Die Zahnhygiene gehört zur täglichen Pflege. Zahnpflege ist nicht nur nützlich, um ihr Aussehen zu erhalten, sondern schützt Sie auch vor Krankheiten, die durch schlechte Pflege verursacht werden. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Zähne am besten pflegen und diese Techniken täglich anwenden, können Sie Ihre Zähne pflegen und gleichzeitig ihr Aussehen bewahren.
Schritt
Methode 1 von 3: Zähneputzen
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Wenn Sie Ihre Zähne mehr oder weniger als zweimal täglich putzen, kann dies zu Problemen führen. Daher sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen, um Zahnprobleme zu vermeiden. Durch einfaches Zähneputzen können Sie Ihre Zähne sauber und gesund halten.
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich.
- Putzen Sie Ihre Zähne jedes Mal 10 Minuten lang.
- Versuchen Sie einmal morgens und abends die Zähne zu putzen.
- Verwenden Sie ausreichend Zahnpasta, um die Zahnbürste zu beschichten.
- Zahnpasta nicht schlucken.
Schritt 2. Verwenden Sie beim Bürsten die empfohlene Technik
Es gibt verschiedene Techniken, die von zahnärztlichen Organisationen empfohlen werden, um die Zahnhygiene und -gesundheit zu erhalten. Putzen Sie Ihre Zähne gemäß den folgenden Schritten, um die Vorteile zu maximieren:
- Bürsten Sie die gesamte Oberfläche der Zähne kreisförmig von der Spitze bis zur Basis.
- Richten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand. Die Bürste sollte den Zahnfleischrand und die Zähne bedecken.
- Bürsten Sie die Außenseite der Zähne. Priorisieren Sie das Putzen von einem oder drei Zähnen, bevor Sie mit den anderen Zähnen fortfahren.
- Bürsten Sie die Innenseite der Zähne und halten Sie die Bürste in einem Winkel von 45 Grad. Priorisieren Sie das Zähneputzen von zwei oder drei Zähnen gleichzeitig, bevor Sie weitere Zähne putzen.
- Beenden Sie das Zähneputzen der Innenseite Ihrer Vorderzähne, indem Sie die Bürste vertikal ausrichten und sie nach oben und unten bewegen.
Schritt 3. Bürsten Sie nicht zu kräftig
Putzen Sie langsam Ihre Zähne. Zu schnelles oder zu starkes Zähneputzen kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen. Beeilen Sie sich nicht, wenn Sie die Zähne gründlich reinigen.
- Zu starkes Zähneputzen kann zu empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch führen.
- Ziehe in Erwägung, eine Bürste mit weichen Borsten zu verwenden, wenn deine Zähne oder dein Zahnfleisch nach dem Zähneputzen empfindlich werden.
- Wenn die Borsten während des Gebrauchs nach außen drücken, drücken Sie zu stark.
Methode 2 von 3: Verwenden von Zahnseide
Schritt 1. Gewöhnen Sie sich an das Reinigen der Zahnzwischenräume mit Zahnseide (Zahnseide)
Führen Sie diese Behandlung mindestens einmal täglich vor dem Zähneputzen durch. Zahnseide ist eine wirksame Methode, um Zahnstein und Plaque zu entfernen, die beim Bürsten nicht entfernt werden.
Schritt 2. Bereiten Sie die richtige Menge Zahnseide vor
Für die richtige Anwendung benötigen Sie Zahnseide in der richtigen Länge. Verwenden Sie Zahnseide für den Abstand zwischen Ihren Händen und Schultern. Wenn Sie es haben, wickeln Sie das Ende des Fadens um Ihren Mittelfinger.
Die Zahnseide sollte beide Hände erreichen können, sobald die Enden um deinen Mittelfinger gewickelt sind
Schritt 3. Verwenden Sie Zahnseide
Sobald Sie beide Enden der Zahnseide um Ihren Mittelfinger gewickelt haben, können Sie damit beginnen, die Zahnzwischenräume zu reinigen. Befolgen Sie diese detaillierten Schritte, um die Vorteile der Zahnseide zu maximieren:
- Schieben Sie die Zahnseide zwischen die Zähne.
- Biegen Sie den Faden, bis er eine "C"-Form bildet.
- Ziehe die Zahnseide über die oberen und unteren Enden deiner Zähne, um Plaque oder Zahnstein zu entfernen.
- Biegen Sie die Zahnseide, bis sie ein "c" in die andere Richtung bildet, und ziehen Sie sie erneut bis zum oberen und unteren Ende der Zähne.
- Fahren Sie mit diesem Schritt fort, um alle Zahnzwischenräume zu reinigen.
Schritt 4. Fahren Sie mit dem Zähneputzen und der Verwendung von Mundwasser fort
Nachdem Sie zwischen den Zähnen Zahnseide verwendet haben, sollten Sie mit dem Zähneputzen fortfahren und mit Mundwasser abschließen. Dieser Schritt kann helfen, gebrochene Plaque oder Zahnsteinpartikel zu entfernen, die im Mund verbleiben.
- Verwenden Sie das Mundwasser etwa 30 Sekunden lang, bevor Sie es wieder ausdrücken.
- Sie können die Mundspülung mit Wasser verdünnen, wenn der Geschmack zu stark ist.
- Putzen Sie mindestens zwei Minuten lang alle Zähne richtig.
Methode 3 von 3: Andere Behandlungen durchführen, um die Zahngesundheit zu erhalten
Schritt 1. Besuchen Sie den Zahnarzt
Wenn Sie Ihre Zähne von einem Arzt untersuchen lassen, auch wenn Sie bestimmte Probleme nicht haben, kann dies wirklich dazu beitragen, die Zahngesundheit zu erhalten und gleichzeitig Krankheiten vorzubeugen. Ihr Zahnarzt hilft Ihnen, Ihre Zähne gesund zu erhalten und gibt Ihnen Behandlungstipps für zu Hause.
- Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt können Ihnen helfen, Probleme mit Ihren Zähnen zu erkennen, bevor sie ernst werden.
- Der Zahnarzt wird Ihnen auch sagen, wie Sie Ihre Zähne am besten gesund erhalten.
- Gehen Sie mindestens alle zwei Jahre zum Zahnarzt, wenn Sie keine Probleme haben. Gehen Sie jedoch sofort zum Zahnarzt, wenn Sie Probleme mit Ihren Zähnen haben.
Schritt 2. Ziehen Sie die Verwendung von Zahnspangen in Betracht
Wenn Ihnen das Aussehen Ihrer Zähne nicht gefällt, sollten Sie eine Zahnspange verwenden. Zahnspangen wirken durch langfristigen Druck auf die Zähne, um ihre Ausrichtung zu verbessern. Neben kosmetischen Gründen können Zahnspangen auch bei Zahnproblemen helfen, wie zum Beispiel Schmerzen und Druck im Kiefer reduzieren.
- Heutzutage gibt es zwei Arten von Zahnspangen, festsitzende und herausnehmbare.
- Abnehmbare Zahnspangen können aus dem Mund genommen werden, aber der Patient sollte versuchen, sie kontinuierlich zu tragen, um ihre Vorteile zu maximieren.
- Festsitzende Zahnspangen können nicht vom Patienten selbst entfernt werden und erfordern keine Aufmerksamkeit wie herausnehmbare Zahnspangen.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihr Essen und Trinken
Einige Lebensmittel und Getränke können Zahnkaries beschädigen, erodieren, verfärben oder verursachen. Indem Sie die folgenden Lebensmittel, Getränke und Essgewohnheiten vermeiden, können Sie das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Zähne erhalten.
- Lebensmittel mit längerem Kontakt mit den Zähnen wie Zucker, Limonade, Gebäck und Süßigkeiten können die Zähne schädigen.
- Häufige Snacks können Bakterien das Leben im Mund erleichtern. Diese Bakterien können Karies und andere Zahnprobleme verursachen.
- Stark säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Orangensaft oder Tomaten können den Zahnschmelz verderben.
- Tabak, Limonade, Tee und Rotwein können deine Zähne mit der Zeit verfärben.
Schritt 4. Versuchen Sie es mit einem Zahnweiß-Blatt
Zahnweiß-Blätter wirken, indem sie Flecken auflösen, entweder durch Peeling der Oberfläche oder durch Entfernen von Flecken im Inneren der Zähne. Die in beide Richtungen funktionierenden Bleaching-Blätter haben Varianten für die alleinige Anwendung zu Hause oder mit Hilfe eines Zahnarztes.
- Whitening-Produkte enthalten normalerweise Wasserstoffperoxid und sind so formuliert, dass sie Flecken auf der Innen- und Außenseite der Zähne entfernen.
- Zahnreinigungsmittel können nur Flecken auf der Zahnoberfläche entfernen.
- Einige Menschen berichten über eine Empfindlichkeit ihrer Zähne und ihres Zahnfleisches, nachdem sie Aufhellungsprodukte verwendet haben. Im Allgemeinen ist dies nur eine vorübergehende Nebenwirkung.
Tipps
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich für etwa 2 Minuten.
- Gewöhnen Sie sich an, die Zahnzwischenräume mit Zahnseide zu reinigen (Zahnseide).
- Achten Sie auf Ihre Ernährung, vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, um Karies vorzubeugen.
- Besuchen Sie einen Zahnarzt, um herauszufinden, wie Sie Ihre Zähne am besten pflegen.
- Rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine illegalen Drogen, da dies einen langen Einfluss auf die Zähne hat, wie zum Beispiel Flecken, Karies und andere Zahnprobleme.
