Orangen zu essen mag einfach erscheinen, aber es gibt viele Möglichkeiten, Orangen mit anderen Nahrungsmitteln zu kombinieren, um ihren Geschmack zu stärken. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Ideen, wie Sie Orangen zu Gerichten hinzufügen können. Außerdem gibt es Tipps, wie man Orangen auf verschiedene Weise schälen und hacken kann. Schließlich bietet dieser Artikel auch Informationen über die Vorteile von Orangen und wie sie Ihre Gesundheit verbessern können.
Schritt
Methode 1 von 3: Orangen schälen und hacken
Schritt 1. Schälen Sie die Orangen von Hand
Stecken Sie einen Metalllöffel oder ein Messer in die Orange und reißen Sie die Schale leicht ab. Sobald Sie die Haut in der Hand halten können, legen Sie ein Messer oder einen Löffel beiseite und drücken Sie die Spitze der sich ablösenden Haut in die zuvor gemachte Lücke. Ziehen Sie so viel Haut wie möglich heraus. Schäle weiter, bis alles weg ist. Wenn fadenziehende Teile vorhanden sind, reinigen Sie diese ebenfalls.
- Vor dem Essen die Orangenschale schälen. Stecken Sie einen Finger in das Loch oben in der Orange und hebeln Sie jede Orange auf, als ob Sie ein Buch öffnen würden. Trennen Sie jede Hemisphäre und essen Sie eine nach der anderen.
- Entferne oder entferne die Samen.
Schritt 2. Schälen Sie die Orangen mit dem Stiel eines Löffels oder einer Gabel
Die Orange in der Mitte durchschneiden, aber nur die Haut aufschneiden, damit sie das Fruchtfleisch nicht berührt. Verwenden Sie ein Messer mit Wellenschliff. Nehmen Sie danach einen Löffel oder eine Gabel mit einem gebogenen flachen Griff. Stecken Sie den Griff in die Spalthaut und richten Sie ihn nach oben. Rollen Sie den Griff um die Orange, um die Haut vom Fruchtfleisch zu trennen. Wiederholen Sie für die andere Seite. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie die Schale von der Orange ab, wie an einem Hut oder einer Socke.
Rollen Sie die Orangen über die Theke, bevor Sie sie schälen. Dadurch wird das Fruchtfleisch von der Haut gelöst und das Schälen erleichtert
Schritt 3. Schneiden Sie die Orangen in Streifen
Die Orangen seitlich auf ein Schneidebrett legen und oben und unten abschneiden. Danach die Seite der Orange bis zur Mitte des Fruchtfleisches einschneiden. Die Spaltung muss von oben nach unten durchsichtig sein. Zum Schluss öffnen Sie die Orangen mit den Händen – ähnlich wie Sie ein Buch aufschlagen würden – in lange Streifen. Ziehen Sie mit den Fingern das orangefarbene Fruchtfleisch von der Haut und essen Sie es.
- Nicht zu dick schneiden, nur 2 cm.
- Dieser Keil funktioniert am besten mit Mandarinen, aber viele Leute finden, dass diese Methode auch für normale Orangen wie Valencia funktioniert.
Schritt 4. Schneiden Sie die Orangen in Scheiben
Legen Sie die Orangen mit den Griffen nach oben auf das Schneidebrett. Halbieren, dann jede Seite mit der Vorderseite nach unten auf ein Schneidebrett legen. Jede Hälfte in mehrere Scheiben schneiden. Beginnen Sie, indem Sie jede Hälfte gerade nach unten halbieren. Danach wieder halbieren, indem man das Messer zur Mitte der Orange neigt.
Essen Sie Orangen direkt von der Haut. Positionieren Sie das Fruchtfleisch in Ihrem Mund mit der Haut zwischen Ihren Lippen wie ein breites Lächeln. Beißen Sie langsam und saugen Sie das Wasser aus
Schritt 5. Schneiden Sie die Orange in eine sichelförmige Form
Legen Sie die Orangen mit der Oberseite/den Stielen nach oben auf ein Schneidebrett. Schneiden Sie die Orangen in zwei Hälften und legen Sie dann jede Seite mit der Vorderseite nach unten auf ein Schneidebrett. Jedes Stück 2 cm dick schneiden. Beginnen Sie an einem Ende und enden Sie am anderen.
Für jede Scheibe: Halten Sie die Scheibe zwischen den Fingern und ziehen Sie das Fruchtfleisch mit den Zähnen oder Fingern von der Haut, dann essen Sie
Methode 2 von 3: Orangen pflücken und essen
Schritt 1. Wählen Sie reife Orangen
Wie die meisten Zitrussorten reifen Orangen nicht direkt nach der Ernte. Wählen Sie Orangen, die eine helle Farbe haben. Bei Raumtemperatur vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt lagern.
- Von Mai bis August ist die Zitrussaison in Indonesien.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass es verlockender ist, Obst in einer Schüssel auf dem Tisch zu halten.
Schritt 2. Fügen Sie Orangen zum Obstsalat hinzu
Die Erdbeeren in Scheiben schneiden und mit den Weintrauben und der gewürfelten Ananas aus der Dose in eine Schüssel geben. Die Orangen schälen, jede Hälfte herausziehen und halbieren. Fügen Sie geschnittene Orangen zu Salaten hinzu.
Schritt 3. Garnieren Sie Ihren Mittags- oder Abendsalat mit Orangenspalten
Die Orangen schälen, jede Hälfte herausziehen und halbieren. In eine Schüssel Salat oder Spinat geben und mit gerösteten Walnüssen/Pekannüssen und zerbröckeltem Gorgonzola-Käse bestreuen. Salate mit Balsamico- oder süßem Orangendressing vermengen.
Denken Sie auch daran, Granatapfelkerne hinzuzufügen
Schritt 4. Fügen Sie süße Orangen zusammen mit anderen Zitrusfrüchten zu Salaten hinzu
Schritt 5. Drücken Sie den Limettensaft aus, wenn Ihnen die Textur des Fruchtfleisches nicht gefällt
Einfach die Orangen waschen und halbieren. Drücken Sie das Wasser mit einer Orangenpresse aus und gießen Sie es in ein Glas.
Schritt 6. Bewahren Sie die Orangenschale auf und machen Sie Süßigkeiten (normalerweise Grapefruit)
Statt sie wegzuwerfen, die Orangenschale waschen und in dünne Scheiben schneiden. Orangenschale in Wasser und Zucker aufkochen. Um es noch köstlicher zu machen, tauchen Sie kandierte Orangenschalen in geschmolzene Schokolade. Lassen Sie die Schokolade aushärten, bevor Sie die Süßigkeiten servieren.
Eine andere Möglichkeit, Orangenschalen zu essen, besteht darin, sie zu Smoothies, Marinaden, Vinaigrette-Soßen, Muffins und Marmeladenkonserven hinzuzufügen
Methode 3 von 3: Essen Sie Orangen für die Gesundheit
Schritt 1. Essen Sie Orangen als Snack nach dem Training
Der Wassergehalt in Orangen hilft, den Körper zu rehydrieren, während Kohlenhydrate und Kalium helfen, Energie wiederherzustellen.
Kombiniere die Orangen mit den hartgekochten Eiern. Eier enthalten Fettsäuren, die entzündliche Schäden verhindern und reduzieren
Schritt 2. Essen Sie Orangen, um das Immunsystem zu stärken
Orangen sind reich an Vitamin C und anderen Vitaminen. Daher können Orangen dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie vor Viren und Infektionen, einschließlich Erkältungen, zu schützen.
Schritt 3. Verbrauchen Sie Orangen, um die Haut jünger aussehen zu lassen
Orangen helfen beim Aufbau von Kollagen, das die Haut elastischer machen kann. Dies kann wiederum Falten reduzieren und die Haut jünger aussehen lassen. Orangen können auch helfen, die Hautstruktur auszugleichen.
Schritt 4. Essen Sie Orangen, um den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken
Orangen sind fettarm, aber reich an Ballaststoffen, was sie für den Verzehr als Diätnahrung geeignet macht und ein idealer Snack für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und Diabetes sein kann.
Schritt 5. Erkenne, dass zu viel von allem nicht gut ist
Während es gut ist, Orangen zu essen, ist es sicherlich nicht gut, „zu viele“Orangen zu essen. Mehr Orangen zu essen bedeutet nicht, dass Sie schneller abnehmen oder sich von einer Erkältung erholen können. Begrenzen Sie den Verzehr von einer Orange pro Tag. Der Verzehr von zu vielen Orangen kann zu Verdauungsproblemen wie Magenkrämpfen und Durchfall führen.
