Die Menstruation ist zwar lästig, aber ein natürlicher Teil des Frauseins. Auf diese Weise zeigt Ihr Körper, dass sich Ihr Fortpflanzungssystem normal entwickelt. Keine Periode ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie einen ungesunden Lebensstil haben, der beinhaltet, zu dünn, zu dick zu sein oder Sport zu treiben, der die Fähigkeiten Ihres Körpers übersteigt. Aber es gibt Möglichkeiten, es weniger zeitaufwendig zu machen und Ihren gesamten Zyklus zu ändern
Schritt
Teil 1 von 3: Bestimmung der späten Menstruationsgewohnheiten
Schritt 1. Verwenden Sie Hitze, um verschiedene Vorteile zu erzielen
Die Verwendung einer warmen Unterlage auf Ihrem Becken oder ein heißes Bad kann helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu dehnen und Ihre Blutgefäße zu vergrößern, wodurch die Durchblutung angeregt und die Menstruation beschleunigt wird.
Machen Sie dies zu einer Ausrede, um eine heiße Dusche zu nehmen und eine Weile einzuweichen. Ihre Krämpfe werden besser, Ihre Periode geht schneller – und Sie haben auch weniger Zeit für sich
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Sport während der Menstruation kann helfen, PMS-Symptome wie Blähungen, Müdigkeit und Launenhaftigkeit zu lindern. Viele Frauen finden, dass regelmäßige körperliche Bewegung auch dazu beitragen kann, Depressionen und lange Perioden zu bewältigen.
Tatsächlich kann zu viel oder über die Kapazität Ihres Körpers hinausgehendes Training Ihren normalen Menstruationsplan verändern. Sportler und Co. haben oft keine Menstruation, weil sie zu viel Sport treiben. Während Sie nicht so viel Sport treiben sollten, dass Ihr Körper es nicht verkraften kann, kann regelmäßiges Training viele Vorteile haben
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Akupunktur ist eine der ältesten Behandlungsmethoden der Welt, die noch praktiziert wird und wird verwendet, um eine Vielzahl von Beschwerden mit Druckpunkten statt mit Medikamenten zu behandeln.
Das ist gut für diejenigen, die gestresst sind. Es gibt jedoch Menschen, die glauben, dass es Ihren Zyklus vollständig stoppen kann, also informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Methode anwenden
Schritt 4. Haben Sie Geschlechtsverkehr
Neuere Forschungen besagen, dass ein Orgasmus die Dauer Ihrer Periode begrenzen kann. Orgasmen können Muskelkrämpfe verursachen und dazu führen, dass das Blut schneller aus der Gebärmutter fließt. Das mag etwas ekelhafter sein, aber es kann ausprobiert werden.
- Manche Frauen haben während der Menstruation ein höheres sexuelles Verlangen. Warten Sie bis zum dritten oder nächsten Tag (oder wann immer Ihre Periode nachgelassen hat), nehmen Sie ein Handtuch und nehmen Sie die Missionarsstellung ein. Sie werden überrascht sein, wie sehr es Ihnen gefällt.
- Obwohl die Chancen gering sind, "könnten" Sie während Ihrer Periode schwanger werden. Gehen Sie auf Nummer sicher und nutzen Sie den Schutz.
Teil 2 von 3: Essen und Trinken anders als sonst
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser
Dehydration während der Menstruation kann Blähungen und andere Menstruationsbeschwerden verursachen. Versuchen Sie, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken, um diese Symptome zu vermeiden.
Reduzieren Sie während der Menstruation koffein-, alkohol- und natriumhaltige Getränke, da diese Getränke zu Dehydration führen können. Wenn Sie das Getränk konsumieren, trinken Sie stattdessen mehr davon
Schritt 2. Trinken Sie viel Tee
Versuchen Sie, keine koffeinhaltigen Getränke zu trinken und Soda und Kaffee zu vermeiden? Ersetzen Sie es durch Tee. Es kann auch Krämpfe reduzieren.
Tee ist neben Wasser das beste Getränk. Wenn Sie kein Wasser trinken können, kann Tee ein Ersatz sein. Abgesehen davon, dass Sie hydratisiert bleiben, kann das Trinken von Tee auch indirekt Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen. Gewichtsreduzierung; niedrigeres Cholesterin; und erfrischt auch den Geist
Schritt 3. Nehmen Sie mehr Vitamin C zu sich
Die Einnahme von viel Vitamin C kann die Gebärmutter an Progesteron in der Gebärmutter verhungern lassen, wodurch die Gebärmutterwand zerstört werden kann. All dies kann Ihre Periode beschleunigen und sie schneller vergehen lassen. Hier ist eine kurze Liste von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind:
- Cantaloup-Melone
- Zitrusfrüchte und Säfte wie Orangen und Grapefruit
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananas
- Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Preiselbeeren
- Wassermelone
Schritt 4. Essen Sie starke Nahrungsmittel, um die Menstruation zu bekämpfen
Beseitigen Sie Krämpfe und Menstruationsbeschwerden durch Ihre Ernährung. Nachfolgend sind Lebensmittel aufgeführt, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind, die Schmerzen lindern und Ihre Periode verkürzen können.
- Dili
- Sellerie
- Sesamsamen
- Lachs
- Dunkle Schokolade
- Suppenblatt
- Hummus
Schritt 5. Vermeiden Sie Milchprodukte, Koffein, Zucker, Alkohol und rohes Fleisch
Diese Lebensmittel können Krämpfe und Magenverstimmungen verursachen, aber auch Stress und Angstzustände (zumindest wegen des Koffeins). Vermeiden Sie diese Lebensmittel zur Sicherheit während der Menstruation.
Wenn Sie etwas essen möchten, trinken Sie dunkle Schokolade und ein Glas Rotwein. Dunkle Schokolade enthält den benötigten Zucker und ist natürlicher; Rotwein ist gut für die Gesundheit des Herzens und Antioxidantien sind gut für Sie
Teil 3 von 3: Medikamente verwenden
Schritt 1. Erwägen Sie die Einnahme von Antibabypillen
Geburtenkontrolle funktioniert, indem sie die Fruchtbarkeit unterdrückt und die Menstruation vorübergehend verzögert. Einige Frauen verwenden Antibabypillen, um die Häufigkeit der Menstruation zu verkürzen und zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Schwangerschaftskontrolle für Sie sicher ist.
- Die Anzahl Ihrer Perioden pro Jahr hängt von der Art der Antibabypille ab, die Sie einnehmen.
- Bei manchen Frauen können Antibabypillen während der Menstruation Blutungen verursachen.
Schritt 2. Ziehen Sie auch andere Formen der Antibabypille in Betracht
Denn Antibabypillen (hormonelle Spiralen, Implantate, Injektionen, Pillen, Pflaster oder Ringe) können Ihre Periode verkürzen. Dies wird die Periode nicht sofort beseitigen, aber es kann sie für eine Weile stoppen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Option für Sie geeignet ist.
Wenn Sie Ihre Periode aus irgendeinem Grund überhaupt nicht wollen, berichten viele Frauen, dass sich ihre Periode nach einem Jahr der Injektionen ändert
Schritt 3. Denken Sie sorgfältig darüber nach, ob Sie Ihre leere KB durchgehen
Wenn Sie das Medikament einnehmen, ist es relativ sicher, die Leerstelle zu überspringen und direkt zur anderen Seite zu gehen. Deswegen. Du wirst deine Periode gar nicht bekommen.
- Mit Erlaubnis des Arztes wird dies sicher. Sie sollten wissen, dass es zu Blutungen kommen kann, wenn Sie sich zu lange oder zu oft auf diese Methode verlassen. Es kann auch zu schwachen Krankheitssymptomen und ungenauen Schwangerschaftstests führen.
- Tatsächlich gibt es auf dem Markt Antibabypillen, die Sie 12 Wochen lang einnehmen müssen, das heißt, Sie haben alle 3 Monate Ihre Periode. Wenn Sie dies wünschen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Rezept für Medikamente wie die folgenden Medikamente zu erhalten (Seasonale, Jolessa und Quasense und Camrese, Lybrel)
Schritt 4. Verwenden Sie Schmerzmittel
NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen reduzieren nicht nur Schmerzen und Beschwerden, die fast jeden Monat auftreten, sondern können auch Blutungen um 20-50% reduzieren. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, damit Sie ruhiger schlafen können.
Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung, wie viel Sie konsumieren sollten. 200-400 mg alle 4 bis 6 Stunden nach Bedarf ist die Erwachsenendosis für Ibuprofen und Motrin
Schritt 5. Nehmen Sie Kalzium und Vitamin D ein, um PMS zu reduzieren
Einige medizinische Experten glauben, dass Kalzium und Vitamin D schwere PMS-Symptome reduzieren können. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, sollten Sie die Einnahme von Vitaminen in Betracht ziehen oder Ihre Ernährung umstellen, um Lebensmittel mit hohem Vitamin-D- und Kalziumgehalt aufzunehmen.
- Milch, Senf, Joghurt, Feuchtigkeit, Tofu und Sardinen sind reich an Kalzium.
- Um mehr Vitamin D zu erhalten, essen Sie viel Fisch (insbesondere rohen Fisch), Eier, Milchprodukte, Austern, Pilze und angereichertes Getreide.
- Sie können auch Fischölpräparate einnehmen, die sowohl Vitamin A als auch Vitamin D enthalten.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über starke Regelblutungen (Menorrhagie)
Alle Frauen wünschen sich eine kürzere Periode, aber für einige kann dies eine medizinische Notwendigkeit sein. Menorrhagie ist eine Erkrankung, die langfristig und in großen Mengen abnormale Menstruationsperioden beinhaltet. Übermäßige Blutungen, die durch Menorrhagie verursacht werden, können Anämie, Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Schlafstörungen verursachen. Die Behandlung, die Sie benötigen, hängt zunächst von der Ursache der abnormalen Blutung ab. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, eine Hormontherapie oder Medikamente, die die Blutgerinnung beschleunigen können.
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Um festzustellen, ob Ihre Blutung stärker als normal ist, überprüfen Sie die folgenden Symptome:
- Die Blutung reichte aus, um jede Stunde eine Damenbinde vollständig zu durchnässen.
- Menstruationsperiode, die 7 Tage überschreitet.
- Blutgerinnsel während der Menstruation entfernen.
- Wenn Sie die oben genannten Symptome nicht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können sofort mit einer Behandlung beginnen, die Ihre Periode wieder normalisiert und Sie gesund hält.
Warnung
- Antibabypillen können Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Auch wenn Sie Antibabypillen einnehmen, sollten Sie Safer Sex praktizieren.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Vitamine oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
- Es gibt viele Nebenwirkungen der Antibabypille, einschließlich Gewichtszunahme und erhöhter Blutdruck. Bevor es losgeht
