Der Umgang mit ungewollten sexuellen Trieben kann schwierig sein und unangenehme Gefühle und Situationen auslösen. Wenn du manchmal nach einer Möglichkeit suchst, deine sexuellen Triebe loszuwerden, versuche, dich abzulenken und ein Bewusstsein zu entwickeln. Sie können Entspannung auch nutzen, um mit Stress umzugehen, anstatt ihn aufbauen zu lassen. Wenn Sie ein Mann mit einem hohen Sexualtrieb oder Verlangen sind, können Sie Kräuter oder verschreibungspflichtige Medikamente ausprobieren, um den Testosteronspiegel zu senken und einen ausgewogeneren Lebensstil zu ändern.
Schritt
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Verbrauchen Sie Kräuter
Kräuter werden seit langem verwendet, um körperliche, geistige und emotionale Probleme zu behandeln. Die Mönchspfefferpflanze (auch bekannt als Mönchspfeffer oder Klosterpfeffer) wurde in der Vergangenheit verwendet, um Mönchen zu helfen, sexuelle Erregung zu unterdrücken. Manche Leute verwenden Süßholz, um den Testosteronspiegel zu senken. Süßholz enthält antiandrogene Substanzen, die die Testosteronproduktion blockieren oder unterdrücken können, wodurch der Sexualtrieb verringert wird. Rote Reishi und chinesische Pfingstrosen können der Ernährung ebenfalls hinzugefügt werden, um den Testosteronspiegel zu senken.
- Konsultieren Sie Ihren Zustand mit einem medizinischen Experten und/oder Kräuterkundigen, bevor Sie Änderungen an der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräutern vornehmen.
- Sie können sich von Naturheil- und Akupunkturtherapeuten oder Kräuterkundigen beraten lassen, um zusätzliche Informationen zum sicheren Verzehr von Kräutern zu erhalten.
Schritt 2. Tee trinken
Einige Teesorten können den Testosteronspiegel und den Sexualtrieb senken. Grüne Minze und Süßholztee können helfen, den Testosteronspiegel zu senken. Suchen Sie nach einem hochwertigen Kräutertee/Medikament und brühen Sie ihn wie angegeben auf.
Obwohl die in Supermärkten üblichen Tees eine Wirkung haben können, sind sie nicht so stark wie medizinische Tees. Wählen Sie Tees sorgfältig aus, damit Sie das Produkt erhalten, das Ihren Bedürfnissen entspricht, oder konsultieren Sie die Möglichkeiten mit Kräuterkundigen für hochwertige medizinische Tees
Schritt 3. Beobachten Sie Ihre Fettaufnahme
Beobachten Sie die Art der Nahrung und die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren sorgfältig. Eine Ernährung mit wenig gesättigten LDL-Fettsäuren wirkt sich positiv auf die Libido und die Testosteronproduktion aus. Machen Sie einen Bluttest, um Ihren Cholesterinspiegel zu bestimmen, und nehmen Sie bei Bedarf eine Ersatzmahlzeit ein. Essen Sie jedoch nicht im Übermaß fetthaltige Lebensmittel, da diese Diät die Blutgefäße schädigen und das Herz langfristig schädigen kann. Suchen Sie nach einem Gleichgewicht, das den Sexualtrieb beeinflussen kann, aber nicht so weit, dass es sich auf lange Sicht negativ auswirkt.
Einige Quellen für hoch gesättigtes Fett, einschließlich Butter, Palmöl, Kokosöl und Speckfett (Speck). Für wenig gesättigtes Fett kannst du tierfreie Milch oder pflanzliche Proteinquellen wie Tofu, Bohnen und Kichererbsen konsumieren. Achte außerdem darauf, immer mehr Gemüse zu essen
Teil 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab
Wenn Ihre sexuellen Triebe immer ablenken und Sie davon abhalten, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss, suchen Sie nach einer Ablenkung. Versuchen Sie, spazieren zu gehen, zu malen, zu lesen oder zu schreiben. Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit oder Ihren Körper ab, indem Sie sich auf andere Aktivitäten konzentrieren.
Spielen Sie Spiele oder lösen Sie Puzzles
Schritt 2. Übung
Wenn sich Ihr Körper steif anfühlt, bewegen Sie sich. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder trainieren Sie. Mache Yoga oder eine kräftigere Übung wie Kickboxen. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken, wenn Sie sie brauchen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da Bewegung die Testosteronproduktion erhöhen kann. Achten Sie also auf die Häufigkeit und den Schwierigkeitsgrad / die Intensität der durchgeführten Übungen.
Anstrengendes/intensives Training gefolgt von einer kurzen Erholungsphase wird nicht empfohlen, um den Testosteronspiegel zu senken
Schritt 3. Versuchen Sie zu meditieren
Wenn Sie von Gedanken an Sex abgelenkt sind, ist Meditation eine Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren. Meditation hilft, die Konzentration zu verbessern, Gefühle zu regulieren und positive Emotionen aufzubauen. Außerdem müssen Sie kein Meditationsexperte oder Experte sein, um die Vorteile zu nutzen; fang einfach an zu meditieren. Die kleinen Schritte, die Sie machen, sind immer noch wichtig.
Beginne damit, jeden Tag 10 Minuten zu meditieren und erweitere die Dauer auf 20 Minuten pro Tag
Schritt 4. Üben Sie Ihre Achtsamkeit
Bewusstsein ist eines der Medien, um körperliche Empfindungen zu regulieren und zu harmonisieren. Obwohl sexuelle Triebe durch Meditation gedämpft werden können, müssen Sie sich bewusst konzentrieren. Wenn Sie sich zu sehr auf die Geschlechtsorgane konzentrieren, "scannen" Sie Ihren Körper und achten Sie auf jeden Teil des Körpers, von Kopf bis Fuß. Konzentriere dich auf deine Sinne und nicht auf sexuelle Gedanken oder Gefühle.
Stellen Sie sich nacheinander auf jeden Sinn ein. Nehmen Sie sich zum Beispiel etwas Zeit und hören Sie aufmerksam auf die Geräusche um Sie herum. Versuchen Sie, Vögel zwitschern oder das Geräusch eines Thermostats zu hören, und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Geräusche um Sie herum
Schritt 5. Nutzen Sie die Entspannung
Achte auf einen gesunden Stressabbau, wie zum Beispiel Entspannung. Durch regelmäßiges Stressmanagement können Sie mit erhöhten Anspannungen / sexuellen Trieben umgehen und täglich damit umgehen. Anstatt Spannungen aufbauen zu lassen, üben Sie jeden Tag 30 Minuten Entspannung, um mit dem Aufbau von Stress umzugehen.
Finden Sie eine Entspannungsmethode, mit der Sie sich wohl fühlen und die Sie jeden Tag anwenden können/wollen. Probieren Sie tägliches Yoga, Qi Gong, Taici und Meditation aus
Teil 3 von 3: Wenden Sie sich an einen professionellen Experten
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Wenn Scham, Schuld, Angst, Angst oder andere unangenehme Emotionen mit einem hohen Sexualtrieb verbunden sind, können Sie durch eine Therapie Hilfe bekommen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Emotionen zu begradigen und sie auf eine sinnvollere Weise zu erforschen. Der Therapeut kann Sie auch ermutigen, eine gesunde Sexualität auszudrücken und zu leben. Darüber hinaus kann es gesunde und sichere Sexgrenzen schaffen. Auch wenn es sich anfangs unangenehm anfühlen mag, kann das Gespräch mit einem Therapeuten dir helfen, schwierige Zeiten oder Emotionen zu überwinden, die deinen sexuellen Ausdruck beeinflussen.
- Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie sich an einen Versicherungsdienst oder eine Gesundheitsklinik in Ihrer Stadt wenden. Bitten Sie Ihren Arzt, Familie und Freunde um Therapeutenempfehlungen.
- Manchmal haben Menschen mit hohem oder niedrigem Sexualtrieb sexuelle Probleme in ihrer eigenen Familie und/oder haben ungelöste sexuelle Gewalt erlebt.
Schritt 2. Senken Sie den Testosteronspiegel durch Medikamente
Mehrere Medikamente können verwendet werden, um den Testosteronspiegel und den Sexualtrieb zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verfügbaren Optionen. Obwohl Medikamente den Testosteronspiegel effektiv senken können, können Nebenwirkungen der Medikamente auftreten.
Wenn Sie die gegenteilige Nebenwirkung bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Er oder sie kann Medikamente oder Dosierungen ändern, die befolgt werden müssen
Schritt 3. Versuchen Sie es mit tiefer Hirnstimulation
Die Stimulation des Gehirns im Hypothalamus kann den Sexualtrieb reduzieren. Trotz ihrer extremen Natur ist diese Behandlungsform vorteilhaft für Menschen mit hypersexuellen Störungen oder mit einer ausgeprägten sexuellen Retention in der Vorgeschichte.
