Das follikelstimulierende Hormon (FSH) wird sowohl bei Männern als auch bei Frauen von der Hypophyse produziert. Gesunde FSH-Werte sind (neben vielen anderen Dingen) entscheidend für die männliche und weibliche Fruchtbarkeit. Gehen Sie zunächst zum Arzt, um Ihre FSH-Werte testen zu lassen, stellen Sie eine Diagnose der zugrunde liegenden Faktoren und befolgen Sie dann den entsprechenden Behandlungsplan. Wenn Sie Ihren FSH-Spiegel senken möchten (dies ist die häufigste "Lösung", die mit der Fruchtbarkeit verbunden ist), kann Ihr Arzt Sie auch auffordern, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung nach Bedarf zu ändern.
Schritt
Methode 1 von 3: Durchführung medizinischer Tests und Behandlung
Schritt 1. Gehen Sie für einen FSH-Test und eine Diagnose zum Arzt
Ein einfacher Bluttest kann zeigen, ob der FSH-Spiegel höher oder niedriger als normal ist. Wenn der Test zeigt, dass der FSH-Spiegel abnormal ist, wird Ihr Arzt zusätzliche Tests durchführen, um die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren, bevor er Sie behandelt.
- Der normale FSH-Spiegel bei Männern liegt zwischen 1,4 und 15,5 IE/ml. Normale Werte bei Frauen haben einen größeren Bereich, da sie vom Alter und dem Menstruationszyklus abhängen.
- Um die Ursache von abnormalen FSH-Spiegeln zu diagnostizieren, kann Ihr Arzt ein Hormonpanel betrachten, das die Spiegel bestimmter Hormone in Ihrem Körper (wie GnRH und Östrogen) vergleicht. Ärzte können auch eine biochemische Analyse durchführen, bei der Enzyme und andere Substanzen untersucht werden, die die Leistung bestimmter Drüsen und Organe beeinflussen.
- In bestimmten Situationen kann der Arzt radiologische Methoden verwenden, um die Ursache von abnormalen FSH-Spiegeln zu diagnostizieren, beispielsweise durch Ultraschall (USG), CT-Scan oder MRT.
Schritt 2. Machen Sie sich mit Bedingungen vertraut, die den FSH-Spiegel beeinflussen können
Der FSH-Spiegel wird durch ein empfindliches und komplexes Hormonnetzwerk bestimmt. Es gibt also viele Bedingungen, die die Produktion von FSH im Körper beeinflussen können. Diese Grunderkrankung muss erkannt und behandelt werden, damit sich der FSH-Spiegel wieder normalisieren kann. Einige Bedingungen, die FSH häufig beeinflussen, sind:
- Altern: Der FSH-Spiegel bei Frauen steigt im Alter zwischen 30 und 40 auf natürliche Weise an, wenn sich die Menopause nähert. Hohe FSH-Werte wirken sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus.
- Polyzystisches Ovarialsyndrom: Dieser Zustand verursacht das Auftreten mehrerer zystischer Follikel in den Eierstöcken, was wiederum die Produktion von Östrogen und Androgenen erhöht. Wenn beide Hormone hohe Spiegel aufweisen, sinkt der FSH-Spiegel im Körper deutlich.
- Hypopituitarismus: Dieser Zustand übt Druck auf die Funktion der Hypophyse aus, was den FSH-Spiegel stark beeinflusst. Dies geschieht, weil diese Drüse ein Ort ist, an dem FSH produziert wird.
- Hypogonadismus: Als Folge verschiedener Syndrome kann eine verminderte funktionelle Aktivität der Keimdrüsen (Hoden bei Männern und Eierstöcken bei Frauen) den FSH-Spiegel beeinträchtigen.
- Tumor: Ein Tumor, der irgendwo wächst (wie die Hypophyse, der Hoden oder der Eierstock) kann dazu führen, dass der FSH-Spiegel abnormal wird.
Schritt 3. Befolgen Sie das vom Arzt empfohlene Therapieprogramm
Diese spezifische Behandlung kann je nach Ihrem aktuellen FSH-Spiegel, der zugrunde liegenden Ursache und Ihrem Zustand variieren (z. B. wenn Sie eine Frau Ende 30 sind und versuchen, schwanger zu werden). Wenn Sie eine Fruchtbarkeitsbehandlung erhalten, müssen Sie ein bestimmtes Programm befolgen (kann Injektionen und/oder Tabletten umfassen), um den FSH-Spiegel zu kontrollieren.
- In einigen Fällen kann Ihnen eine HRT (Hormonersatztherapie) verschrieben werden. Die HRT, die Sie verwenden sollten, umfasst Medikamente in Form von Tabletten, topischen Gelen, Hautpflastern oder Vaginalringen, um den Spiegel verschiedener Hormone wie Östrogen, Testosteron und Progesteron zu regulieren. Diese Aktion wird Ihre FSH-Werte verbessern.
- Welche Behandlung auch immer verschrieben wird, Sie sollten die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Fühlen Sie sich frei, Fragen zu stellen, Erklärungen zu erhalten oder um Vorführungen zu bitten.
Schritt 4. Lassen Sie die Zyste oder den Tumor operieren, falls erforderlich
In einigen Situationen können abnormale FSH-Werte durch eine Zyste oder einen Tumor in den Hoden, Eierstöcken oder der Hypophyse verursacht werden. Beachten Sie, dass die meisten Tumoren und Zysten tatsächlich nicht lebensbedrohlich sind. Wenn Sie sie jedoch beseitigen, können Sie Ihren FSH-Spiegel verbessern und einige der medizinischen Probleme überwinden, die Sie möglicherweise haben.
Die Komplexität der Operation und die möglichen Risiken können je nach Zustand des Patienten variieren. Besprechen Sie Ihren Zustand und Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt, damit Sie gut informiert und vorbereitet sind
Methode 2 von 3: Einnahme von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, um den FSH-Spiegel zu senken
Schritt 1. Essen Sie viele Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Omega-3-Fettsäuren werden benötigt, um im Körper Hormone zu produzieren, die den FSH-Spiegel verbessern können. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine erhöhte Omega-3-Zufuhr durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel in einigen Fällen den FSH-Spiegel senken kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, den FSH-Spiegel durch Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen des Lebensstils zu verbessern. Die beste Option ist ein medizinischer Eingriff, und Sie sollten Ihren Arzt informieren, wenn Sie derzeit andere Behandlungen anwenden.
- Nahrungsquellen, die viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind öliger Fisch (wie Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen, Hering und Sardellen), Walnüsse, Leinsamen, Algen und Kidneybohnen. Sie können auch Omega-3-Ergänzungen verwenden.
Schritt 2. Essen Sie viel dunkelgrünes Gemüse
Dunkelgrünes Gemüse enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die das endokrine System gesünder machen, was wiederum den FSH-Spiegel verbessern kann. Einige dunkelgrüne Gemüse, die Sie essen können, sind Grünkohl, Brokkoli, Spinat und Kohl sowie Meeresgemüse wie Nori (Meeresalgen), Seetang (eine Art großer Algen) und Wakame (eine Art Seetang).
- Ihr Arzt kann Ihnen raten, mindestens 5 Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können es so einrichten: morgens einen Grünkohl-Smoothie essen, zu Mittag einen grünen Salat essen und zum Abendessen mindestens 2 Portionen Gemüse oder Meeresgemüse dazugeben.
- Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Sie dunkelgrünes Blattgemüse vermeiden. Einen Arzt konsultieren.
Schritt 3. Nehmen Sie Ginseng in die Ernährung auf
Ginseng kann die Hypophyse und den Hypothalamus (beide haben eine wichtige Rolle für den FSH-Spiegel) unterstützen und nähren. Ginseng kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Ihr Arzt kann Ihnen beispielsweise vorschlagen, zweimal täglich 2 Kapseln (entspricht 500 mg) einzunehmen.
Nehmen Sie Ginseng nicht mehr als die empfohlene Dosis ein, da dies die Fähigkeit des Blutes beeinträchtigen kann, die Blutgerinnung zu verhindern
Schritt 4. Verbrauchen Sie Maca täglich in der empfohlenen Menge
Maca ist ein Gemüse in Form von Knollen, das im Hochland mit voller Sonne wächst. Maca kann das endokrine System nähren, was wiederum dazu beiträgt, den FSH-Spiegel zu verbessern. Sie können Maca-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und die empfohlene Dosis beträgt 2.000-3.000 mg pro Tag.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Maca-Präparat einnehmen möchten, und fragen Sie, welche Dosierung für Sie die richtige ist
Schritt 5. Nehmen Sie nach Anweisung täglich eine Vitex-Kapsel ein
Vitex ist ein Kraut, das helfen kann, die Hypophyse zu kontrollieren, die wiederum die Hormonproduktion im Körper ausgleichen kann. Einige Beweise haben gezeigt, dass Vitex in einigen Fällen helfen kann, den FSH-Spiegel zu senken.
- Sie können Vitex-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und die empfohlene Dosis beträgt 900-1.000 mg pro Tag.
- Verstehen Sie, dass Vitex-Kapseln auf nüchternen Magen am besten funktionieren. Nehmen Sie diese Ergänzung also morgens vor dem Frühstück ein.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils zu niedrigeren FSH-Werten
Schritt 1. Halten Sie ein gesundes Gewicht, um den FSH-Spiegel zu normalisieren
Ein gesundes Gewicht kann dazu führen, dass die Produktion von FSH und anderen Hormonen angemessen und angemessen ist. In einigen Fällen kann Übergewicht den FSH-Spiegel erhöhen, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken kann.
- Andererseits kann Untergewicht in manchen Fällen den FSH-Spiegel zu stark senken, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt.
- Im Allgemeinen wird ein gesundes Gewicht durch einen BMI (Body-Mass-Index) zwischen 18,5 und 25 angezeigt. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, um das Idealgewicht und die beste Methode zu bestimmen, um es zu erreichen.
- Wenn Sie abnehmen müssen, arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, damit Sie sich auf gesunde Wege konzentrieren können, z. B. viel Bewegung und eine nahrhafte Ernährung.
Schritt 2. Reduzieren Sie Stress, um den FSH- und andere Hormonspiegel zu kontrollieren
Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper Stresshormone (wie Cortisol) aus, die den FSH-Spiegel und andere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Daher müssen Sie Stress reduzieren, damit der FSH-Spiegel besser wird.
- Sie können Stress mit verschiedenen Entspannungsmethoden reduzieren, wie z. B. tiefes Atmen, Meditation, Yoga, leichte Übungen, Spaziergänge in der Natur, entspannende Musik hören, ein leichtes Buch lesen, ein warmes Bad nehmen oder sich mit einem alten Freund unterhalten. Finden Sie die Methode, die für Sie am besten funktioniert.
- Ein weiterer wichtiger Faktor, um Stress abzubauen, ist ausreichend Schlaf.
Schritt 3. Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsmassage, um den FSH-Spiegel zu verbessern
Eine entspannende Massage kann Stress reduzieren, und einige Hinweise deuten darauf hin, dass eine Reduzierung des Stresslevels den FSH-Spiegel verbessern kann. Es gibt jedoch keine wirklichen Beweise dafür, dass die "Fruchtbarkeitsmassage" einen besonderen Nutzen hat. Achten Sie darauf, bevor Sie zu einem Masseur gehen, der Fruchtbarkeitsmassagen durchführen kann.
- Sie können sich auch selbst massieren, um die Drüsen zu stimulieren, die FSH und andere Hormone kontrollieren. Versuchen Sie, Ihren Unterbauch jeden Tag etwa 10-15 Minuten lang in sanften kreisenden Bewegungen zu massieren.
- Wenn Ihnen der Mangel an wissenschaftlichen Beweisen für diese Methode nichts ausmacht, versuchen Sie, die Unterseite Ihres großen Zehs zu reiben. In der Fußreflexzonenmassage wird angenommen, dass der große Zeh eine Verbindung mit der Hypophyse hat, die eine wichtige Rolle beim Ausgleich der Hormonproduktion im Körper spielt.
Schritt 4. Überlegen Sie gut, ob Sie sich einer Fruchtbarkeitsreinigung unterziehen möchten
Führen Sie eine Internetsuche durch, um "Fruchtbarkeitsreinigungsdienste" zu finden, sowohl zu Hause als auch in Kliniken, die behaupten, überschüssige Hormone aus dem Körper auszuwaschen. Befürworter dieser Methode behaupten, dass eine Reinigung vor dem Versuch, schwanger zu werden, die Erfolgschancen erhöhen kann. Diese Behauptungen werden jedoch nicht durch medizinische Beweise gestützt, und jede Art von Reinigung kann Gesundheitsrisiken bergen.
