Wenn Verstopfung Sie ängstlich macht, müssen Sie schnell darüber hinwegkommen. Probiere milde rezeptfreie Medikamente wie Stuhlweichmacher oder Abführmittel, die den Stuhl weicher machen können. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie versuchen, ein Abführmittel zu verwenden, das den Stuhlgang anregt. Essen Sie in der Zwischenzeit ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Stuhlmasse zu erhöhen, und trinken Sie viel Wasser, um den Stuhlgang zu erleichtern. Denken Sie daran, dass es viele Behandlungsmöglichkeiten gibt, die schnell Wirkung zeigen können.
Schritt
Methode 1 von 3: Verwendung rezeptfreier Medikamente
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einem osmotischen Abführmittel oder Stuhlweichmacher, um den Stuhlgang zu fördern
Harter Stuhlgang wird sehr schwierig sein. Kaufen Sie ein osmotisches Abführmittel wie Magnesiamilch oder einen Stuhlweichmacher wie Natriumdocusat oder Calciumdocusat, die den Stuhl weicher machen, indem sie Wasser aus dem Darm ziehen. So lässt sich der Stuhl leichter entfernen.
Innerhalb von 30-6 Stunden nach der Verwendung eines osmotischen Abführmittels oder Stuhlweichmachers können Sie möglicherweise Stuhlgang haben
Warnung:
Verwenden Sie osmotische Abführmittel oder Stuhlweichmacher nicht mehr als einmal täglich, da Sie beim Stuhlgang von diesen Arzneimitteln abhängig werden können.
Schritt 2. Trinken Sie Mineralöl, um die Darmwand zu beschichten, damit der Stuhlgang leichter passiert
Da der Körper Weichmacher wie Mineralöl nicht verdauen kann, bleiben sie an den Darmwänden haften. Diese rutschige Oberfläche erleichtert das Herausschieben des Stuhls aus dem Körper. Um Mineralöl zu trinken, schlucken Sie 1 Esslöffel (ca. 15 ml) des Öls und warten Sie 6-8 Stunden, bevor Sie versuchen, Stuhlgang zu haben.
Nehmen Sie Mineralöl nicht mehr als einmal täglich oder nach der Verwendung von Stuhlweichmachern ein. Auch das Trinken von Mineralöl über mehrere Tage kann den Körper daran hindern, Vitamine richtig aufzunehmen
Schritt 3. Verwenden Sie ein Bittersalz-Abführmittel, wenn osmotische Abführmittel oder Stuhlweichmacher bei Verstopfung nicht wirken
Bittersalz enthält Magnesium, das eine abführende Wirkung hat. Um dieses Salz als orales Abführmittel zu verwenden, lösen Sie 2 Esslöffel (ca. 30 Gramm) Bittersalz in 1 Tasse (250 ml) Wasser oder Saft auf. Beenden Sie die Bittersalzlösung sofort. Sie sollten in 30 Minuten bis 6 Stunden Stuhlgang haben.
Trinken Sie Bittersalzlösung nicht mehr als einmal täglich, da Sie Magnesium überdosieren können
Schritt 4. Verwenden Sie rezeptfreie stimulierende Abführmittel, um schwere Verstopfung zu behandeln
Wenn Sie andere Medikamente oder Abführmittel ausprobiert haben, aber immer noch keinen Stuhlgang haben können, kaufen Sie ein stimulierendes Abführmittel, das Bisacodyl oder Senna-Sennosid enthält. Dieser Wirkstoff kann Magen-Darm-Kontraktionen anregen und Ihnen den Stuhlgang ermöglichen.
- Wir empfehlen, nur 1 Dosis eines stimulierenden Abführmittels an einem Tag zu verwenden. Verwenden Sie dieses Arzneimittel nicht länger als 1 oder 2 Tage hintereinander.
- Probieren Sie unbedingt andere Medikamente gegen Verstopfung aus, bevor Sie ein stimulierendes Abführmittel verwenden. Stimulierende Abführmittel können bei zu häufiger Anwendung zu Dehydration und Abhängigkeit führen.
Schritt 5. Versuchen Sie, ein Zäpfchen zu verwenden, wenn Abführmittel bei Verstopfung nicht wirken
Kaufen Sie ein Zäpfchen, das Bisacodyl enthält, um Verstopfung zu lindern, und führen Sie es langsam in den Anus ein. Sitzen oder liegen Sie 15 Minuten lang flach oder bis die Zäpfchenwirkung spürbar ist und Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben.
- Die Wirkungsdauer des Zäpfchens beträgt etwa 10 bis 45 Minuten. Suchen Sie während des Wartens eine bequeme Position in der Nähe der Toilette.
- Da Zäpfchen so wirksam sind, sollten Sie sie nicht mehr als einmal täglich verwenden.
Spitze:
Wenn Abführmittel und Zäpfchen nicht helfen, rufen Sie Ihren Arzt an und fragen Sie, ob Sie eine Einlaufbehandlung benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt speziell nach der empfohlenen Lösung und der Dosierung.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie länger als 3 Tage verstopft sind
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie rezeptfreie Medikamente und Behandlungen gegen Verstopfung ausprobiert haben, aber keine Ergebnisse erzielt haben. Der Arzt wird eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob etwas anderes die Verstopfung verursacht. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Fieber
- Magenschmerzen
- Verdauungsstörungen, ohne Gas abgeben zu können
- Übelkeit oder Erbrechen
- Geschwollener oder schmerzhafter Bauch
- Rektale Blutung
Methode 2 von 3: Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung
Schritt 1. Fügen Sie ballaststoffreiche Vollkornprodukte in jede Mahlzeit ein
Die meisten Menschen decken nicht jeden Tag den Bedarf an 20-35 Ballaststoffen, was zu Verstopfung führen kann. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Vollkorn-Frühstückszerealien und Haferflocken zu sich zu nehmen.
Hülsenfrüchte wie Linsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Sojabohnen und Kichererbsen sind ebenfalls gute Ballaststoffquellen
Schritt 2. Essen Sie den ganzen Tag über ballaststoffreiches Obst und Gemüse
Lassen Sie die Schale auf Äpfeln und Birnen, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, oder essen Sie Trockenfrüchte wie Pflaumen, Feigen und Rosinen. Der Verzehr frischer ballaststoffreicher Lebensmittel wie Beeren, Orangen und Brokkoli kann die Stuhlmasse erhöhen. Die Einnahme solcher Lebensmittel kann es dem Körper erleichtern, den Stuhl durch den Darm zu schieben und Verstopfung zu lindern.
Spitze:
Nüsse sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Essen Sie viel Erdnüsse, Mandeln oder Pekannüsse, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.
Schritt 3. Nehmen Sie täglich ein Ballaststoffpräparat ein, um die Stuhlmasse zu erhöhen
Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, dass Sie den Ballaststoffbedarf Ihres Körpers nicht nur aus der Nahrung decken können, kaufen Sie ein Ballaststoffpräparat, das 6-9 Gramm Ballaststoffe enthält. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung auf der Packung und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken, um den Stuhlgang zu erleichtern.
Kaufen Sie Faserergänzungen in Kapsel- oder Pulverform
Schritt 4. Vermeiden Sie den Verzehr von lang verdauten Nahrungsmitteln
Essen Sie keine ballaststoffarmen oder gar keine Lebensmittel, während Sie versuchen, mit Verstopfung umzugehen. Lebensmittel wie diese können die Verdauung verlangsamen und den Stuhlgang erschweren. Versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel nicht zu essen, während Sie an Verstopfung leiden:
- Kartoffelchips oder Pommes
- Verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food oder Tiefkühlkost
- Fleisch, insbesondere Würstchen oder Hot Dogs
- Milchprodukte
- Weißbrot oder Nudeln
Methode 3 von 3: Flüssigkeitsaufnahme erhöhen
Schritt 1. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um den Stuhlgang zu erweichen
Obwohl der tägliche Flüssigkeitsbedarf jedes Einzelnen unterschiedlich ist, sollten Sie mehr Wasser als sonst trinken, insbesondere wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme über die Nahrung erhöhen. Die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs des Körpers hilft, Ballaststoffe effektiver zu machen und gleichzeitig zu verhindern, dass der Stuhl zu hart wird.
Das Trinken von warmem Wasser und klarer Suppe kann auch helfen, Verstopfung zu überwinden und den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken
Schritt 2. Trinken Sie Pflaumen-, Apfel- oder Birnensaft, um Verstopfung zu lindern
Alle diese Fruchtsäfte enthalten Sorbit, einen Zuckeralkohol, der abführend wirkt. Trinken Sie über den Tag verteilt 1 oder 2 Gläser Saft. Darüber hinaus kann die Einnahme dieses Saftes auch dazu beitragen, den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken.
Wählen Sie Säfte, die keinen Zuckerzusatz oder Süßungsmittel enthalten
Spitze: Sie können auch versuchen, einmal täglich 1 Portion Pflaumen oder Rüben zu essen, um den Stuhlgang anzuregen.
Schritt 3. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, wenn dies normalerweise den Stuhlgang anregt
Kaffee ist ein Diuretikum. Sie sollten also den Konsum einschränken, sonst könnten Sie dehydrieren. Wenn jedoch normalerweise das Trinken einer Tasse Kaffee den Stuhlgang anregen kann, trinken Sie einfach eine Tasse und sehen Sie, ob sie Ihre Verstopfung lindern kann.
Wenn Sie möchten, trinken Sie koffeinfreien Kaffee, um die gleiche Wirkung auf den Verdauungstrakt zu erzielen
Schritt 4. Trinken Sie einen heißen Kräutertee mit Senna, um den Stuhlgang anzuregen
Kaufen Sie Kräutertees, die Sennesblätter oder -pulver enthalten, die ein natürliches Abführmittel sind. Trinken Sie 2-mal täglich eine Tasse Senna-Tee, bis Sie Stuhlgang haben.
Die Wirkungsdauer des Tees beträgt in der Regel etwa 6-8 Stunden
Spitze:
Fügen Sie dem Kräutertee eine Zitronenscheibe oder etwas Honig hinzu, wenn Sie den Geschmack nicht mögen.
Tipps
- Versuchen Sie, Ihren Bauch mehrmals täglich zu massieren, um die Verdauung anzuregen.
- Sie können auch ayurvedische Heilmittel wie Triphala oder Dashamula ausprobieren, aber konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie auch andere Medikamente einnehmen.
- Versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten lang zu gehen oder zu joggen, um den Stuhlgang anzuregen. Leichte Bewegung kann die Durchblutung des Magens erhöhen, so dass es Ihnen beim Stuhlgang hilft.
- Bei häufiger Verstopfung einen Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, Ihre Ernährung umzustellen, z. B. jeden Tag mit der Einnahme von Probiotika zu beginnen.
