Für einige Mädchen im Teenageralter ist es eine beängstigende Erfahrung, ihre erste Periode zu bekommen, und das wird noch dadurch verstärkt, dass sie ihrer Mutter davon erzählen müssen. Aber denken Sie daran, die Menstruation ist ein ganz normaler und natürlicher Teil des Lebens als Frau. Mutter hatte genau das Gleiche erlebt, genauso wie Großmutter. Selbst wenn Sie nervös sind, gibt es keinen Grund, Angst zu haben oder sich zu schämen. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich später an diese erste Erfahrung erinnern und verwirrt darüber sind, wovor Sie Angst hatten.
Schritt
Teil 1 von 3: Die Menstruation verstehen
Schritt 1. Erfahren Sie, was Menstruation ist
Der Menstruationszyklus ist ein monatlicher Prozess, den der Körper durchläuft, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Zu Beginn des Zyklus produziert der Körper mehr Östrogen, wodurch sich die Gebärmutterwand mit Blut und Schleim verdickt. Gleichzeitig setzen die Eierstöcke ein Ei frei. Die von einem männlichen Spermium befruchtete Eizelle heftet sich an die verdickte Gebärmutterwand. Aber wenn es nicht befruchtet wird, bricht das Ei und wird aus dem Körper entfernt. Zu diesem Zeitpunkt wird auch die verdickte Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, und die Freisetzung dieser Flüssigkeit wird als Menstruation bezeichnet.
- Mädchen bekommen ihre erste Periode normalerweise zwischen 12 und 14 Jahren, aber es kann im Alter von 8 Jahren passieren.
- Viele Leute sagen, dass sie ihre Periode einmal im Monat haben, aber auch leicht unregelmäßige Perioden sind normal, besonders am Anfang. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Periode nicht jeden Monat am selben Tag auftritt. Im Allgemeinen bekommen Frauen ihre Periode alle 21 bis 35 Tage und sie dauert normalerweise drei bis fünf Tage.
Schritt 2. Suchen Sie nach persönlichen femininen Produkten für die Menstruation
Alle Frauen wählen feminine Produkte nach ihrem persönlichen Geschmack. Der beste Weg, dies zu bestimmen, ist, sie alle auszuprobieren. Sie können Damenhygieneprodukte in Supermärkten, Drogerien und im Internet kaufen, aber wenn Sie wissen, wo Ihre Mutter und Schwester ihre Vorräte aufbewahrt haben, verwenden Sie zuerst ihre, bevor Sie mit Ihrer Mutter sprechen (Frauen bewahren Vorräte normalerweise im Badezimmerschrank oder Kleiderschrank auf).. Es gibt mehrere Produkte für Frauen auf dem Markt, einige können nur einmal verwendet werden und andere können immer wieder verwendet werden.
- Binden und Slipeinlagen sind Einwegartikel für die Frau und schützen die Unterwäsche, indem sie die Menstruationsflüssigkeit aufnehmen, nachdem sie den Körper verlassen hat. Damenbinden sind die am häufigsten verwendete Wahl für heranwachsende Mädchen in Indonesien.
- Damenbinden funktionieren wie Binden und Slipeinlagen, können aber gewaschen und wiederverwendet werden.
- Tampons sind Einwegprodukte, werden in die Vagina eingeführt und nehmen die Flüssigkeit auf, bevor sie den Körper verlässt.
- Eine Menstruationstasse ist ein Silikonbecher/glockenförmiges Gerät, das wie ein Tampon in die Vagina eingeführt wird, aber während der Menstruation gereinigt und wiederverwendet werden kann. Da Tampons und Cups die Menstruationsflüssigkeit sammeln, bevor sie den Körper verlässt, sind sie ideal zum Schwimmen und Sport.
Schritt 3. Kontrollieren Sie Krämpfe und das prämenstruelle Syndrom (PMS)
Prämenstruelles Syndrom oder prämenstruelles Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, um die verschiedenen Symptome zu beschreiben, die manche Frauen in den Tagen oder Wochen vor ihrer Periode haben. Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, scheint PMS durch hormonelle und chemische Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht zu werden und kann durch die Ernährung und den Vitaminspiegel im Körper beeinflusst werden. Alle Frauen sind unterschiedlich, aber in der Regel treten als Symptome Depressionen oder stärkere emotionale Reaktionen, Heißhunger auf etwas zu essen, Müdigkeit, Blähungen, Schmerzen, Kopfschmerzen und geschwollene Brüste auf. Bauchkrämpfe treten auch während der Menstruation häufig auf und werden durch Uteruskontraktionen verursacht.
- Entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin und Naproxen können helfen, Krämpfe und Schmerzen zu kontrollieren.
- Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol (obwohl es in Indonesien keine gesetzliche Altersgrenze dafür gibt), konsumieren Sie Koffein und konsumieren Sie überschüssiges Salz (um Wassereinlagerungen und Blähungen vorzubeugen).
- Regelmäßige Bewegung hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern und die Stimmung zu verbessern.
- Achten Sie immer auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
- Bieten Sie immer gesunde Snacks an, um den Drang zu überessen zu überwinden. Wenn es Ihnen schwerfällt, den Drang zu kontrollieren, immer zu essen, wählen Sie gesündere Snacks. Wenn Sie salziges Essen möchten, probieren Sie Reis und Sojasauce anstelle von natriumreichem Fast Food. Anstatt zu viel Schokolade zu essen, machen Sie heiße Schokoladengetränke aus Schokoriegeln. Machen Sie einen Kartoffelsnack im Ofen, wenn Sie frittierte Speisen essen möchten.
Schritt 4. Bereiten Sie sich darauf vor, mit Mama zu sprechen
Sie müssen während Ihrer Periode ruhig bleiben und dürfen nicht in Panik geraten. Die Menstruation ist normal und keine große Sache, Mama zu sagen ist auch keine große Sache. Gewöhnen Sie sich an die Veränderungen in Ihrem Körper. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht bereit bist, es Mama sofort zu sagen. Es ist Ihr eigener Körper und Sie haben die Wahl.
- Bevor du es Mama sagst, entspanne dich. Tun Sie alles, was Sie entspannt, sei es duschen, spazieren gehen, ein Buch lesen, ein Nickerchen machen, tief durchatmen oder was auch immer.
- Überlege, was du Mama sagen willst. Versuchen Sie, einige Punkte oder Fragen aufzuschreiben, oder üben Sie, was Sie sagen werden.
- Du kannst die Schulkrankenschwester oder den Arzt, den Lehrer oder einen anderen Erwachsenen deines Vertrauens um Hilfe bitten, wenn du Fragen hast und immer noch nicht bereit bist, mit Mama zu sprechen. Manchmal ist es einfacher, es der anderen Person zuerst zu sagen, daher scheint es nicht so schwierig, es Mama zu sagen.
Teil 2 von 3: Privat mit Mama reden
Schritt 1. Bitten Sie die Mutter, allein zu sprechen
Finde eine ruhige Zeit, in der du und deine Mutter miteinander plaudern können. Haben Sie keine Angst vor sich selbst. Versuchen Sie nicht zu viel nachzudenken, sagen Sie es einfach direkt. Denken Sie daran, mit was Sie es zu tun haben, ist Ihre eigene Mutter. Außer ihm gibt es niemanden auf dieser Welt, der dich mehr liebt und er weiß sehr gut, was du durchmachst. Sprechen Sie auf Ihre Weise, singen oder tanzen Sie oder sagen Sie, dass Sie sich unwohl fühlen und sprechen möchten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es sagen sollen, versuchen Sie es mit dem folgenden Beispiel:
- "Mama, ich glaube, ich hatte meine Periode."
- „Möchtest du mich kurz in den Laden mitnehmen? Ich brauche eine Unterlage."
- "Ich schäme mich zu sagen, aber ich hatte meine Periode."
- „Ich weiß nicht, wie ich es ausdrücken soll, aber ich habe ‚das‘‘…“
Schritt 2. Sag es beiläufig, wenn du und Mama allein sind
Wann immer Sie beide Zeit haben, können Sie es Ihrer Mutter sagen, besonders wenn Sie wirklich nervös sind, sich ernsthaft zusammensetzen zu müssen. Du kannst es auf der Straße sagen, wenn Mama dich zur Schule, zum Sporttraining oder zum Klavierunterricht bringt. Sie können sich auch beim Fernsehen, beim Spaziergang, vor dem Schlafengehen oder in entspannter Atmosphäre unterhalten. Sag Mama, dass deine Periode gekommen ist.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, es aus heiterem Himmel zu sagen, fragen Sie zunächst, wie alt Sie waren, als Sie Ihre erste Periode bekamen.
- Wenn es sein muss, beginne damit, über etwas völlig Unzusammenhängendes zu sprechen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu reden und sich zu entspannen, und wenn Sie sich wohl fühlen, sagen Sie es.
Schritt 3. Halten Sie beim Einkaufen mit Mama bewusst im femininen persönlichen Gang an
Sie können gemeinsam einkaufen nutzen, um es Ihrer Mutter zu sagen, ohne es direkt sagen zu müssen. Führe deine Mutter durch den Gang der weiblichen persönlichen Produkte und sage ihr, dass du Damenbinden kaufen solltest. Sie können um eine Empfehlung bitten und er wird verstehen, dass Sie wirklich sagen möchten, dass Sie Ihre Periode haben.
Schritt 4. Stellen Sie Fragen
Ihre Periode zu bekommen bedeutet, dass Ihr Körper einige Veränderungen durchmacht. Frag Mama alles, was du wissen möchtest. Dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihre Bindung zu Ihrer Mutter zu stärken, und vielleicht hat sie auch viel zu erzählen.
- Nutzen Sie diese Gelegenheit, um nach sexueller Gesundheit zu fragen, wenn Sie darüber sprechen möchten.
- Fragen Sie sie, welches Produkt sie wählt, ob sie während ihrer Periode immer etwas essen möchte und wie sie PMS-Symptome oder Krämpfe behandelt.
Teil 3 von 3: Mama erzählen, ohne sich persönlich zu treffen
Schritt 1. Sagen Sie es in Notizen
Persönlich zu sprechen kann beängstigend sein, und wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie es immer in Notizen sagen. Auf diese Weise können Sie das Gespräch bei Gelegenheit beginnen. Hinterlasse eine Notiz an einem Ort, an dem deine Mutter sie sicher findet, zum Beispiel in ihrer Tasche. Sie können lange und verschlungene Notizen oder kurze und süße Notizen schreiben, wie zum Beispiel:
- „Mama Schatz, heute kam meine Periode. Vielleicht können wir später Pads kaufen? Ich liebe dich"
- „Meine Periode kommt. Kann man eine Damenbinde kaufen? Dankeschön!"
Schritt 2. Sagen Sie es mir telefonisch
Am Telefon zu sagen ist fast dasselbe wie persönlich zu sagen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen. Verwenden Sie dieselben Techniken und Taktiken wie bei privaten Gesprächen oder folgen Sie diesen Beispielen:
- "Ich bin in einer Stunde zu Hause und ich glaube, ich muss ein bisschen reden, weil ich meine Periode habe."
- "Ich kam etwas spät nach Hause, weil ich im Laden vorbeischauen musste, um Damenbinden zu kaufen."
- „Kannst du einen Schokoladenkuchen backen? Ich möchte unbedingt Schokoladenkuchen essen, weil ich meine Periode habe!“
Schritt 3. Sagen Sie es per SMS
Eine andere Möglichkeit, Mama Bescheid zu geben, ist eine SMS. Es ist nicht persönlich, aber die Botschaft kommt sicher an. Sie können dieselben Wörter als Notizen oder Buchstaben verwenden, zum Beispiel:
- "Ich wollte nur sagen, dass ich meine Periode hatte. Wir sehen uns zuhause!"
- „Mama, können wir später reden? Meine Periode kommt."
- „Möchtest du später einkaufen gehen? Ich habe meine Periode und brauche Damenbinden."
Tipps
- Notieren Sie sich das Datum Ihrer Periode, damit Sie wissen, wann Ihre nächste Periode kommt, ob Sie eine Periode verpasst haben und auch aus medizinischen Gründen.
- Mit Flüssigkeit verschmutzte Unterwäsche muss nicht weggeworfen werden, sondern einfach so schnell wie möglich waschen.
- Seien Sie immer vorbereitet, indem Sie Damenbinden in Schulschließfächern aufbewahren oder in Ihrer Tasche tragen.
- Wenn du nicht bereit bist, es Mama zu erzählen, dann erzähle es am besten einem Freund oder jemandem, dem du vertraust.
