Der Schutz der Lungengesundheit ist ein wichtiger Schritt, um langfristig einen gesunden Körper zu erhalten. Im Laufe der Zeit können die von Pilzen und Bakterien produzierten Toxine die Lunge schädigen und schwere Krankheiten wie die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verursachen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von natürlichen Heilmitteln, die verwendet werden können, um Ihre Lunge gesund zu halten, damit Sie leichter atmen können.
Schritt
Methode 1 von 5: Verbessert die allgemeine Gesundheit
Schritt 1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Obwohl eine gesunde Ernährung im Allgemeinen die Lunge stärkt, ist der Verzehr von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln sehr vorteilhaft, da sich Antioxidantien als wirksam erwiesen haben, um die Lungenkapazität und die Atemqualität zu erhöhen.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sind Blaubeeren, Brokkoli, Spinat, Trauben, Süßkartoffeln, grüner Tee und Fisch
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung hilft, die Lungenkraft zu erhalten. Machen Sie 4-5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten Cardiotraining (zB Gehen, Laufen oder Schwimmen).
Schritt 3. Rauchen Sie nicht
Rauchen ist eine der Hauptursachen für COPD. Darüber hinaus kann Rauchen auch Emphyseme und Lungenkrebs verursachen. Toxine aus dem Tabak verursachen Entzündungen und schädigen die Bronchialwände, was dem Patienten das Atmen erschwert.
- Verwenden Sie keine rauchlosen Tabakprodukte wie Kau- oder Inhalationstabak, da diese Produkte das Risiko für Lungenkrebs sowie für Zahnfleischerkrankungen, Karies und Mundkrebs erhöhen.
- E-Zigaretten schaden auch der Lungengesundheit. Um die Lunge zu entgiften, sollten Sie auf keinen Fall rauchen oder Tabakprodukte verwenden.
Schritt 4. Verhindern Sie Krankheiten
Eine der besten Möglichkeiten, Lungenschäden vorzubeugen, ist die jährliche Grippeimpfung. Die Grippe kann die Lunge schädigen. Die Vermeidung von Lungenschäden durch das ständige Keuchen und Husten, die durch die Grippe verursacht werden, trägt dazu bei, die Gesundheit der Lunge langfristig zu erhalten.
Methode 2 von 5: Minimierung von Umweltfaktoren
Schritt 1. Holen Sie sich genug Luft
Stellen Sie sicher, dass der Ort, an dem Sie sich befinden, wie Ihr Büro oder Ihr Zuhause, gut belüftet ist. Wenn Sie mit gefährlichen Stoffen wie Farbdämpfen, Baustellenstaub oder Chemikalien aus Färbemitteln oder Haarpflegemitteln interagieren müssen, sorgen Sie für ausreichend saubere Luft.
- Stellen Sie sicher, dass Lüftungsschlitze und Fenster geöffnet sind, damit frische Luft zirkulieren kann. Tragen Sie bei Bedarf ein Atemschutzgerät mit Halbgesichtsmaske, um zu verhindern, dass gefährliche Stoffe in die Lunge gelangen.
- Wenn Sie Reinigungsprodukte verwenden, die starke Chemikalien enthalten, wie Bleichmittel, öffnen Sie die Fenster oder verlassen Sie den Raum, um frische Luft in Ihre Lungen zu bekommen.
- Verwenden Sie keine Kamine oder Holzöfen in Innenräumen, da diese schädliche Giftstoffe in die Lunge gelangen lassen.
Schritt 2. Seien Sie sich der Empfindlichkeit gegenüber Pflanzen bewusst
Einige Pflanzen geben Sporen, Pollen und andere Reizstoffe in die Luft ab. Stellen Sie sicher, dass sich im Haus keine Pflanzen befinden, die die Lunge reizen können.
Schritt 3. Verwenden Sie einen HEPA-Luftfilter
Der HEPA-Luftfilter filtert kleinste Schmutzpartikel und Allergene aus der Luft heraus und hilft so, Ihre Lunge gesund zu halten.
Die Verwendung eines Ozon-Luftreinigers ist nicht so effektiv wie die Minimierung von Allergenen und anderen Partikeln in der Umgebung und kann auch zu Lungenreizungen führen. Verwenden Sie daher keinen Ozon-Luftreiniger
Schritt 4. Kampagne für saubere Luft
Es gibt viele Gebiete in den Vereinigten Staaten, in denen die Luft aufgrund von Luftverschmutzung stark verschmutzt ist. Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht ändern können, informieren Sie sich über die lokalen Umweltvorschriften, um sicherzustellen, dass die lokalen Regierungen an der Verbesserung der Luftqualität arbeiten.
Treten Sie einer Umweltschutzgruppe in Ihrer Nähe bei. Wenn Sie Asthma haben, suchen Sie außerdem nach Menschen, die ebenfalls an dieser Krankheit leiden, damit sie Ratschläge zum Leben in einem Gebiet mit verschmutzter Luft geben können
Methode 3 von 5: Gut atmen
Schritt 1. Atmen Sie richtig
Richtiges Atmen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Lunge auf natürliche Weise zu stärken. Atme durch das Zwerchfell ein, dehne und drücke die unteren Bauchmuskeln. Beim Ausatmen sollten dann die unteren Bauchmuskeln wieder nach innen kommen.
Das Atmen aus dem Zwerchfell statt aus dem Rachen hilft, die Lungenkapazität zu stärken und zu erhöhen
Schritt 2. Zählen Sie die Atemzüge
Einatmen, dann ausatmen. Zähle jedes Mal, wenn du ein- oder ausatmest. Versuchen Sie, die Anzahl der zum Atmen erforderlichen Zählungen schrittweise um 1-2 Zählungen zu erhöhen.
Drängen Sie sich nicht zu sehr und halten Sie den Atem nicht zu lange an, da dies dem Gehirn Sauerstoff entziehen kann, was wiederum Schwindel, Ohnmacht oder andere schwerwiegendere Schäden auslösen kann
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre Haltung
Sitzen und aufrechtes Stehen kann Ihnen helfen, besser zu atmen und so die Lungenkraft zu erhöhen. Auch aufrechtes Sitzen und Ausstrecken der Arme kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen.
Methode 4 von 5: Versuchen Sie alternative medizinische Methoden
Schritt 1. Seien Sie offen
Einige der folgenden Vorschläge wurden nicht wissenschaftlich getestet oder bedürfen weiterer Forschung. Wenn Sie jedoch eine schwache Lunge haben, aber keine Medikamente einnehmen möchten, können die folgenden Vorschläge helfen.
Schritt 2. Essen Sie mehr Oregano
Oregano enthält Rosmarinsäure und Carvacrol, beides natürliche abschwellende Mittel und Antihistaminika, die sich positiv und direkt auf den reibungslosen Luftstrom durch die Nasenwege und die Atmung auswirken.
- Die starken Öle in Oregano, nämlich Thymol und Carvacrol, haben sich bei der Hemmung des Wachstums schädlicher Bakterien wie Staphylococcus aureus und Pseudomonas aeruginosa, die sich oft in der Lunge von Tieren vermehren, als wirksam erwiesen.
- Oregano kann frisch oder getrocknet verzehrt werden. Oreganoöl kann auch täglich bis zu 2-3 Tropfen in Milch oder Fruchtsaft gemischt werden.
Schritt 3. Atmen Sie Eukalyptusdämpfe ein, die ein schleimlösendes Mittel enthalten
Eukalyptus ist ein häufiger Bestandteil von Lutschtabletten und Hustensirup. Eukalyptus enthält ein schleimlösendes Cineol, das bei der Linderung von Husten, der Beseitigung von Blockaden und der Linderung von Reizungen der Nebenhöhlen wirksam ist.
Mischen Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl in heißem Wasser und atmen Sie den Dampf jeden Tag 15 Minuten lang ein, um Ihre Lungen zu reinigen
Schritt 4. Nehmen Sie ein heißes Bad, um die Lunge zu beruhigen
Saunieren oder Baden mit heißem Wasser erhöht die Schweißsekretion und hilft, Schadstoffe aus der Lunge zu entfernen.
Trinken Sie Wasser nach einer Sauna oder einem heißen Bad, um das Risiko einer Dehydrierung zu vermeiden
Schritt 5. Verwenden Sie Pfefferminze, um die Atemmuskulatur zu entspannen
Pfefferminze und Pfefferminzöl enthalten Menthol, eine Substanz, die die glatte Muskulatur der Atemwege effektiv entspannt und Ihnen das Atmen erleichtert.
- Zusammen mit dem in Pfefferminze enthaltenen Antihistaminikum ist Menthol ein tolles abschwellendes Mittel. Kauen Sie 2-3 Pfefferminzblätter (anstatt Pfefferminzkaugummi) für maximale Linderung.
- Viele Menschen verwenden therapeutische Brustbalsame und andere inhalative Produkte, die Menthol enthalten, um eine Verstopfung der Atemwege zu lindern.
Schritt 6. Trinken Sie Königskerzentee
Königskerze (Verbascum Thapsus) soll Schleim entfernen und die Bronchien reinigen. Königskerzenblüten und -blätter werden zur Herstellung von Kräuterextrakten verwendet, die helfen können, die Lunge zu stärken.
- Königskerze wird von Heilpraktikern verwendet, um Schleim in der Lunge zu entfernen, die Bronchien zu reinigen und Entzündungen in den Atemwegen zu lindern.
- Um Königskerzentee zuzubereiten, brühe 1 TL getrocknetes Königskerzenkraut in 240 ml kochendem Wasser auf.
Schritt 7. Verbrauchen Sie Lakritz
Bei verstopften Atemwegen kann Süßholztee helfen. Süßholzwurzel soll die Schleimhäute in Hals, Lunge und Magen entspannen.
- Süßholz baut Schleim / Schleim in den Atemwegen ab, damit er von der Lunge abtransportiert werden kann.
- Süßholzwurzel hat auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die Viren und Bakterien abtöten, die Lungeninfektionen verursachen.
Schritt 8. Erhöhen Sie den Ingwerkonsum
Ingwer eignet sich hervorragend zur Entgiftung sowie zur Vorbeugung von Lungenkrebs. Ingwer hat sich als wirksam bei der Hemmung des Wachstums von nicht-kleinzelligem Lungenkrebs (NSCLC) erwiesen.[Image:Detox Your Lungs Naturally Step 15.jpg|center]
- Verzehren Sie Ingwerwurzeltee mit Zitrone gemischt, um die Atmung zu verbessern und Giftstoffe in den Atemwegen zu beseitigen.
- Oder essen Sie einfach zu jeder Mahlzeit ein Stück rohen oder gekochten Ingwer. Ingwer ist auch gut für das Verdauungssystem.
Methode 5 von 5: Risikofaktoren verstehen
Schritt 1. Achten Sie auf Symptome einer Lungenerkrankung
Die Leistungsfähigkeit der Lunge ist uns meist nicht bewusst. Wenn Ihre Lunge richtig funktioniert, fühlt sich das Atmen wie etwas Normales und Automatisches an. Wenn Sie jedoch einen Husten haben, der länger als 1 Monat anhält oder nach leichten Aktivitäten (z. B. Gehen) kurzatmig sind, können Sie eine Lungenerkrankung haben, die einer Behandlung bedarf.
Bei Aushusten von Schleim oder Blut sofort einen Arzt aufsuchen
Schritt 2. Erfahren Sie mehr über COPD
COPD ist ein weit gefasster Begriff für eine Vielzahl gefährlicher Lungenerkrankungen. Krankheiten, die als COPD kategorisiert werden, sind normalerweise „progressiv“, was bedeutet, dass sie sich mit der Zeit verschlimmern. COPD ist die vierthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten.
Die Lunge besteht aus Luftsäcken, die durch Wände isoliert sind. Bei COPD sind die Wände zwischen den Luftsäcken oft beschädigt. Infolgedessen produziert die Lunge mehr Schleim, so dass die Atemwege verstopft werden und die Luft nur schwer in die Lunge gelangen kann
Schritt 3. Kennen Sie die Gruppen, die für COPD anfällig sind
Obwohl COPD jeden treffen kann, gibt es einige Gruppen, die anfälliger für die Entwicklung der Krankheit sind. COPD tritt eher bei Erwachsenen auf, insbesondere bei Personen ab 40 Jahren, als bei Kindern.
- Die Zahl der männlichen Patienten entspricht der der Frauen. Raucher haben jedoch ein sehr hohes Risiko, an COPD zu erkranken.
- Auch genetische Faktoren beeinflussen das Auftreten von COPD. Bei einer kleinen Gruppe von Bevölkerungsgruppen mit Alpha-1-Antitypsin-Mangel besteht das Risiko, eine COPD zu entwickeln, die im Allgemeinen in einem jüngeren Alter auftritt.
