel zu reduzieren. Machen Sie Übungen speziell zum Aufbau der Beinkraft, wie zum Beispiel:
- Fahrrad
- Schwimmen
- Treppen rauf und runter
- Cardio-Training mit dem Crosstrainer
Schritt 2. Machen Sie einen Kurzstreckenlauf oder ein Intervalltraining
Um Muskeln zu straffen, brauchen Sie Zeit, um Muskelfasern aufzubauen. Joggen kann deine Muskeln nicht straffen, aber Intervallläufe schon. Um ein Intervalltraining zu machen, laufe 30 Sekunden lang mit voller Geschwindigkeit und jogge dann zur Entspannung 1 Minute lang. Starten Sie nach 1 Minute erneut für 30 Sekunden. Wiederholen Sie dieses Muster 10-15 Mal.
Wärmen Sie sich vor und nach dem Training immer auf und kühlen Sie sich ab
Schritt 3. Machen Sie Ausfallschritte
Die Ausfallschrittübung kann Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß straffen. Um einen Ausfallschritt auszuführen, treten Sie mit Ihrem rechten Fuß so weit wie möglich nach vorne. Senken Sie Ihr linkes Knie und Ihre Taille langsam und so tief wie möglich ab. Stehen Sie auf und wiederholen Sie diese Bewegung mit Ihrem linken Bein. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal für jede Seite und machen Sie diese Übung 3 Mal.
Schritt 4. Führen Sie Oberschenkelübungen wie Beinheben durch
Durch diese Übung können Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln straffen. Legen Sie sich auf die rechte Seite und heben Sie das linke Bein diagonal an, als hätten Sie einen Ball zwischen den Oberschenkeln. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal und ändern Sie dann Ihre Körperposition. Führen Sie diese Übung 3-5 Mal für jede Position durch.
Schritt 5. Machen Sie Wadenheben
Diese Übung kann überall leicht durchgeführt werden, solange es einen kleinen Halt gibt. Stellen Sie sich am Ende der Stufe mit der Ferse auf die Außenkante der Stufe. Gehe langsam auf die Zehenspitzen und senke dann deine Fersen wieder ab. Tun Sie dies 3x20 Mal, um Ihre Wadenmuskulatur aufzubauen.
Schritt 6. Heben Sie Gewichte an, um die Beinmuskulatur aufzubauen
Eine der effektivsten Möglichkeiten, perfekte, muskulöse Beine zu bauen, besteht darin, Ihre Beinmuskulatur zu straffen und zu straffen. Gerüchte über das Heben von Gewichten können Frauen sehr muskulös machen, sind falsch. Durch das Heben von Gewichten erzielen Sie schnellere und bessere Ergebnisse, außerdem können Sie die Größe der gewünschten Muskeln anpassen. Obwohl es viele verschiedene Arten von Trainingsgeräten gibt, sind hier einige gute Übungen, um Ihre Waden, Oberschenkel und Ihr Gesäß zu straffen:
- Kreuzheben.
- Hocken
- Beinbeugen
Schritt 7. Trainieren Sie sicher und effektiv
Das Wissen über die richtige Trainingstechnik ist das Wichtigste, um Ihre Muskeln zu straffen. Unachtsamkeit kann zu Verletzungen führen und den Muskelaufbau behindern. Hier sind einige Grundsätze, die Sie beachten sollten:
- Sie müssen regelmäßig Sport treiben, aber lassen Sie sich nicht verletzen oder verletzen.
- Führen Sie 3-5 Übungssätze aus, die aus 10-15 Wiederholungen bestehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Achten Sie auf Ihre Haltung. Halten Sie Ihren Körper gerade, halten Sie beide Füße auf dem Boden und überdehnen Sie sich nicht.
Tipps
- Das Sitzen mit gekreuzten Beinen kann die Durchblutung beeinträchtigen und Krampfadern verursachen. Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie Ihre Knöchel überkreuzen.
- Sei geduldig. Es gibt keinen schnellen Weg zu perfekten Beinen. Die Veränderung der Fußform über einen längeren Zeitraum ist eine gesündere Art für Ihren Körper. Erstellen Sie einen Trainingsplan und befolgen Sie ihn regelmäßig, um die körperlichen und psychologischen Vorteile zu maximieren.
- Überprüfen Sie das Produkt, das Sie verwenden möchten, im Internet und probieren Sie es im Geschäft aus, bevor Sie es kaufen. Einige der Inhaltsstoffe des Arzneimittels können für Ihre Haut schädlich sein, z.
- Perfekte Füße können viele Formen und Proportionen haben. Das Wichtigste ist, dass Sie sich mit aller Kraft um Ihren Körper kümmern müssen.
- Bei Untergewicht entsteht die Lücke zwischen den Oberschenkeln.
Warnung
- Verwenden Sie immer eine Sonnenschutzcreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr, wenn Sie in der Sonne sind. Keine Sorge, Ihre Haut wird immer noch dunkler. Auch zu viel Sonne tut Ihnen nicht gut, denn es kann zu schweren Hautkrankheiten wie dem Melanom führen.
- Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Diätpillen oder chemischen Medikamenten, die den Körper schnell formen können. Normalerweise ist die Einnahme dieser Medikamente mit Nebenwirkungen durchsetzt und nicht wirksam. Wenn das Medikament zu viele Vorteile hat, hat es auch viele Nebenwirkungen.
